dal sito YouCoach (http://www.youcoach.it) Home > Attivazione Psicofisica - FC Bayern Monaco Attivazione Psicofisica - Fc Bayern Monaco Esercitazione psicofisca utile ad allenare concentrazione e rapidità sul breve Mar, 02/04/2014 - 15:30 Obiettivo Miglioramento e mantenimento capacità psicofisiche Velocità Materiale 4 coni (2 rossi, 2 gialli) 4 cinesini (3 gialli, 1 blu) 1 porta di piccole dimensioni Diversi palloni Preparazione Area di gioco: 25x15 metri Giocatori: 10 + portiere Tempo di svolgimento: 9 minuti Numero di serie: 2 serie da 4 minuti intervallate da 1 minuto di recupero passivo Organizzazione Posizionare i 3 cinesini gialli, formando un triangolo equilatero (ogni lato del triangolo di 5 metri). A circa 15 metri, perpendicolarmente al triangolo, posizionare la porticina. Ai lati della porta, ad una distanza di 5 metri da questa, in posizione diagonale creare 2 porticine con i coni (larghezza porticine di 1 m). Sistemare il cinesino blu a 5 metri dal triangolo (come in figura). Identificare i cinesini gialli con un numero da 1 a 3. Identificare gli obiettivi con "ROSSO", "PORTA" e "GIALLO". Descrizione Alla partenza, dal cinesino blu, l'allenatore darà una combinazione (sequenza di cinesini da raggiungere + obiettivo finale da colpire) La combinazione di cinesini dovrà essere effettuata alla massima velocità All'uscita dal triangolo di cinesini, il giocatore riceverà la palla dal preparatore, dovrà quindi controllare il pallone e portare a termine l'esercizio colpendo l'obiettivo dato precedentemente Se l'obiettivo finale sarà ROSSO, il calciatore di interno destro dovrà far passare la palla nella porticina di coni rossi Se l'obiettivo finale sarà GIALLO, il calciatore di interno sinistro dovrà far passare la palla nella porticina di coni gialli Se l'istruzione finale sarà PORTA, l'azione dovrà essere finalizzata con il tiro indirizzato verso la porticina difesa dal portiere Conclusa l'azione il giocatore dovrà recuperare il pallone e rimettersi in coda Esempio Il prepartaore darà la combinazione "1-3-2-ROSSO" Il giocatore scatterà in direzione dei cinesini nella sequenza data Ricevuto il pallone dal preparatore, calcerà attraverso i 2 coni denominati "ROSSO" Il calciatore andrà al recupero della palla per poi posizionarsi nuovamente in coda Varianti 1. La combinazione di cinesini viene effettuata in possesso palla, non sarà più l'allenatore a dare la palla, ma sarà lo stesso giocatore a partire dal cinesino blu con il pallone Temi per l'allenatore Con questa esercitazione riusciamo a stimolare concentrazione e attenzione all'obiettivo da parte dei giocatori Se fatto a ritmi sostenuti e senza pause all'interno della serie, l'esercitazione risulta molto utile a livello fisico Allenamento da proporre più volte all'interno della stagione Difficoltá: Categoria: Tecnica Fascia di etá: Prima squadra Juniores-Beretti-Primavera Allievi Giovanissimi Esordienti Tag: Psicocinetica Preparazione Fisica ? Torna su
© Copyright 2024 Paperzz