Tεύχος 38 - Μάιος 2014
υγεία > ψυχολογία > διατροφή
ΑΠΟΤΥΧΙΑ
ΣΤΙΣ
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ
ΤΕΛΟΣ
ή µια νέα
ΑΡΧΗ;
ΣΤΑΜΟΣ ΝΤΑΦΛΟΣ
Όµορφο σώµα
στην παραλία;
Προλαβαίνετε!
ΕRIK NORDKAMP
Πρέπει να συνεχίσουµε
να επιβραβεύουµε
την καινοτοµία
ΥΓΕΙΑ
Γιατί αυξάνουν
οι αλλεργίες;
ΗΣ
ΑΚ
ΡΙ
Σ
Ν
ΑΙ
ΕΤ
ΔΙ
ΑΝ
ΕΜ
ΡΕ
ΔΩ
Τ
ΤΗ
r
.g
e
tiv
si
o
ep
f
.li
w
w
w
ΤΟ
Ε
Μ
ΑΝ
Ο
ΥΠ
ΚΥ
36
6
8
12
16
22
28
30
30
36
16
EDITORIAL
life positive > life positive > life positive > life positive >
life positive
42
Περιεχόμενα
www.lifepositive.gr
AGENDA
ΑΠΟΡΙΕΣ
> Για την επιπεφυκίτιδα
ERIK NORDKAMP
> Πρέπει να συνεχίσουμε
να επιβραβεύουμε την καινοτομία
ΣΤΑΜΟΣ ΝΤΑΦΛΟΣ
> Διατροφή + Προπόνηση =Το κλειδί της επιτυχίας
ΧΡΟΝΙΑ ΦΛΕΒΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ
> Μόνο 1 στους 10 Έλληνες
έχει απολύτως υγιείς φλέβες!
ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ
> Η σύγχρονη επιδημία
ΑΝ∆ΡΑΣ
> Πρόωρη εκσπερμάτιση; Όχι πια!
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
48
52
52
56
62
56
62
70
72
74
76
80
life positive > life positive > life positive > life positive > life positive >
life positive
42
ΑΠΟΤΥΧΙΑ ΣΤΙΣ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ
> Τέλος ή μια νέα αρχή;
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
> Γιατί αποτυγχάνουν οι δίαιτες;
ΑΝΗΛΙΚΕΣ ΝΥΦΕΣ
> Η αρπαγή της αθωότητας
ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ
> Τα πιο «φιλικά» βακτήρια
ΠΟΛΥ∆ΩΡΟΣ ΣΚΟΥΠΙ∆ΑΚΗΣ
> Μην πετάς πόρους στα σκουπίδια!
VENI, VIDI
> 4 κήποι + 1 αυλή για να
απολαύσετε τον καφέ (ή το ποτό) σας
PET LOVE
> Πάρκο σκύλων:
Οδηγός καλής συμπεριφοράς
ΝΕΑ
> Μικρά & πρακτικά
ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΑΓΟΡΑΣ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΛΕΞΗ
του
Το επόµενο τεύχοσ
> Life > Positive <
θα κυκλοφορήσει
στισ 29 Ιουνίου
www.lifepositive.gr
>Life>Positive<
ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ-ΕΚΔΟΣΗ
> Μ. ΠΙΤΣΙΛΙ∆ΗΣ Α.Ε.
Αγ. Νικολάου 102,
16674 Γλυφάδα
Τηλ: 210 8947002,
Fax: 210 8941551
e-mail: [email protected]
www.pitsilidis.gr
ΕΚΔΟΤΗΣ
> Μιχάλησ Πιτσιλίδησ
ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΕΚΔΟΣΗΣ
> Νινέττα Βατικιώτη
ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΣΥΝΤΑΞΗΣ
> Νεκταρία Καρακώστα
ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
> Βασιλική Κούτσικου
ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ
> Γιώργοσ Παναγόπουλοσ
SENIOR ART DIRECTOR
> Γρηγορία Μαυροειδάκου
ART DIRECTOR
> Μάτα Παρασύρη
ΔΗΜΟΣΙOΓΡΑΦΙΚΗ ΟΜΑΔΑ
> Βιβέττα Λαϊνιώτη
> Λυδία Παπαευαγγέλου
ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ
> Σοφία Κολοβού
> Ειρήνη Πιτσιλίδη
ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ
> Σταµάτησ Κωνσταντάτοσ
ΕΙΔIΚΟΙ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ
ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ
> Όλγα Κοσσυβάκη
> Ορέστησ Γιωτάκοσ, ψυχίατρος
> Γρηγόρησ Λάσκαρησ, φαρμακοποιός
> Θεόδωροσ Ροκκάσ, γαστρεντερολόγος
> Χρήστοσ Ντέλλοσ, καρδιολόγος
> Κώστασ Σπίγγοσ, νευρολόγος
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
> istockphoto
> shutterstock images
ΕΚΤΥΠΩΣΗ -ΒΙΒΛΙΟΔΕΣΙΑ:
> ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ IRIS A.E.Β.Ε.
Το >Life>Positive< είναι µηνιαίο περιοδικό και διανέµεται δωρεάν, την τελευταία Κυριακή κάθε µήνα, µε τον «Τύπο τησ Κυριακήσ»
GEN/04/03.13
C
M
Y
CM
MY
CY
MY
K
Εργαζόµαστε
καθηµερινά πάνω
σε φόρµουλες
µε στόχο τη βελτίωση
της ζωής.
Στη Merck Serono συνδυάζουµε
την εξειδίκευσή µας στους τοµείς
των χηµικών και βιολογικών παραγόντων
για να προσφέρουµε καινοτόµα
συνταγογραφούµενα φάρµακα. ∆ιαθέτουµε
κορυφαία προϊόντα που συµβάλλουν
στη βελτίωση της ζωής των ασθενών.
Προσφέρουµε θεραπείες στους τοµείς
που γνωρίζουµε καλύτερα: την ογκολογία,
τις νευροεκφυλιστικές παθήσεις, τη γονιµότητα,
την ενδοκρινολογία, τις καρδιοµεταβολικές
παθήσεις. ∆ιαθέτουµε υψηλής ποιότητας
προϊόντα σε περισσότερες από 150 χώρες
σε ολόκληρο τον κόσµο.
Λεωφόρος Κηφισίας 41-45 (Κτίριο Β), 151 23 Μαρούσι, Αθήνα
www.merck.gr • www.merckserono.gr
Η Merck Serono είναι
ένας κλάδος της Merck.
>
editοrial
του Mιχάλη Πιτσιλίδη
[email protected]
ΕΟΦ: αυτόνομο κρατίδιο
αυθαιρεσίας...
Π
αίρνει διαστάσεις εθνικής μειοδοσίας, υπό τις σημερινές συνθήκες,
6
η πρακτική δημόσιων οργανισμών, είτε από άγνοια, είτε από διαφθορά είτε από πολιτικά
κίνητρα ορμώμενη, να παραβαίνουν το νόμο και να αποτελούν ιδιοτελές, αναχρονιστικό
ανάχωμα στην προσπάθεια της χώρας να εκσυγχρονιστεί και να αναπτυχθεί. Ένας τέτοιος
οργανισμός είναι ο «Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων» (ΕΟΦ).
Αφορμή για το παρόν σημείωμα έδωσε η νέα, προτεινόμενη από τον ΕΟΦ λίστα ΜΗΣΥΦΑ
(φαρμάκων που δεν πληρώνει ο ΕΟΠΥΥ, αγοράζουν μόνοι τους οι καταναλωτές και επιτρέπεται να διαφημίζονται). Σύμφωνα με την ισχύουσα νομοθεσία, κάθε φάρμακο που
είναι ΜΗΣΥΦΑ σε 10 από τις 28 χώρες της Ε.Ε., γίνεται υποχρεωτικά ΜΗΣΥΦΑ και στην
Ελλάδα. Ο υπογράφων, από τον Ιανουάριο 2014, ως σύμβουλος του κ. Α. Γεωργιάδη, έχει
παραδώσει στο υπουργείο Υγείας τη σύμφωνη με τον νόμο λίστα. Ωστόσο, ο ΕΟΦ αγνόησε
τον νόμο κι έστειλε στον υπουργό μια λίστα που δεν περιέχει ΚΑΝΕΝΑ από τα νέα ΜΗΣΥΦΑ.
Στην πράξη, αυτό σημαίνει επιβάρυνση του ΕΟΠΥΥ με περισσότερα από 10-12 εκατομμύρια
ευρώ το μήνα, την εποχή που πολλοί ασφαλισμένοι πληρώνουν 60-70% συμμετοχή για τα
φάρμακά τους. Ελπίζω ο υπουργός να επιστρέψει την παράνομη λίστα στον ΕΟΦ και να
πράξει πειθαρχικά τα δέοντα σε βάρος των υπαλλήλων που τον εξαπάτησαν και, επιπλέον,
επιβαρύνουν τα οικονομικά του ΕΟΠΥΥ.
Αλλά δεν είναι μόνον αυτό. Αγωνιώδεις προσπάθειες καταβάλλονται από τις ελληνικές
βιομηχανίες φαρμάκων να εμπλουτίσουν την εγχώρια παραγωγή τους με νέα γενόσημα.
Η διαδικασία απαιτεί άδεια από τον ΕΟΦ. Εκτός από το παράβολο των 15.000 ευρώ (!!!) ο
ΕΟΦ «χρειάζεται» δύο ή τρία ή και τέσσερα ...χρόνια (!!!) για να απαντήσει. Αποτέλεσμα;
Οι ελληνικές εταιρείες καταφεύγουν σε άλλες χώρες όπως π.χ. η Πορτογαλία και ζητούν
άδεια μέσω της αποκεντρωμένης διαδικασίας για μια ομάδα χωρών της Ευρώπης, μεταξύ
των οποίων και η ...Ελλάδα. Με απλά λόγια, οι ελληνικές εταιρείες κυκλοφορούν τα ελληνικά φάρμακα στην Ελλάδα, με άδεια που πήραν από την ...Πορτογαλία. Και κανένας
πρόεδρος του ΕΟΦ δεν έχει κάνει χαρακίρι...
Ούτε σε αυτά, όμως, τελειώνει η «δράση» του ΕΟΦ. Για να κυκλοφορήσουν στην Ελλάδα νόμιμα τα συμπληρώματα διατροφής, απαιτείται γνωστοποίηση στον ΕΟΦ. Το σχετικό
παράβολο είναι 600 ευρώ ανά συμπλήρωμα (κάθε εταιρεία μπορεί να διαθέτει εκατοντάδες...), ενώ παράλληλα επιβάλλονται ετήσια ...τέλη κυκλοφορίας 120 ευρώ για το καθένα. Σε καμία ευρωπαϊκή χώρα δεν υπάρχουν τέλη κυκλοφορίας και σε καμία το παράβολο
γνωστοποίησης δεν ξεπερνά τα 180 ευρώ. Οι εταιρείες καλλυντικών καταβάλλουν χαράτσι στον ΕΟΦ το 1% του τζίρου τους. Το πλήγμα, και εδώ, στην ανταγωνιστικότητα των
ελληνικών επιχειρήσεων είναι προφανές.
Το ερώτημα που επιπλέον θα πρέπει να απασχολήσει τις αρμόδιες αρχές είναι πού πάνε
όλα αυτά τα λεφτά; Δεκάδες εκατομμύρια βρίσκονται σε τραπεζικούς λογαριασμούς του
ΕΟΦ. Πού ξοδεύονται; Ποιος ασκεί έλεγχο και ποια είναι τα αποτελέσματα του ελέγχου;
Δημοσιεύει ο ΕΟΦ ισολογισμούς κι αν όχι γιατί; <
> Life > Positive <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
agenda
4 & 5 Ιουνίου
ΟΙ TUXEDOMOON ΛΑ∆Α
Λ
ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΣΤΗΝ Ε
συναυγια δύο µοναδικές
νται στη χώρα µας
χο
στις
έρ
n
αι
ετ
oo
έγ
m
αλ
do
ατ
xe
γκ
Οι Tu
Η µπάντα συ
η.
ίκ
ον
αλ
σσ
Θε
ι
nk
κα
ου post pu , new
λίες σε Αθήνα
α του Νεοϋορκέζικ
ρί
το
υς
ισ
ην
στ
ες
ερ
nic Youth, µέχρι το
σηµαντικότ
ηρεάσει από τους So
επ
ει
έχ
ι
κα
ς
το
µα
wave κύ
Depeche Mode.
ι, οι
Radiohead και τους
οί και ευφάνταστο
ντικοί, επαναστατικ
παραές
ικ
τρ
εκ
ηλ
ι
κα
Πρωτοπόροι, ροµα
ς
mal ρυθµού
ini
m
ό
απ
όκλησα
ολ
µέ
ας
n
µι
ν ηγέτες
Tuxedomoo
κατάφεραν να γίνου
ες
δί
λω
µε
ες
έν
µορφωµ
να εξελίσσονται,
ρης σκηνής.
ν σταµάτησαν ποτέ
δε
ν,
µώ
ν
ισ
ατ
αµ
ιρ
δίχως να χάνουν το
Λάτρεις των πε
µουσικό µονοπάτι
νό
θα
πι
θε
κά
.
σε
υς
βαδίζοντας
τή ταυτότητά το
ιλ και την ξεχωρισ
Θεσσαλοπροσωπικό τους στ
Ανδ. Γεωργίου 56,
,
ος
ύλ
Μ
r
te
ea
Th
ub
Πού; Principal Cl
0 3232132,
οναστηράκι, τηλ. 21
Μ
υ,
ίο
κε
δι
γιο
νίκη
υρ
κο
. Ελεούσης 3 & Κα
υ στις 22:00
Stage Volume 1, Αγ
:00, Αθήνα: 5 Ιουνίο
22
ις
στ
υ
νίο
Ιου
4
Πότε; Θεσσαλονίκη:
Musicland
ίκη: Ticket House,
ον
ρώ
αλ
ευ
σσ
5
Θε
-2
,
23
es
;
or
σο
St
Πό
load
α: Ticket House, Re
Προπώληση: Αθήν
tickethouse.gr
w.
ww
|
.gr
ro
tp
ticke
Ηλεκτρονικά: www.
έως 29 Ιουνίου
«ΠΑΛΙΑ ΑΘΗΝΑ
- ΤΑΞΙ∆Ι ΣΤΟ
ΧΡΟΝΟ»
8
Το Βρυσάκι, ένα παραδοσιακό
σπίτι τησ παλιάσ Αθήνασ που από
το 1890 στέκεται φρουρόσ ανάµεσα στην αρχαία Αγορά και τη
σύγχρονη πόλη, σασ προσκαλεί
σε µια διαδραστική περιήγηση
στην παλιά Αθήνα. Ανοίγει τισ
πόρτεσ του στουσ µικρούσ Αθηναίουσ, µε στόχο να τουσ φέρει
κοντά στην πόλη και στην ιστορία
> Life > Positive <
τησ. Τι είναι το έθιµο του Κλήδονα; Τι συνέβαινε στην Εκκλησία
του ∆ήµου; Ποια επαγγέλµατα δε
βλέπουµε πια στουσ δρόµουσ τησ
Πόλησ; Πώσ παίζουµε γαϊτανάκι;
Οι µικροί µαθητέσ µαθαίνουν
παίζοντασ.
Οι δραστηριότητεσ περιλαµβάνουν προβολή φωτογραφικού
υλικού και σχεδιαγραµµάτων
τησ περιοχήσ από την αρχαιότητα
έωσ σήµερα, σύντοµη βόλτα στην
παλιά Αθήνα – αν το επιτρέπει ο
καιρόσ, εκπαιδευτικό παιχνίδιαναβίωση των εθίµων του Κλήδονα και του Αµίλητου Νερού και
χειροτεχνίεσ.
Πού; Χώροσ Τέχνησ και ∆ράσησ
Βρυσάκι, Βρυσακίου 17, στάση
Μετρό Μοναστηράκι,
τηλ. 2103390447,
www.vryssaki.gr/main.php
Πότε; Καθηµερινά στισ
10:00-12:00 (σχολεία),
Κυριακή στισ 12:00
(γονείσ και παιδιά)
Πόσο; 5 ευρώ
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
Στην ανάγκη... Tasectan!
Στην ανάγκη θυμήσου το Tasectan,
ξέχνα τη
διάρροια.
Tasectan. Νέα εποχή στην αντιμετώπιση της διάρροιας.
Το Tasectan σχεδιάστηκε ειδικά για να ελέγχει και να μειώνει τα συμπτώματα της διάρροιας, όπως κοιλιακό πόνο και συχνές
κενώσεις. To Tasectan χάρη στον τριπλό μηχανισμό δράσης του:
– ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ τα τοιχώματα του εντέρου. Δε διαλύεται
στο στομάχι και σχηματίζει έναν προστατευτικό μανδύα
στον εντερικό βλεννογόνο, που φλεγμαίνει.
– EΜΠΟΔΙΖΕΙ την επαφή ερεθιστικών παραγόντων με τα εντερικά
τοιχώματα και προλαμβάνει την προσκόλληση παθογόνων
μικροοργανισμών σε αυτά (E. Coli & Salmonella sp.).
– ΑΠΟΒΑΛΛΕΙ τους ερεθιστικούς παράγοντες και τους παθογόνους
μικροοργανισμούς, καθώς προωθεί την απομάκρυνσή τους μέσω
των κοπράνων.
Παιδική διάρροια;
Tasectan και για παιδιατρική χρήση.
Το Tasectan μειώνει τη συχνότητα και τη διάρκεια των επεισοδίων της διάρροιας και αποκαθιστά τη φυσιολογική λειτουργία των
τοιχωμάτων του εντέρου. Δεν έχουν αναφερθεί ανεπιθύμητες ενέργειες ή αντενδείξεις, που σχετίζονται με τη χρήση του σκευάσματος*.
*Εκτός από σπάνιες περιπτώσεις αλλεργικών αντιδράσεων στα συστατικά του σκευάσματος.
www.galenica.gr
>
agenda
20-22 Iουνίου
RESISTANCE FESTIVAL
Στα 7 χρόνια που συµπληρώνει τον Ιούνιο του
2014 το Resistance Festival, έχει πετύχει να
αποτελεί ένα σηµείο αναφοράς για τα κινήµατα
πανελλαδικά και διεθνώς. Όπως κάθε χρόνο,
έτσι και φέτος, το Φεστιβάλ υποδέχεται κινήµατα
και οργανώσεις από την Ελλάδα και το εξωτερικό, και καλεί όλους να συναντηθούν, στο φιλόξενο πλαίσιό του, για να ανταλλάξουν τις εµπειρίες τους. Και όλα αυτά, µε ένα πλούσιο, όπως πάντα πρόγραµµα
µουσικών εκδηλώσεων, µε καλλιτέχνες από την ελληνική και διεθνή σκηνή, όπως οι Nouvelle Vague, ο Jim White,
ο Φοίβος ∆εληβοριάς, ο Ψαρογιώργης κ.ά. Ραντεβού και φέτος, λοιπόν, από τις 20-22 Ιουνίου, για ένα 3ήµερο
γεµάτο µουσική.
Πόσο; 3-10 ευρώ και συγκεκριµένα:
Γενική είσοδος: 5 €, 3ήµερο εισιτήριο: 10 €, Άνεργοι: 3 €
Πού; Γεωπονικό Πανεπιστήµιο Αθηνών, Ιερά Οδός 75, Αθήνα
Πότε; Παρασκευή 20, Σάββατο 21 & Κυριακή 22 Ιουνίου, Ώρα έναρξης: 21.30
έως 08 Ιουνίο
υ
STILL LIFE
10
> Life > Positive <
Still Life είνα
ι ο τίτλος του
νέου έργου το
άννου, που α
υ ∆ηµήτρη Π
νεβαίνει στη
α
Στέγη, από τι
Ιουνίου. Επτά
ς 23 Μαΐου έω παϊωερµηνευτές,
ς τις 8
ανάµεσά τους
νοθέτης, πρα
γµατώνουν το
και ο ίδιος ο
σκησκ
Still Life είνα
ι ένα έργο που ηνικό σύµπαν του Still L
ife. Το
υλικά. Κάτω
απογυµνώνε
από έναν µεγ
ι τα συνθετικ
ά του
άλο ουρανό,
άνθρωπος-ε
σε µια σκηνι
ργάτης αναµ
κή ερηµιά, ο
ετριέται µε τη
υλικών στην
βαρύτητα τω
προσπάθειά
ν βασικών
του να ενωθ
σύµπαντος π
εί µε την ελα
ου τον περιέ
φρότητα του
χει. Τα σώµα
σπώνται, δηµ
τα ισορροπού
ιουργώντας
ν και διαοπτικές απά
σταδιακά τη
τες, µε στόχο
σισύφεια ανα
να φωτίσουν
ζήτηση του α
τους: Αριστε
νθρώ
ίδη
Αργύρη Παντ Σερβετάλη, ∆ρόσο Σκώτη που για νόηµα. Με
αζάρα, Καλλ
, Μιχάλη Θεο
ιόπη Σίµου,
φάνους,
∆ηµήτρη Πα
Παυλίνα Ανδ
παϊωάννου.
ριοπούλου,
Πού; Στέγη Γρ
αµµάτων και
Τεχνών-Ίδρυ
Σκηνή
µα Ωνάση, Κ
εντρική
Πότε; Τετάρτ
η - Κυριακή
στις 20:30
Πόσο; 5 - 36
€ - τηλεφωνι
κή πώληση ει
Tηλ.: 210 90
σιτηρίων:
05800 (∆ε-Κ
υρ: 9:00-21:
στη διεύθυν
00), ηλεκτρο
ση www.sgt.
νικά
gr και στα εκ
∆ε-Κυρ: 12:0
δοτήρια της
0-21:00
Στέγης,
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
10 1
υγεία
+
Απορίες για
την επιπεφυκίτιδα
Εμφανίζεται συνήθως την άνοιξη, αλλά για
πολλούς δεν παύει να αποτελεί πρόβλημα όλες
τις εποχές του χρόνου. Πόσα γνωρίζετε για την
επιπεφυκίτιδα; Ποια είναι τα συμπτώματά της
και πώς αντιμετωπίζεται; Η διευθύντρια του
Ερευνητικού και Θεραπευτικού Ινστιτούτου
ΟΦΘΑΛΜΟΣ, κυρία Ελισάβετ Πατσούρα, απαντά
σε όλες μας τις απορίες.
3
Ποια είναι τα συμπτώματά της;
Τα συνηθέστερα συμπτώματα της
επιπεφυκίτιδας είναι η ερυθρότητα των ματιών, το οίδημα (πρήξιμο) των βλεφάρων, οι εκκρίσεις
(τσίμπλες), η δακρύρροια, η αίσθηση ξένου σώματος σαν άμμος,
η φαγούρα και το τσούξιμο. Σπανιότερα, παρουσιάζεται δυσανεξία
στο φως και πόνος, συμπτώματα
που παραπέμπουν σε σοβαρότερες παθήσεις.
4
Ποιοι έχουν μεγαλύτερη
πιθανότητα να την εμφανίσουν;
Άτομα πιο επιρρεπή στην εμφάνιση επιπεφυκίτιδας είναι
• αυτά των πολύ μικρών ή μεγάλων ηλικιών
• άτομα με αλλεργική προδιάθεση
• άτομα με σακχαρώδη διαβήτη
ή διαταραχές του ανοσοποιητικού
συστήματος
• εκείνα που ζουν σε περιβάλλον
1
Τι είναι η επιπεφυκίτιδα;
12
Η επιπεφυκίτιδα είναι μία συχνή πάθηση των οφθαλμών, που προσβάλλει όλες τις ηλικίες, από νεογέννητα και βρέφη, μέχρι και ηλικιωμένους.
Αποτελεί φλεγμονή του επιπεφυκότα, δηλαδή της μεμβράνης που
καλύπτει την εξωτερική επιφάνεια του ματιού και την εσωτερική
επιφάνεια των βλεφάρων.
2
Τι προκαλει τηνεπιπεφυκίτιδα;
Η επιπεφυκίτιδα προκαλείται συνήθως από μολυσματικούς παράγοντες, όπως τα μικρόβια και οι ιοί.
Συχνά αιτιά της αποτελούν και οι αλλεργιογόνοι
παράγοντες, όπως η γύρη, τα λουλούδια, τα δέντρα και η σκόνη. Σε μικρότερη συχνότητα, η
επιπεφυκίτιδα σχετίζεται με έκθεση σε χημικούς παράγοντες, όπως το χλώριο της
πισίνας, τα φάρμακα, τα σαμπουάν ή
εμφανίζεται ως συνοδός εκδήλωση
αυτοάνοσων πάθησεων, όπως π.χ.
η ελκώδης κολίτιδα.
> Life > Positive <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
υγεία
10+1 απορίεσ για την επιπεφυκίτιδα
με φτωχές συνθήκες υγιεινής
• οι χρήστες φακών επαφής
• τα άτομα που περνούν πολλές
ώρες σε μέρη όπου συγκεντρώνονται πολλά άτομα, όπως οι μαθητές στα σχολεία ή τα μέσα μαζικής
μεταφοράς, όπου έρχονται σε
επαφή με πολλούς λοιμωξιογόνους παράγοντες.
5
Υπάρχουν διαφορετικά
είδη επιπεφυκίτιδας;
Οι επιπεφυκίτιδες κατατάσσονται ανάλογα με τον αιτιολογικό
παράγοντα που τις προκαλούν.
Έτσι, τις διακρίνουμε σε λοιμώδεις (ιογενείς, μικροβιακές) και μη
λοιμώδεις (αλλεργικές, χημικές,
αυτοάνοσες), ενώ δεν αποκλείεται κάποιες φορές να είναι μικτής
αιτιολογίας.
6
Η επιπεφυκίτιδα είναι μεταδοτική;
Οι ιογενείς και κατά δεύτερο λόγο
οι μικροβιακές επιπεφυκίτιδες
είναι εξαιρετικά μεταδοτικές.
Αντίθετα, οι αλλεργικές, οι οφειλόμενες σε χημικά αίτια ή σε αυτοάνοσα νοσήματα δεν μεταδίδονται.
14
7
Ποιοι είναι οι τρόποι
αντιμετώπισής της;
Οι περισσότερες ήπιες επιπεφυκίτιδες υποχωρούν μόνες τους
σε δύο με πέντε μέρες. Σε σοβαρότερες όμως περιπτώσεις ή σε
συμπτώματα που επιμένουν ή
υποτροπιάζουν χρειάζεται θεραπεία, η οποία καθορίζεται από το
αίτιο. Η συνήθης φαρμακευτική
αγωγή περιλαμβάνει ενσταλάξεις
κολλυρίων (αντιβιοτικών, αντισταμινικών ανάλογα με την περίπτωση), οφθαλμικών αλοιφών (αντιβιοτικών, αντιικών) και τεχνητών
δακρύων. Αντιισταμινικά και αντιφλεγμονώδη χάπια μπορούν να
> Life > Positive <
βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων του κνησμού και του
οιδήματος- το ίδιο και η εφαρμογή κρύων κομπρεσών. Οι χρήστες
των φακών επαφής πρέπει να διακόπτουν τη χρήση τους για τουλάχιστον 2-3 μέρες μετά την ίαση. Σε
κάθε περίπτωση, η θεραπεία πρέπει να χορηγείται και να επιβλέπεται από ειδικό οφθαλμίατρο.
8
Η επιπεφυκίτιδα εμφανίζεται κυρίως την άνοιξη.
Υπάρχει περίπτωση να εμφανιστεί και τις άλλες εποχές
του χρόνου;
Η αλλεργική επιπεφυκίτιδα ήταν
παραδοσιακά ανοιξιάτικη νόσος,
λόγω της αυξημένης συγκέντρωσης της γύρης κ.λπ. Συχνά μάλιστα συνδυαζόταν με συνάχι,
φτερνίσματα (αλλεργική ρινοεπιπεφυκίτιδα) και μερικές φορές
αλλεργικό βήχα. Στις μέρες μας,
ωστόσο, λόγω της αύξησης των
αλλεργιογόνων της ατμόσφαιρας
και των χημικών προϊόντων που
ερχόμαστε σε επαφή, οι αλλεργικές επιπεφυκίτιδες μπορούν να
εμφανιστούν όλες τις εποχές του
χρόνου.
9
Υπάρχουν τρόποι πρόληψης;
Ένα από τα πιο σημαντικά μέτρα
πρόληψης είναι η καλή υγιεινή, με
πλύσιμο των χεριών, για την αποφυγή μετάδοσης της μόλυνσης
από άτομο σε άτομο. Το τρίψιμο
των ματιών θα πρέπει να αποφεύγεται, όπως και η χρήση κοινών
καλλυντικών προϊόντων και πετσετών με άτομα που έχουν μολυνθεί.
Στις αλλεργικές επιπεφυκίτιδες
βοηθά η απομάκρυνση από τον
αλλεργιογόνο παράγοντα εφόσον
αυτό είναι δυνατό και η χρήση
αντιισταμινικών κολλυρίων πριν
την έναρξη της έξαρσης των συμπτωμάτων, συνήθως την άνοιξη.
10
Ποια άλλα οφθαλμικά
νοσήματα κάνουν τα
μάτια μας να κοκκινίζουν;
Τα αίτια των «κόκκινων ματιών»
είναι πολλά. Κούραση, παρατεταμένη χρήση του υπολογιστή, αϋπνία, είναι κάποια αυτά. Ωστόσο,
υπάρχουν και πιο σοβαρά προβλήματα που προκαλούν κοκκίνισμα
των ματιών και τα οποία, δυνητικά
μπορεί να απειλήσουν την όραση.
Σε αυτά συγκαταλέγονται τα έλκη
(μολύνσεις του κερατοειδούς), οι
ενδοφθάλμιες φλεγμονές, η απότομη αύξηση της πίεσης του ματιού (οξύ γλαύκωμα) κ.λπ. Σε κάθε
περίπτωση, το επώδυνο κόκκινο
μάτι, ιδίως όταν συνοδεύεται από
διαταραχές της όρασης, πρέπει να
ελέγχεται από οφθαλμίατρο.
11
Αν δεν αντιμετωπιστεί
εγκαίρως η επιπεφυκίτιδα ποιοι κίνδυνοι υπάρχουν;
Σε σοβαρές μορφές επιπεφυκίτιδας μπορεί να δημιουργηθούν
ουλές του επιπεφυκότα και του
κερατοειδούς, με αποτέλεσμα
μείωση της όρασης και μείωση της
παραγωγής των δακρύων. Μικροβιακές επιπεφυκίτιδες μπορεί να
επιπλακούν με έλκη του κερατοειδούς, ιδιαίτερα σε ομάδες υψηλού
κινδύνου, όπως οι χρήστες φακών
επαφής, οι οποίοι πρέπει να σταματούν τη χρήση τους μόλις δουν
τα μάτια τους να κοκκινίζουν. Ευτυχώς, τα επιπλεγμένα περιστατικά είναι σπάνια και στην πλειοψηφία των περιπτώσεων η ίαση είναι
πλήρης. <
i Ελισάβετ Πατσούρα MD, MRCOphth
∆ιπλωµατούχος Βασιλικού Κολεγίου
Οφθαλµολογίας Λονδίνου
∆ιευθύντρια Ερευνητικού και
Θεραπευτικού Ινστιτούτου
ΟΦΘΑΛΜΟΣ
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΣΑΣ ΕΧΟΥΝ ΠΟΛΛΟΥΣ
ΕΧΘΡΟΥΣ! ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΤΕ ΤΑ
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ
www.pitsilidis.gr
Το τέλοσ τησ ξηρότητασ των µατιών
VISMED >
ΓΙΑ Ι∆ΑΝΙΚΗ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΑΝΕΣΗ
0,18% υαλουρονικό νάτριο
VISMED GEL >
ΓΙΑ ΑΚΟΜΗ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗΣ ∆ΙΑΡΚΕΙΑΣ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ
0,30% υαλουρονικό νάτριο
• Οι οφθαλµικέσ σταγόνεσ Vismed χάρη στη µοναδική, υπότονη και πατενταρισµένη σύνθεσή τουσ παρέχουν κλινικά αποδεδειγµένα µεγάλησ διάρκειασ
ανακούφιση και προστασία από τη ξηρότητα των µατιών, τόσο ωσ προσ την
ένταση όσο και προσ τη συχνότητα των συµπτωµάτων.
• Η σύνθεση του είναι προσεκτικά εξισορροπηµένη, µη-αλλεργιογόνοσ, χωρίσ
συντηρητικά και µε pH παρόµοιο µε των δακρύων ώστε να εµφανίζει ιδιότητεσ
παρόµοιεσ µε τα φυσικά δάκρυα.
ΤΟ V I S M E D Ε Ι Ν Α Ι Σ Υ Μ Β ΑΤΟ Μ Ε Ο Λ Ο Υ Σ ΤΟ Υ Σ Τ Υ Π Ο Υ Σ ΦΑ Κ Ω Ν Ε Π ΑΦ Η Σ
>
συνέντευξη
>τησ Νεκταρίασ Καρακώστα
ERIK NORDKAMP
ΠΡΟΕ∆ΡΟΣ ΚΑΙ
∆ΙΕΥΘΥΝΩΝ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ,
PFIZER HELLAS
Πρέπει να συνεχίσουμε
να επιβραβεύουμε την
καινοτομία
Τ
ι σημαίνει για εσάς καινοτομία και
καινοτόμα φάρμακα;
Για εμένα, καινοτομία είναι οι νέοι τρόποι του να
κάνουμε πράγματα και να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Ως οργανισμός, έχουμε αγκαλιάσει αυτήν
την ιδέα, τόσο στο κομμάτι της ανάπτυξης φαρμάκων, όσο και στο ότι προσπαθούμε να είμαστε πιο
αποδοτικοί και πιο αποτελεσματικοί σε ό,τι κάνουμε,
σε κάθε τμήμα του οργανισμού.
> Life > Positive <
Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι καινοτομία
είναι μόνο τα μεγάλα επιτεύγματα, τόσο στα φάρμακα, στα προϊόντα και τις υπηρεσίες, όσο και στον
τρόπο εργασίας. Για εμένα, καινοτομία, και μάλιστα
πολύτιμη, είναι ακόμη και οι μικρές βελτιώσεις -και
αυτό ισχύει και για τα φάρμακα.
Πιστεύω ωστόσο, ότι ο πήχυς για αυτό που θεωρούμε καινοτομία και για αυτό που ως κοινωνία είμαστε
διατεθειμένοι να πληρώσουμε για αυτήν, έχει ανέβει
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
Η καινοτομία αποτελεί πολύτιμο κρίκο στην αλυσίδα της ανάπτυξης, στην
Ελλάδα όμως, έρευνα και ανάπτυξη «σκοντάφτουν» στα… γρανάζια της
γραφειοκρατίας και της λάθος νοοτροπίας. «Η Ελλάδα έχει ικανά στελέχη
και επιστήμονες, και θα μπορούσε να διεξάγει καλής ποιότητας έρευνα και
ανάπτυξη, σε ανταγωνιστικές τιμές. Πρέπει όμως πρώτα να αντιμετωπίσει τη
γραφειοκρατία και τη (στρεβλή) αίσθηση του επείγοντος», τονίζει μιλώντας
στο life positive, o Πρόεδρος και Διευθύνων Σύμβουλος της Pfizer Hellas, κ.
Εrik Nordkamp.
πολύ, σε όλους τους τομείς. Θα πρέπει επομένως
να επιταχύνουμε και να αυξήσουμε τους τύπους της
καινοτομίας, προκειμένου να ανταποκριθούμε σε
αυτές τις νέες, υψηλότερες προσδοκίες.
Οι νέες τεχνολογίες, στην Πληροφορική, στην έρευνα και στην ανάπτυξη, είναι αρωγοί μας σε αυτό και
ως βιομηχανία έχουμε ανταποκριθεί, με το 70% των
υπό ανάπτυξη φαρμάκων μας να είναι νέα μόρια.
Τι ύψος επένδυσης απαιτείται για την καινοτομία στη φαρμακευτική βιομηχανία;
Χρειάζονται περίπου 13,5 χρόνια και περισσότερα
από 1 δις ευρώ για την ανάπτυξη κάθε νέου φαρμάκου, με βάση αυτά που απαιτούνται για τις κλινικές
μελέτες. Τα κόστη των κλινικών μελετών αυξάνονται ραγδαία. Ενδεικτικά, το μέσο κόστος κλινικής
μελέτης ανά ασθενή (στο σύνολο των θεραπευτικών
τομέων) ανερχόταν, το 2011:
• σε 15.000 ευρώ για μελέτη Φάσης 1
• σε 26.000 ευρώ στη Φάση 2
• σε 34.000 ευρώ για τις μελέτες Φάσης IIIa και IIIb.
Τα τυπικά προγράμματα ανάπτυξης περιλαμβάνουν
χιλιάδες ασθενείς. Επιπλέον, για κάθε 20 χημικές
ενώσεις που αναγνωρίζονται στο εργαστήριο, μόλις
μία θα φτάσει μέχρι τους ασθενείς.
Οι καινοτόμες θεραπείες είναι συνήθως
ακριβές. Πώς αξιολογείται η αποτελεσματικότητά τους; Μπορούν τα συστήματα υγείας να
αντέξουν το κόστος αυτών των φαρμάκων;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ελέγξει κανείς τη σχέση
κόστους –αποτελεσματικότητας. Πολλές χώρες ακολουθούν τη μέθοδο της αξιολόγησης της τεχνολογί-
> Life > Positive <
ας υγείας, για να κάνουν ακριβώς αυτό. Γνωρίζουμε
επίσης, από μεγάλες μελέτες που έχουν διεξαχθεί
(π.χ. μελέτη Lichtenberg) ότι τα φάρμακα έχουν συμβάλει σημαντικά στο προσδόκιμο και στην ποιότητα
ζωής. Η έρευνα επισημαίνει ότι την περίοδο 2000
– 2009, το 75% αυτής της αύξησης αποδόθηκε στα
φάρμακα.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό τα συστήματα υγείας να
συνεχίσουν να επιβραβεύουν και να δίνουν κίνητρα
στην καινοτομία, εξασφαλίζοντας παράλληλα οικονομικούς πόρους, με μια πολύ ανταγωνιστική και αποδοτική
αγορά off-patent και γενοσήμων φαρμάκων.
Πώς μπορούμε να κατευθύνουμε περισσότερους πόρους προς την καινοτομία;
Δύο είναι οι κυρίαρχοι τρόποι με τους οποίους
μπορούμε να το κάνουμε αυτό. Ο πρώτος, όπως
αναφέραμε και παραπάνω, είναι με το να δημιουργήσουμε μία πολύ αποδοτική και ανταγωνιστική
αγορά off-patent και γενοσήμων φαρμάκων και να
επωφεληθούμε από τον οικονομικό χώρο που αυτή
θα δημιουργήσει.
O δεύτερος τρόπος είναι να κοιτάξουμε ολιστικά
το σύστημα υγείας, ώστε διαρκώς να βελτιώνουμε
την αποδοτικότητα και την αποτελεσματικότητά
του. Αυτό είναι πολύ δύσκολο να γίνει και συχνά
πολύπλοκο. Σε χώρες που τα πάνε καλά σε αυτό, οι
ασθενείς έχουν πρόσβαση σε καινοτόμα φάρμακα,
έχουν καλά αποτελέσματα και το ποσοστό του ΑΕΠ
που ξοδεύεται για την υγεία είναι κάτω από το 10%,
ενώ το ποσοστό που ξοδεύεται για φάρμακα σαν
ποσοστό επί της συνολικής δαπάνης υγείας, είναι
επίσης 10%.
17
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
συνέντευξη
Erik Nordkamp
Έχετε δηλώσει ότι “η Ευρώπη σκοτώνει την καινοτομία μέρα με
τη μέρα”. Φταίει ο τρόπος σκέψης
μας;
Αυτό που ήθελα να πω είναι ότι εμείς οι
Ευρωπαίοι επικεντρωνόμαστε πάντα στο
γιατί δεν λειτούργησε κάτι, αντί να κοιτάμε
το πώς θα μπορούσε να λειτουργήσει. Έχει
να κάνει με τον τρόπο σκέψης μας, είναι
κάτι ανάλογο με το να βλέπεις το ποτήρι
μισογεμάτο αντί για μισοάδειο.
Πιστεύω ότι πρέπει να υιοθετήσουμε έναν
πιο θετικό και “οπορτουνιστικό” τρόπο
σκέψης, καθώς, όχι μόνο θα μας κάνει
να αισθανθούμε καλύτερα, αλλά θα μας
οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα. Το
βλέπω καθημερινά στην εταιρεία μου- και
νομίζω δεν είναι σύμπτωση που φέτος κερδίσαμε τη δεύτερη θέση στον διαγωνισμό
«Best places to work Greece».
Πώς βλέπετε την κατάσταση στην
Ελλάδα; Ποια είναι τα κυριότερα
εμπόδια για την έρευνα και την
ανάπτυξη στην Ελλάδα και τι μπορεί
να γίνει για αυτό;
18
Υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούμε
να κάνουμε, αλλά πρώτα από όλα θα πρέπει να τονίσω πως προϋπόθεση για να προσελκυθούν μεγάλης κλίμακας επενδύσεις
είναι να έχουμε σταθερές και προβλέψιμες
συνθήκες στην αγορά, αλλά και σεβασμό
των δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας.
Καταλαβαίνω ότι τα τελευταία δύο χρόνια
που προσπαθούμε να διαχειριστούμε την
κρίση, αυτό ήταν δύσκολο, όμως πλέον
πρέπει να αποτελέσει προτεραιότητα για
τη χώρα.
Όσον αφορά στην έρευνα και στην ανάπτυξη, το κυριότερο εμπόδιο είναι οι ρυθμοί
με τους οποίους γίνονται τα πράγματα στην
Ελλάδα. Κι αυτό είναι κυρίως θέμα γραφειοκρατίας, αλλά και νοοτροπίας. Η Ελλάδα
έχει ικανά στελέχη και επιστήμονες, και θα
μπορούσε να διεξάγει υψηλής ποιότητας
έρευνα και ανάπτυξη, σε ανταγωνιστικές
τιμές. Πρέπει όμως πρώτα να αντιμετωπίσει τη γραφειοκρατία και τη (στρεβλή)
αίσθηση του επείγοντος.
> Life > Positive <
> WHO IS WHO
O Erik Nordkamp είναι Πρόεδρος και ∆ιευθύνων Σύµβουλος της Pfizer Hellas. Eίναι εκλεγµένος Πρόεδρος
του PhRMA Innovation Forum, Μέλος ∆Σ του Ελληνοαµερικανικού Εµπορικού Επιµελητηρίου, µέλος της
Φαρµακευτικής Επιτροπής και µέλος της Επιτροπής
Συντονισµού του Ινστιτούτου Οικονοµικής Πολιτικής
και ∆ηµόσιας ∆ιακυβέρνησης του Ελληνοαµερικανικού
Εµπορικού Επιµελητηρίου.
Ο Erik εργάζεται στη φαρµακευτική αγορά εδώ και 15
χρόνια. Από τον Οκτώβριο του 2010 κατείχε έναν πολύ
κρίσιµο ρόλο στη Pfizer, ως επικεφαλής Στρατηγικής/
Senior Director για την Ευρώπη και τον Καναδά. Από
τη θέση αυτή, ο Erik Nordkamp ηγήθηκε της στρατηγικής αξιολόγησης και της αναβάθµισης του λειτουργικού µοντέλου της εταιρείας.
Πριν από την ένταξή του στην Pfizer, εργάστηκε στην
εταιρεία Elli Lilly σε µια σειρά από ηγετικές επιχειρησιακές θέσεις σε επίπεδο χώρας (Επικεφαλής Επιχειρησιακών Μονάδων στη M. Βρετανία και στη Γερµανία), αλλά και σε περιφερειακό επίπεδο (εγκατέστησε
τη µεθοδολογία Lean Six Sigma στον οργανισµό και
ηγήθηκε της µετατροπής του ευρωπαϊκού εµπορικού
µοντέλου).
Ο Εrik Nordkamp κατάγεται από την Ολλανδία και
έχει πτυχίο Επιστηµών Υγείας από το Πανεπιστήµιο
Nijmegen της Ολλανδίας, MBA από το πανεπιστήµιο
Erasmus του Ρότερνταµ στην Ολλανδία και µεταπτυχιακό στη ∆ιαχείριση Περιβάλλοντος από το Πανεπιστήµιο του Varese της Ιταλίας.
Είναι 45 ετών, παντρεµένος και έχει δύο παιδιά, ηλικίας 9 and 5 ετών.
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
συνέντευξη
Erik Nordkamp
Τα ορφανά φάρμακα αποτελούν καινοτομία; Αν συνεχίσουμε να ξοδεύουμε όλο
και περισσότερα χρήματα, για ολοένα και
λιγότερους ασθενείς, ποια θα ήταν η λύση σε
όρους οικονομίας;
Οι υψηλές τιμές έχουν οριστεί από τις κυβερνήσεις,
με ειδική νομοθεσία, ως ένα κίνητρο για να εξακολουθήσει η έρευνα, σε σοβαρές παθήσεις, με λίγους
όμως ασθενείς. Σήμερα, είμαστε σε μία φάση όπου η
αυξημένη έρευνα σε αυτόν τον τομέα, έχει αποτελέσματα. Αυτό όμως με τη σειρά του πιέζει τους
προϋπολογισμούς των κυβερνήσεων. Η κοινωνία,
μέσω των κυβερνήσεών της, είναι εκείνη που θα
επιλέξει τι θέλει να πληρώσει τελικά. Θα έλεγα όμως
ότι υπάρχουν πολλοί τομείς από τους οποίους θα
μπορούσαν να εξοικονομήσουν πόρους και οι οποίοι
δεν έχουν ακόμη πλήρως εξερευνηθεί. Πρώτα επομένως, θα εστίαζα σε αυτούς.
Η Pfizer είναι η μεγαλύτερη βιοφαρμακευτική εταιρεία στον κόσμο. Πού εστιάζουν οι
δικές σας προσπάθειες έρευνας και ανάπτυξης;
20
Έχουμε επικεντρώσει
την έρευνα και την
ανάπτυξή μας σε τομείς
της υγείας και της
φροντίδας των ασθενών, όπου μπορούμε να
κάνουμε τη μεγαλύτερη
διαφορά. Το τρέχον
pipeline της Pfizer περιλαμβάνει συνολικά 84
προγράμματα έρευνας
και ανάπτυξης -62 από
τα οποία αφορούν σε
νέα μόρια – και εστιάζεται σε τομείς όπου
υπάρχει πραγματική ανάγκη, όπως η Ογκολογία, η
Ανοσολογία και η φλεγμονή, τα καρδιαγγειακά και
τα μεταβολικά νοσήματα, η Νευροεπιστήμη και ο
πόνος, οι σπάνιες παθήσεις και τα εμβόλια.
μας για βελτίωση της υγείας των ανθρώπων, αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της δραστηριότητάς μας, όχι
μόνο μέσω της έρευνας και της ανάπτυξης καινοτόμων φαρμάκων, αλλά και μέσω της υποστήριξης των
κοινοτήτων στις οποίες εργαζόμαστε.
Στόχος μας, στο πλαίσιο του Προγράμματος Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης, είναι να συμβάλουμε ουσιαστικά στη δημόσια υγεία και στην κοινωνία και να
υποστηρίξουμε, σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς,
εκείνους που το έχουν πραγματικά ανάγκη.
Η Pfizer Hellas δώρισε πρόσφατα βασικά φάρμακα
αξίας €1εκ σε ασθενείς που έχουν ανάγκη, στο
πλαίσιο μιας κοινής πρωτοβουλίας, με το Ιατρείο
της Κοινωνικής Αποστολής, που σχεδιάστηκε για να
βοηθήσει περίπου 50.000 ανασφάλιστους Έλληνες
ασθενείς να αποκτήσουν πρόσβαση στα συνταγογραφούμενα φάρμακα που χρειάζονται.
Πιστεύουμε επίσης, ότι πρέπει να διαθέσουμε την
εμπειρία και την ικανότητά μας και να συνεργαστούμε με την κυβέρνηση σε τομείς κοινού ενδιαφέροντος.
Μια ακμάζουσα φαρμακευτική βιομηχανία στην Ελλάδα, η οποία θα προσελκύει επενδύσεις, εξαγωγές,
και θα συμβάλλει στην
οικονομική ανάπτυξη
και στην απασχόληση
(ιδίως για εργαζόμενους
υψηλής εξειδίκευσης),
είναι προς το συμφέρον
όλων μας.
Μια ακµάζουσα φαρµακευτική
βιοµηχανία στην Ελλάδα,
η οποία θα προσελκύει
επενδύσεις, εξαγωγές,
και θα συµβάλλει στην
οικονοµική ανάπτυξη και στην
απασχόληση, είναι προς το
συµφέρον όλων µας
Μιλήστε μας για την στρατηγική Εταιρικής
Κοινωνικής Ευθύνης της εταιρείας.
Η Pfizer Hellas δραστηριοποιείται στην Ελλάδα, εδώ
και 54 χρόνια και έχει να επιδείξει μια μακρά ιστορία
στην υποστήριξη των Ελλήνων ασθενών- πράγμα για
το οποίο είμαστε περήφανοι. Η συνεχής προσπάθειά
> Life > Positive <
Ποιες είναι οι προτεραιότητες του
Pharma Innovation
Forum;
Οι κύριες προτεραιότητες του PhRMA
innovation Forum είναι:
-Nα υποστηρίξουμε την
αξία των καινοτόμων φαρμάκων
-Να δείξουμε την αξία της φαρμακευτικής βιομηχανίας στην οικονομία και την κοινωνία
-Να κάνουμε αμοιβαίες συμφωνίες μεταξύ πολιτείας
και βιομηχανίας σχετικά με τους όρους της αγοράς,
για μια ακμάζουσα φαρμακευτική βιομηχανία που
θα συμβάλλει στην οικονομική ανάπτυξη και την
απασχόληση, μέσω της προσέλκυσης επενδύσεων.
Εργαζόμαστε πάνω σε σημαντικές πρωτοβουλίες σε
όλους αυτούς τους τομείς. Ελπίζουμε ότι πολύ σύντομα θα φανούν οι καρποί αυτής της προσπάθειας! <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
>τησ Νεκταρίασ Καρακώστα
συνέντευξη
ΣΤΑΜΟΣ ΝΤΑΦΛΟΣ
PERSONAL TRAINER / SPORTS' NUTRITIONIST
∆ΙΑΤΡΟΦΗ + ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ =
ΤΟ ΚΛΕΙ∆Ι
ΤΗΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ!
Τα χειμωνιάτικα ρούχα πήραν τη θέση τους στα πάνω
ράφια της ντουλάπας, το καλοκαίρι είναι εδώ και εσείς
νομίζετε ότι ο στόχος που είχατε θέσει πέρσι για ένα
καλογυμνασμένο σώμα στην παραλία θα παραμείνει
και φέτος ... όνειρο θερινής νύχτας; Ο personal trainer
και sports' nutritionist κ. Στάμος Ντάφλος θεωρεί πως
τίποτα δεν έχει χαθεί ακόμη και υποστηρίζει πως με την
κατάλληλη άσκηση και τη σωστή διατροφή μπορείτε να
γίνεται ο πρωταγωνιστής/η πρωταγωνίστρια της πλαζ!
Ο
χρόνος για τη παραλία μετρά αντίστροφα και ο...
ευσεβής πόθος των ανδρών είναι ένα γραμμωμένο κορμί,
ενώ των γυναικών ένα αδύνατο σώμα χωρίς κυτταρίτιδα.
Υπάρχει χρόνος για ...αλλαγές;
Σαφώς υπάρχει χρόνος για ένα
καλοσχηματισμένο κορμί, είτε
κάποιος είναι άνδρας είτε γυναίκα! Με σωστή προπόνηση και
διατροφή, υπό την επίβλεψη ενός
εξειδικευμένου γυμναστή, όλα
μπορούν να αλλάξουν άμεσα. Ο
σωστός προγραμματισμός στο
ασκησιολόγιο και στα γεύματα
φέρνουν αποτέλεσμα πιο γρήγορα
από όσο φαντάζεστε! Η προσωπική προπόνηση (personal training)
θα μεταμορφώσει γρήγορα και
αποτελεσματικά το σώμα των ανδρών που θέλουν γραμμωμένους
κοιλιακούς και των γυναικών που
θέλουν να εστιάσουν κυρίως στη
περιοχή των ποδιών και των γλουτών και έτσι θα είναι όλοι έτοιμοι
για την παραλία!
Τι μπορουμε να κανουμε για
βελτιωμένη εμφάνιση στην
παραλία;
Για να αποκτήσουμε σχήμα και
> Life > Positive <
καλή εμφάνιση στο σώμα μας
χρειάζεται να προσέξουμε τα
εξής:
• Προπόνηση διαφορετικών
ερεθισμάτων. Δεν πρέπει να
μένουμε στάσιμοι σε ένα συγκεκριμένο είδος προπόνησης,
αλλά να δοκιμάζουμε διαφόρων
ειδών προπονήσεις, όπως TRX,
Power Plate, Functional Training,
Kettlebells κ.λπ. Με αυτόν τον
τρόπο, θα έχουμε πάντοτε
βελτίωση στο σώμα μας, καθώς
οι μύες θα δυναμώνουν και δεν
θα συνηθίζουν τις επιβαρύνσεις.
Έτσι, θα έχουμε το αποτέλεσμα
που θέλουμε.
• Διατροφή με μειωμένους
υδατάνθρακες και χαμηλά λιπαρά. Αξίζει να σημειώσουμε, ότι
η περίσσεια των υδατανθράκων
που δεν χρησιμοποιείται από τον
οργανισμό για την παραγωγή
έργου, αποθηκεύεται ως λίπος.
Θα πρέπει να δώσουμε έμφαση
στις πρωτεϊνικές τροφές (π.χ.
κοτόπουλο, ψάρι, άπαχο κρέας,
αβγά, γαλακτοκομικά με χαμηλά
λιπαρά), οι οποίες θα «χτίσουν»
τους μύες μας.
• Πίνετε πολύ νερό. Το νερό ΔΕΝ
έχει θερμίδες. Ενυδατώνει το
σώμα μας το οποίο δέχεται μεγά-
λες καταπονήσεις και αποσοβεί
τον κίνδυνο αφυδάτωσης, που
ειδικά τώρα που καλοκαιριάζει,
είναι μεγάλος. Επιπλέον, το νερό
έχει αποδειχτεί ότι αυξάνει τον
μεταβολισμό μας.
• Να ξεκουραζόμαστε επαρκώς.
Με τον όρο ξεκούραση εννοώ….
ύπνο. Μόνο όταν κοιμόμαστε
7-8 ώρες ημερησίως δίνουμε την
ευκαιρία στον οργανισμό μας να
δομήσει τους μύες του, καθώς το
βράδυ γίνεται έκκριση συγκεκριμένων ορμονών οι οποίες είναι
υπεύθυνες για αυτό. Έτσι λοιπόν,
ο βραδινός ύπνος αυξάνει τον
μεταβολισμό, μας ξεκουράζει και
δομεί το σώμα μας, «χτίζoντας»
μύες και κρατώντας το λίπος μας
σε χαμηλά επίπεδα.
23
Ποια είναι τα συνηθέστερα
λάθη που κάνουν άνδρες και
γυναίκες;
Τα πιο συχνά λάθη που κάνουν και
οι άνδρες και οι γυναίκες είναι ότι
ενώ γυμνάζονται, δεν προσέχουν
τη διατροφή τους, με αποτέλεσμα
να μην βλέπουν διαφορά στο
σώμα τους. Πρέπει να γίνει κατανοητό, ότι η διατροφή αποτελεί το
70% της επιτυχίας για ένα ωραίο,
γυμνασμένο σώμα.
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
συνέντευξη
Στάµοσ Ντάφλοσ
Επίσης, τονίζω ότι πρέπει να γυμνάζουμε όλες τις
μυϊκές ομάδες στο σώμα μας και όχι μόνο ό,τι μας
αρέσει. Έτσι, θα αποφύγουμε δυσαναλογίες και θα
αποκτήσουμε αρμονία και συμμετρία.
Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν;
Ασκήσεις που θα μας βοηθήσουν να αλλάξουμε άμεσα εικόνα στο σώμα μας είναι εκείνες που εστιάζουν
στην περιοχή των ποδιών, της πλάτης και της κοιλιάς.
Τα πόδια και η πλάτη, τόσο στους άνδρες, όσο και
στις γυναίκες, αποτελούν το 70% του σώματος.
Γυμνάζοντας επομένως αυτά τα σημεία λίγο πιο έντονα, γίνεται αμέσως αισθητή η διαφορά.
Προσωπικά, για την πλάτη προτείνω κωπηλατικές
ασκήσεις και για τα πόδια squat και deadlifts (άρσεις
θανάτου), οι οποίες χρησιμοποιούν πολλές μυϊκές
ομάδες ταυτόχρονα και έτσι έχουμε άμεσο αποτέλεσμα.
Όσον αφορά στην κοιλιά, προτιμώ ασκήσεις με τη
μπάλα γυμναστικής (fitball), η οποία δίνει ελευθερία
κινήσεων και μεγαλύτερο εύρος στην εκτέλεση των
ασκήσεων για τους κοιλιακούς. Πολύ καλές ασκήσεις
είναι τα crunches με fitball και οι άρσεις ποδιών για
τους κάτω κοιλιακούς.
Τέλος, πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η αερόβια άσκηση (τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι) στη διατήρηση μιας
καλής φυσικής κατάστασης!
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του personal training;
Aποτελεί τον πιο σωστό και ασφαλή τρόπο εκγύ-
Με την προσωπική προπόνηση (Personal Training) ο
γυµναστής βρίσκεται συνέχεια µε τον αθλούµενο,
κατανοεί τις ανάγκες του και τις ιδιαιτερότητές του,
σχεδιάζει το πρόγραµµα προπόνησης και διατροφής
µε βάση τους στόχους του αθλούµενου και τα
αποτελέσµατα είναι άµεσα ορατά!
> Life > Positive <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
συνέντευξη
Στάµοσ Ντάφλοσ
μνασης, τόσο για αρχάριους, όσο και για
προχωρημένους. Με την προσωπική προπόνηση (Personal Training) ο γυμναστής
βρίσκεται συνέχεια με τον αθλούμενο,
κατανοεί τις ανάγκες του και τις ιδιαιτερότητές του, σχεδιάζει το πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής με βάση τους στόχους
του αθλούμενου και τα αποτελέσματα είναι
άμεσα ορατά!
Ως Personal Trainer μπορώ να πω πως η
προσωπική προπόνηση σε ανεβάζει σε ένα
νέο επίπεδο σωματικά και ψυχικά, καθώς
βλέπεις ότι η προσπάθειά σου έχει αποτέλεσμα! Όσο για τα μειονεκτήματα… δεν
υπάρχουν, καθώς ακόμη και το κόστος (που
κάποτε ήταν ένας ανασταλτικός παράγοντας) έχει μειωθεί σημαντικά. Το Personal
Training είναι ο πιο ολοκληρωμένος τρόπος
εκγύμνασης για όλους!
Αναφερθήκατε στη διατροφή. Ποιες
τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν;
26
Τροφές που θα μας βοηθήσουν στο να αυξήσουμε τους μύες μας και να μειώσουμε
το λίπος και τη κατακράτηση νερού είναι:
οι πρωτεϊνικές τροφές (π.χ. κοτόπουλο,
ψάρι, άπαχο κρέας, ασπράδια αβγών), οι
υδατάνθρακες βραδείας διάσπασης (π.χ.
καστανό ρύζι, ψωμί ολικής άλεσης), τα
ωφέλιμα λιπαρά οξέα Ω3-6-9 (π.χ. σολομός, σαρδέλα, δημητριακά ολικής άλεσης),
το τσάι (που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά), τα φρέσκα λαχανικά (επίσης πλούσια
σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες), τα φρούτα (π.χ. μήλο, μπανάνα). Τονίζω πως μια
ισορροπημένη διατροφή μας προσφέρει,
πέρα από ένα όμορφο σώμα, κάτι πολύ πιο
σημαντικό: Καλή υγεία!
Τροφές που καίνε το λίπος. μύθος
ή' αλήθεια;
Υπάρχουν τροφές που ενεργοποιούν τη
καύση λίπους. Δεν υπάρχουν τροφές που
να καίνε λίπος.
Τρώγοντας τροφές που ενεργοποιούν τις
λιπαποθήκες μας και ακολουθώντας παράλληλα ένα πρόγραμμα προπόνησης, θα
έχουμε μείωση του αποθηκευμένου λίπους
και της κατακράτησης νερού. Η καύση λί-
> Life > Positive <
> WHO IS WHO
Ο Στάµος Ντάφλος είναι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Certified Personal Trainer / Sport Nutritionist
(National Academy of Sport Medicine USA). Έχει
ειδικευτεί στη Προπόνηση ∆ύναµης και την Αθλητική ∆ιατροφή. Έχει αναλάβει πολλούς επαγγελµατίες
αθλητές και έχει συνεργαστεί µε τα καλύτερα γυµναστήρια της Αθήνας.
MY GYM Voula (Βασιλέως Παύλου 112, Βούλα)
e-mail: [email protected]
πους είναι μια διαδικασία πολυπαραγοντική, δεν είναι κάτι
τόσο απλό, όσο το νομίζει ο κόσμος! Διατροφή και Προπόνηση λοιπόν, κρατούν το κλειδί της επιτυχίας!
Tι πρέπει να τρώμε πριν και μετά την άσκηση;
Τα γεύματα που προηγούνται και έπονται της προπόνησης,
αποτελούν, κατά τη γνώμη μου, τα σημαντικότερα γεύματα
της ημέρας! Είναι τα γεύματα που θα ρυθμίσουν τα πάντα
σε σχέση με τις διεργασίες μείωσης του λίπους και αύξησης των μυών, που επιτελούνται στο σώμα μας.
Τα γεύματα αυτά θα καθορίσουν τον μεταβολισμό μας και
τις ορμόνες του σώματος και έχουν πολύ μεγάλη σημασία
για τον αθλούμενο.
Πιο συγκεκριμένα, προτείνω 30’ πριν τη προπόνηση κάτι
που θα μας δώσει άμεση ενέργεια αλλά θα είναι και
ελαφρύ, ώστε να μπορούμε να γυμναστούμε –π.χ. μισή
μπανάνα ή ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι ή μισό παστέλι.
Με αυτές τις τροφές εξασφαλίζουμε άμεση ενέργεια, την
οποία θα χρησιμοποιήσουμε για τη προπόνησή μας! Μετά
τη προπόνηση, προτείνω 3-4 ασπράδια αβγών με μισή μπανάνα ή ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μια κουταλιά του
γλυκού μέλι. Τρώγοντας έναν από τους δύο συνδυασμούς
παρέχουμε στο σώμα μας τα απαραίτητα στοιχεία (πρωτεΐνες και υδατάνθρακες) που χρησιμεύουν στη δόμηση των
μυών μας! <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
υγεία
ΧΡΟΝΙΑ ΦΛΕΒΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ
Mόνο 1 στους 10 Έλληνες
έχει απολύτως υγιείς φλέβες!
Η
28
Χρόνια Φλεβική Ανε-
πάρκεια είναι μία ασθένεια που
δυστυχώς ταλαιπωρεί ένα μεγάλο
αριθμό Ελλήνων. Μόνο 1 στους
10 Έλληνες έχει απολύτως υγιείς
φλέβες, ενώ το 22% του ενήλικου
πληθυσμού έχει συμπτώματα
δυσλειτουργίας των φλεβών στα
κάτω άκρα. Επίσης, οι γυναίκες,
σε ποσοστό 39,8% εμφανίζουν
αυτά τα συμπτώματα τέσσερις
φορές συχνότερα από τους άνδρες
(11,9%).
Oι ίδιες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι
η Χρόνια Φλεβική Ανεπάρκεια είναι
ένα χρόνιο πρόβλημα, που πρέπει
να αντιμετωπίζεται καθ’ όλη τη
διάρκεια του χρόνου, και όχι μόνο
κατά τους θερινούς μήνες που τα
συμπτώματά της βρίσκονται σε
έξαρση, αφού το 51% του συνόλου
των πασχόντων και το 60% όσων
υποφέρουν συστηματικά από ΧΦΑ
δεν αντιμετωπίζουν πρόβλημα
> Life > Positive <
μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες,
αλλά όλο τον χρόνο. Το γεγονός
αυτό αποδεικνύει ότι η αντιμετώπιση του προβλήματος στα πρώτα
στάδια δεν πρέπει να ξεκινά και να
σταματά μόνο τους καλοκαιρινούς
μήνες, που τα συμπτώματα είναι
πιο έντονα, αλλά να γίνεται συστηματικά, χωρίς διακοπή, καθ’ όλη τη
διάρκεια του χρόνου.
Επιστημονικές μελέτες έχουν
δείξει ότι ένα δισκίο την ημέρα
Antistax, με φυσικά φλαβονοειδή:
• μειώνει κατά 65% το οίδημα των
ποδιών μετά τις 12 εβδομάδες
• αποτελεσματικά θεραπεύει τα
συμπτώματα της ΧΦΑ, μειώνοντας
σημαντικά (p<0,001) τα συμπτώματα (πόνος, οίδημα, βαριά πόδια)
μετά τις 12 εβδομάδες
• βελτιώνει κατά 84% τη μικροκυκλοφορία του αίματος μετά τις 6
εβδομάδες.
Το Antistax είναι το μοναδικό προϊόν που κυκλοφορεί στην Ελλάδα
σε αυτή την κατηγορία, το οποίο
έχει εξεταστεί και εγκριθεί σε
ευρωπαϊκό επίπεδο από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων (ΕΜΑ
- HMPC / Committee on Herbal
Medicinal Products ) – και υπάρχει
Community Monograph που τεκμηριώνει τις παραπάνω δράσεις και
το καλό προφίλ ασφάλειας.
Για μέγιστα αποτελέσματα, συστήνεται η συνδυαστική χρήση των
δισκίων με τις τοπικές μορφές,
Antistax gel & Antistax Massage
Cream. To Antistax gel προοσφέρει
άμεση ανακούφιση στα συμπτώματα, καθώς χαρίζει αίσθηση
δροσιάς στα κουρασμένα, πρησμέ-
να πόδια. Αντίστοιχα, το μασάζ με
Antisax Massage Cream βοηθά στη
βελτίωση της μικροκυκλοφορίας,
ανακουφίζοντας τα πρησμένα, με
αίσθημα βάρους και πόνο πόδια.
Με ειδικό συνδυασμό ευεργετικών συστατικών, αφήνει τα πόδια
ανάλαφρα και το δέρμα απαλό και
ενυδατωμένο.
Το γεγονός αυτό επιβεβαιώνεται
και από τη σχετική έρευνα, η οποία
έδειξε ότι το 76% των πασχόντων
που αντιμετωπίζουν τη ΧΦΑ με
συνδυαστική αγωγή (χαπάκια
σε συνδυασμό με τζελ ή κρέμα
massage), είναι πολύ ευχαριστημένο από την θεραπεία που του
συνέστησε ο γιατρός του.
Η αντιμετώπιση της Χρόνιας
Φλεβικής Ανεπάρκειας, στα πρώτα
στάδια, έχει μεγάλη σημασία τόσο
ιατρικά, όσο και κοινωνικά. Ο έλεγχος των παραγόντων κινδύνου,
η τροποποίηση της καθημερινής
ζωής των ασθενών και η χορήγηση
αποτελεσματικών σκευασμάτων,
όπως το Antistax, αποτελούν τα
βασικά συστατικά της αντιμετώπισής της. Σε προχωρημένα στάδια,
η ΧΦΑ και όταν δεν έχει αντιμετωπιστεί σωστά και εγκαίρως, απαιτεί
αντιμετώπιση με περισσότερο
επεμβατικές μορφές θεραπείας
(σκληροθεραπεία, ραδιοκύματα
και χειρουργική παρέμβαση).
Άνδρες και γυναίκες που παρουσιάζουν και αισθάνονται «βαριά»
κουρασμένα τα κάτω άκρα τους,
θα πρέπει να συνεχίζουν τη θεραπεία τους καθ’ όλη τη διάρκεια
του έτους και να μην σταματούν τη
λήψη. <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
>τησ Νεκταρίασ Καρακώστα
υγεία
ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ,
Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ
ΕΠΙ∆ΗΜΙΑ
Τα κρούσματα αλλεργικών εκδηλώσεων έχουν
σημειώσει αύξηση κατά 50% τα τελευταία 30
χρόνια. Έτσι, οι αλλεργίες βρίσκονται σήμερα
στην 4η θέση της λίστας με τις πιο διαδεδομένες
χρόνιες παθήσεις.
Σ
ύμφωνα με πρόσφατη δήλωση στην Ευρωπαϊκή Επιτροπή,
«περισσότεροι από 150 εκατομμύρια πολίτες από χώρες της Ε.Ε. πάσχουν
από χρόνια αλλεργικά νοσήματα και πολλοί από αυτούς υποδιαγιγνώσκονται, ενώ στην Ελλάδα, όπως σημειώνει ο Αλλεργιολόγος, μέλος της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Αλλεργίας κ. Διονύσιος Γιαννακόπουλος, παρατηρείται
σημαντική αύξηση των αλλεργιών στα παιδιά- τα σχετικά ποσοστά αγγίζουν το 25-30%, με αυξητική τάση. Όπως μάλιστα παρατηρεί ο ειδικός,
«οι αλλεργίες στα παιδιά σήμερα, δεν περιορίζονται στο εξάνθημα, στην
αναφυλαξία και στο αλλεργικό σοκ, όπως συνέβαινε παλαιότερα, αλλά
βλέπουμε πλέον και έντονες αντιδράσεις από το γαστρεντερικό, όπως
ηωσινοφιλική οισοφαγίτιδα και άλλα αλλεργικά νοσήματα του γαστρεντερικού, αλλεργικές δερματίτιδες εξ επαφής κ.λπ.».
>
υγεία
αλλεργίεσ: η σύγχρονη επιδηµία
32
Πού οφείλεται όμως αυτή η θεαματική αύξηση των αλλεργιών στις σύγχρονες κοινωνίες; Οι λόγοι που οδήγησαν και εξακολουθούν να οδηγούν σε αυτήν την εντυπωσιακή αύξηση
δεν έχουν ακόμη αποσαφηνιστεί πλήρως.
«Ο σύγχρονος τρόπος ζωής προδιαθέτει στην αύξηση των
αλλεργιών. Η εκτεταμένη καταπολέμηση των μικροβίων με
το πρόγραμμα εμβολιασμών, τη χρήση των αντιβιοτικών,
την παστερίωση και την αποστείρωση, ενώ είναι πολύτιμες
διαδικασίες που έχουν προσφέρει πολλά σε επίπεδο μείωσης των μικροβίων, μείωσης της παιδικής νοσηρότητας και
θνησιμότητας, βελτίωσης της ποιότητας ζωής και αύξησης
του προσδόκιμου επιβίωσης, φαίνεται ότι σχετίζονται με την
αύξηση των αλλεργιών. Προς Θεού όμως! Δεν θα πρέπει να
περάσει λάθος μήνυμα -το όφελος από αυτές τις διαδικασίες
είναι τεράστιο και η αποφυγή τους μόνο καταστροφή μπορεί
να επιφέρει!», τονίζει ο κ. Γιαννακόπουλος.
Η πιο πιθανή εξήγηση είναι ότι η εκτεταμένη χρήση αντιβακτηριδιακών ουσιών αλλοιώνει την επαφή του ανθρώπου
με τα οικεία μικρόβια, με αποτέλεσμα το ανοσοποιητικό σύστημα να εκλαμβάνει ως εχθρό ακόμη και «αθώα» στοιχεία,
όπως η σκόνη του σπιτιού ή το γρασίδι.
«Σημαντικό ρόλο στην αύξηση των αλλεργιών φαίνεται να
παίζει επίσης η ρύπανση του περιβάλλοντος. Οι ατμοσφαιρικοί ρύποι μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα της
αλλεργίας, το ίδιο και οι κλειστοί χώροι που δεν αερίζονται
καλά. Τέλος, η χρήση ανορθόδοξων τρόπων θέρμανσης τα
τελευταία δύο χρόνια και η κακή χρήση των τζακιών και της
σόμπας έχουν αρνητική επίδραση στα επίπεδα του άσθματος», προσθέτει ο κ. Γιαννακόπουλος.
Πράγματι, έρευνες δείχνουν ότι η εκδήλωση αλλεργιών είναι
πιο συχνή σε ενήλικες και παιδιά που ζουν κοντά σε δρόμους
ευρείας κυκλοφορίας, εξαιτίας της ατμοσφαιρικής ρύπανσης,
του καυσαερίου, των ρύπων και των μικροσωματιδίων του
αέρα. Ρύποι της ατμόσφαιρας ενσωματώνονται στα σωματίδια της γύρης, αυξάνοντας τις πιθανότητες ενεργοποίησης
αλλεργικών αντιδράσεων. Η ρύπανση του αέρα αυξάνει
επίσης της βιοδιαθεσιμότητα των αλλεργιογόνων της γύρης.
Τέλος, υπεύθυνες για την έξαρση των αλλεργιών έχουν θεωρηθεί οι αιφνίδιες κλιματικές αλλαγές. Οι ξαφνικές αλλαγές
της θερμοκρασίας και η υπερβολική και απότομη έκθεση
στον ήλιο, επιβαρύνουν π.χ. το δέρμα και το καθιστούν πιο
ευάλωτο στην εκδήλωση αλλεργιών.
Υπάρχει πρόληψη;
• Για τις εποχιακές αλλεργίες (άσθμα, αλλεργική ρινίτιδα,
αλλεργική επιπεφυκίτιδα): «Αν κάποιος γνωρίζει σε τι είναι
αλλεργικός, την εποχή της έντονης γυρεοφορίας θα πρέπει
να αποφεύγει χώρους όπου υπάρχει γύρη σε αυξημένη συγκέντρωση. Αν π.χ. είναι αλλεργικός στην ελιά, καλό θα είναι
να αποφύγει να πάει σε έναν ελαιώνα τον Μάιο», εξηγεί ο κ.
> Life > Positive <
> ΟΙ ΠΙΟ ΣΥΧΝΕΣ
ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ
Οι αλλεργίες προκαλούνται
από την υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού
συστήµατος σε µία, κατά
τα άλλα αβλαβή, ουσία του
περιβάλλοντος, αλλά και σε
χηµικές ουσίες, όπως π.χ.
φάρµακα και άλλα. Οι πιο
συχνές αλλεργίες είναι:
• η αλλεργική ρινίτιδαυπολογίζεται ότι περισσότερα από 100 εκατοµµύρια
Ευρωπαίοι πάσχουν από
αυτήν
• το άσθµα- αφορά περίπου
70 εκατοµµύρια Ευρωπαίους
• η αλλεργική επιπεφυκίτιδα
• η κνίδωση- το αγγειοοίδηµα
• τα δερµατικά εξανθήµατα
• οι τροφικές αλλεργίες -περισσότερα από 17
εκατοµµύρια Ευρωπαίοι
πάσχουν από κάποια σοβαρή τροφική αλλεργία.
• Η αλλεργία στο τσίµπηµα
των υµενόπτερων (σφήκα,
µέλισσα)
• Η αναφυλαξία
Τα αλλεργικά νοσήµατα
µπορεί να αφορούν οποιονδήποτε από εµάς, φαίνεται
όµως ότι η κληρονοµικότητα παίζει κάποιο ρόλο,
χωρίς να είναι προαπαιτούµενη. Επίσης, άτοµα µε ένα
αλλεργικό νόσηµα, έχουν
αυξηµένη πιθανότητα να
εκδηλώσουν, στη συνέχεια,
µία δεύτερη ή και τρίτη
αλλεργία.
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
υγεία
αλλεργίεσ: η σύγχρονη επιδηµία
34
Η εκδήλωση αλλεργιών
είναι πιο συχνή σε ενήλικες
και παιδιά που ζουν κοντά
σε δρόµους ευρείας
κυκλοφορίας, εξαιτίας της
ατµοσφαιρικής ρύπανσης
Γιαννακόπουλος. Ο αλλεργιολόγος συστήνει επίσης
«να αποφεύγουμε να ανοίγουμε τα παράθυρα του
σπιτιού μας και ιδίως του υπνοδωματίου μας, δύο
ώρες μετά την ανατολή και δύο ώρες πριν τη δύση
του ηλίου, καθώς τότε η συγκέντρωση της γύρης
στην ατμόσφαιρα είναι πολύ υψηλή».
• Για τις αλλεργίες στα έντομα: Οι αλλεργικοί στα
έντομα θα πρέπει να αποφεύγουν να περπατάνε
ξυπόλυτοι στην ύπαιθρο, στο γκαζόν ή στην άμμο
και να αποφεύγουν να φοράνε πολύ κλειστές
παντόφλες, στις οποίες δεν φαίνεται αν έχει μπει
> Life > Positive <
μέσα κάποια σφήκα ή μέλισσα. Επίσης, είναι καλό
να αποφεύγουν τα έντονα χρώματα και αρώματα
που προσελκύουν τα έντομα, ενώ στην περίπτωση
που κάποιο έντομο τους πλησιάσει, θα πρέπει να
διατηρήσουν την ψυχραιμία τους και να μένουν ακίνητοι, ώστε το έντομο να μην εκνευριστεί και τους
τσιμπήσει. Τέλος, αν κάποιος αλλεργικός στα έντομα
παρακολουθείται από αλλεργιολόγο, θα πρέπει να
αναζητήσει τη συμβουλή του θεράποντα ιατρού του
γύρω από τη χρήση των φαρμάκων.
• Για τις τροφικές αλλεργίες: Ο καλύτερος τρόπος
πρόληψης για τις τροφικές αλλεργίες είναι η αποφυγή του γνωστού αλλεργιογόνου. «Επειδή όμως κάποια τυποποιημένα τρόφιμα μπορεί να περιέχουν το
αλλεργιογόνο σε μεγάλη ποσότητα ή ακόμα και σε
ίχνη του, π.χ. ως ενισχυτικό γεύσης ή κάτι άλλο, είναι
πολύ σημαντικό ο πάσχων από τροφική αλλεργία να
ελέγχει πολύ προσεκτικά τις ετικέτες των συσκευασμένων τροφίμων και των κονσερβών, ακόμη και τα
‘ψιλά γράμματα’, για το ‘ένοχο’ συστατικό», τονίζει ο
ειδικός.
• Για την αλλεργία στα ακάρεα: Συστήνεται επισταμένη καθαριότητα του χώρου όπου ζούμε και
εργαζόμαστε, με συχνό σκούπισμα, σφουγγάρισμα
και ξεσκόνισμα. Είναι σημαντικό, επίσης, να διατηρούμε τον χώρο δουλειάς και κατοικίας μας όσο το
δυνατόν πιο τακτοποιημένο, καθώς οι αναταράξεις
προκαλούν αύξηση της συγκέντρωσης των ακάρεων στην ατμόσφαιρα. «Aποφύγετε, σε χώρους που
ζουν αλλεργικοί σε ακάρεα, τα μεγάλα χαλιά και τις
μοκέτες που καλύπτουν όλο το πάτωμα. Επιλέξτε οι
επιφάνειες και τα έπιπλα να είναι ξύλινα ή πλαστικά
και όχι πάνινα και υφασμάτινα, γιατί τα τελευταία
συγκεντρώνουν μεγάλες ποσότητες ακάρεων. Για
τον ίδιο λόγο, είναι προτιμότερο το στρώμα και το
πάπλωμά σας να ένα συνθετικό, παρά πουπουλένιο.
Τέλος, φροντίστε να αερίζετε καθημερινά τον χώρο
σας –και αν είναι δυνατόν και τα κλινοσκεπάσματά
σας», συμβουλεύει ο κ. Γιαννακόπουλος. <
i
∆ιονύσιος Γιαννακόπουλος
Αλλεργιολόγος- Μέλος της Ευρωπαϊκής Ακαδηµίας
Αλλεργιολογίας
Μετεκπαιδευθείς στις ΗΠΑ
Καραΐσκου 85, Πειραιάς
τηλ. 2104177739
e-mail: [email protected]
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
παρουσίαση
Ξέρατε ότι…
• Οι σηµαντικότεροι παράγοντες για τη
δηµιουργία φουσκάλων είναι τα σκληρά,
καινούρια παπούτσια, και η ταλαιπωρία του
ποδιού από το πολύ περπάτηµα.
• Η υγρασία, η ζέστη και η τριβή που
αναπτύσσονται στο δέρµα, δηµιουργούν
φουσκάλες στην επιφάνεια του δέρµατος των
ποδιών.
• Πρόκειται για φυσαλίδες γεµάτες µε υγρό που
δηµιουργούνται όταν το εξωτερικό στρώµα του
δέρµατος χαλαρώνει και αποκολλάται από τα
κατώτερα στρώµατα.
• Με την εµφάνιση της φουσκάλας δύο από
τα σηµαντικότερα προβλήµατα που µας
απασχολούν είναι ο πόνος και αδυναµία να
συνεχίσουµε τις δραστηριότητες µας!
• Τα κοινά τσιρότα δεν αντιµετωπίζουν
αποτελεσµατικά τις φουσκάλες!*
Φουσκάλες;
Άµεση ανακούφιση
από τον πόνο!
Η µοναδική λύση!
Τα επιθέµατα COMPEED® για φουσκάλες
αποτελούν την εξειδικευµένη λύση,
προσφέροντας Τεχνολογία, Αισθητική και
Αποτελεσµατικότητα:
• Ανακουφίζουν άµεσα από τον πόνο,
σε µόλις 10 δευτερόλεπτα!
• Παραµένουν στη θέση τους για πάνω από 24
ώρες, έως και 3 µέρες!
• Προστατεύουν από την πίεση και την τριβή!
• Δρουν ως δεύτερο δέρµα και επιτρέπουν να
συνεχίσουµε την ηµέρα µας κανονικά!*
ΑΝΑΖΗΤΗΣΤΕ ΤΑ
σε µοναδική τιµή
-20%
Τίποτα δεν σας σταµατά
*Έρευνα καταναλωτών, 550 άτοµα άνδρες και γυναίκες. Healthcare Research Worldwide, 2009, Γαλλία. Ερώτηση σύγκρισης αποτελεσµατικότητας απλών τσιρότων σε σχέση µε ειδικά επιθέµατα ως προς τις
κύριες παραµέτρους (άµεση ανακούφιση από τον πόνο που διαρκεί, παραµένει σταθερό, γρήγορη επούλωση, δεν αποµακρύνεται µε την τριβή στην περιοχή κα.)
>
υγεία
>τησ Νεκταρίασ Καρακώστα
Πρόωρη εκσπερµάτιση;
ΟΧΙ ΠΙΑ!
Είναι η πιο συνηθισμένη σεξουαλική δυσλειτουργία, όμως σπάνια μιλάμε για
αυτήν. Υπολογίζεται ότι ένας στους 5 άνδρες πάσχει από πρόωρη εκσπερμάτιση,
παρά τη συχνότητα εμφάνισής της, όμως, είναι μια από τις παθήσεις με την
ελλιπέστερη διάγνωση και θεραπεία. Κι αυτό, γιατί οι άνδρες δυσκολεύονται
να μιλήσουν για το πρόβλημά τους τόσο με τη σύντροφό τους, όσο και με τον
γιατρό τους. Τα καλά νέα, είναι ότι το πρόβλημα έχει πια λύση!
> Life > Positive <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
Ο
Ρένος είναι ένας πολύ επιτυχημένος
άνδρας, 38 ετών. Δουλεύει ασταμάτητα, είναι κοινωνικός και εξωστρεφής, έχει ένα όμορφο σπίτι και
παρέχει μια άνετη και ξεκούραστη ζωή στην κοπέλα
του, τη Μάρθα. Της κάνει όλα τα χατίρια- φαινομενικά όλα είναι τέλεια. Μέχρι τη στιγμή που φτάνουν
στο κρεβάτι. Στο ίδιο έργο θεατές, όλα τελειώνουν
προτού καν ξεκινήσουν και η Μάρθα εκρήγνυται. Τι
έχει συμβεί; Ο Ρένος πάσχει από πρόωρη εκσπερμάτιση, και αντί να αναζητήσει ιατρική βοήθεια,
αποδίδει συνεχώς το πρόβλημά του στο άγχος και
στην κούραση. Το γεγονός ότι δουλεύει ασταμάτητα
για να ικανοποιεί κάθε επιθυμία της κοπέλας του,
δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια προσπάθεια
να καλύψει το κενό του στο σεξ.
H πρόωρη εκσπερμάτιση (ΠΕ) αναγνωρίζεται επισήμως ως ιατρική πάθηση από όλους τους Οργανισμούς Υγείας, όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός
Υγείας, η Διεθνής Εταιρεία Σεξουαλικής Ιατρικής, η
Ευρωπαϊκή Εταιρεία Σεξουαλικής Ιατρικής, η Ευρωπαϊκή Ουρολογική Εταιρεία, η Αμερικανική Ουρολογική Εταιρεία και η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία,
ωστόσο πολλοί άντρες που αντιμετωπίζουν αυτό το
πρόβλημα καθυστερούν σημαντικά να αναζητήσουν
βοήθεια ή δεν πηγαίνουν ποτέ στον γιατρό.
Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή. Τι σημαίνει πρόωρη εκσπερμάτιση; Ποιος χρόνος θεωρείται σύντομος και ποιος όχι; «Πρόωρη εκσπερμάτιση
είναι η αδυναμία ελέγχου της εκσπερμάτισης για
επαρκή χρόνο, ώστε να ευχαριστιούνται και οι δύο
σύντροφοι τη σεξουαλική επαφή», αναφέρει ο επίσημος ορισμός. Όπως τονίζει ο Καθηγητής Ουρολογίας του ΑΠΘ κ. Δημήτρης Χατζηχρήστου «είναι μία
δυσλειτουργία που προκαλεί δυσφορία στη σχέση
του ζευγαριού, ενώ επηρεάζει σημαντικά, την ψυχολογία, την αυτοπεποίθηση, αλλά και την ποιότητα
ζωής των νεαρών ανδρών. Οι άντρες με ΠΕ βιώνουν
μία σειρά από αρνητικά συναισθήματα που τους
αποτρέπουν από το να μιλήσουν σε οποιονδήποτε
> Life > Positive <
για το πρόβλημά τους: ντροπή, άγχος επίδοσης (‘θα
τα καταφέρω ή όχι;’) κατάθλιψη, απογοήτευση,
αίσθημα ανεπάρκειας, χαμηλή αυτοπεποίθηση και
αυτοεκτίμηση. Ως αποτέλεσμα, αποφεύγουν τη
σεξουαλική δραστηριότητα, χάνουν σταδιακά τη
συναισθηματική προσέγγιση με τη σύντροφό τους
και τα προβλήματα στη σχέση ξεκινούν», εξηγεί ο
καθηγητής. Η συγκεκριμένη διαδικασία φορτίζει
αρνητικά και τη σύντροφο- η τελευταία μπορεί να
μην αντλεί αρκετή ικανοποίηση από τη σεξουαλική
εμπειρία και, κατά συνέπεια, να αρχίσει και εκείνη
αποφεύγει να έλθει σε τρυφερές, οικείες στιγμές
με τον σύντροφό της.
Τα λάθη
Για τους άνδρες αυτούς, το να παρατείνουν τη διάρκειά τους έως την εκσπερμάτιση και να μπορέσουν
να ικανοποιήσουν τη σύντροφό τους μετατρέπεται
σε αυτοσκοπό. Είναι χαρακτηριστικό, ότι λιγότερο
από το 17% των ανδρών που πάσχουν από πρόωρη
εκσπερμάτιση εστιάζουν την προσοχή τους στη
δική τους σεξουαλική ικανοποίηση.
Το λάθος που κάνουν οι 9 στους 10 άνδρες με
πρόωρη εκσπερμάτιση, είναι η αυτοβοήθεια (συνήθως με συμβουλές που βρήκαν στο Διαδίκτυο).
Έτσι, καταναλώνουν αλκοόλ ή ναρκωτικά, σε μια
προσπάθεια να χαλαρώσουν και να μην σκέφτονται
το πρόβλημα, διπλό προφυλακτικό για να μειώσουν
την αισθητικότητα της περιοχής και να αναστείλουν την εκσπερμάτιση, μετράνε... προβατάκια
την ώρα της σεξουαλικής επαφής, προκειμένου να
απομακρύνουν το μυαλό τους από τα σεξουαλικά
ερεθίσματα και να διαρκέσουν περισσότερο, χρησιμοποιούν τοπικά αναισθητικά ή προφυλακτικό με
επιβραδυντικό ή υιοθετούν την τεχνική του αυνανισμού πριν τη σεξουαλική επαφή. Αυτές οι τεχνικές
αυτοβοήθειας, συνήθως δεν λύνουν το πρόβλημα
και επιπλέον, ενδέχεται να δημιουργήσουν πρόβλημα στύσης.
37
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
υγεία
πρόωρη εκσπερµάτιση
Άλλοι επιλέγουν τον δρόμο της απώθησης. Λένε
δηλαδή στον εαυτό τους «δεν είναι τίποτα, θα μου
περάσει», με αποτέλεσμα να καθυστερούν σημαντικά να αναζητήσουν βοήθεια. «Κάπως έτσι έχουμε
δει νέους άνδρες να φθάνουν στο γιατρό στα 30 ή
στα 35 τους, με την επιθυμία ‘να κάνουν σχέση’»,
τονίζει ο καθηγητής.
τρόπο αντιμετώπισης της πάθησης. Το χάπι, βοηθά
τον ασθενή, αναστέλλοντας την επαναπρόσληψη
της σεροτονίνης, μιας ουσίας που συμμετέχει στον
έλεγχο της εκσπερμάτισης.
Η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια του φαρμάκου έχει επιβεβαιωθεί με ένα τεράστιο κλινικό
πρόγραμμα, όπου έλαβαν μέρος περισσότεροι από
6.000 ασθενείς.
Η λήψη του φαρμάκου γίνεται μία με μιάμιση ώρα
πριν από τη σεξουαλική επαφή (χρήση κατ’ επίκληση), αλλά όχι πάνω από μία φορά την ημέρα. Η
διάρκεια δράσης του ξεπερνά τις 4 ώρες. Έρευνες
έδειξαν ότι με τη λήψη του φαρμάκου, η σεξουαλική
ικανοποίηση του ζευγαριού βελτιώνεται σημαντικά,
ενώ συνδυαζόμενο και με ψυχοσεξουαλική θεραπεία, έχει ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.
«Το βασικό μήνυμα που θέλουμε να περάσουμε στους άνδρες που έχουν πρόβλημα πρόωρης
εκσπερμάτισης είναι ότι πλέον έχουμε στη διάθεσή
μας μία αποτελεσματική και ασφαλή θεραπεία. Δεν
υπάρχει πλέον κανένας λόγος να ζουν με το πρόβλημα», καταλήγει ο κ. Χατζηχρήστου.
Το μόνο που έχετε να κάνετε λοιπόν, είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας. <
Μπορεί το πρόβλημα να είναι οργανικό;
Οι παθήσεις του θυρεοειδούς και κυρίως ο υπερθυρεοειδισμός είναι οι μόνες γνωστές σήμερα οργανικές παθήσεις που έχουν ως σύμπτωμα την πρόωρη
εκσπερμάτιση. Το πρόβλημα αποκαθίσταται αμέσως
μόλις ρυθμιστεί η θυρεοειδοπάθεια.
Παθήσεις που προκαλούν πρόσκαιρα πρόωρη
εκσπερμάτιση είναι οι φλεγμονές του προστάτη
(χρόνια προστατίτιδα), καθώς και η στυτική δυσλειτουργία.
Θεραπεία
Μέχρι σήμερα, η μόνη θεραπευτική επιλογή που
είχαν στα χέρια τους οι γιατροί για την αντιμετώπιση
της πρόωρης εκσπερμάτισης, ήταν η συμπεριφορική
θεραπεία, τα αποτελέσματά της όμως ήταν πολύ
φτωχά και με βραχυχρόνια διάρκεια.
Τη λύση για τους... γρήγορους του σεξ φέρνει η
δαποξετίνη, το πρώτο και το μοναδικό φάρμακο που
μπορεί να παρατείνει έως και 4 φορές τον χρόνο
μέχρι την εκσπερμάτιση, αλλάζοντας οριστικά τον
> Life > Positive <
i
• Kάντε τις ερωτήσεις σας και λάβετε έγκυρες
απαντήσεις, στο URO\FORUM, στη διεύθυνση
http://www.imop.gr/forum
• Ενηµερωθείτε από τον δικτυακό τόπο
www.notjustamoment.gr
Ανακαλύψτε τους µύθους και τις αλήθειες γύρω από
την πρόωρη εκσπερµάτιση, κάντε το διαγνωστικό τεστ
και αναζητήστε βοήθεια.
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
Πρόωρη εκσπερµάτιση;
>
ψυχολογία
>τησ Βιβέττασ Λαϊνιώτη
ΑΠΟΤΥΧΙΑ ΣΤΙΣ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ
ΤΕΛΟΣ
ή µια νέα
ΑΡΧΗ;
Διάβασμα, όνειρα, αγωνία, αρνητικές σκέψεις… Η εποχή των εξετάσεων είναι
καθοριστική για τους υποψήφιους και τα συμπτώματα άγχους είναι εν μέρει
φυσιολογικά. Ο πραγματικός φόβος των παιδιών κρύβεται στο τι θα γίνει μετά...
Θα επιτύχει ή θα αποτύχει;
Τι συμβαίνει αλήθεια όταν ένα παιδί, παρά την προσπάθεια, δεν τα καταφέρνει;
Ποια πρέπει να είναι η αντίδραση των γονιών; Τι σημαίνει ουσιαστικά η αποτυχία
στις εξετάσεις και γιατί το πτυχίο καθορίζει ολόκληρη τη ζωή ενός παιδιού;
Αυτά και σε άλλα ερωτήματα απαντάει η ψυχολόγος Αφροδίτη ΠαπαϊωάννουΣπυρούλια, όπως και στο πιο σημαντικό όλων: Τελικά, τι σημαίνει επιτυχία;
Κ
άθε μάιο, οι τελειόφοιτοι του
Λυκείου δίνουν τη μάχη τους στην αρένα των Πανελλαδικών Εξετάσεων για μια θέση στα ΑΕΙ και τα ΤΕΙ.
Οι μέρες περνάνε δύσκολα, το διάβασμα εξαντλητικό και μόνο κίνητρο, η επιτυχία. Οι περισσότεροι από
εμάς δεν έχουμε στο μυαλό μας τις Πανελλήνιες σαν
μια καλή ανάμνηση- ακόμη κι αν καταφέραμε να περάσουμε στη σχολή της επιλογής μας. Είναι μία από
τις πλέον αγχωτικές περιόδους στη ζωή του εφήβου,
γι’ αυτό πρέπει πραγματικά να συγκεντρωθεί. Αισθάνεται ότι πρέπει και προσπαθεί να αποδείξει πως
μπορεί να πετύχει αυτό που ονειρεύεται και ελπίζει.
Γι’ αυτό μια ενδεχόμενη αποτυχία στις πανελλήνιες
για κάποια παιδιά ισοδυναμεί με ...καταστροφή. Είναι
όμως τα πράγματα έτσι;
Η περίοδος των εξετάσεων
Είναι γεγονός πως τα περισσότερα παιδιά μεγαλώνουν με τη συμβουλή «να διαβάζεις, να περάσεις σε
μια σχολή, να έχεις ένα πτυχίο, να κάνεις κάτι σημαντικό στη ζωή σου», να ηχεί στα αυτιά τους, σχεδόν
από την πρώτη στιγμή που πατούν το πόδι τους στις
σχολικές αίθουσες. Αναπόφευκτα, ένα παιδί που
φθάνει στην τρίτη Λυκείου και αποτυγχάνει, δεν είναι
δύσκολο να θεωρήσει πως δεν είναι άξιο να κάνει
κάτι αξιόλογο στη ζωή του.
Αυτό που δυστυχώς δεν μπορεί να δει εκείνη τη
στιγμή ο απογοητευμένος έφηβος, είναι ότι μπορεί
να μετατρέψει την αποτυχία σε επιτυχία.
Η περίοδος των εξετάσεων αποτελεί για την πλειονότητα των μαθητών μια ιδιαίτερα στρεσογόνα περίοδο. «Το άγχος είναι βοηθητικό για τους μαθητές όσο
> Life > Positive <
τους διατηρεί σε εγρήγορση και τους δίνει περισσότερη ενέργεια για μελέτη, αλλά δεν είναι βοηθητικό
όταν γίνεται ιδιαίτερα έντονο και μπλοκάρει τη
λειτουργικότητά τους. Ο υποψήφιος θα πρέπει να
αντιμετωπίσει το έντονο άγχος που βιώνει. Συγκεκριμένα, κατά την προετοιμασία του για τις εξετάσεις
θα πρέπει να οργανώσει κατάλληλα την καθημερινότητά του, κατανέμοντας τον χρόνο του σε μελέτη,
ικανοποιητικές ώρες ύπνου, καλή διατροφή και διαλείμματα για άσκηση, χαλάρωση και λοιπές δραστηριότητες που τον ευχαριστούν. Επίσης, είναι σημαντικό ο στόχος που θα θέσει για τις εξετάσεις να αφορά
τον ίδιο και τις δικές του επιθυμίες, δυνατότητες και
αντοχές», σημειώνει η κυρία Παπαϊωάννου.
Αυτό που πυροδοτεί το άγχος είναι τα συναισθήματα και οι σκέψεις των υποψηφίων, όσο πλησιάζει
ο καιρός για τις εξετάσεις. Σύμφωνα με την ειδικό,
οι σκέψεις των μαθητών κινούνται στα άκρα: από
την εγρήγορση στον πανικό, από την επιθυμία για
επιτυχία στον φόβο της πιθανής αποτυχίας, από την
προσμονή για την επίτευξη του στόχου, στο άγχος
της μετάβασης στη φοιτητική ζωή.
Το οικογενειακό περιβάλλον έχει άμεση σχέση με
το πώς βιώνει το παιδί αυτήν την περίοδο. Για πολλά
παιδιά, αλλά και τις οικογένειές τους, «η επιτυχία
στις εξετάσεις ισούται με την αναγνώριση και την ευτυχία, ενώ η αποτυχία με υποβάθμιση και καταστροφή. Γι’ αυτό, μεγάλης σημασίας κρίνεται η θετική
και υποστηρικτική στάση των γονέων και η αποφυγή
των υπεράριθμων συμβουλών και των υπερβολικών
προσδοκιών, που διογκώνουν το άγχος των παιδιών
τους».
43
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
ψυχολογία
αποτυχία στισ Πανελλήνιεσ
Η στιγμή της εξέτασης
Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, όπου το άγχος και
η ταχυκαρδία χτυπάνε... κόκκινο, ο υποψήφιος θα
πρέπει να προσπαθήσει να αντιμετωπίσει τα θέματα
που του ζητούνται με ψυχραιμία και μεθοδικότητα, ξεκινώντας από αυτά που γνωρίζει καλύτερα
και προχωρώντας στη συνέχεια στα υπόλοιπα. «Αν
αισθανθεί να τον κυριεύει έντονο άγχος ή πανικός, μπορεί να πάρει λίγο χρόνο, δυο-τρεις βαθιές
ανάσες, και να σκεφτεί ρεαλιστικά: Είμαι τώρα εδώ,
αυτή είναι μία δοκιμασία και είμαι έτοιμος να κάνω
το καλύτερο που μπορώ».
Σε περίπτωση αποτυχίας...
Μετά από μία αποτυχία στις εξετάσεις, τα συναισθήματα που δημιουργούνται είναι ποικίλα. Απογοήτευση, θυμός, λύπη, απαισιοδοξία. Πολλοί εκλαμβάνουν
την αποτυχία σαν ένα μεγάλο δεινό που έπεσε
μέσα στην οικογένεια. «Μια ενδεχόμενη αποτυχία στις εξετάσεις βιώνεται συχνά από τον έφηβο
με απογοήτευση, μειωμένη αυτοπεποίθηση και
αυτοεκτίμηση, αδράνεια, ηττοπάθεια και τάση για
απομόνωση, καθώς συνδέει την αποτυχία του αυτή
με την μετέπειτα πορεία του και με την καταστροφή της ζωής του. Σε κάποιες περιπτώσεις, όταν το
γενικότερο αρνητικό συναίσθημα είτε επικρατεί για
44
μεγάλο χρονικό διάστημα είτε εντείνεται, ο έφηβος
ενδέχεται να παρουσιάσει απώλεια ενδιαφερόντων
και επιθυμίας για οποιαδήποτε κοινωνική σχέση,
έντονη απομόνωση, κατάθλιψη, αυτοκαταστροφική
συμπεριφορά, τάση για ατυχήματα κ.ά.», σημειώνει
η κυρία Παπαϊωάννου.
Σε εκείνες τις περιπτώσεις απαιτείται άμεση αντίδραση και αλλαγή του σκηνικού. Φίλοι και συγγενείς
οφείλουν να αναλάβουν ουσιαστικό και υποστηρικτικό ρόλο, προκειμένου να ξεπεραστεί όσο γίνεται
πιο ανώδυνα η κρίση. Η επιτυχία είναι ένας μακρύς
δρόμος που χρειάζεται συνεχή προσπάθεια, υπομονή, επιμονή, προσωπική ενδοσκόπηση και στόχους.
Ο ρόλος των γονέων
Είναι σημαντικό οι γονείς να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί στις κινήσεις τους και στα λεγόμενά τους, όχι
μόνο κατά τη διάρκεια των πανελλαδικών εξετάσεων, αλλά και όλης της προετοιμασίας των παιδιών.
Μην επιλέξετε την συγκεκριμένη εποχή για να λύσετε χρόνια προβλήματα συμπεριφοράς ή σχέσεων.
Κατά την κυρία Παπαϊωάννου, οι γονείς την περίοδο
των εξετάσεων έχουν και οι ίδιοι άγχος, καθώς η
επιτυχία ή η αποτυχία του παιδιού τους ταυτίζεται με
το σύστημα και τη δυναμική της οικογένειας.
«Βοηθητικό θα ήταν να στηρίξουν την προσπάθεια
Η αποτυχία είναι αυτή
που µας κινητοποιεί
να αποκτήσουµε νέες
οπτικές και να θέσουµε
νέους στόχους µε
περισσότερη δύναµη
και πείσµα. Αποτυχία
δεν σηµαίνει ‘χάνω’,
αλλά ‘αλλάζω οπτική’.
Μια τυχόν αποτυχία
στις εξετάσεις δεν είναι
σε καµία περίπτωση
αποτυχία στη ζωή!
> Life > Positive <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
ψυχολογία
αποτυχία στισ Πανελλήνιεσ
του υποψηφίου ως εξής:
• διαμορφώνοντας τις συνθήκες ενός ήρεμου κλίματος στο
σπίτι, προκειμένου να αποπνέει ασφάλεια και να συμβάλλει
στη μέγιστη απόδοση του υποψηφίου
• φροντίζοντας τη διατροφή του μαθητή (με φρέσκα φρούτα,
χυμούς, σπιτικό φαγητό)
• ενθαρρύνοντάς τον να έχει χρόνο για τον εαυτό του (π.χ. να
δει φίλους, να ασκηθεί) και να κάνει διαλείμματα όποτε αισθάνεται στρεσαρισμένος
• δείχνοντας υπομονή στα όποια ξεσπάσματά του (που συχνά
οφείλονται στο άγχος και στην κούραση)
• ακούγοντας την όποια ανησυχία του, όταν ο ίδιος επιλέξει να
τη μοιραστεί.
• Το κύριο μήνυμα που οι γονείς πρέπει να περάσουν στα
παιδιά τους είναι ότι βρίσκονται κοντά τους ανεξαρτήτως
αποτελέσματος και πως θα στηρίξουν τις όποιες επιλογές τους.
Οι γονείς θα πρέπει να εξηγήσουν στο παιδί πως δεν θα πρέπει
να αισθάνεται υποχρεωμένο απέναντί τους για τα έξοδα που
έκαναν, σε ιδιαίτερα, φροντιστήρια κ.ά., ούτε να νιώθει πως θα
τους ντροπιάσει ή θα τους απογοητεύσει αν δεν τα καταφέρει.
• Στην περίπτωση που το παιδί έχει υπερβολικά αρνητικά
συναισθήματα και καταστροφικές σκέψεις που διαρκούν, οι
γονείς θα πρέπει να σκεφτούν το ενδεχόμενο να ζητήσουν τη
βοήθεια ειδικού, ο οποίος μπορεί να εξομαλύνει το πρόβλημα.
Μια νέα αρχή
46
Τα αποτελέσματα βγήκαν και το παιδί δεν πέρασε στην επιθυμητή πανεπιστημιακή σχολή. Μια πόρτα έκλεισε, αλλά ...
προσωρινά! Σημασία έχει η συνέχεια!
Πώς όμως μπορούν οι νέοι να ανακαλύψουν νέους στόχους και
να προσπαθήσουν να τους πετύχουν; Μπορεί η αποτυχία να
γεννήσει νέα όνειρα;
Η κυρία Παπαϊωάννου απαντάει ότι «η αποτυχία είναι αυτή που
μας κινητοποιεί να αποκτήσουμε νέες οπτικές και να θέσουμε
νέους στόχους με περισσότερη δύναμη και πείσμα. Αποτυχία
δεν σημαίνει ‘χάνω’, αλλά ‘αλλάζω οπτική’. Μια τυχόν αποτυχία στις εξετάσεις δεν είναι σε καμία περίπτωση αποτυχία στη
ζωή! Αντίθετα, είναι η αφορμή να επαναξιολογήσουμε τις δυνατότητες και τις αδυναμίες μας, να εξετάσουμε με λιγότερη
πίεση τις εναλλακτικές εκπαίδευσης που έχουμε (π.χ. ξαναδίνω εξετάσεις ή επιλέγω εκπαίδευση σε άλλο εκπαιδευτικό
ίδρυμα ή εκτός Ελλάδας;), να αναζητήσουμε περισσότερες
πληροφορίες από άτομα και δομές που σχετίζονται με την εκπαίδευση, να σταθούμε λίγο και να συζητήσουμε με τον εαυτό
μας για τα θέλω μας και τις ανάγκες μας και να τραφούμε συναισθηματικά από την προσοχή και την αγάπη των ανθρώπων
που θέλουν να μας βοηθήσουν». Στόχος είναι να μπορέσουν τα
παιδιά να μετατρέψουν την απογοήτευση σε δύναμη και πείσμα για να θέσουν και να επιδιώξουν νέους στόχους. Άλλωστε,
πάντα μετά την καταιγίδα, βγαίνει το ουράνιο τόξο... <
> Life > Positive <
> ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΣ
ΤΟΥΣ ΥΠΟΨΗΦΙΟΥΣ
Η κυρία Παπαϊωάννου συµβουλεύει
τους υποψήφιους και τονίζει πόσο
σηµαντικό είναι να υιοθετήσουν µια
ρεαλιστική αντίληψη για τις εξετάσεις. Γι’ αυτό αγαπηµένοι υποψήφιοι…
• Φροντίστε να έχετε πάντα κατά νου
ότι οι εξετάσεις αξιολογούν τις γνώσεις σας σε συγκεκριµένα γνωστικά
αντικείµενα και όχι τη γενικότερη
νοηµοσύνη, τις ικανότητες, τις δεξιότητες, δηλαδή την προσωπικότητά
σας.
• Όσο πιο προγραµµατισµένο είναι
το διάβασµά σας (χωρίς να ξεχνάτε τα διαλείµµατα), τόσο λιγότερο
θα αγχωθείτε την ηµέρα πριν τις
εξετάσεις και τόσο περισσότερο θα
αυξήσετε τις πιθανότητές σας να
γράψετε καλά.
• Μην ξεχνάτε ότι δεν είστε µόνοι
σ’ αυτό. Οι γονείς σας, οι καθηγητές
σας και οι φίλοι σας µπορούν να σας
στηρίξουν, όταν και όπως τους το
ζητήσετε.
• Μην ξεχνάτε ότι ξεκούραση, καλός
ύπνος και σωστή διατροφή είναι,
µαζί µε το καλό διάβασµα, τα βασικά
σας «όπλα» σε αυτή τη «µάχη».
• Εάν κατά τη διάρκεια των εξετάσεων αγχωθείτε, πάρτε λίγο χρόνο,
αναπνεύστε, και θα ανακτήσετε την
ψυχραιµία σας.
Θετική σκέψη, λοιπόν, και… καλή
επιτυχία!
i ∆ρ Αφροδίτη Παπαϊωάννου- Σπυρούλια
B.A., M.A., Ph.D., BTEC Couns.
City Unity College Psy Lecturer
Systemic/Family & Marte Meo Therapist
τηλ. 6945508820, 6945508820
e-mail: [email protected]
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
ψυχολογία
ΓΙΑΤΙ
ΑΠΟΤΥΓΧΑΝΟΥΝ
ΟΙ ∆ΙΑΙΤΕΣ
48
Tα λίγα ή τα πολλά
παραπανίσια κιλά
που δύσκολα
κρύβονται,
απειλούν την
αυτοπεποίθησή
μας. Όσο μάλιστα
το καλοκαίρι
πλησιάζει, δεν
μένει παρά μία και
μόνο εναλλακτική
για μεγάλες
αποφάσεις τύπου
«από Δευτέρα
δίαιτα».
> Life > Positive <
Γ
ια πολλούς, αυτή είναι μια
απόφαση που συχνά πυκνά παίρνουν την Κυριακή και εγκαταλείπουν την... Τρίτη! Ωστόσο, δεν παύει
να αποτελεί μια ελπίδα υπόσχεσης
στον εαυτό μας, ότι αυτή τη φορά
θα τηρήσουμε τον λόγο μας και θα
επιτύχουμε ένα καλλίγραμμο σώμα,
ακόμη κι αν χρειαστεί να υποστούμε στερήσεις.
Η πραγματικότητα όμως απέχει
πολύ από τις υποσχέσεις. «Το
μεν πνεύμα πρόθυμο, η δε σαρξ
ασθενής», θα έλεγε κανείς και όχι
άδικα... Ιδίως όταν η απόφαση του
αδυνατίσματος δεν συνοδεύεται
από την υποστήριξη ενός διαιτολόγου. Είναι γεγονός πως, όταν
έχουμε καθίσει στην καρέκλα
του διαιτολόγου, επιμένουμε λίγο
περισσότερο –διότι πληρώσαμεκαι δεν τα παρατάμε με την πρώτη
δυσκολία.
Με τη βοήθεια του διαιτολόγου,
έχει βρεθεί ότι έχουμε μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας, αφού
λειτουργεί σε μεγάλο βαθμό ως ο
...μπαμπούλας που θα μας ζυγίσει στο επόμενο ραντεβού- αυτό
πρακτικά σημαίνει μεγαλύτερη
προσκόλληση στις οδηγίες. Παρ’
όλα αυτά, υπάρχουν περιπτώσεις
όπου παρά τη βοήθεια του διαιτολόγου, οι δίαιτες αποτυγχάνουν. Γιατί
συμβαίνει αυτό; Οι ειδικοί απαντούν
πως όλα είναι θέμα προσδοκιών.
Στη πραγματικότητα, αυτό που
επιθυμούμε είναι ένα διά μαγείας
αποτέλεσμα. Τείνουμε έτσι να
επικεντρωνόμαστε στο «τι ωραία
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
που θα ήταν» και να ονειρευόμαστε,
παρακάμπτοντας το κομμάτι της
προσπάθειας και των θυσιών που
απαιτεί αυτή μας η απόφαση.
Έτσι, κάθε φορά που αποτυγχάνουμε, το όνειρο ξεμακραίνει και
τα ενοχικά αισθήματα της απογοήτευσης, του θυμού και της αυτομομφής αυξάνουν την …όρεξη για
τροφή –ως προσωρινή ψυχολογική
ανακούφιση.
Σε αυτή την κατάσταση, η ζυγαριά
αντί να μετρά αντίστροφα, «επιβαρύνεται» με ακόμη περισσότερα
κιλά...
Εγώ και το σώμα μου
Κατά την πρώτη περίοδο ανάπτυξής μας ως βρέφη, τείνουμε να
ταυτίζουμε την ικανοποίηση από τη
λήψη τροφής με βασικά αισθήματα
ασφάλειας, άνεσης και ευδαιμονίας
(στοματικό στάδιο). Είναι σημαντικό να σημειώσουμε, ότι και στην
ενήλικο ζωή χρησιμοποιούμε την
ικανοποίηση που προκύπτει από τη
θρέψη, για να καλύψουμε ανάγκες
που δυσκολευόμαστε να αντιμετωπίσουμε ή καταφεύγουμε στο
φαγητό για... παρηγοριά.
Από την άλλη πλευρά, η καλή ή
κακή εντύπωση που έχουμε για το
σώμα μας, επηρεάζει τις κοινωνικές
αλλά κυρίως τις ερωτικές μας σχέσεις. Κατά συνέπεια, η γνώμη που
νομίζουμε ότι σχηματίζουν οι άλλοι
για εμάς -κρίνοντας την εικόνα
σώματος που παρουσιάζουμε- μας
δημιουργεί αισθήματα ενοχής και
ντροπής.
Το να απαλλαγούμε επομένως από
τα περιττά κιλά μας, προϋποθέτει
τη σύγκρουση ανάμεσα σε δύο
επιθυμίες: την πρωτογενή επιθυμία
για λήψη τροφής και την κοινωνική
απαίτηση για συγκεκριμένο βάρος
και τύπο σώματος. Καλούμαστε
δηλαδή να ικανοποιήσουμε δύο
επιθυμίες αντιφατικές μεταξύ τους.
Όταν λοιπόν θέλουμε να αλλάξου-
> Life > Positive <
με την εικόνα σώματός μας, είναι
καλύτερο να σκεφτούμε πώς θα
βελτιώσουμε σταδιακά τις διατροφικές μας συνήθειες, ώστε να μην
βιώνουμε το αίσθημα της στέρησης.
Αυτό που συνήθως συμβαίνει είναι
ότι βιαζόμαστε να δούμε αποτελέσματα και επιλέγουμε ένα ιδιαίτερα
στερητικό πρόγραμμα.
Ακόμη συχνότερα, διακόπτουμε το
διαιτητικό πρόγραμμα, γιατί η επιθυμία για περισσότερη κατανάλωση
τροφής υπερισχύει, με συνέπεια
να αισθανόμαστε ενοχές που δεν
μπορέσαμε να συγκρατηθούμε και
καταλήγουμε να τιμωρούμε τον
εαυτό μας (και πάλι) τρώγοντας.
Φαίνεται λοιπόν πως αρκετοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αποκτήσουν μια ισορροπημένη σχέση με
το φαγητό και αναλώνονται σε μια
αλληλουχία από στερητικές δίαιτες
και επεισόδια υπερκατανάλωσης
τροφής.
Κάθε ψυγείο και …καημός
Οι ψυχολογικοί παράγοντες που μας
δυσκολεύουν να αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες και να χάσουμε
βάρος είναι αρκετοί.
Ένα παράδειγμα είναι η απόρριψη
που αισθανόμαστε για διαφορετι-
> Βοηθώντας
τον εαυτό μας
• Ένας τρόπος να απαλλαγούµε από τον εκνευρισµό που προκαλεί
ένα πρόγραµµα δίαιτας
είναι να προσπαθήσουµε να ασχοληθούµε µε
καινούριες δραστηριότητες ή πράγµατα που
µας αρέσουν.
• Σε περίπτωση που
αισθανόµαστε συνεχώς
κουρασµένοι και αδύναµοι, τα συµπληρώµατα διατροφής αποτελούν µια καλή λύση,
καθώς εξασφαλίζουν
στον οργανισµό όλα
εκείνα τα απαραίτητα
στοιχεία (βιταµίνες,
µέταλλα, ιχνοστοιχεία)
που χρειάζονται για την
καλή λειτουργία του.
• Η δίαιτα περιορίζει το
φαγητό, όχι όµως και
ότι έχει σχέση µε αυτό.
Εκτός λοιπόν από την
ποσότητα, σηµασία έχει
και η ποιότητα.
• Η ώρα του φαγητού
–ακόµα και αν αφορά
ένα διαιτητικό πρόγραµµα-δεν είναι µια
αγγαρεία, αλλά µία
τελετουργική πράξη
φροντίδας για τον εαυτό
µας. Συνιστά µια καλή
ευκαιρία να έρθουµε πιο κοντά µε τους
δικούς µας ανθρώπους,
να συζητήσουµε, να
αστειευτούµε και γενικά να χαλαρώσουµε
από τις εντάσεις της
ηµέρας.
49
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
ψυχολογία
γιατί αποτυγχάνουν οι δίαιτεσ
>
ΤΟ ΚΛΕΙ∆Ι ΤΗΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ
• Πριν ξεκινήσουµε µια προσπάθεια απώλειας βάρους, θα
πρέπει να απαντήσουµε ειλικρινά στον εαυτό µας αν πρόκειται
για δική µας επιθυµία ή θέλουµε να ευχαριστήσουµε κάποιους
άλλους. Αν ισχύει το δεύτερο, το
µόνο που θα καταφέρουµε είναι
να αγχωθούµε χωρίς κανένα όφελος. Αποτελέσµατα θα
δούµε µόνο όταν κάνουµε δίαιτα
επειδή το θέλουµε εµείς.
• Όταν η δίαιτα αφορά λόγους
υγείας- θα πρέπει να συνειδητοποιήσουµε ότι έτσι θα βελτιώσουµε την κατάστασή µας- διαφορετικά δεν θα µπορέσουµε να
50
πετύχουµε τον στόχο µας.
• Είναι ψυχοφθόρο και αναποτελεσµατικό να θέλουµε να αδυνατίσουµε, ώστε να µοιάσουµε
στα µοντέλα που βλέπουµε στα
περιοδικά ή στη τηλεόραση. Η
οµορφιά πηγάζει από µέσα µας
και όχι από τις αναλογίες του
σώµατός µας.
• Ας µην ξεχνάµε πως το κάθε
σώµα έχει τις δικές του ανάγκες
και δεν πρέπει να µας απασχολεί το πώς χάνουν κιλά οι άλλοι.
Αυτό που έχει σηµασία είναι σε
κάθε περίπτωση να είµαστε ικανοποιηµένοι από τον εαυτό µας.
κούς λόγους από ανθρώπους του συγγενικού, του
φιλικού και του επαγγελματικού περιβάλλοντος.
Στις περιπτώσεις αυτές, η ψυχολογική υποστήριξη
θεωρείται απαραίτητη για να επέλθει η ισορροπία
μεταξύ συναισθηματικής κατάστασης, σωματικού
βάρους και διατροφικών συνηθειών. Η στήριξη και
ενθάρρυνση είναι απαραίτητη επίσης γιατί οι απογοητεύσεις είναι συχνές. Οι περιορισμοί που επιβάλλει
μία δίαιτα δεν αρέσουν σε κανένα, ιδίως όταν αυτοί
απαιτούν ριζική αλλαγή των συνηθειών μας. Είναι
λογικό λοιπόν να εκδηλώνουμε διαρκή νευρικότητα
και δυσαρέσκεια.
Οι πρώτες μέρες
Οι πρώτες μέρες, ανάλογα με την οπτική και το
κίνητρο του καθενός, είναι είτε οι πιο εύκολες είτε οι
πιο δύσκολες. Εύκολες, γιατί η προσπάθεια είναι στην
αρχή και οι αντοχές μας δεν έχουν εξαντληθεί ακόμα.
Δύσκολες, γιατί θα πρέπει να ξεπεράσουμε τις παλιές
μας συνήθειες και ο οργανισμός μας θα πρέπει να
εναρμονιστεί με τα καινούρια δεδομένα. Παρόλο που
όσο περνάει ο καιρός κινδυνεύουμε να χάσουμε την
υπομονή μας, αρχίζουμε να συνηθίζουμε, ενώ τα
πρώτα αποτελέσματα ενθαρρύνουν την προσπάθειά
μας.
Εδώ αποκαλύπτεται η σημασία που έχει ο διατροφικός σχεδιασμός για την απώλεια βάρους. Ο σκοπός
> Life > Positive <
• Μερικές φορές νοµίζουµε ότι
αν θέσουµε αυστηρά χρονικά
περιθώρια σε µία δίαιτα θα είµαστε πιο συνεπείς. Όµως, αυτό
περισσότερο µας αγχώνει, παρά
µας κινητοποιεί. Έτσι, ο στόχος
µας θα πρέπει να είναι ποιοτικός και όχι χρονικός.
• Όταν κάποια φορά ξεφύγουµε από το διατροφικό µας
πρόγραµµα δεν σηµαίνει πως
ακυρώθηκε ό,τι πετύχαµε µέχρι
εκείνη τη στιγµή. Οφείλουµε
να συνεχίσουµε, αφού όµως
πρώτα συγχωρήσουµε τον εαυτό
µας για τη προσωρινή µας ατασθαλία.
ενός τέτοιου σχεδιασμού, είναι όσο κυλάει ο καιρός,
να μπορούμε ευκολότερα να ακολουθούμε τη δίαιτα
και να αναπολούμε σπανιότερα τις παλιές διατροφικές μας συνήθειες. Φυσικά και δεν μπορούμε να
τρεφόμαστε καθημερινά με φαγητά που δεν μας
αρέσουν. Όσο καλά και υγιεινά και αν είναι, θα πρέπει
να υπάρχει μία εναλλακτική λύση.
Γι’ αυτό και είναι σημαντικό σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους να λαμβάνεται υπόψη ο χαρακτήρας, οι
συνήθειες και ο τρόπος ζωής του ενδιαφερόμενου,
ώστε η προσπάθεια για απώλεια κιλών να είναι πρακτικά εφαρμόσιμη.
Αν, επομένως, είμαστε πειθαρχημένα άτομα, μια
αυστηρή δίαιτα είναι στα μέτρα μας. Αν όμως είμαστε
επιρρεπείς στις απολαύσεις, τότε χρειαζόμαστε μια
πιο χαλαρή δίαιτα, που θα μας αποτρέπει από τις
υπερβολές.
Η καταλληλότερη δίαιτα για τον καθένα μας, είναι
αυτή με την οποία θα μπορέσουμε να χάσουμε τα
κιλά που θέλουμε και το αποτέλεσμα θα είναι μόνιμο.
Το φαινόμενο «γιο-γιο», όπου όσο εύκολα αδυνατίζουμε, άλλο τόσο άνετα ξαναπαίρνουμε -όχι μόνο όσα
κιλά χάσαμε αλλά και περισσότερα, είναι ενδεικτικό
μιας σειράς από «κακές» δίαιτες, που εκτός από αναποτελεσματικές, είναι και επικίνδυνες για την υγεία
μας. Το φαινόμενο «γιο-γιο» κουράζει και τον μεταβολισμό και τον οργανισμό μας. <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
θέμα
>τησ Ειρήνησ Πιτσιλίδη
ΑΝΗΛΙΚΕΣ ΝΥΦΕΣ
Η ΑΡΠΑΓΗ
ΤΗΣ ΑΘΩΟΤΗΤΑΣ
Ιστορίες παραβίασης ανθρωπίνων και παιδικών δικαιωμάτων λαμβάνουν καθημερινά χώρα σε ολόκληρο τον κόσμο. Μερικές από αυτές, όμως, συνοδεύονται από
ένα γαμήλιο γλέντι, όπου κεντρικές και τραγικές φιγούρες είναι οι ανήλικες νύφες.
Πολλές από αυτές δεν είναι καν έφηβες, είναι παιδιά 8-10 ετών.
Κ
άθε χρόνο, 14 εκατομμύρια κορίτσια
στον κόσμο, κάτω των 18 ετών, παντρεύονται χωρίς
να ερωτηθούν ή να συναινέσουν στον γάμο. Στις
αναπτυσσόμενες χώρες, 1 στα 3 κορίτσια παντρεύεται
πριν τα 15, ενώ μέχρι το τέλος της δεκαετίας εκτιμάται
πως 142 εκατομμύρια κορίτσια θα έχουν παντρευτεί
πριν κλείσουν το 18ο έτος της ηλικίας τους.
Για να καταλάβει κανείς το θέμα των παιδικών γάμων
και των ανήλικων νυφών θα πρέπει να το αντιμετωπίσει ως ένα παγκόσμιο πρόβλημα, πέρα από χώρες,
εθνικότητες, κουλτούρες και θρησκείες, το οποίο
υποκινείται κυρίως από τη φτώχεια.
Γιατί συμβαίνει;
Σε πολλές χώρες, ο γάμος ανήλικων κοριτσιών
συμβαίνει γιατί, απλά, συνέβαινε για πολλές γενιές.
Η παράδοση καθορίζει κάποιες κοινωνίες και η
παρεκτροπή από αυτή μπορεί να σημαίνει κοινωνική
κατακραυγή και αποκλεισμό. Για παράδειγμα, στην
Γουατεμάλα, κάποιες αυτόχθονες κοινότητες των
Μάγια θεωρούν τον γάμο ανηλίκων σχεδόν δεδομέ-
> Life > Positive <
νο. Επιπλέον, κάποιες σέκτες θρησκευτικών δογμάτων, όπως στην Αιθιοπία, υποστηρίζουν τον γάμο
ανηλίκων. Στην κοινότητα ορθόδοξων χριστιανών της
Αμχάρα, οι ανήλικες νύφες είναι το σύνηθες, αν και η
Ορθόδοξη Εκκλησία της Αιθιοπίας αντιτίθεται στους
γάμους ανηλίκων. Παραφράσεις και διαφορετικές
ερμηνείες για το τι επιτρέπεται και τι όχι συναντά
κανείς σε όλες τις θρησκείες. Το κοινό γνώρισμα είναι
πως, όσο πιο κλειστή και φτωχή είναι η κοινωνία,
τόσο πιο αυστηρή και συντηρητική είναι η εφαρμογή
της παράδοσης και του θρησκευτικού νόμου.
Επιπλέον, στις πατριαρχικές κοινωνίες, όπου τον βασικό λόγο έχει ο πατέρας, υπάρχει μεγάλη διάκριση
μεταξύ αγοριών και κοριτσιών. Τα κορίτσια, θεωρείται
πως έχουν πολύ συγκεκριμένους στόχους να επιτελέσουν οι οποίοι μπορούν να επιτευχθούν μέσω του
γάμου τους σε νεαρή ηλικία, ώστε να διασφαλιστεί
η αγνότητα της νύφης και, παράλληλα, η οικογένεια
να μην συνεχίσει να επιβαρύνεται από ένα μέλος
το οποίο θεωρείται λιγότερο ικανό και άξιο. Για
αυτόν τον λόγο, στα περισσότερα μέρη στα οποία οι
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
Ινδία
10.063
(σε χιλιάδεσ)
Μπαγκλαντέσ
Νιγηρία
Βραζιλία
Αιθιοπία
Πακιστάν
∆ηµοκρατία
του Κογκό
oi 10 χωρeσ
me tiς περισσοτερες
ανήλικες νύφες
Μεξικό
Νίγηρασ
Γάµοι ανηλίκων
Πηγή: UNICEF 2013
Παντρεµένα κορίτσια
κάτω των 18 ετών
γάμοι ανηλίκων είναι το σύνηθες, τα
κορίτσια δέχονται από ελάχιστη έως
καμία εκπαίδευση.
Αν και δύσκολα το αντιλαμβάνεται
κανείς στο δυτικό κόσμο, η ασφάλεια του κοριτσιού είναι ένας από
τους βασικούς λόγους για τον οποίο
κάποιες κοινωνίες προχωρούν σε
γάμους ανηλίκων. Πιο συγκεκριμένα,
σε περιοχές στις οποίες ο κίνδυνος
σωματικής και σεξουαλικής βίας
είναι αυξημένος, οι οικογένειες επιλέγουν να παντρέψουν τις ανήλικες
κόρες τους για την ασφάλειά τους
χωρίς, ωστόσο, να τις προστατεύουν
από την κακοποίηση που συχνά βιώνουν μέσα στο ίδιο τους το σπίτι.
Όλα τα παραπάνω συναντώνται και
οδηγούν στο ισχυρότερο κίνητρο
του φαινομένου, το οποίο είναι
η φτώχεια. Σε κοινωνίες όπου τα
κορίτσια θεωρείται πως επιβαρύνουν
οικονομικά την οικογένεια, ο γάμος
είναι η λύση προς τη μείωση των
εξόδων ή, στην περίπτωση που αυτός
συνοδεύεται από κάποια οικονομική
συμφωνία, σε αύξηση των εσόδων.
Χαρακτηριστικά, στο Μπαγκλαντές,
το Μάλι, την Μοζαμβίκη και τη
Νιγηρία περισσότερα από τα μισά
κορίτσια παντρεύονται πολύ πριν το
18ο έτος της ηλικίας τους. Σε αυτές
τις χώρες, περισσότερο από το 75%
> Life > Positive <
του πληθυσμού ζει με λιγότερα από
2 δολάρια την ημέρα, ενώ έρευνες
υποδεικνύουν πως στις ίδιες χώρες
(αλλά και σε άλλες όπου οι γάμοι
ανηλίκων είναι παράδοση) τα κορίτσια των ευπορότερων οικογενειών
παντρεύονται αργότερα.
Στην ουσία, ωστόσο, πρόκειται για
έναν φαύλο κύκλο, μιας και τα κορίτσια που υποχρεώνονται σε γάμο,
συνήθως παραμένουν σε κατάσταση
φτώχειας, διαιωνίζοντας την κατάσταση και για τα δικά τους παιδιά.
Καθόλου στοιχεία
Το τίμημα
Η ανάλυση του γάμου των ανήλικων
κοριτσιών κοινωνικά και στατιστικά
μπορεί να δώσει μια πιο ξεκάθαρη
εικόνα των κινήτρων πίσω από αυτή
την πρακτική, αλλά δεν θα μπορούσε ποτέ να ρίξει φως στη σκοτεινή
πλευρά του, που έγκειται στο τι
υφίστανται σωματικά και ψυχολογικά οι ανήλικες νύφες. Ο γάμος τις
εισάγει βίαια στην ενηλικίωση, χωρίς
να έχουν ωριμάσει σωματικά και
συναισθηματικά, ενώ βιώνουν μία
σειρά συνεπειών που τις συνοδεύει
στο υπόλοιπο της ζωής τους.
Οι συνέπειες στην υγεία των ανήλικων νυφών είναι καταστροφικές.
Η σεξουαλική δραστηριότητά τους
ξεκινά ενώ το σώμα τους βρίσκεται
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
θέμα
ανήλικεσ νύφεσ
ακόμη σε ανάπτυξη και, συνήθως, καταναγκαστικά.
Σε έρευνα που έγινε στην Αιθιοπία, το 81% των ανήλικων νυφών ομολόγησαν πως εξαναγκάστηκαν στην
πρώτη σεξουαλική τους επαφή. Αν ξεπεράσουν τα
τραύματα που μπορεί να προκληθούν από την τόσο
πρόωρη σεξουαλική επαφή, καλούνται να αποδείξουν την γονιμότητά τους, με το να φέρουν στον
κόσμο παιδιά από πολύ νωρίς.
Σωματικά και συναισθηματικά δεν είναι έτοιμες να
γεννήσουν, επομένως, αντιμετωπίζουν πολύ αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών και θνησιμότητας τόσο
των ίδιων όσο των βρεφών τους στη διάρκεια του
τοκετού.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι επιπλοκές τοκετού παραμένουν η πρώτη αιτία θανάτου
μεταξύ των κοριτσιών 15-19 ετών σε χώρες χαμηλού
και μέσου εισοδήματος, ενώ οι ίδιες και τα βρέφη
τους έχουν διπλάσιες πιθανότητες θνησιμότητας σε
σχέση με τις γυναίκες άνω των 20 ετών, στις ίδιες
χώρες.
Μία ακόμα θλιβερή πραγματικότητα είναι πως στις
περιοχές όπου ο HIV παρουσιάζει μεγαλύτερη εξά-
«Όταν οι γονείς µου ανέφεραν
το γάµο, δεν είχα ιδέα τι
σηµαίνει η λέξη ‘γάµος’»
Κάµλα, Ινδή, παντρεύτηκε 13 ετών
«Πραγµατικά χρειαζόµουν
χρήµατα και πίστεψα πως
ήταν η λύση για την
οικογένεια»
Αµντούλ Μοχάµεντ Άλι,πατέρας 9χρονου
κοριτσιού στην Υεµένη
πλωση, το ποσοστό επιμόλυνσης είναι υψηλότερο
μεταξύ των ανήλικων, παντρεμένων κοριτσιών.
Τα «τυχερά» κορίτσια που θα επιβιώσουν, συνεχίζουν
τη ζωή τους με ανεξίτηλα σημάδια στην ψυχή τους,
στερούμενες το αναφαίρετο δικαίωμά τους στην
εκπαίδευση και την ανάπτυξη δεξιοτήτων, με αποτέλεσμα να μην έχουν τη δυνατότητα να αλλάξουν τη
ροή των πραγμάτων και να συνεισφέρουν πρακτικά
και οικονομικά στη βελτίωση της δικής τους ζωής και,
τελικά, των παιδιών τους. Είναι πρακτικά αδύνατο
να διεκδικήσουν τις επιθυμίες τους και τις ανάγκες
τους από τους, συνήθως μεγαλύτερους, συζύγους
τους, ενώ στην πλειοψηφία τους βιώνουν καθ’ όλη
τη διάρκεια της ζωής τους, ψυχολογική, σωματική
και σεξουαλική κακοποίηση. Τελικά, ακόμη κι αν δεν
πεθάνει το σώμα τους, πεθαίνει η ψυχή τους...
Nujood Ali, 10 ετών, διαζευγμένη
Η Nujood Ali γεννήθηκε το 1998 και
παντρεύτηκε στα 9 της χρόνια ένα
άνδρα πολύ μεγαλύτερο της, με
αντάλλαγμα 750 δολάρια. Αν και
ο γαμπρός είχε υποσχεθεί να μην
έρθει σε σεξουαλική επαφή με την
Nujood μέχρι ένα έτος μετά την
πρώτη έμμηνο ρύση της, την εξανάγκασε σε επαφή το πρώτο βράδυ
του γάμου. Η Nujood κάλεσε σε βοήθεια την μητέρα και την αδερφή
του γαμπρού, οι οποίες βρίσκονταν
στο διπλανό δωμάτιο, αλλά εκείνες
δεν εμφανίστηκαν. Από τότε η Nujood συνέχισε να
κακοποιείται. Δύο μήνες αργότερα, βρήκε το θάρρος
να αποδράσει, να πάει στο δικαστήριο και να ζητήσει
διαζύγιο. Ο δικαστής, εξοργισμένος από την ιστορία,
της έδωσε άσυλο, εξέδωσε το διαζύγιο και διέταξε
τη σύλληψη του πατέρα και του συζύγου της.
Η Nujood είναι η εξαίρεση σε έναν κανόνα που παραβιάζει συστηματικά το διεθνές δίκαιο και τα ανθρώπινα δικαιώματα. Στάθηκε τυχερή, σε μια χώρα που δεν
αναγνωρίζει το συζυγικό βιασμό ως έγκλημα και δεν
υπάρχει όριο στην ηλικία γάμου. Είναι αποφασισμένη
να συμβάλει στην απαγόρευση των γάμων ανηλίκων όταν μεγαλώσει. Ωστόσο, με το κοινωνικό και
οικονομικό κενό μεταξύ του αναπτυγμένου και του
αναπτυσσόμενου κόσμου να μεγαλώνει και χιλιάδες
οικογένειες να αντιμετωπίζουν τα κορίτσια ως βάρος
και τον γάμο τους ως οικονομική σωτηρία και κοινωνική υποχρέωση, οι νύφες, μάλλον, θα εξακολουθούν
να είναι ανήλικες. <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
υγεία
>τησ Βιβέττασ Λαϊνιώτη
ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ
Τα πιο «φιλικά»
βακτήρια!
Τα τελευταία χρόνια δημοσιεύονται διαρκώς μελέτες σχετικά
με τις ευεργετικές δράσεις των προβιοτικών στον οργανισμό.
Αλήθεια, τι είναι τα προβιοτικά και σε τι διαφέρουν από τα
πρεβιοτικά; Σε ποιες τροφές τα βρίσκουμε και ποια τα οφέλη
τους; Δεκάδες ερωτήματα κατακλύζουν το μυαλό μας για τα
δημοφιλή αυτά φιλικά βακτήρια. Ο γαστρεντερολόγος
κ. Γεώργιος Κουνάδης, απαντά και λύνει όλες σας τις απορίες.
Τ
ο ζήτημα της απόδοσης ωφέλιμων
δράσεων σε ζωντανούς μικροοργανισμούς που περιέχονται στην τροφή έχει ιστορία αιώνων. Σύμφωνα
με τη Βίβλο, η μακροβιότητα του Αβραάμ οφειλόταν
στην κατανάλωση ξινισμένου γάλακτος. Το 76 μ.Χ., ο
Ρωμαίος ιστορικός Πλίνιος συνιστούσε τη χορήγηση
επεξεργασμένων προϊόντων ζύμωσης του γάλακτος
για την αντιμετώπιση της γαστρεντερίτιδας. Tο ξινισμένο γάλα και άλλα προϊόντα ζύμωσης γαλακτοκομικών όπως το kefir, το koumiss, το leben και το dahi
χρησιμοποιήθηκαν, συχνά με θεραπευτικό σκοπό,
αιώνες πριν από την ανακάλυψη των μικροοργανισμών που περιέχονται σε αυτά.
Γνωρίζοντας τα προβιοτικά
Ο όρος προβιοτικά (προ + βίος, δηλαδή «προάγοντα
τη ζωή») χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1965,
ώστε να περιγραφούν οι ουσίες που εκκρίνονται από
έναν οργανισμό και διεγείρουν την ανάπτυξη ενός
άλλου οργανισμού. Το αντίθετο δηλαδή των αντι-βιοτικών.
Ο κ. Κουνάδης αναφέρει πως τα προβιοτικά είναι τα
φυσικά φιλικά βακτήρια που υπάρχουν στο έντερό
μας και βοηθούν την πέψη, ενισχύουν την άμυνα του
οργανισμού και τα επίπεδα ενέργειας. Πρόκειται για
ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου, που φροντίζουν για
τη σωστή λειτουργία των πεπτικών μας οργάνων. Οι
προβιοτικοί μικροοργανισμοί ζουν στον ανθρώπινο
οργανισμό, χωρίς να τον βλάπτουν, επιζούν κατά τη
διαδικασία της πέψης και περνούν στο έντερο, όπου
και ασκούν την ευεργετική τους δράση και συμβάλλουν στην βελτίωση της υγείας. Πού τα βρίσκουμε
όμως;
Σήμερα, στην παγκόσμια αγορά, κυκλοφορούν
περισσότερα από 70 προϊόντα στα οποία έχουν
προστεθεί μπιφιντοβακτήρια και άλλες καλλιέργειες
προβιοτικών βακτηρίων. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν εκτός από το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι,
προϊόντα όπως ξινόγαλα, μπισκότα, κατεψυγμένα
επιδόρπια, χυμούς, κρέμες, γλυκίσματα χαμηλών
θερμίδων. Από την άλλη πλευρά, τα προϊόντα που
είναι φορείς λακτοβακίλλων είναι το κεφίρ, οι ελιές,
τα λουκάνικα και τα τουρσιά.
> Life > Positive <
Οι δράσεις των προβιοτικών
Ο κ. Κουνάδης εξηγεί πως «τα προβιοτικά συμβάλλουν στην ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου, που
προστατεύει τον οργανισμό από μολύνσεις. Επιπρόσθετα, βοηθούν στη διάσπαση των πρωτεϊνών και
λιπών στο πεπτικό σύστημα, κάτι που βοηθά στην
πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών». Συγκεκριμένα, ο ειδικός τονίζει πως καταναλώνοντας
συχνά προβιοτικά μπορεί να έχουμε μια σειρά από
ευεργετικές δράσεις, όπως:
• ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού με αναστολή
της ανάπτυξης παθογόνων οργανισμών και με την
καταστροφή των τοξικών ουσιών,
• ενίσχυση του οργανισμού όσον αφορά την αντίστασή του σε μολύνσεις,
• βελτίωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη
δυσανεξία στη λακτόζη,
• βελτίωση της ποιότητας ζωής ασθενών που
πάσχουν από φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου
(νόσος Crohn),
• αντιμέτωπιση των επιπλοκών θεραπείας με αντιβιοτικά φάρμακα,
• καταστολή της δράσης νιτρωδών και νιτρικών
αλάτων που προστίθενται σε προϊόντα κρέατος και
τα οποία στον άνθρωπο μετατρέπονται σε νιτροζαμίνες, που είναι καρκινογόνες,
• συμβολή στη σύνθεση και αφομοίωση των βιταμινών του συμπλέγματος Β και της βιταμίνης Κ,
• μείωση της χοληστερίνης και των αερίων του
πεπτικού.
57
Πρεβιοτικά: σε τι διαφέρουν και ποια η
δράση τους;
Πολλοί είναι εκείνοι που συγχέουν τα προβιοτικά
με τα πρεβιοτικά. Γι’ αυτό είναι καλό σε αυτό το
σημείο να τονίσουμε πως ως πρεβιοτικά ορίζονται
τα συστατικά των τροφίμων που επιλεκτικά διεγείρουν την ανάπτυξη ή/και τη δραστηριότητα των ήδη
υπαρχόντων ευεργετικών βακτηρίων της εντερικής
χλωρίδας και παρέχουν οφέλη υγείας στον ανθρώπινο οργανισμό. Είναι συνήθως υδατάνθρακες με 3-10
μόρια σακχάρων στην αλυσίδα τους, οι γνωστοί ως
ολιγοσακχαρίτες. Τα πρεβιοτικά φαίνεται να έχουν
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
υγεία
προβιοτικά: τα πιο «φιλικά» βακτήρια!
θεραπεία, όπως και κάθε γυναίκα που παρουσιάζει
επαναλαμβανόμενα επεισόδια γυναικολογικών και
ουρολογικών λοιμώξεων. Επιπλέον, είναι καλό να
λαμβάνονται σαν πρόληψη ενάντια σε τροφικές
δηλητηριάσεις, όταν ταξιδεύουμε σε χώρες του
λεγόμενου τρίτου κόσμου.
Τι ρόλο παίζουν τα μικρόβια για το έντερο;
Τα προβιοτικά είναι τα φυσικά
φιλικά βακτήρια που υπάρχουν
στο έντερό µας και βοηθούν
την πέψη, ενισχύουν την άµυνα
του οργανισµού και τα επίπεδα
ενέργειας
58
θετική επίδραση σε διάφορες περιπτώσεις όπως:
• στην αύξηση της απορρόφησης μετάλλων και ιχνοστοιχείων (ασβέστιο, μαγνήσιο), που είναι σημαντικά
για την υγεία των οστών.
• στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
• στην πρόληψη παθήσεων του γαστρεντερικού μας
συστήματος, ακόμη και του καρκίνου του εντέρου.
Ποιοι πρεπει να λαμβάνουν προβιοτικά;
Σύμφωνα με τον κ. Κουνάδη, προβιοτικά πρέπει
να λαμβάνουν τα άτομα που έχουν χρόνια προβλήματα του πεπτικού συστήματος (π.χ. σύνδρομο
ευερέθιστου εντέρου, φλεγμονώδεις παθήσεις του
εντέρου), οι ασθενείς με συστηματικές λοιμώξεις,
ειδικά από μύκητες, οι ασθενείς που λαμβάνουν
αντιβιοτικά, οι ασθενείς που ακολουθούν ακτινο-
> Life > Positive <
Στον ανθρώπινο γαστρεντερικό σωλήνα υπάρχει
τεράστιος πληθυσμός βακτηριδίων (400 διαφορετικά
είδη) που συνιστούν τη λεγόμενη μικροβιακή χλωρίδα. Αυτή ακριβώς η χλωρίδα διευκολύνει την πέψη
και την απορρόφηση διαφόρων θρεπτικών ουσιών.
«Για να προάγουμε την υγεία του οργανισμού μας
είναι πολύ σημαντικό να διατηρούμε τα ευεργετικά
βακτήρια της μικροβιακής χλωρίδας ενεργά και σε
υψηλές συγκεντρώσεις. Όσο τους παρέχουμε σωστή
διατροφή (συνήθως ό,τι είναι σωστή διατροφή
για εμάς είναι και για αυτά) και τα διατηρούμε σε
καλή υγεία, αυτά με τη σειρά τους συμβάλλουν στη
διατήρηση της υγείας του οργανισμού. Εδώ έρχονται
να παίξουν τον δικό τους ρόλο τα προβιοτικά. Ο όρος
προβιοτικά αναφέρεται σε φιλικούς προς το έντερο
μικροοργανισμούς που προμηθευόμαστε μέσω της
διατροφής. Χαρακτηριστικοί αντιπρόσωποι είναι γαλακτοβάκιλλοι, τα bifido-βακτήρια, οι εντερόκοκκοι
και οι στρεπτόκοκκοι που βρίσκονται στο γιαούρτι
και άλλα γαλακτομικά που υφίστανται ζύμωση»,
συμπληρώνει ο κ. Κουνάδης.
Υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις από τη λήψη τους;
Στη μεγάλη πλειοψηφία του υγιούς πληθυσμού, η
λήψη προβιοτικών σε συμπλήρωμα δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό. Η λήψη προβιοτικών
δεν οδηγεί σε μόνιμο αποικισμό του εντέρου, οπότε
αυτά θα πρέπει να καταναλώνονται σε τακτική βάση,
ώστε να υπάρχει όφελος στην υγεία. Ωστόσο, ο κ.
Κουνάδης τονίζει πως «τα προβιοτικά αντενδείκνυνται σε ασθενείς με ανοσοκαταστολή και ασθενείς
με αυξημένο κίνδυνο λοίμωξης μετά το χειρουρ-
i
Γεώργιος Κουνάδης
Γαστρεντερολόγος, Επιστηµονικός συνεργάτης
της Γ Πανεπιστηµιακής Παθολογικής Κλινικής,
ΓΝΝΘΑ "Σωτηρία"
Γ. Γεννηµατά 96, Άνω Γλυφάδα
Τηλ: 2130048053 / 6944902756
e- mail: [email protected]
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
Από μικροί
ήμασταν περίεργοι ...
...να ανακαλύψουμε ποιο είναι το πιο
σημαντικό πράγμα στον κόσμο.
Όταν το βρήκαμε αποφασίσαμε να
κάνουμε έργο ζωής την προάσπιση
και εξασφάλισή του- της υγείας.
Είμαστε στο πλευρό της ιατρικής
κοινότητας παρέχοντας φαρμακευτικά προϊόντα υψηλής ποιότητας,
προσπαθώντας να έχουν πρόσβαση
σε αυτά, όλοι οι συνάνθρωποί μας.
Παραμένουμε περίεργοι, παραμένουμε αποφασισμένοι, παραμένουμε
στο πλευρό σας με τον ενθουσιασμό
και την επιμονή μικρού παιδιού.
Αθήνα: Μονής Δαμάστας 6, 12133 Περιστέρι • Τηλ: 210 5777140 • Fax: 210 5788791 • e-mail: [email protected] • www.farmasyn.gr
Γραφείο Β. Ελλάδος: Μαιάνδρου & Αδμήτου 27, 56224 Εύοσμος • Τηλ: 2310 703856 • Fax: 2310 703178 • e-mail: [email protected]
>
υγεία
προβιοτικά: τα πιο «φιλικά» βακτήρια!
> ΒΓΑΛΤΕ KNOCK- OUT
∆ΥΣΚΟΛΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ
ΜΕ ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ
60
Έχουν γίνει πολλές µελέτες,
που δείχνουν ότι τα προβιοτικά προσφέρουν βοήθεια:
• στις γαστρεντερίτιδες,
• στο σύνδροµο ευερεθίστου
εντέρου,
• στις ιδιοπαθείς φλεγµονώδεις παθήσεις του εντέρου
(νόσος Crohn, ελκώδης
κολίτιδα),
• σε µολυσµατικές νόσους
του εντέρου, ιδιαίτερα από
το µικρόβιο Clostridium
difficile,
• στη δυσανεξία στη λακτόζη,
• σε επιπλοκές που σχετίζονται µε τη χρήση αντιβιοτικών,
• σε άτοµα που υποβάλλονται ακτινοθεραπεία,
• σε κάθε γυναίκα που
παρουσιάζει επαναλαµβανόµενα επεισόδια γυναικολογικών ή ουρολογικών
λοιµώξεων,
• στην καταπολέµηση του
ελικοβακτηριδίου του
πυλωρού, που προκαλεί
γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος
και καρκίνο.
> Life > Positive <
γείο. Άτομα με καταστολή του
ανοσοποιητικού συστήματος, π.χ.
ασθενείς που λαμβάνουν χημειοθεραπεία για τον καρκίνο είναι
καλύτερα να αποφεύγουν τέτοιου
είδους προϊόντα, καθώς υπάρχει
κίνδυνος λοιμώξεων. Επίσης, τα
προβιοτικά δεν πρέπει να χορηγούνται σε ασθενείς που πάσχουν
από παγκρεατίτιδα, που νοσηλεύονται σε μονάδες εντατικής
θεραπείας, καθώς και σε ασθενείς
που σιτίζονται με καθετήρες παρεντερικής σίτισης».
Συμπληρώματα
Είναι σημαντικό να θυμάστε πως
δεν είναι όλα τα συμπληρώματα
ίδια. Για να επιλέξετε το κατάλληλο για εσάς είναι σημαντικό να
συμβουλευθείτε τον γιατρό σας.
Στην αγορά, υπάρχει τεράστια
ποικιλία σκευασμάτων, που περιέχουν προβιοτικά και κυκλοφορούν
είτε με την μορφή κάψουλας,
ταμπλέτας είτε με την μορφή
διαλύματος, προκειμένου να
επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει
καλύτερα. Επιλέξτε μια αξιόπιστη εταιρεία παρασκευής και με
γνώμονα πάντα τις οδηγίες του
γιατρού σας, αγοράστε το είδος
και την ποσότητα των προβιοτικών
που χρειάζεστε.
Η ειδική σύσταση του κάθε σκευάσματος το καθιστά κατάλληλο για
κάποια ηλικία και κλινική κατάσταση, ενώ τα περισσότερα από
αυτά χρησιμοποιούνται κυρίως
στη θεραπεία γαστρεντερικών
νοσημάτων.
Σήμερα, οι κάψουλες είναι περισσότερο διαδεδομένες, λόγω της
ευκολίας στη χρήση τους και της
καλύτερης προστασίας του περιεχομένου. Αν, ωστόσο, πρόκειται
για παιδιά και ανθρώπους με
δυσκολία στην κατάποση χαπιών,
μπορείτε να βρείτε τα προβιοτικά
και σε μορφή διαλύματος. <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
Μην το ξεγράφεις.
D.K.P.Cac 11_2013
Tώρα γίνεται.
Αναγεννητικός παράγοντας
που επουλώνει τα έλκη διαβητικού ποδιού αποτελεσµατικά1
Σε σύντοµο χρονικό διάστηµα
Με εύκολη εφαρµογή
Μειώνοντας δραστικά τον πόνο
1. I.Slim et al, Journal of Wound Technology 2012;17
ΦΑΡΜΑΣΕΡΒ - ΛΙΛΛΥ Α.Ε.Β.Ε. 15o χλµ. Εθνικής Οδού Αθηνών-Λαµίας, 14564 Κηφισιά,
τηλ.: 210 6294600 fax: 210 6294610, T.Θ. 51288
Γραφείο Θεσσαλονίκης: Αδριανουπόλεως 24, 551 33 Καλαµαριά, Θεσσαλονίκη τηλ.: 2310 480160
Για παραγγελίες: τηλ.: 210 6294629 fax: 210 6294630 e-mail: [email protected] www.lilly.gr
>
συνέντευξη
ΠΟΛΥ∆ΩΡΟΣ ΣΚΟΥΠΙ∆ΑΚΗΣ
ΜΗΝ ΠΕΤΑΣ ΠΟΡΟΥΣ
ΣΤΑ ΣΚΟΥΠΙ∆ΙΑ!
Ο Πολύδωρος Σκουπιδάκης, ο γκρίζος σκουπιδοτενεκές που μιλάει,
είναι το πιο πρόσφατο μέλος της εκστρατείας Generation Awake της
Ευρωπαϊκής Επιτροπής. Έγινε μέλος της ομάδας στις αρχές του 2014.
Μαζί με τον Τρύφωνα τον Νεροφίδα, την Παρασκευή Παρορμητική, τον
Μηνά Ρουτίνα και τον Στράτο Στρουμπουλό, ο Πολύδωρος Σκουπιδάκης
ανησυχεί για την αποδοτικότητα των πόρων στην Ευρώπη. Το προσωπικό
του σλόγκαν είναι «Μετατρέψτε τα σκουπίδια σε πόρο».
Σ
ε αυτή τη συνέντευξη, παρουσιάζουμε
τον Πολύδωρο Σκουπιδάκη, μαθαίνουμε περισσότερα για την αποστολή του και την εκστρατεία και
παίρνουμε συμβουλές για το τι μπορεί ο καθένας
από εμάς να κάνει ώστε να χρησιμοποιεί λιγότερους
πόρους, να κάνει βιώσιμη χρήση τους και να ελαχιστοποιήσει τον αντίκτυπό του στο περιβάλλον.
62
Πολύδωρε Σκουπιδάκη, ακούσαμε ότι πριν
να γίνεις μέλος της ομάδας του Generation
Awake η ζωή σου ήταν μάλλον άθλια...
Λοιπόν, πραγματικά. Ζούσα ακόμα και στους δρόμους. Ήμουν σκουπίδι με μικρό «σ» και
κανένας δεν μου έδινε σημασία. Αλλά
τότε γνώρισα τους Awakeners! Αυτοί με
έστησαν ξανά στα πόδια μου και με βοήθησαν να δω ότι έχω μέσα μου αξίες.
Μου έδειξαν ότι είμαι πόρος, και μάλιστα
πολύτιμος!
Τι εννοείς όταν λες ότι έχεις
μέσα σου αξίες;
Θα έμενες κατάπληκτος από τα
> Life > Positive <
πράγματα που πετάει ο κόσμος. Ρούχα που είναι σε
τέλεια κατάσταση αλλά δεν φοριούνται, τρόφιμα
που δεν προορίζονταν ποτέ να φαγωθούν, αντικείμενα που βαριέται ο κόσμος να επισκευάσει, ό,τι
μπορείς να φανταστείς και εγώ πρέπει να εξετάσω
τι να τα κάνω! Θέλω να βάλει μυαλό ο κόσμος. Να
βάλει μυαλό και να ξυπνήσει! Να τα δώσει σε κάποιον άλλον που τα θέλει, ή να σκεφτεί να αλλάξει
τη χρήση τους σε κάτι άλλο! Αν είναι ακόμα καλά, να
μην τα πετάει απλώς στον κάδο!
Μα σίγουρα δεν πρέπει κάποια πράγματα να
πάνε στον κάδο;
Κατ' αρχάς, να τα βάζουν στο
σωστό κάδο. Γυαλί, μέταλλο, χαρτί,
πλαστικά - αυτά δεν μπορώ να τα
χωνέψω. Ανακύκλωσε, κόσμε!
Είναι απίστευτη σκέψη, αλλά ένα
τενεκάκι αλουμινένιο είναι λίγο
πολύ αθάνατο - συνεχίζει να επιστρέφει με άλλη μορφή, υπό την
προϋπόθεση ότι δεν θα σπάσεις
την αλυσίδα!
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
63
> Life > Positive <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
συνέντευξη
Πολύδωροσ Σκουπιδάκησ
Μα έχει πραγματικά σημασία;
Μέταλλα, μεταλλεύματα, ξύλο και πλαστικό – τώρα είναι
σκουπίδια, αλλά κόστισαν μια περιουσία να εξορυχθούν, να
καλλιεργηθούν ή να παραχθούν και ακόμα έχουν αξία. Αλλά
με τους ρυθμούς που παίρνουμε τους πόρους από το έδαφος,
δεν θα αργήσει να έρθει η εποχή που δεν θα φτάνουν για
όλους.
Για κάτσε, τώρα με κάνεις να ανησυχώ.
Είναι σοβαρό αυτό;
> ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΣΤΡΑΤΕΙΑ
GENERATION AWAKE
Το 2010 η συνολική παραγωγή απορριµµάτων στην Ε.Ε. ανήλθε σε 2,520
εκατ. τόνους, δηλαδή κατά µέσο
όρο 5 τόνους ανά κάτοικο ετησίως.
Με τη µείωση, την επαναχρησιµοποίηση και την ανακύκλωση των
απορριµµάτων µπορούν να µειωθούν
σηµαντικά η µόλυνση και τα απόβλητα και να εξοικονοµήσουµε νερό και
άλλους πόρους.
64
Η εκστρατεία «Generation Awake»
της Ευρωπαϊκής Επιτροπής υπογραµµίζει την επείγουσα ανάγκη να
θεωρούνται τα απόβλητα ως πόρος
παρά βάρος, τονίζοντας παράλληλα
τα πλεονεκτήµατα από τη µετάβαση σε µια κυκλική οικονοµία, στην
οποία οι πόροι και τα προϊόντα αξιοποιούνται µε την καλύτερη δυνατή
απόδοση, ύστερα από επισκευή,
επαναχρησιµοποίηση, επανακατασκευή και ανακύκλωσή τους.
Η εκστρατεία, η οποία µεταφράστηκε σε όλες τις γλώσσες της
ΕΕ, απευθύνεται σε άτοµα ηλικίας
25 -40 ετών. Από την έναρξή του,
τον Οκτώβριο του 2011, ο δικτυακός τόπος της εκστρατείας (www.
generationawake.eu) δέχτηκε πάνω
από 750.000 επισκέψεις και η σελίδα του Facebook (www.facebook.
com/generationawake) προσέλκυσε
περισσότερα από 130.000 άτοµα.
> Life > Positive <
Ναι, είναι σοβαρό. Όλοι χρειαζόμαστε φυσικούς πόρους. Και
με περισσότερο κόσμο στον πλανήτη και μεγαλύτερη ζήτηση
για πεπερασμένους πόρους, πρέπει να οργανωθούμε καλύτερα. Πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τα
απόβλητα, πώς κατασκευάζουμε νέα πράγματα και τι αγοράζουμε. Πρέπει να ξυπνήσουμε! Σίγουρα η επινοητικότητα του
ανθρώπου θα καταφέρει τα υπόλοιπα.
Πες μου και άλλα.
Δες το έτσι: τα απόβλητα ενός ανθρώπου είναι η πρώτη ύλη
ενός άλλου. Απλά πρέπει να οργανώσουμε τα πράγματα για να
Μέταλλα, µεταλλεύµατα, ξύλο και
πλαστικό τώρα είναι σκουπίδια,
αλλά κόστισαν µια περιουσία να
εξορυχθούν, να καλλιεργηθούν ή να
παραχθούν και ακόµα έχουν αξία
το πετύχουμε. Βλέπεις σήμερα δουλεύουμε με γραμμικό τρόπο - εξορύσσουμε, κατασκευάζουμε, χρησιμοποιούμε και πετάμε. Όλα πέφτουνε σε μένα και, πίστεψέ με, η ρύπανση είναι
άσχημη υπόθεση. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι μια κυκλική
οικονομία, όπου τα προϊόντα επισκευάζονται, αποσυναρμολογούνται και ανανεώνονται, όπου τα παλιά και μεταχειρισμένα
εξαρτήματα ανακυκλώνονται. Ακούγεται καλό, έτσι; Και με
αυτόν τον τρόπο θα υπάρχουν αρκετά για όλους. Να μην αναφέρω και τις θέσεις εργασίας που δημιουργούνται στις νέες
πράσινες βιομηχανίες.
Ναι, ναι, εντάξει. Τι μπορούμε, όμως, να κάνουμε
στην καθημερινή μας ζωή;
Χιλιάδες πράγματα! Μικρά πράγματα που μπορούν να
κάνουν μεγάλη διαφορά. Απλά πρέπει να σκέπτεται κανείς
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
συνέντευξη
Πολύδωροσ Σκουπιδάκησ
Ευρωπαϊκός Οργανισµός Περιβάλλοντος
Πώς θα µειώσουµε τα απορρίµµατά µας;
Ο καλύτερος τρόπος για να µειώσουµε τον περιβαλλοντικό αντίκτυπο των απορριµµάτων µας είναι ...πετώντας όσο το δυνατόν λιγότερα πράγµατα στα σκουπίδια! Αποθηκεύοντας σωστά το φαγητό µας, σχεδιάζοντας προσεκτικά τα γεύµατά µας, ψωνίζοντας έξυπνα και αποφεύγοντας τα πολυσυσκευασµένα τρόφιµα,
µπορούµε να µειώσουµε αυτόν τον όγκο. Πολλά από τα πράγµατα που πετάµε στα σκουπίδια µπορούν να
επαναχρησιµοποιηθούν, ενώ άλλα µπορούν να ανακυκλωθούν και να παράξουν πρώτες ύλες.
Ανακυκλώστε
και κοµποστοποιήστε
Σκεφθείτε πώς θα µειώσετε
τον όγκο των απορριµµάτων
σας ενώ ψωνίζετε στο
σούπερ µάρκετ
Επισκευάστε και επαναχρησιµοποιήστε τα προϊόντα.
Αγοράστε αγαθά από δεύτερο χέρι ή χαρίστε τα πράγµατα που δεν χρειάζεστε
Στις χωµατερές θα πρέπει να
καταλήγουν όσο το δυνατό
λιγότερα σκουπίδια
Κάποια απορρίµµατα µπορούν να
µετατραπούν σε ενέργεια
66
αντισυμβατικά. Θα βρεις πολλές ιδέες στον
ιστότοπό μας. Όλες στηρίζονται σε τρεις λέξεις.
Αυτές είναι μείωσε, επαναχρησιμοποίησε, ανακύκλωσε. Θα μπορούσα να το επαναλάβω αυτό,
αλλά είμαι σίγουρος ότι πιάσατε το νόημα.
Λοιπόν, πώς τα πας με τα άλλα μέλη της
ομάδας του Generation Awake;
Είμαστε μια ομάδα και όλοι στοχεύουμε σε έναν
σκοπό – να βάλουμε τέλος στη σπατάλη των
αποβλήτων. Και έχουμε σκοπό να ξυπνήσουμε
όσο περισσότερο κόσμο μπορούμε. Γιατί δεν μπορούμε να συνεχίσουμε να κοιμόμαστε - το κόστος
είναι πολύ μεγάλο.
> Life > Positive <
Εσύ και οι φίλοι σου αυτοαποκαλειστε
«Awakeners». Πώς μπορούμε να λάβουμε
κι εμείς μέρος στην εκστρατεία;
1. Επισκεφτείτε τον ιστότοπο του Generation Awake
www.generationawake.eu/el/
Εκεί μπορείτε να ανακαλύψετε την αξία των απορριμμάτων, να παρακολουθήσετε με ποιους τρόπους
τα απορρίμματα, αντί να απορριφθούν, μπορούν
να επαναχρησιμοποιηθούν, να ανακυκλωθούν, να
ανταλλαχθούν και να επισκευαστούν.
2. Συνδεθείτε στη σελίδα της εκστρατείας στο
Facebook [www.facebook.com/GenerationAwake].
3. Δείτε το βιντεοκλίπ μου στο www.youtube.com/
watch?v=5sjo6L1nGdM, κοινοποιήστε και κάντε like! <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
συνέντευξη
Πολύδωροσ Σκουπιδάκησ
> ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΓΛΙΤΩΣΟΥΜΕ ΠΟΡΟΥΣ
• Χρησιµοποιείτε ανακυκλώσιµες
σακούλες για τα ψώνια.
• Επιλέγετε ανταλλακτικά προϊόντων, αποφεύγοντας τις συσκευασίες µιας χρήσης.
• Επιλέξτε την ηλεκτρονική λήψη
των λογαριασµών σας.
• Φτιάξτε κοµπόστ στο σπίτι σας,
χρησιµοποιώντας υπολείµµατα
φρούτων και λαχανικών.
• Αν έχετε µωρό, σκεφθείτε να
επενδύσετε σε επαναχρησιµοποιούµενες πάνες. Μέχρι την
ηλικία των δυόµισι ετών ένα παιδί που χρησιµοποιεί πάνες µιας
χρήσης θα έχει χρησιµοποιήσει
περίπου 6.500 πάνες, το ισόποσο
1,5 τόνου αποβλήτων!
χρήσης –π.χ. επαναφορτιζόµενες
µπαταρίες. Αν είναι συµβατικές, πετάξτε τις στους ειδικούς
κάδους ανακύκλωσης.
• Μάθετε αν τα σπασµένα ή
φθαρµένα αντικείµενά σας µπορούν να επισκευαστούν, πριν τα
πετάξετε στα σκουπίδια.
• Τα σπασµένα κοσµήµατα, τα
απορρίµµατα υφασµάτων και
επίπλων αποτελούν καλά υλικά
για δηµιουργικά µυαλά. Γιατί να
µη ρίξετε µια µατιά σε ιστότοπους χειροποίητης τέχνης για
έµπνευση και να δοκιµάσετε και
εσείς;
• Ανακυκλώστε! Το µεγαλύτερο
µέρος των οικιακών µας αποβλήτων µπορεί να ανακυκλωθεί: τα
οργανικά απόβλητα, µεταξύ των
οποίων τα νωπά και µαγειρεµένα τρόφιµα, το χαρτί, τα
υφάσµατα το γυαλί και
ορισµένα πλαστικά.
• Για την εξοικονόµηση
νερού, κάνετε ντους αντί
για µπάνιο. Ένα πεντάλεπτο ντους κάθε µέρα αντί
για µπάνιο εξοικονοµεί
400 λίτρα νερού την εβδοµάδα!
• Εγκαταστήστε κεφαλή
ντους και καζανάκι τουαλέτας εξοικονόµησης νερού.
• Πουλήστε ή δωρίστε αντικείµενα που δεν χρησιµοποιείτε, µέσω
ηλεκτρονικών καταστηµάτων
ή φιλανθρωπικών µαγαζιών ή
ανταλλάξτε τα µε φίλους σας.
• Αγοράστε ρούχα και άλλα αντικείµενα από δεύτερο χέρι.
• Αγοράστε επαναχρησιµοποιούµενα αντικείµενα, αντί για µιας
> Life > Positive <
• Επιδιορθώστε τις βρύσες που
στάζουν, κλείνετε τη βρύση όταν
πλένετε τα δόντια σας και συλλέγετε το νερό της βροχής για να
ποτίσετε τον κήπο σας.
• Αγοράστε βιολογικά ή «πράσινα» σαµπουάν και καθαριστικά.
Επιλέξτε τις συµπυκνωµένες
µορφές των προϊόντων, που
έχουν µικρότερες συσκευασίες.
• Αν κάνετε επισκευές στο σπίτι,
επιλέξτε µπογιές µε µικρό περιβαλλοντικό αντίκτυπο.
• Χρησιµοποιήστε το ποδήλατό
σας για τις καθηµερινές σας
µετακινήσεις!
• Χρησιµοποιήστε τα µέσα µαζικής µεταφοράς για να πάτε στη
δουλειά σας, κάντε car pooling
µε τους συναδέλφους ή δουλέψτε
από το σπίτι, αν η φύση της εργασίας σας το επιτρέπει.
• Χρησιµοποιήστε στις συσκευές σας (πλυντήριο πιάτων και
ρούχων) την επιλογή eco, που
χρησιµοποιεί λιγότερο νερό από
µια κανονική πλύση. Μην το
βάζετε σε λειτουργία, αν δεν έχει
γεµίσει.
• Αν έχετε µια παλιά τηλεόραση,
ένα τηλέφωνο ή έναν υπολογιστή
που δουλεύει ακόµα µπορείτε να
τα χαρίσετε, να τα δωρίσετε, ή να
τα πουλήσετε για να επιµηκύνετε
την ωφέλιµη διάρκεια της ζωής
τους.
• Την επόµενη φορά που θα πάτε
στα µαγαζιά για να αγοράσετε
καινούργια ρούχα, σκεφτείτε οτιδήποτε πιθανώς χρειάστηκε για
να φτιαχτούν αυτά τα ρούχα (π.χ.
όλο το νερό και την ενέργεια που
χρησιµοποιήθηκαν, πιθανή µόλυνση του περιβάλλοντος κ.λπ.)
και αναρωτηθείτε αν πραγµατικά
χρειάζεστε τα συγκεκριµένα
ρούχα.
• Χρησιµοποιήστε πανάκια αντί
για χαρτοπετσέτες, που αποτελούν ένα ελάχιστα φιλικό προς
το περιβάλλον αντικείµενο για
τον καθαρισµό επιφανειών. Ένα
πανάκι µπορεί να πλυθεί και να
χρησιµοποιηθεί πολλές φορές.
• Αλλάξτε τους λαµπτήρες του
σπιτιού σας µε λαµπτήρες υψηλής ενεργειακής απόδοσης.
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
>τησ Ειρήνησ Πιτσιλίδη
veni vidi
4 κήποι +καφέ1 αυλή
ποτό
για να απολαύσετε τον
(ή το
) σασ
Η ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ ΕΧΕΙ Η∆Η ΑΝΕΒΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΥΤΟ ΑΘΗΝΑΪΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΠΡΟ ΤΩΝ ΠΥΛΩΝ.
ΣΤΗΝ ΚΑΡ∆ΙΑ ΤΗΣ ΠΟΛΗΣ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΜΙΚΡΕΣ «ΟΑΣΕΙΣ», ΣΤΙΣ ΟΠΟΙΕΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΠΟΛΑΥΣΕΤΕ ΤΟΝ
ΚΑΦΕ Η' ΤΟ ΠΟΤΟ ΣΑΣ.
1
Εθνικός Κήπος
Ο Εθνικός Κήπος έχει μοναδική ιστορία, που αρκετοί Αθηναίοι αγνοούν. Πρόκειται για τον πρώτο οργανωμένο χώρο διακοσμητικού
πράσινου της νεότερης ιστορίας της Ελλάδας και έχει χαρακτηριστεί
ως ιστορικός τόπος. Έχει έκταση 154 στρεμμάτων και στη βλάστησή
του περιλαμβάνονται περίπου 7.000 δένδρα -εκ των οποίων κάποια
είναι 200 ετών, 40.000 θάμνοι και άλλα φυτά που ανήκουν σε 519
είδη και ποικιλίες. Εκτός από τις αναζωογονητικές βόλτες στον
χώρο του Εθνικού Κήπου, μπορείτε να απολαύσετε τον καφέ σας
στο υπαίθριο παραδοσιακό καφενείο που θα επαναλειτουργήσει
από τα μέσα Ιουνίου.
Αμαλίας 1, τηλ. 210 7215019 & 2107255106
Ανοιχτά καθημερινά, από την ανατολή, έως τη δύση του ηλίου.
2
70
Το Πάρκο
Ξέρετε πού είναι το Μέγαρο
Μουσικής; Το Hilton; Η Πλατεία
Μαβίλη; Αν ναι, είναι εύκολο να
βρείτε το Πάρκο Ελευθερίας. Η
είσοδος βρίσκεται στην κάθοδο
της Βασιλίσσης Σοφίας, σε ένα
μικρό δρομάκι που ανηφορίζει,
λίγο μετά το Μέγαρο Μουσικής.
Το «Πάρκο», μέσα στο Πάρκο
Ελευθερίας είναι ένας
όμορφος χώρος, ανοιχτός
όλη την ημέρα, από τις 10 το
πρωί έως αργά το βράδυ, για
φαγητό, καφέ και ποτό.
Πάρκο Ελευθερίας, Βασιλίσσης Σοφίας,
τηλ. 210 7223784, www.toparko.gr
> Life > Positive <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
3
Αναψυκτήριο
Νομισματικού Μουσείου
Στον κήπο του Ιλίου Μελάθρου λειτουργεί το αναψυκτήριο του
Νομισματικού Μουσείου (Δευτέρα-Σάββατο: 9:00-23:00, Κυριακή:
9:00-20:00). Ο κήπος έχει έκταση 800 στρεμμάτων, περιλαμβάνει
πολλά είδη φυτών της ελληνικής χλωρίδας και κοσμείται με αντίγραφα αρχαίων ελληνικών αγαλμάτων. Το δροσερό περιβάλλον ενδείκνυται για ένα ευχάριστο διάλειμμα (για καφέ ή ελαφρύ γεύμα),
καθώς βρίσκεται –κυριολεκτικά- 10 βήματα από έναν από τους πιο
θορυβώδεις και πολυσύχναστους δρόμους του κέντρου της πόλης. Ιλίου Μέλαθρον, Ελ. Βενιζέλου (Πανεπιστημίου) 12,
τηλ. 210 3610067, 6970062599, www.nma.gr/anapsiktirio.htm
4
SIX D.O.G.S
Στην καρδιά του Μοναστηρακίου, στρίβετε στην Αβραμιώτου,
βλέπετε την neon πινακίδα «Στο βάθος κήπος», την ακολουθείτε και, ξαφνικά, βρίσκεστε σε έναν κήπο με δέντρα και
χώμα που, κάποτε, ήταν... ακάλυπτος χώρος. Ο κήπος λειτουργεί καθημερινά, όλο τον χρόνο (χειμώνα – καλοκαίρι, βρέξει
– χιονίσει) από τις 10 το πρωί μέχρι αργά το βράδυ. Έχει άνετα
ξύλινα τραπέζια, πάγκους, καθίσματα, 3 handmade αιώρες,
1 κούνια, δωρεάν Wi-Fi, άφθονες πρίζες και άλλα πολλά. Το
μενού του κήπου επικεντρώνεται σε εποχιακά προϊόντα, από
cocktails, milkshakes, σπιτικές παγωμένες λεμονάδες και
βυσσινάδες, μέχρι γλυκά, μπίρες, bagels και πολλά άλλα.
Αβραμιώτου 6-8, Μοναστηράκι, τηλ. 210 3210510,
www.sixdogs.gr
5
Poems & Crimes
Τα πρώτα χρόνια της ζωής του υπήρξε ένα όμορφο σπίτι. Χτίστηκε το
1850, με φαρδείς τοίχους, αψιδωτές πόρτες, άνετους χώρους και μια
καλά κρυμμένη αυλή. Στο ισόγειο βρίσκονταν οι στάβλοι. Οι μαρμάρινες ποτίστρες των αλόγων παραμένουν ως σήμερα ατόφιες. Αργότερα,
η περιοχή μετατράπηκε στο εμπορικότερο σημείο της πρωτεύουσας.
Την αλλαγή αυτή ακολούθησαν και οι κατοικίες. Σήμερα, το παλιό αρχοντικό στεγάζει το art bar των εκδόσεων Γαβριηλίδη. Πρόκειται για έναν
ζεστό, φωτεινό και φιλόξενο χώρο, που λειτουργεί καθημερινά από τις
9 έως τις 2 π.μ. H αυλή είναι περιτριγυρισμένη από άδεια κτίρια, ζωγραφισμένα με γκράφιτι. Μαζί με το ξύλινο υπερυψωμένο δάπεδο και τα
πανύψηλα δέντρα, δημιουργούν ένα σκηνικό αστικής απόδρασης.
Αγίας Ειρήνης 17, Μοναστηράκι, τηλ. 210 3228839, www.poemsandcrimes.
> Life > Positive <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
>
pet love
ΠΑΡΚΟ ΣΚΥΛΩΝ
Τ
Οδηγός καλής
συμπεριφοράς
α τελευταία δύο χρόνια,
κάποιοι Δήμοι στην Αττική (Παπάγου,
Χολαργός, Παλαιό Φάληρο, Ηλιούπολη κ.ά.) προχώρησαν στη δημιουργία
περιφραγμένων πάρκων, όπου οι συνοδευόμενοι/δεσποζόμενοι σκύλοι
μπορούν να παίζουν ελεύθερα (εκτός
οδηγού) με άλλους σκύλους ή με
τους ιδιοκτήτες τους. Για έναν σκύλο
που ζει σε αστικό περιβάλλον, αυτό
αποτελεί μία πολύ καλή εναλλακτική
λύση της συνηθισμένης βόλτας, αφού
του επιτρέπει να είναι… σκύλος!
Ωστόσο, είναι σημαντικό να τηρούνται κάποιοι κανόνες «καλής συμπεριφοράς» τόσο από τους τετράποδους
επισκέπτες αλλά, κυρίως, από τους
ιδιοκτήτες τους.
Αρχικά, κάθε ιδιοκτήτης θα πρέπει
να γνωρίζει πως η επίσκεψή του στο
πάρκο σκύλων δεν σημαίνει πως μπορεί να σταματήσει να παρατηρεί τον
σκύλο του και να είναι σε εγρήγορση,
ώστε να διακόψει εγκαίρως κάποια
ανεπιθύμητη συμπεριφορά. Όπως ο
γονιός δεν χαλαρώνει όταν πηγαίνει
το παιδί του στην παιδική χαρά, το
ίδιο ισχύει και για τον σκυλογονιό που
πηγαίνει στο πάρκο σκύλων.
Στους σκύλους, η πρώτη και η τελευταία εντύπωση είναι η πιο σημαντική.
Αν δεν έχετε ξαναπάει στο πάρκο
σκύλων είναι καλό να επιλέξετε για
την πρώτη επίσκεψη, μια ώρα μη
αιχμής (που το πάρκο είναι άδειο ή
με μικρό αριθμό σκύλων), ώστε ο
σκύλος να έχει τον χρόνο να εξοικειωθεί με τον χώρο και τις μυρωδιές. Ίσως, μάλιστα, να χρειαστεί να
επαναλάβετε τη διαδικασία, μέχρι να
αισθανθείτε και οι δύο άνετα. Σε ό,τι
αφορά στο κλείσιμο της επίσκεψής
σας στο πάρκο, θα πρέπει να γίνεται
> Life > Positive <
πάντα υπό συνθήκες ηρεμίας. Αν ο
σκύλος σας εισέρχεται στο χώρο και
τον «υποδέχονται» πολλοί σκύλοι
διαφορετικού μεγέθους, ηλικίας
και... ταμπεραμέντου ή φεύγει από
αυτό τσακωμένος, τότε το πάρκο
μετατρέπεται από παιδική χαρά, σε
στίβο μάχης.
Αν δεν είστε μόνοι με το σκύλο σας
στο πάρκο, αποφύγετε το παιχνίδι με
μπαλάκια, frisbee ή άλλα αντικείμενα
που μπορούν να μετατραπούν σε
μήλο της έριδος μεταξύ των τετράποδων. Υπάρχουν σκύλοι ανταγωνιστικοί
ή εμμονικοί που δεν μπορούν να διαχειριστούν την εμφάνιση ενός τέτοιου
ερεθίσματος.
Γενικά, όπως με τα παιδιά έτσι και
με τους σκύλους, στα πάρκα μπορεί
να δημιουργηθούν μεγάλες φιλίες
αλλά και μεγάλες έχθρες. Αναγνωρίστε τους φίλους του σκύλου σας,
δικτυωθείτε με τους ιδιοκτήτες τους
και κανονίστε να πηγαίνετε μαζί
στο πάρκο. Έτσι, θα αποφύγετε να
φέρνετε αντιμέτωπο τον σκύλο σας
καθημερινά με άγνωστους σκύλους.
Επίσης, αποφύγετε να έλθετε σε αντιπαράθεση με άλλους ιδιοκτήτες στο
πάρκο (ακόμα και αν σας πνίγει το
δίκιο) -η έντασή σας θα περάσει στον
σκύλο και θα επηρεάσει τη συμπεριφορά του.
Θυμηθείτε πως, όσο καλή κι αν είναι
η συμπεριφορά του σκύλου σας, θα
πρέπει να κάνετε συχνά διαλείμματα
στο παιχνίδι του, ώστε να μην συσσωρεύει ένταση. Οι σκύλοι μπορούν
να περάσουν πολύ γρήγορα από το
στάδιο του παιχνιδιού στο στάδιο της
διαμάχης. Το να αποσύρετε το σκύλο
από το πάρκο ήρεμα για 5 λεπτά και
να του επιτρέψετε να συνεχίσει το
παιχνίδι, δεν είναι τιμωρία... είναι
απλώς επανεκκίνηση.
Είναι σημαντικό να αναφερθεί,
επίσης, τι ΔΕΝ είναι το πάρκο σκύλων:
δεν είναι χώρος κοινωνικοποίησης,
δεν είναι κατάλληλο για κουτάβια
(τουλάχιστον όχι όλες τις ώρες), είναι
ακατάλληλο για σκύλους στην τρίτη
ηλικία και σκύλες σε οίστρο, σκύλους
με φοβική ή επιθετική συμπεριφορά
και σκύλους με μυοσκελετικά προβλήματα ή άλλα σοβαρά προβλήματα
υγείας (λοιμώδη ή μη).
Όταν επισκέπτεστε το πάρκο θα
πρέπει να το θέλει πρωτίστως, ο
σκύλος σας. ΜΗΝ τον πιέζετε! Κάντε
ένα βήμα πίσω και σκεφτείτε τι τον
ενοχλεί και πώς μπορείτε να το διορθώσετε, χωρίς μάλωμα και τιμωρίες.
Για το τέλος, αφήσαμε το πιο σημαντικό. Το πάρκο σκύλων μπορεί να είναι
μία πολύ καλή εναλλακτική, αλλά δεν
πρέπει να αποτελέσει δικαιολογία
για να μην επισκέπτεστε άλλα μέρη.
Δύο από τα πιο σημαντικά σημεία της
βόλτας είναι το περπάτημα μαζί σας
και η πρόσληψη νέων μυρωδιών. Η
εναλλαγή περιβάλλοντος και ερεθισμάτων είναι απαραίτητη για την
καλή συμπεριφορά του σκύλου σας.
Καλή διασκέδαση! <
i The Dog Company
Θετική Εκπαίδευση Σκύλων
www.thedogcompany.gr
>
μικρά & πρακτικά
Τα περισσότερα παιδικά ατυχήµατα συµβαίνουν
το καλοκαίρι.
Γι’ αυτό, το Σωματείο πρόληψης
Παιδικών ατυχημάτων συμβουλεύει:
• Να μάθουμε στα παιδιά μας να κολυμπούν σωστά από μικρή ηλικία.
• Να μην αφήνουμε ποτέ τα παιδιά κοντά
στο νερό χωρίς επίβλεψη.
• Να μην βασιζόμαστε σε φουσκωτά αντικείμενα, π.χ. μπρατσάκια, κουλούρες κ.λπ. για την
ασφάλειά τους.
• Τα παιδιά να μην κολυμπάνε με γεμάτο στομάχι.
• Να μην κολυμπάνε σε πολύ ταραγμένη θάλασσα
και σε περιοχές με δυνατά θαλάσσια ρεύματα.
• Όταν τα παιδιά ασχολούνται με θαλάσσια αθλήματα και όταν βρίσκονται σε σκάφη, να φοράνε
πάντα εγκεκριμένα σωσίβια.
• Να μάθουμε στα παιδιά να μην κάνουν βουτιές,
αν δεν σιγουρευτούν ότι τα νερά είναι βαθιά και δεν
υπάρχουν εμπόδια.
• Να φορούν πάντα καπέλο, άσπρη
μπλούζα και αντηλιακό και
να μην παραμένουν
στον ήλιο μεσημεριανές ώρες.
Καθ' οδόν θα βρίσκεται το κινητό πολυιατρείο
«Ιπποκράτησ», όλο το 2014, με τον στόχο να
καλύψει τις ανάγκες σε παροχή προληπτικής ιατρικής
20.000 παιδιών στην Ελλάδα. Διαθέτοντας τμήματα
παιδιατρικού, παιδιοκαρδιολογικού, ακουολογικού,
οφθαλμολογικού και οδοντιατρικού εξοπλισμού και με
δυνατότητα τηλεϊατρικής σύνδεσης με εξειδικευμένες
μονάδες, ο «Ιπποκράτης» δίνει τη δυνατότητα δωρεάν
προληπτικών εξετάσεων σε παιδιά, με έμφαση σε όσα
λόγω κοινωνικών, οικονομικών και άλλων δυσκολιών δεν
έχουν την κατάλληλη παρακολούθηση και φροντίδα.
Το «ταξίδι» θα διαρκέσει έως τους πρώτους μήνες του
2015. Στο διάστημα αυτό, οι μονάδες θα επισκεφθούν
9 γεωγραφικές περιφέρειες της Ελλάδας, όπως η
Πελοπόννησος, η Αττική, η Δυτική και Κεντρική Μακεδονία,
η Ήπειρος, τα Γρεβενά, η Αιτωλοακαρνανία, η Θράκη και η
Κεντρική Ελλάδα.
Η πολυετήσ κρίση έχει αφήσει τα σηµάδια τησ
στον πληθυσµό. Μπορεί η χώρα μας να «βγήκε επιτυχώς
στις αγορές», όμως τα πιο πρόσφατα επιδημιολογικά δεδομένα δείχνουν ότι οι επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης έχουν
αρχίσει να αντανακλώνται στους δείκτες ψυχικής υγείας.
Οι κλήσεις στην εθνική γραμμή βοήθειας για την αυτοκτονία
έχουν παρουσιάσει αύξηση 70%. Το ποσοστό αυτοκτονιών έχει αυξηθεί από 2,8 ανά 100.000 πληθυσμού το 2008, σε 5,2 το 2010! Ιδιαίτερα
σημαντικό είναι επίσης ότι 75% του πληθυσμού που εμφανίζουν κάποιου
είδους ψυχοπαθολογία δεν λαμβάνουν θεραπεία για το πρόβλημά τους.
•
Το να τρώµε πιο έξυπνα και να κινούµαστε περισσότερο είναι το µυστικό για τη διατήρηση του σωµατικού µας βάρους, τόνισε ο
Καθηγητής James Hill, Αµερικανός ειδικός σε θέµατα παχυσαρκίας και Καθηγητής Παιδιατρικής και Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του
Πανεπιστηµίου του Κολοράντο, στο πλαίσιο του 2ου συνεδρίου της ∆ιεθνούς Ένωσης Γλυκαντικών (International Sweeteners Association
- ISA). Μικρές αλλαγές, όπως η επιλογή τροφίµων και ροφηµάτων χαµηλών θερµίδων, µπορεί να έχουν σηµαντική διαφορά σε βάθος
χρόνου, τόνισε ο Καθηγητής. Με την προτροπή να αφιερώνουµε παραπάνω προσοχή στον εαυτό µας για να προσθέσουµε όχι µόνο
χρόνια στη ζωή µας, αλλά και ζωή στα χρόνια µας, η σελίδα KaliKardia στo facebook (facebook.com/kalikardia), µία πρωτοβουλία της
Sanofi Ελλάδας, συµβουλεύει µε αµεσότητα και χιούµορ, για ασθένειες και τα συµπτώµατά τους, χαρούµενες εικόνες, «αποκαλυπτικά»
στατιστικά στοιχεία, καθώς και συµβουλές για απλές καθηµερινές πρακτικές. Φάρµακα συνολικής αξίας δύο εκατοµµυρίων ευρώ
πρόσφερε η Roche Hellas, για την υποστήριξη ανασφάλιστων ασθενών που στερούνται πρόσβασης στην απαραίτητη θεραπεία, µέσω ενός
νέου Προγράµµατος που εντάσσεται στο πλαίσιο της ευρύτερης στρατηγικής Εταιρικής Κοινωνικής Υπευθυνότητας της εταιρείας. Με βάση
τις τελευταίες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας, η σόγια περιλαµβάνεται, µαζί µε τις φυτικές στερόλες, τις φυτικές ίνες
και τα ω-3 λιπαρά οξέα, στα τέσσερα «λειτουργικά τρόφιµα» τα οποία µπορούν να χρησιµοποιηθούν για τη µείωση της χοληστερίνης και
των τριγλυκεριδίων.
•
•
•
>
>
αγορά
ΚΟΡΡΕΣ
AFTER-SUN
ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΓΙΑΟΥΡΤΙ
Βαθιά ενυδάτωση
και φρεσκάδα
∆έκα χρόνια µετά την πρώτη
του εµφάνιση του Yoghurt
Cooling Gel, του πρώτου
προϊόντος παγκοσµίως
µε πραγµατικό βρώσιµο
Γιαούρτι, ο ΚΟΡΡΕΣ παρουσιάζει το νέο After-Sun
Προσώπου µε Γιαούρτι, µε
ισχυρή ενυδατική, καταπραϋντική και αντιοξειδωτική
δράση. Με την ιδιότητα να
αποκαθιστά τα επίπεδα
υγρασίας και να καταπραΰνει την επιδερµίδα µετά την
έκθεση στον ήλιο, συµβάλλοντας στην προστασία από
την πρόωρη γήρανση, το νέο
After-Sun Προσώπου είναι
κατάλληλο ακόµη και για τις
πιο ευαίσθητες επιδερµίδες.
Για περισσότερη δροσιά,
διατηρείτε το προϊόν στο
ψυγείο. Στα φαρµακεία.
>
YOUTH LAB
Daily Sunscreen
Gel SPF50
για υγιες μαυρισμενο
δερμα
DERMOXEN
UltraCalming SD
POWER HEALTH
Epresat
H σειρά DermoXEN παρουσιάζει το πρώτο καθαριστικό για την ευαίσθητη
περιοχή των διαβητικών
γυναικών. Το DermoXEN
UltraCalming SD είναι ένα
καθαριστικό καθηµερινής
χρήσης για τις διαβητικές
που αντιµετωπίζουν επαναλαµβανόµενες βακτηριακές
και µυκητιασικές λοιµώξεις,
κολπική ξηρότητα, δυσπαρευνία, κνησµό, ερυθρότητα
και συχνούς ερεθισµούς.
Περιέχει γαλακτικό oξύ,
χρήσιµο για την επαναφορά
του φυσιολογικού pH της
περιοχής, εκχύλισµα από
φύκια, µε αντισηπτικές
και ενυδατικές ιδιότητες,
υαλουρονικό οξύ, που
δρα ενάντια στην κολπική
ξηρότητα και προστατεύει
από τους ερεθισµούς και
avenanthramide, µε δράση
κατά του καύσου και του
κνησµού. Στα φαρµακεία,
από την ΕLPEN Α.Ε.
Η εξεταστική περίοδος είναι
ιδιαίτερα απαιτητική, τόσο
για τους µαθητές όσο και για
τους φοιτητές. Το Epresat
βοηθάει τους µαθητές να τα
βγάλουν πέρα την περίοδο
των εξετάσεων. Είναι ένα
100% φυσικό πολυβιταµινούχο συµπλήρωµα
διατροφής, µε εκχυλίσµατα
βοτάνων και χυµούς φρούτων, µε όλες τις απαραίτητες
βιταµίνες για τη µνήµη και
τη συγκέντρωση. Τονώνει
σώµα και πνεύµα, µειώνει
το αίσθηµα της κούρασης και χαρίζει ενέργεια.
∆ιάβασε, πιες Epresat και…
έγραψες!
Εγκεκριµένο από τον Ε.Ο.Φ.
Στα φαρµακεία, από την
Power Health.
πρώτο καθαριστικό > Εξετάσεις; Με Epresat…
> Το
για διαβητικές γυναίκες
έγραψες!
Η σειρά αντηλιακών της
Youth Lab εξασφαλίζει σταδιακό, ασφαλές, οµοιόµορφο
µαύρισµα, προφυλάσσοντας
τον δερµατικό ιστό από την
επιβλαβή δράση της ηλιακής
ακτινοβολίας, που οδηγεί
σε πρόωρη γήρανση και
φωτογήρανση. Τα αντηλιακά
προσώπου µε χρώµα της
YouthLab έχουν λεπτόρρευστη υφή, δείκτη προστασίας
50 και ευρέος φάσµατος
αντηλιακά φίλτρα. Περιέχουν
επίσης, υαλουρονικό οξύ,
που βελτιώνει τα επίπεδα
υγρασίας του δέρµατος και
επαναφέρει την ελαστικότητά
του και βιταµίνη Ε, που αποτρέπει την πρόωρη γήρανση.
Η Daily Sunscreen Gel SPF50
είναι διαθέσιµη σε δύο
τύπους, για κανονική/ξηρή
και για λιπαρή επιδερµίδα.
Βρείτε το κοντινότερο σηµείο
διάθεσης των προϊόντων
YouthLab στη διεύθυνση
www.youthlab.com
LAMBERTS
Βιταµίνη C-1000 mg & πολυβιταµινούχοσ φόρµουλα A to Ζ
> Τονώστε την άμυνά σας!
Όσο οι ιώσεις εξακολουθούν να δίνουν το «παρών» µπορείτε να ενισχύετε την άµυνα του
οργανισµού σας µε τις νέες αναβράζουσες βιταµίνες της Lamberts: τα αναβράζοντα δισκία
βιταµίνης C-1000 mg µε γεύση πορτοκάλι και την πολυβιταµινούχο φόρµουλα A to Z, µε
γεύση µάνγκο και ανανά. Η τελευταία, περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταµίνες, µέταλλα και ιχνοστοιχεία στις ποσότητες που χρειάζεται ένας ενήλικας. Τα αναβράζοντα
δισκία Lamberts διαλύονται εύκολα στο νερό και έχουν πολύ ευχάριστη γεύση.
Αποκλειστικά στα φαρµακεία, από την Green Import Ltd.
παρουσίαση
>
>
αγορά
COVERDERM
Filteray Skin Repair
>
Ένα μοναδικό after
sun προσώπου
Πόσες φορές δεν έχουµε
νιώσει, µετά από πολλές
ώρες στον ήλιο, το δέρµα
του προσώπου µας να είναι
ζεστό και να «τραβάει»; Η
Coverderm παρουσιάζει ένα
µοναδικό after sun προσώπου, το Filteray Skin Repair,
ένα προϊόν που ξεχωρίζει
γιατί: προσφέρει άµεσο
δροσιστικό αποτέλεσµα,
χαλαρώνει το στρεσαρισµένο δέρµα, ενισχύει την
αποκατάσταση του κυτταρικού DNA & προλαµβάνει τη
φωτο-γήρανση, έχει έντονη
ενυδατική δράση και κάνει
το δέρµα απαλότερο και
ελαστικό.
Έχει υπέροχο και διακριτικό
άρωµα, είναι υποαλλεργική
και κατάλληλη για όλους
τους τύπους δέρµατος.
Στα φαρµακεία και σε επιλεγµένα καταστήµατα καλλυντικών, από τη FARMECO
Α.Ε. ∆ΕΡΜΟΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ.
MACROVITA
Μοναδικά δώρα
ομορφιάς
Το ΣΥΣΦΙΓΚΤΙΚΟ ΖΕΛΕ
MACROVITA, µε γλαυκίνη
από κίτρινη παπαρούνα
αναστέλλει τη διαδικασία
δηµιουργίας νέων λιποκυττάρων και ενισχύει την
παραγωγή των βασικών
πρωτεϊνών του δέρµατος
(κολλαγόνο και ελαστίνη)
που υποστηρίζουν την
ενδυνάµωση και σύσφιξη
του συνδετικού ιστού.
Συστήνεται για τη σύσφιξη
του δέρµατος στον λαιµό,
στο στήθος και στο σώµα
και για αποτελεσµατική
πρόληψη της τοπικής συσσώρευσης λίπους. Τώρα
κυκλοφορεί συσκευασµένο µέσα σε καλαίσθητο νεσεσέρ, µε δώρο ένα ΖΕΛΕ
ΑΠΟΛΕΠΙΣΗΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
µε λάδι ελιάς και γκουαρανά. Στα φαρµακεία και
σε επιλεγµένα καταστήµατα βιολογικών προϊόντων,
από τη MACROVITA.
NATURE’S PLUS
MEGA STRESS
στο στρες &
> Αντίδοτο
τη μειωμένη απόδοση
Το MEGA STRESS είναι
µία φόρµουλα ειδικά
σχεδιασµένη για όσους
αισθάνονται άγχος και
νευρική υπερδιέγερση,
λόγω εξαιρετικά πιεστικών
καταστάσεων που βιώνουν
ή λόγω µεγάλης συναισθηµατικής φόρτισης. Κάθε
ταµπλέτα περιέχει βιταµίνες
του συµπλέγµατος Β, µαζί
µε τα βότανα βαλεριάνα και
χαµοµήλι, καθώς επίσης
και βιταµίνη C (500mg),
ασβέστιο (100mg), µαγνήσιο (50mg), ψευδάργυρο
(25mg). ∆ιαθέτει σύστηµα
βαθµιαίας αποδέσµευσης
MICRO GEL, για µέγιστη
απορρόφηση.
Στα φαρµακεία, από την
Αpollonian Νutrition.
SOLGARLIPOTROPIC
FACTORS
τον πιο
> Ξαναβρείτε
αδύνατο εαυτό σας
Το Lipotropic Factors της
Solgar έρχεται να µας βοηθήσει να ξαναβρούµε και να
διατηρήσουµε τον πιο καλλίγραµµο και υγιή εαυτό µας,
µε τον πιο φυσικό τρόπο!
Τo Lipotropic Factors είναι
ένας συνεργιακός αποτελεσµατικός συνδυασµός
τριών φυσικών συστατικών,
της χολίνης, της ινοσιτόλης
και της L-µεθειονίνης, που
συµβάλλει στη διάσπαση
του διατροφικού λίπους
και στην αποµάκρυνση του
λίπους από το ήπαρ, επιδρά
θετικά στη µείωση της
χοληστερίνης και βοηθά
στον έλεγχο του σωµατικού
βάρους. Αποκλειστικά στα
φαρµακεία, από την
ΙSO-PLUS A.E.
V - VEIN
> Στηρίξτε τα πόδια σας που σας στηρίζουν!
Το V-Vein της Health Aid, χάρη στην µοναδική του σύνθεση µε επιλεγµένα φυτικά συστατικά,
βότανα και βιοφλαβονοειδή (τζίνγκο µπιλόµπα, πολυφαινόλες σταφυλιού, τζίντζερ και µπίλµπερι) βελτιώνει την αιµατική ροή στα άκρα και βοηθάει την αντιµετώπιση των συµπτωµάτων της
κακής κυκλοφορίας του αίµατος (πρήξιµο, βάρος, κούραση, κιρσούς, φλεβίτιδες). Έχει αντιφλεγµονώδη δράση και παρέχει αντιοξειδωτική προστασία. Ιδανικό για άνδρες και γυναίκες.
Mόνο στα φαρµακεία, από την Health Aid.
>
τελευταία λέξη
> του Γρηγόρη Λάσκαρη
Γ
Η Θου και ο Βου
ια του κοινούς ανθρώ-
80
πους η λέξη ΘΟΥ αποτελεί το πρώτο συνθετικό του ΘΟΥ-ΒΟΥ, του
φαλακρού πράκτορα 000, κατά
κόσμον Θανάση Βέγγου. Αντιθέτως, για τους γιατρούς, το ΘΟΥ
είναι ένας επιστημονικός όρος
που προέρχεται από τα αρχικά
των λέξεων «Θεραπεία Ορμονικής
Υποκατάστασης» και πρακτικά
σημαίνει τη χορήγηση χαπιών με
ορμόνες σε εμμηνοπαυσιακές
γυναίκες, με σκοπό την αποτροπή
της σωματικής και ψυχολογικής
κάμψης που χαρακτηρίζει το
ασθενές φύλο κοντά στην ηλικία
των 50 ετών. Η ΘΟΥ προωθήθηκε
από τους γυναικολόγους και τις
φαρμακευτικές εταιρείες ως το
χάπι της νεότητας των γυναικών
και στην κορύφωση της δόξας
της έκοβε, μόνο στις ΗΠΑ, 90
εκατομμύρια συνταγές τον χρόνο,
με το πιο διάσημο χάπι να φτάνει
σε πωλήσεις τα 2 δισεκατομμύρια
δολάρια ετησίως.
Και αν με τον ΘΟΥΒΟΥ έπεσε
γέλιο, με την ιατρική ΘΟΥ στο
τέλος έκλαψαν μανούλες. Και θα
έκλαιγαν ακόμα, αν η Bernadine
Healy δεν αποφάσιζε, το 1991,
να διεξάγει την Women’s Health
Initiative (WHI), τη μεγαλύτερη δηλαδή κλινική μελέτη που
σχεδιάστηκε ποτέ και η οποία
απέδειξε ότι η χορήγηση ορμονών
σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες
αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού,
πνευμονικής εμβολής, εμφράγματος, άνοιας, ακράτειας και καρκίνου του μαστού. Χαρακτηριστικό
της σοβαρότητας των ευρημάτων,
είναι ότι η δοκιμή διακόπηκε
εσπευσμένα, για να μην κινδυνεύ-
> Life > Positive <
σουν όσες γυναίκες συμμετείχαν
στην έρευνα και λάμβαναν την
ορμονική αγωγή.
Δυστυχώς, για να βγουν τα
αποτελέσματα της WHI (2002)
χρειάστηκαν 11 χρόνια, διάστημα
στο οποίο οι γιατροί συνέχισαν
να συνταγογραφούν ορμόνες
και να βλάπτουν τις πελάτισσές
τους. Παρ’ όλα αυτά, η έστω και
καθυστερημένη ανακάλυψη του
μεγέθους του ολέθριου λάθους
αποκαλύπτει την αυτοδιορθούμενη φύση της ιατρικής επιστήμης
και το εξαιρετικό όφελος που
μπορεί να προκύψει από καλοσχεδιασμένες έρευνες δημόσιας
υγείας, όπως η WHI.
Πριν λίγες ημέρες δημοσιεύθηκαν
στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό Annals of Internal Medicine
τα οφέλη που αποκόμισε (ή αν θέ-
Μερικές φορές,
η αποδοτικότερη
κλινική έρευνα
δεν είναι αυτή
που γίνεται µε
σκοπό το φόρτωµα
του πολίτη µε
ιατρικές εξετάσεις
και χάπια, αλλά
αντιθέτως, αυτή
που αφαιρεί
ιατρικό φορτίο
λετε τις ζημιές που δεν πλήρωσε)
η κοινωνία από την εγκατάλειψη
της πρακτικής της ΘΟΥ τη δεκαετία που μας πέρασε: αν κάποιοι
πεφωτισμένοι ξεροκέφαλοι
επιστήμονες δεν εκπονούσαν την
WHI, οι ΗΠΑ θα μετρούσαν σήμερα επιπλέον 126.000 καρκίνους
του μαστού και 76.000 πρώιμα
εμφράγματα και εγκεφαλικά.
Αν λάβει κανείς υπόψη ότι η ΘΟΥ
θα προλάμβανε 263.000 οστεοπορωτικά κατάγματα και 15.000
καρκίνους του παχέος εντέρου,
υπολογίζεται ότι το τελικό καθαρό όφελος που προσέφερε η
WHI στα τελευταία δέκα χρόνια
ανέρχεται σε 37,1 δισεκατομμύρια
δολάρια. Υπενθυμίζουμε ότι η
μελέτη στοίχισε 270 εκατομμύρια
δολάρια, δηλαδή κάθε 1 δολάριο που επενδύθηκε απέδωσε
περίπου 120 δολάρια κέρδος,
αποδεικνύοντας ότι μερικές
φορές, η αποδοτικότερη κλινική
έρευνα δεν είναι αυτή που γίνεται
με σκοπό το φόρτωμα του πολίτη
με ιατρικές εξετάσεις και χάπια,
αλλά αντιθέτως, αυτή που αφαιρεί
ιατρικό φορτίο.
Η ΘΟΥ αποτέλεσε μία κλασική περίπτωση ενεργητικής πρόληψης,
δηλαδή δυναμικής θεραπευτικής
παρέμβασης που αποσκοπούσε
στην αποτροπή μελλοντικών
ανεπιθύμητων εξελίξεων. Σε μια
εποχή που κάποιοι ετοιμάζονται
να βάλουν στο στόμα υγιών ανθρώπων το χάπι που θα προλάβει
το έμφραγμα, η τραγική αποτυχία
της διδάσκει ότι αυτό που οι γιατροί σήμερα προωθούν ως αυτονόητο, αύριο μπορεί να θεωρηθεί
σφάλμα ιστορικών διαστάσεων. <
ΜΑΪΟΣ 2014 # 38
GR/PHCA/0001/13
Για να νιώθουν
οι άνθρωποι
καλύτερα
και να ζουν
περισσότερο
Λ. Κηφισίας 266, 152 32 Αθήνα, Τηλ.: 210 6882100, www.glaxosmithkline.gr

Νεοφερμένος στην Ολλανδία

Untitled - Designmag.gr

τα ελληνικά αγροτικά προϊόντα

ΠΤΥΧΙΑΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ

Απρίλιος 2014 - Life Positive

Τεύχος 215

Δρα τοπικά στον εντερικό βλεννογόνο

Προβολή

Ψυχολογία Νέα εποχή

Καλοκαίρι 2010, Τεύχος 25

Manual

ΕΔΩ - Έκφραση

Μικρότερος των προβλέψεων ο χιονιάς στη Νέα Υόρκη

Φυσικοί εχθροί των εντόμων

Η ανατομία της φτώχειας στην Ελλάδα του 2013

Ψηφιακό ασύρµατο τηλέφωνο τεχνολογίας DECT