ΒΑΣΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ ΣΤΗΝ ΤΕΧΝΙΚΗ ΡΙΨΗΣ ΤΗΣ ΣΦΥΡΑΣ Κ ΤΟΥ ΑΚΟΝΤΙΟΥ ΣΥΓΚΡΙΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΛΛΗΝΩΝ ΚΑΙ ΞΕΝΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΟΝΤΟΝΑΣΙΟΣ ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: ΛΟΥΚΑΣ ΚΟΝΤΟΝΑΣΙΟΣ 4 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2015 ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΑΡΧΙΚΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΛΑΒΗ ΚΥΚΛΙΚΕΣ ΑΙΩΡΗΣΕΙΣ ΑΣΦΑΛΗΣ ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΗΝ 1Η ΣΤΡΟΦΗ ΤΕΛΙΚΗ ΡΙΨΗ ΛΑΒΗ ΟΙ ΔΕΞΙΟΧΕΙΡΕΣ ΜΕ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΧΕΡΙ ΛΑΒΗ ΜΕ ΤΡΙΑ Η ΤΕΣΣΕΡΑ ΔΑΚΤΥΛΑ Η ΔΕΞΙΑ ΠΑΛΑΜΗ ΄΄ΑΣΦΑΛΙΖΕΙ΄΄ ΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΥ ΑΠΑΙΤΕΙΤΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΦΑΛΗ ΛΑΒΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΟΥ , ΚΑΤΩ ΑΠΌ ΤΗΝ ΡΑΧΗ ΤΗΣ ΑΡΙΣΤΕΡΗΣ ΠΑΛΑΜΗΣ ΚΥΚΛΙΚΕΣ ΑΙΩΡΗΣΕΙΣ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΤΟ ΚΑΤΕΒΑΣΜΑ ΤΗΣ ΣΦΥΡΑΣ ΝΑ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΥΨΟΣ ΤΗΣ ΜΕΣΗΣ Η ΣΦΥΡΑ ΝΑ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΠΙΣΩ ΚΑΙ ΔΕΞΙΑ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ ΝΑ ΜΗΝ ΥΠΕΡΒΑΙΝΟΥΝ ΤΟΝ ΑΞΟΝΑ ΤΩΝ ΩΜΩΝ ΟΙ ΚΥΚΛΙΚΕΣ ΑΙΩΡΗΣΕΙΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΔΥΟ ΑΣΦΑΛΗΣ ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΗΝ 1Η ΣΤΡΟΦΗ Η ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΚΟΡΜΟΥ ΝΑ ΜΗΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΕΝΤΟΝΗ ΟΙ ΚΥΚΛΙΚΕΣ ΑΙΩΡΗΣΕΙΣ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΜΕΓΑΛΗ ΑΚΤΙΝΑ ΤΟ Κ.Β. ΝΑ ΧΑΜΗΛΩΣΕΙ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΕΤΟΙΜΟ ΓΙΑ ΔΡΑΣΤΙΚΗ ΣΤΡΟΦΗ ΑΡΙΣΤΕΡΑ ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΗΝ 1Η ΣΤΡΟΦΗ Η ΜΟΝΗ ΣΤΗΡΙΞΗ Η ΔΙΠΛΗ ΣΤΗΡΙΞΗ ΜΟΝΗ ΣΤΗΡΙΞΗ 1Ος ΤΡΟΠΟΣ :ΠΛΗΡΗΣ ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΑ ΔΑΚΤΥΛΑ ΤΟΥ ΑΡΙΣΤΕΡΟΥ ΠΟΔΙΟΥ ΜΕ ΕΝΤΟΝΗ ΠΡΟΒΟΛΗ ΤΟΥ ΑΡΙΣΤΕΡΟΥ ΓΟΝΑΤΟΣ 2Ος ΤΡΟΠΟΣ : Η ΜΥΤΗ ΤΟΥ ΑΡΙΣΤΕΡΟΥ ΠΟΔΙΟΥ ΔΙΑΓΡΑΦΕΙ ΤΟΞΟ 150Ο ΜΕ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΗ ΚΙΝΗΣΗ (ΣΤΡΟΦΗ) ΤΟΥ ΔΕΞΙΟΥ ΠΟΔΙΟΥ ΣΤΑ ΔΑΚΤΥΛΑ. ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΤΑΕΙ ΣΤΑ ΔΑΚΤΥΛΑ ΚΑΙ ΤΟ ΔΕΞΙΟ ΑΝΥΨΩΝΕΤΑΙ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΤΟΠΟΘΕΤΕΙΤΑΙ ΣΤΟ ΕΔΑΦΟΣ ΓΥΡΩ ΑΠΟ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ. Η ΚΕΦΑΛΗ ΤΗΣ ΣΦΥΡΑΣ ΚΙΝΕΙΤΑΙ ΠΡΟΣ ΤΑ ΕΞΩ ΚΑΙ ΑΡΙΣΤΕΡΑ ΣΤΟ ΥΨΟΣ ΤΩΝ ΩΜΩΝ ΚΑΙ Η ΓΩΝΙΑ ΚΑΜΨΗΣ ΤΟΥ ΑΡΙΣΤΕΡΟΥ ΓΟΝΑΤΟΣ ΠΑΡΑΜΕΝΕΙ ΣΤΑΘΕΡΗ. ΔΙΠΛΗ ΣΤΗΡΙΞΗ ΑΡΧΙΖΕΙ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ ΠΟΔΙ ΝΑ ΠΑΤΑ ΣΤΟ ΕΔΑΦΟΣ Η ΣΦΥΡΑ ΠΕΡΝΑ ΑΠΟ ΤΟ ΨΗΛΟΤΕΡΟ ΣΗΜΕΙΟ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΚΑΘΟΔΙΚΗ ΤΡΟΧΙΑ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΚΑΜΠΤΕΤΑΙ ΚΑΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΕΚΜΕΤΑΛΕΥΣΗ ΤΗΣ ΚΑΘΟΔΟΥ ΤΗΣ ΣΦΥΡΑΣ (ΛΟΓΩ ΒΑΡΥΤΗΤΑΣ) ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΕΙΝΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΑ ΔΑΚΤΥΛΑ ΤΟΥ ΑΡΙΣΤΕΡΟΥ ΠΟΔΙΟΥ . 2Η -3Η ΚΑΙ 4Η ΣΤΡΟΦΗ Η ΦΥΓΟΚΕΝΤΡΗ ΔΥΝΑΜΗ ΑΥΞΑΝΕΙ ΑΠΟ ΣΤΡΟΦΗ ΣΕ ΣΤΡΟΦΗ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΕΤΑΚΙΝΕΙΤΑΙ ΟΛΟ ΚΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΠΡΟΣ ΤΑ ΠΙΣΩ ΤΟ ΣΩΜΑ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ ΑΝΥΨΩΝΕΤΑΙ ΤΟ ΟΡΓΑΝΟ ΣΤΗΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΤΡΟΦΗ ΤΑΥΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΓΩΝΙΑ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗΣ ΤΕΛΙΚΗ ΔΙΠΛΗ ΣΤΗΡΙΞΗ-ΡΙΨΗ ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΣΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΔΕΞΙΟΥ ΠΟΔΙΟΥ ΠΡΟΣ ΤΑ ΑΡΙΣΤΕΡΑ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΑΡΙΣΤΕΡΗΣ ΠΛΕΥΡΑΣ ΤΑ ΙΣΧΙΑ ΣΤΡΙΒΟΥΝ ΑΡΙΣΤΕΡΑ ΚΑΙ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΠΑΝΩ ΑΠ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΣΥΡΟΥΝ ΤΗΝ ΣΦΥΡΑ ΕΚΡΗΚΤΙΚΑ ΜΕΧΡΙ ΤΗΝ ΑΝΑΤΑΣΗ ΒΑΣΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ ΣΤΗ ΡΙΨΗ ΤΟΥ ΑΚΟΝΤΙΟΥ ΚΥΚΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΦΟΡΑΣ ΤΟ ΑΚΥΚΛΟ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΦΟΡΑΣ ΚΥΡΙΑ ΕΠΙΤΑΧΥΝΣΗ ΤΕΛΙΚΗ ΡΙΨΗ ΚΥΚΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΦΟΡΑΣ ΑΡΧΙΚΗ ΘΕΣΗ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΛΑΒΗΣ ΚΑΙ ΘΕΣΗ ΜΕΤΑΦΟΡΑΣ ΤΟΥ ΑΚΟΝΤΙΟΥ ΚΑΘΟΡΙΣΜΟΣ ΣΗΜΕΙΟΥ ΕΚΙΝΗΣΗΣ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΗ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ( ΜΕΧΡΙ 6 ΕΩΣ 7m/s) ΜΗΚΟΣ ΦΟΡΑΣ ΜΕΧΡΙ 12 ΔΙΑΣΚΕΛΙΣΜΟΥΣ ΤΡΕΞΙΜΟ ΜΕ ΧΑΛΑΡΗ ΩΜΙΚΗ ΖΩΝΗ ΚΑΙ ΡΥΘΜΙΚΑ ΑΚΥΚΛΟ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΦΟΡΑΣ ΑΠΟΤΕΛΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΠΕΝΤΕ (ΣΥΝΗΘΩΣ) Η ΕΠΤΑ ΒΗΜΑΤΑ (ΔΙΑΣΕΛΙΜΟΥΣ) ΑΡΧΙΖΕΙ ΜΕ ΕΝΑ ΤΟΝΙΣΜΕΝΟ ΒΗΜΑ ΚΑΙ ΤΕΛΕΙΩΝΕΙ ΜΕ ΕΝΑ ΕΝΤΟΝΟ ΣΤΑΥΡΩΤΟ ΒΗΜΑ ΚΑΘΟΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥ ΣΗΜΕΙΟΥ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΤΟΥ ΑΚΥΚΛΟΥ ΜΕΡΟΥΣ ΤΟ ΧΕΡΙ ΡΙΨΗΣ ΤΕΝΤΩΝΕΙ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΑ ΠΡΟΣ ΤΑ ΠΙΣΩ ΤΟ ΣΩΜΑ ΑΡΧΙΖΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΚΛΙΣΗ ΠΡΟΣ ΤΑ ΠΙΣΩ (ΠΕΡΙΠΟΥ 30Ο) Ο ΑΡΙΣΤΕΡΟΣ ΩΜΟΣ ΔΕΙΧΝΕΙ ΤΗΝ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ ΡΙΨΗΣ Η ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΕΙΝΑΙ ΛΙΓΟ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ( 2m/s) ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΕΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΤΩΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΩΝ ΒΗΜΑΤΩΝ ΤΟΥ ΚΥΚΛΙΚΟΥ ΜΕΡΟΥΣ ΤΗΣ ΦΟΡΑΣ ΤΟ ΣΤΑΥΡΩΤΟ ΒΗΜΑ ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΟ ΤΟΥ ΑΚΥΛΟΥ ΜΕΡΟΥΣ ΤΗΣ ΦΟΡΑΣ. ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΕΝΤΟΝΟ ΤΕΤΑΡΤΟ ΒΗΜΑ , ΜΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΜΗΚΟΣ ΕΞΑΣΦΑΛΙΖΕΙ ΤΗΝ ΠΙΟ ΣΥΜΦΕΡΟΥΣΑ ΘΕΣΗ ΚΑΙ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΡΙΨΗ ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΖΟΝΤΑΙ ΣΕ ΜΕΓΑΛΟ ΒΑΘΜΟ ΟΙ ΕΠΟΜΕΝΕΣ ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΚΥΡΙΑ ΕΠΙΤΑΧΥΝΣΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΤΕΤΑΜΕΝΟΥ ΤΟΞΟΥ ΜΕ ΗΘΕΛΗΜΕΝΗ ΚΑΘΥΣΤΕΡΙΣΗ ΤΟΥ ΧΕΡΙΟΥ ΡΙΨΗΣ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΤΟΥ ΠΟΔΙΟΥ ΩΘΗΣΗΣ ΜΕ ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΑΠΟ ΙΔΑΝΙΚΗ ΓΩΝΙΑ ΓΟΝΑΤΟΥ 120Ο – 140Ο ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΠΡΙΝ ΠΑΤΗΣΕΙ ΤΟ ΠΟΔΙ ΚΟΝΤΡΑΡΙΣΜΑΤΟΣ ΣΤΑΘΕΡΟ ΚΟΝΤΡΑΡΙΣΜΑ ΤΟΥ ΑΡΙΣΤΕΡΟΥ ΠΟΔΙΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΣΧΙΟΥ (ΓΩΝΙΑ 45Ο ΠΟΔΙΟΥ ΚΑΙ ΕΔΑΦΟΥΣ) ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡ0 ΠΟΔΙ ΝΑ ΤΟΠΟΘΕΤΗΘΕΙ ΜΕ ΤΗΝ ΦΤΕΡΝΑ ΚΑΙ ΤΕΝΤΩΜΕΝΟ (ΑΝΟΙΓΜΑ 1.40m – 1,8 m) ΤΕΛΙΚΗ ΡΙΨΗ ΤΟ ΔΕΞΙ ΠΟΔΙ ΝΑ ΜΗΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΨΕΙ ΤΟ ΕΔΑΦΟΣ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΤΟΥ ΑΚΟΝΤΙΟΥ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ Η ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΕΛΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗ ΤΟΥ ΑΡΙΣΤΕΡΟΥ ΠΟΔΙΟΥ ΝΑ ΕΙΝΑΙ 1,5- 2,5 ΜΕΤΡΑ Η ΡΙΨΗ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΜΕ ΕΛΑΧΙΣΤΗ ΑΠΟΚΛΙΣΗ ΑΠΟ ΤΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΚΙΝΗΣΗΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ Η ΣΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΧΕΡΙΟΥ ΡΙΨΗΣ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΠΑΝΩ ΑΠ0 ΤΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΤΩΝ ΩΜΩΝ
© Copyright 2024 Paperzz
