⑥ Giầy bảo hộ ⑥　安全靴 Sử dụng để phòng tránh bị thương ở chân khi có vật nặng rơi vào hoặc bước trên các vật sắc nhọn. 重量物落下による足の負傷防止や踏み抜きの防止に使います。 ⑦　安全帯 ⑦ Đai an toàn 高所作業をする際に墜落防止のために使います。（6）安全標識 (6) Các Biển Báo An Toàn 禁煙接触禁止火気厳禁立入禁止 Không hút thuốc Không được chạm vào Không được dùng lửa Không được vào 一般禁止感電注意障害物注意頭上注意 Nghiêm cấm thông thường Cẩn thận điện giật Cẩn thận bược chân Nguy hiểm trên đầu 安全帯使用保護帽着用緊急脱出口消火器 Sử dụng đai an toàn Mang mũ bảo hộ Thoát hiểm khẩn cẩp Bình chữa cháy 18．生活上の災害防止（1）生活上のルール遵守調理中の火傷や、自転車走行中の転倒や交通事故によるケガが多く発生し、中には不幸にして死亡された方もいます。 43 43 Sử dụng để ngăn ngừa việc rơi ngã khi đang làm việc tại những vị trí cao. 18. Phòng Ngừa Tai Nạn Trong Cuộc Sống Hàng Ngày (1) Chấp Hành Các Quy Tắc Trong Cuộc Sống Hàng Ngày Một số lượng lớn các tai nạn, một vài vụ không may gây chết người đã được biết đến là do các sinh hoạt hàng ngày, chẳng hạn như bỏng khi nấu ăn, té ngã khi đi xe đạp và các tai nạn giao thông. 44 44 通常の生活での器具によるケガ・火災などは、器具の正しい使用や習慣的な火の元の確認で、交通事故は、交通ルールの遵守、危険の予知などで防いだり被害を少なくできます。生活指導員が指導する生活上のルールや注意を確実に守るようにしましょう。特に夜間自転車に乗るときは、自動車の運転者から見えるように明るい白っぽい服装で、反射板の着いた自転車に点灯して乗るようにしましょう。（2）運転免許証自動車、自動二輪、原動機付自転車などを運転するためには、道路交通法による運転免許証が必要です。（3）歩道と車道日本の道では、車は左、歩行者は右を通行するように定められています。自転車も車と同様左側です。歩道、横断歩道、歩道橋等があるところでは、歩行者は必ずこれらを利用しましょう。自転車は、道路交通法上で軽車両と位置づけられています。歩道と車道の区別があるところは、車道通行が原則です。二人乗り、夜間の無灯火、飲酒運転などは罰せられますので、安全ルールをきちんと守りましょう。（4）信号機、道路標識交通事故にあわないために、次のような基本的なルールをしっかり守ってください。・歩行者は右側通行、自動車や自転車は左側通行です。・自動車・自転車と歩行者では、歩行者優先です。・信号機と道路標識に従ってください。 ①　信号機信号機には歩行者用と自動車用の２種類があります。自動車用は、青緑色（進んでもよい）・黄色（停止位置で止まれ。ただし、安全に止まれない時は、そのまま進むことができる）・赤色（進んではいけない）の３色です。歩行者用は青緑色（進め）と赤色（止まれ）の２色で、進めの灯火は、止まれに変化する時間が近づくと点滅します。自動車用信号機　歩行者用信号機 Các tổn thương hoặc bị bỏng, v.v.. xuất phát từ việc sử dụng các vật bình thường trong cuộc sống hàng ngày thường có thể tránh được bằng cách sử dụng đúng các đồ vật này hoặc làm quen với thói quen kiểm tra xem các nguồn cháy nổ có luôn được tắt đi không, khi đó thì việc bị thương do tai nạn giao thông có thể giảm xuống bằng cách nghiêm túc tuân thủ các quy định giao thông và đề phòng các rủi ro. Luôn đảm bảo sẽ tuân thủ các quy định trong cuộc sống và tuân thủ các cảnh báo do tư vấn viên cuộc sống của bạn đề xuất. Đặc biệt là khi đi xe đạp khi trời tối, người đi xe đạp nên dùng màu sáng để dễ dàng gây chú ý cho người lái xe mô-tô và nên trang bị cho xe đạp của mình gương phản xạ và đèn chiếu sáng. (2) Giấy Phép Lái Xe Cần có giấy phép riêng biệt đối với việc điều khiển các xe ô tô, xe máy hoặc các xe đạp máy, v.v,… theo Luật Giao Thông Đường Bộ. (3) Đường dành cho người đi bộ và đường bộ Các đường bộ ở Nhật Bản, quy định là các xe ô tô đi theo bên trái và người đi bộ đi phía bên phải. Xe đạp và xe ô tô đi bên trái. Người đi bộ nên luôn đi trên đường dành cho người đi bộ, đường giao nhau và các cầu vượt dành cho người đi bộ. Xe đạp được phân loại là xe hạng nhẹ theo Luật Giao Thông Đường Bộ. Trên đường có đường dành cho người đi bộ và đường bộ được tách biệt, xe đạp phải đi trên đường bộ. Phải tuân thủ luật an toàn. Xe chở hai người, lái xe mà không bật đèn vào ban đêm, lái xe khi đã uống rượu thì sẽ bị phạt. (4) Đèn Giao Thông Và Các Tín Hiệu Đường Bộ Để tránh tai nạn giao thông hãy tuân thủ kỹ các quy định cơ bản sau đây. • Người đi bộ đi theo phía bên phải, các xe ô tô và xe đạp đi theo hướng bên trái. • Khi xe ô tô hoặc xe đạp đi ngược chiều người đi bộ thì người đi bộ luôn được ưu tiên. • Tuân thủ đèn giao thông và các biển báo trên đường. ① Đèn giao thông Có hai dạng đèn giao thông, đèn dành cho người đi bộ và dành cho xe ô tô. Đèn dành cho xe ô tô có ba màu, gồm có màu xanh lá cây (có thể đi), đèn vàng (Dừng lại ở vị trí dừng. Khi không thể dừng lại ở chỗ an toàn, xe đó được phép đi tiếp.) và đèn đỏ (không được đi). Đèn giao thông dành cho người đi bộ có hai màu, màu xanh lá cây (đi) và đèn đỏ (dừng). Đèn cho phép đi bắt đầu nhấp nháy khi đèn chuẩn bị đổi sang màu đỏ để dừng lại. Đèn giao thông dành cho xe ô tô Đèn giao thông dành cho người đi bộ 45 46 ②　横断禁止 ② Đường giao nhau bị cấm 自動車の交通量が激しい道路など横断することが禁止されている危険な場所です。近くの横断歩道などを利用しましょう。 Các vị trí đường giao nhau là nguy hiểm bởi vì lưu lượng giao thông của xe ô tô lớn, hãy sử dụng đường giao nhau dành cho người đi bộ thay thế. ③ Đường giao nhau người đi bộ ③　横断歩道道路を横断するときはこの標識の場所で、青信号（青緑色）の時に渡りましょう。 Khi sang đường, hãy sang đường tại vị trí được chỉ định khi đèn ở màu xanh lá cây. ④ Các đường được hạn chế ④　自動車専用道路自動車専用の道路を示す標識です。歩行者や自転車、排気量125cc 以下の自動二輪車等は通行できません。 Biển báo đánh dấu một con đường hạn chế đi vào. Người đi bộ, xe đạp và xe mô tô có mức độ di chuyển là 125cc hoặc thấp hơn sẽ không được phép đi vào những con đường này. ⑤ Đường chỉ dành cho người đạp xe và người bộ hành ⑤　自転車及び歩行者専用道路歩行者と自転車用の道路を示す標識です。ただし、車庫に入る車や、特別に許された車が、歩行者用道路を横切る場合もありますので気をつけましょう。 Biển báo đánh dấu một con đường chỉ dành cho người đi bộ và người đi xe đạp. Tuy nhiên, việc cảnh báo vẫn cần thiết bởi vì đường chỉ dành cho người đi bộ có thể đi ngược chiều với các phương tiện đi vào nhà xe hoặc các phương tiện đặc biệt được cho phép băng qua đường. (5) Biện Pháp Phòng Ngừa Chứng Rối Loạn Não và Bệnh Tim Mạch （5）脳・心臓疾患防止対策技能実習生が在留中に死亡する原因の第１が脳・心臓疾患によるもので、全体の30％を占めています。 JITCOは、技能実習生の脳・心臓死防止対策についての資料をJITCOホームページに掲載しています。是非ご覧いただきご自身の健康対策としてご活用ください。 47 Chứng rối loạn não và bệnh tim mạch nằm trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong của các thực tập sinh kỹ năng trong suốt thời gian lưu trú của họ, chiếm 30% tổng số các trường hợp tử vong. JITCO xuất bản trên trang web của mình những thông tin dành cho thực tập sinh kỹ năng quan tâm đến công tác phòng ngừa tử vong do chứng rối loạn não và bệnh tim mạch. Các thực tập sinh được khuyến khích đọc và sử dụng những thông tin đó để giữ gìn sức khỏe cá nhân. 48 【JITCOホームページ脳・心臓疾患による死亡（過労死等）防止対策チェックシート】 http://www.jitco.or.jp/stop/bokoku_saigai.html 安全衛生関連　４．「脳・心臓疾患による死亡（過労死等）防止対策チェックシート」（実習実施機関向け・技能実習生向け）（各国語） 19．健康に関する知識（1）日本の風土・気候になれよう日本には、春、夏、秋、冬の四季があります。地方によって違いますが、気温は夏は 30度を超えてむし暑く、冬は寒く０度以下になるところもあります。特に、一年中暑い地域や寒い地域からこられたあなたは衣服で調節するなど、「寒さ」、「暑さ」対策を行って下さい。（2）食事をしっかりとろう日本の食事が口にあわないという人もいるでしょう。でも朝昼晩の食事を規則正しくとることは、健康管理の基本です。日本食は、日本の気候風土や生活に合った食事ですから少しずつ慣れると良いでしょう。味つけは、あなたの好みでつけると良いでしょう。ただ、毎日同じ食品や料理を食べると病気の原因にもなります。多くの材料やバラエティーに富んだ食事をとりましょう。（3）生活のリズム昼間、一生懸命技能実習にはげんだら、夜はしっかり睡眠をとりましょう。技能実習を中心とした日本での生活のリズムをつくり、早く慣れるようにしましょう。（4）衛生に気をつけよう宿舎のそうじやシーツの取替え、ふとんの日干し、洗濯なども健康を維持するための重要なことです。めんどうくさがらずに、こまめにやりましょう。特に週に一回はふとんを日干ししましょう。（5）相談相手を見つけようあなたの相談に乗ってくれるのが、技能実習指導員、生活指導員や相談員です。小さな不安は、大きくならないうちに相談して、解決してゆくようにしましょう。また、生活指導員等以外にも技能実習生仲間やリーダーなど、相談できる人が見つけられるといいですね。 49 [Trang web của JITCO: Bảng kiểm tra phòng chống tử vong do bệnh não, bệnh tim (tử vong vì làm việc quá sức) http://www.jitco.or.jp/stop/bokoku_saigai.html An toàn và Sức khỏe 4. "Bảng kiểm tra phòng chống tử vong do bệnh não, bệnh tim (tử vong vì làm việc quá sức) (Dành cho thực tập sinh kỹ năng)" (bằng ngôn ngữ mẹ đẻ) 19. Kiến Thức Về Sức Khỏe (1) Làm Quen Với Khí Hậu và Thời Tiết Nhật Bản Nước Nhật Bản có bốn mùa gồm có mùa xuân, hạ, thu và đông. Tùy vào khu vực, nhiệt độ trong mùa hè có thể nóng, trên 30 độ °C và vào mùa đông có thể lạnh, xuống dưới 0 độ °C. Cụ thể, nếu bạn từ các khu vực nóng quanh năm hoặc từ khu vực lạnh thì bạn sẽ cần phải điều chỉnh trang phục để đối phó với “nóng” hoặc “lạnh”. (2) Hãy Đảm Bảo Ăn Uống Tốt Một số người có thể có giai đoạn khó khăn khi ăn thức ăn Nhật Bản lần đầu. Tuy nhiên, một quy đinh cơ bản về việc kiểm soát sức khỏe là phải ăn khỏe vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Do thực phẩm của Nhật Bản là phi khí hậu-tốt đối với khí hậu Nhật Bản và phong cách sống của nhật bạn nên bạn sẽ phải cố gắng để thử và làm quen với nó. Theo mùa, bạn được chào đón để sử dụng những gì mà bạn thích. Tuy nhiên, việc ăn cùng loại thức ăn và món ăn hàng ngày có thể gây ra bệnh. Ăn các bữa ăn với nhiều loại thực phẩm khác nhau. (3) Nhịp Sống Khi bạn dành thời gian ban ngày để làm việc chăm chỉ tại chương trình đào tạo thì hãy đảm bảo sẽ sử dụng buổi tối để ngủ đầy đủ. Thực tập sinh nên xác định nhịp sống hàng ngày ở Nhật, tập trung vào đào tạo kỹ năng, và làm quen với nó. (4) Hãy Cẩn Thận Với Hệ Thống Vệ Sinh Vệ sinh nơi ở, thay đổi các tờ, phơi khô các chiếu đệm dày (futon), giặt là và các phương pháp khác để duy trì sức khỏe là điều quan trọng. Hãy đừng bực mình với các chi tiết dù cho bạn thực hiện điều gì Đặc biệt, hãy đảm bảo việc phơi khô các chiếu đệm futon mỗi tuần một lần. (5) Tìm Một Người Có Thể Tư Vấn Cho Bạn Những người sẽ đưa ra lời khuyên cho quý vị gồm có các giám sát viên đào tạo thực tập sinh kỹ năng, các tư vấn cuộc sống và các tư vấn viên khác. Tìm kiếm lời khuyên để giải quyết các mối quan ngại nhỏ trước khi chúng trở thành vấn đề lớn. Ngoài các giám sát viên đào tạo kỹ năng,v.v,… thì quý vị cũng có thể tìm những người đồng nghiệp trong khóa đào tạo kỹ năng hoặc những người đội trưởng có thể hỗ trợ cho bạn. 50