tu) 3 a vN $ N \o s c) 0 Tko ima hobi, taj se u mtrounl ne osjeia beskorisno o o o poput 'Vi5e nisam koristan'. lsplanirate li 5to 6ete raditi mirovini, bit 6ete ispunjeniji, kaZe psihologinja Vukovi6 PiSe: SANJA RNPAIf Glazbenici nikad ne odlaze u mirovinu, oni prestaju raditikad u njima viSe nema glazbe, rekao je slavni Louis Armstrong. Odlazak u mirovinu ne treba gledati kao kraj, nego poEetak jednog drugaiijeg Zivota u kom imate viSe vremena za sebe,ljude koje volite, ljubimce, vrt i hobije. lpak, zbog sporijeg tempa Zivota i manje kontakata s ljudima mnogima je umirovljenje okidad za stres te moZe izazvati zdravstvene probleme i depresiju, a kod onih u mirovinije 4O posto ve6i i rizik od moZdanog te srdanog udara ito je najizralenije u prvoj godini umirovljenja, pokazalo je istraZivanje. - Odlazak u mirovinu najde56e je pozitivno iskustvo. Radujemo se 5to 6emo imati viSe vremena za sebe, aktivnosti u kojima uZivamo i ostvarenje onoga Eto uz posao nismo stizali. No dinjenica je i da odlazak u mirovinu pred- stavlja veliku Zivotnu promjenu. Raspored dana vi5e nam nije ispunjen poslovnim obvezama, ne moramo ustajati rano kako bismo stigli na posao i imamo osam sati vremena 'vi5ka', Stoga se, uz po6etno veselje, nakon odlaska u mirovinu mogu javiti i osje6aji tuge, zabrinutosti, zbunjenosti te nesnalaZenja, ali i nezadovoljstva novim okolnostima, Sto stvara stres - upozorava mag. Dunja Vukovi6, psihologkonzultant u tvrtki Ramiro. lstide kako se s umirovljenjem mogu roditi i negativne misli, poput "Vi5e nisam koristan dru5tvu", "Ne znam raditi niSta drugo jer sam cijeli Zivot bio/la usmjerena samo na taj posao" i slidno. Nadete li se u kolopletu takvih crnih misli, niste sami. To je uobidajeno jer vedinu Zivotnog vijeka provodimo rade6i i posao inkorporiramo u sliku o sebi. - Kako bi tranzicija proSla 5to lakSe i bezbolnije, pripremite se. Godinu dana do Sest mjeseci prije podetka mirovine podnite razmi5ljati o tome kako 6e vam biti te isplanirajte Sto vi5e dogadaja i detalja. PotraZite odgovore na pitanja - "Kakva 6u osoba biti u kad budem u mirovini?", "Kakvu sliku o sebi Zelim stvoriti?", "Sto 6e mi biti valno?", "dime se Zelim baviti i 5to time Zelite po- sti6i?" - savjetuje psihologinja. RazmiSljanjem o skoroj budu6nosti pove6avate osje6aj novi smisao, a to povratno pruZa osjedaj sigurnosti i zadovoljstva te smanjuje stres. Kad zakora6ite u mirovinu, uspostavite novu strukturu i rutinu u svakodnevnim zadacima. Kreiranjem rasporeda za dan, tjedan ili mjesec, tvrdi naia sugovornica, stvarate osje6aj ispunjenosti jer znate da imate obveze koje morate izvrSiti te im se posve6ujete, odrZavajudi osje6aj postignuda, - Ostanite aktivni. To je korisno ilffi TDFJE ZA FJ,{}${ ". * UZIVANJE U MIROVINI: . VRTLARENJE - PLANINARENJE - IZRADA RUdNIH RADOVA - RIBOLOV - SLIKANJE - REKREACIJA - UEENJE STRANIH JEZIKA zafizilko zdravlje, ali iza osje6aj da i dalje pridonosite dru5tvu, obitelji i sebi te da to 5to radite ima svrhu. Volontirajte, pronadite hobi, otidite u prirodu... PoveZite se sa starim prijateljima za koje, dok ste radili, niste imali vremena i sklapajte nova prijateljstva - savjetuje Vukovi6. NOVA ULOGA Ljudi se definiraju kroz posao pa prije nego 5to ta uloga okonia treba prona6i novu fH+; $gtE :rii'4'a ii: i' j psihologinja Dunja Vukovi6 o tome kako pobijediti osje6aj beskorisnosti