平成２８年度札幌市東温水プール１月開講アクアフィットネス教室募集要項対象：１６歳以上番号教室名曜日 3000 水中歩行時間指導員 13:00 ∼ 14:00 月 3001 水中歩行太田明博 6 一般：￥3,240 高齢：（￥2,920）減額：【￥2,590】 11 ￥5,940 （￥5,350）【￥4,750】 14:00 ∼ 15:00 3002 ヌードルアクア受講料定員回数火 10:00 ∼ 11:00 3004 水中歩行 19:00 ∼ 20:00 3005 水中運動 9:00 ∼ 10:00 水 3006 さわやかアクア 3007 水中歩行 1/4 ∼ 3/22 前田淑絵各20 11:00 ∼ 12:00 木 14:00 ∼ 15:00 3008 アクアズンバ 9:00 ∼ 10:00 金太田明博國本環￥6,480 （￥5,830）【￥5,180】 19:00 ∼ 20:00 前田淑絵 3011 水中歩行 10:00 ∼ 11:00 工藤明子月・木 18 15:00 ∼ 16:00 1/5 ∼ 3/23 1/6 ∼ 3/24 10:00 ∼ 11:00 今津裕美子 3010 アクティブアクア 3012 らくらくアクア 1/10 ∼ 3/21 前田淑絵 12 3009 水中ジョギング 1/16 ∼ 3/6 9:00 ∼ 10:00 今津裕美子 3003 エンジョイアクア受講期間前田淑絵￥9,720 （￥8,750）【￥7,780】 1/5 ∼ 3/23 ※指導員は変更になる場合があります。予めご了承ください。 ●各教室内容と運動強度●（教室内容と運動強度をご確認のうえ、お申し込みください。）教室名教室内容水中歩行 ★ ∼ ★★ ヌードルアクア ★★★☆☆ エンジョイアクア ★★★★☆ 水中運動 ★☆☆☆☆ さわやかアクア ★★★☆☆ アクアズンバ ★★★☆☆ 水中ジョギング ★★★★☆ アクティブアクア ★★★★☆ らくらくアクア ★★☆☆☆ 浮力や抵抗のある水の中で身体に負担の少ない水中歩行をし、心肺機能を維持しましょう。ヌードル（浮き棒）を使って楽しく有酸素運動をします。独特の浮遊感は童心に戻れます。バランス感覚向上と体幹力を活性していきましょう。アクアグローブで水を動かし筋力アップを行い、身体を引き締めましょう。初心者でも気軽に参加できます。全身の筋肉を意識し身体の動く範囲を広げましょう。軽快な音楽に合わせて水の抵抗を利用しながら心肺機能維持や脂肪燃焼を目指しましょう。ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。プールの中で脂肪を燃焼させて楽しく踊りましょう！水中での有酸素運動を行うことで、筋力アップや持久力・心肺機能・バランス感覚の向上を目指しましょう。水の抵抗や浮力を最大限に利用し筋肉アップや脂肪燃焼を目標に有酸素運動をしましょう。ひとりひとりの年齢や体力に合わせて、健康で美しい身体づくりを目指しましょう。 ※コース名の下の★マークは運動強度を示します。 ※アクアフィットネスを初めて受講される方は、体験受講（一回500円）をおすすめします。平成２８年度札幌市東温水プール１月開講２階フィットネス教室募集要項対象：１６歳以上番号教室名曜日 4000 あへあほ骨盤体操時間指導員 10:00 ∼ 11:00 市橋祐希 4001 体質改善ストレッチ 4002 カラダ引締めストレッチ 19:30 ∼ 20:30 村井加代子 4003 コンディショニングストレッチ 10:00 ∼ 11:00 福原香子 11:15 ∼ 12:15 ゆうこ 4004 ピラティス 19:30 ∼ 20:30 定居昭希 4005 ヨガ 10:00 ∼ 11:00 月定員回数 12:00 ∼ 13:00 江藤ナミ子 6 一般： \4,140 高齢：（￥3,760）減額：【￥3,380】 11 ￥7,590 （￥6,890）【￥6,190】 NEW！ 4013 骨盤フロー体操火工藤明子 4006 ヨガ水 19:30 ∼ 20:30 4008 ピラティス 10:00 ∼ 11:00 初心者向けピラティス木 4010 ヨガ 4011 やさしいピラティスひめトレ＆楽しく脳活 1/10 ∼ 3/21 大嶋春香 12 11:15 ∼ 12:15 19:30 ∼ 20:30 福原香子 10:00 ∼ 11:00 定居昭希金 4012 1/16 ∼ 3/6 1/4 ∼ 3/22 山口雅史 4014 受講期間各20 11:15 ∼ 12:15 4007 シェイプヨガ NEW！受講料￥8,290 （￥7,520）【￥6,760】 1/5 ∼ 3/23 1/6 ∼ 3/24 11:30 ∼ 12:30 今津裕美子 ※指導員は変更になる場合があります。予めご了承ください。 ●各教室内容●（教室内容をご確認のうえ、お申し込みください。）教室名あへあほ骨盤体操体質改善ストレッチ骨盤フロー体操カラダ引締めストレッチコンディショニングストレッチピラティスヨガシェイプヨガひめトレ＆楽しく脳活教室内容ユニークな発声と簡単な動作を取り入れた「あへあほ体操」の要素を取り入れながら骨盤の周囲をほぐします。体のバランスや血行促進に効果があります。プログラムに有酸素運動・ストレッチを取り入れ、自律神経を整え血液循環を改善します。また、独自の呼吸法で心身ともにリラックス効果が期待できます。骨盤は骨格や呼吸、体調のバランスを保つため常に反応しています。骨盤本来の動き(上下・前後・8の字)がスムーズに行えるしなやかな身体を育みましょう。部分やせ・腰痛・腰痛予防のトレーニングを行い、引き締まったボディライン美しい姿勢を手に入れましょう。お腹、下半身の脂肪燃焼に効果的。（女性向けエクササイズ）ストレッチ・リンパマッサージ・ツボ等の様々な角度から身体をほぐし、理想的なボディに近づけるよう、簡単な筋力トレーニングを行います。ゆっくりとした動きで、身体の深い部分の筋肉を鍛えます。日常生活で崩れやすい、筋力や柔軟性のバランスを整えましょう。ヨガの呼吸法やポーズを身体に身に付け、心身のストレスや運動不足を解消しましょう。骨盤体操やストレッチ、ヨガの立ちポーズを主に行い、脂肪燃焼を高める運動を行います。ひめトレポールを使い、骨盤の底にスイッチを入れます。肩こり、腰痛予防、美姿勢、ほか効果があります。また、シナプソロジーで脳が活性化。嬉しい記憶力アップです。平成２8年度札幌市東温水プール１月開講泳法別水泳教室募集要項 ●泳法別（25ｍプール使用）番号教室名曜日はじめての 1700 クロール水 1702 クロール＆背泳ぎ対象：１６歳以上の方時間 10:00 ∼ 11:00 定員回数 7 12 9:00 ∼ 10:00 金 1703 平泳ぎ 12:30 ∼ 13:30 受講料受講期間 \7,390 （￥6,650）【￥5,910】 1/4 ∼ 3/22 \5,830 （￥5,250）【￥4,670】 1/6 ∼ 3/24 各10 1704 バタフライ土 10:00 ∼ 11:00 10 1705 平泳ぎ￥4,860 1/7 ∼ 3/18 （￥4,370）【￥3,890】 ●各教室の対象レベル●(対象泳力をご確認のうえ、お申し込みください。) 教室名対象レベル目標はじめてのクロール泳げない方、水への恐怖心・違和感を持っている方クロール１２.５ｍクロール＆背泳ぎ板キック・呼吸付きキック・背面キックができる方クロール・背泳ぎ各１２.５ｍクロール・背泳ぎ各２５ｍ泳げる方平泳ぎ２５ｍクロール５０ｍ以上、背泳ぎ・平泳ぎ各２５ｍ泳げる方バタフライ２５ｍ平泳ぎバタフライ ●受講にあたって● ○受講料の他に毎回施設利用料と更衣室ロッカー使用料（１回５０円）が必要です。２階フィットネス教室を受講の方は施設利用料が必要ありません。受付に教室名を伝えてから入館してください。 ≪一般…当日券：580円、回数券（6枚綴）：2,900円≫≪高校生…当日券：280円、回数券（6枚綴）：1,400円≫ ≪高齢者…当日券：140円、回数券（6枚綴）： 700円≫ ○複数コースお申し込みいただけますが、受講される教室のみとさせていただきます。 ○教室開講後のコース変更は原則できません。 ○申込者の人数に応じて、定員より多く受け入れる場合がありますので予めご了承ください。 ○ご自分の健康状態を考慮し、各自の責任においてご参加ください。また、必要に応じて医師の診断を受けることをお勧めします。 ○教室のカリキュラムは身体機能の回復等リハビリを目的としたものではありません。 ○伝染病の方は教室の受講をご遠慮ください。 ○指導員や職員の指示に従わず教室の進行に支障をきたした場合、また私語や大声などで他受講生の受講を妨げたり指導員や他受講生への誹謗･中傷等の迷惑行為が見受けられたりした場合、その後の受講をお断りいたします。 ○物品販売や宗教・政治活動およびマルチ商法等の勧誘は固く禁止します。 ○自然災害や交通機関のトラブルなどにより、急遽日程の変更または中止となる場合があります。また、申し込みが定員に満たない場合、開講中止となる場合があります。 ○担当指導員が病気・ケガ等により、代行の指導員が指導にあたることがあります。 ○教室受講中にケガをされた場合は、速やかに指導員または職員までお申し出ください。 ○教室を辞めるお申し出があった場合は、主催者の都合による中止を除き、１教室につき５００円(開講前含む) を差し引いた残回数分の受講料を申請により返金たいします。 ○指導員や他受講生の連絡先のお問い合わせには、個人情報保護法に基づきお答えできません。 ○申込多数時はコンピュータによる自動抽選(非公開)を行います。また受講の権利を譲渡することはできません。 ○６５歳以上の方(受講中に６５歳以上になられる方を含む)の受講料は( )内の金額となり、障がい者手帳・療育手帳をお持ちの方は【】内の金額となりますので申込時にお申し出ください。また受講料納入の際に６５歳以上の方は『年齢を確認できる書類等』、障がいのある方、療育者の方は手帳を提示してください。 ○申込期間終了後も、空きがある教室については途中受講を受け付けております。コースの空き状況・回数・受講料につきましては受付窓口までお問い合わせください。 ○駐車場スペースに限りがあり、駐車できない場合がございます。近隣有料駐車場をご利用いただくか、公共交通機関での来館にご協力ください。 ●個人情報の取扱い● お申し込みの際に取得する個人情報は、当財団が定める「プライバシーポリシー」に照らし、当施設が開催する事業に関して主に以下の目的に使用し、適切に管理いたします。 ①施設利用や各種サービスに関する登録等の手続き ②イベントや教室その他事業へのお申し込みやお支払等の諸連絡 ③アンケートや各種施設の利用に係る統計及び分析また、取得した個人情報の訂正や削除を求められた場合、所定の手続きにより、速やかに対応を行います。 ※受講開始前までに当財団のホームページ(ｈｔｔｐ：//ｗｗｗ.ｓｈｓｆ.ｊｐ/ｐｒｉｖａｃｙｐｏｌｉｃｙ) または施設内に掲示する「プライバシーポリシー」に同意署名をいただきます。 ●申込期間● 申込期間（申込多数時抽選）抽選日時受講結果の確認１０月２５日（火）から１１月７日（月）まで郵送申込の場合、締切日以降に届いたものはお受けできませんのでご了承ください。１１月１１日（金）の午前１０時３０分からコンピュータによる自動抽選（非公開）を行います。受講いただけない方にのみ、抽選日以降当プールからご連絡いたします。 ※受講いただける方には、ご連絡いたしません。納入期間１１月１４日（月）から１１月２０日（日）まで空き申込（先着）１1月１4日（月）午前９時から電話での受付となります。（代理申し込み不可） ★受付方法が変更と先着順のため定員に達した場合は受付を終了いたします。また、お電話がつながりにくいことが予想されます。予めご了承ください。なりました！ ●申込方法● 直接申込当プールにて配布の申込用紙に必要事項をご記入のうえお申し込みください。郵送申込官製ハガキを郵送してください。締切日(１１月７日(月))必着となります。 ※往復ハガキではございませんので、ご注意ください。〒065-0016 札幌市東区北16条東16丁目2-2 ※ 下記の【必要事項】を漏れなくご記入ください。札幌市東温水プール宛【必要事項】 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ 教室番号、教室名受講者カード番号お名前（フリガナ）・性別電話番号（ご自宅・携帯番号）生年月日・年齢郵便番号・ご住所 ⑦ 緊急連絡先（お名前・電話番号） ⑧ 障がい者手帳・療育手帳の有無 ⑨ 受講歴の有無 (有の方：教室名平成○○年○月) ※受講者カードをお持ちの方は ①②③④のみをご記入ください。 ● お問い合わせ ● 札幌市温水プールグループ指定管理者一般財団法人さっぽろ健康スポーツ財団札幌市東温水プール０１１-７８５-６８１２札幌市東区北１６条東１６丁目２-２ http://www.shsf.jp/ ○経営理念○ 私たちは、笑顔あふれる未来に貢献します