ご家庭にお持ち帰りになり、皆さんでご覧ください。 2013 明電舎健康保険組合 9 Vol.166 平成 24 年度決算のお知らせ経常赤字 4億9,245万円の厳しい財政明電健保の決算は昨年の経常赤字をさらに上回る4億9,245万円という大きな赤字決算となりました。高齢者医療への納付金が前年度よりも大幅に負担増となっており、健保の財政を圧迫しています。経常外収入として今まで積み上げていた積立金を取り崩して対応しておりますが、財政は年々厳しい状況となっています。健保財政の悪化を防ぐために健保としても経費の削減等に努めてまいりましたが、24年度の決算結果を受け、25年度からは保険料率を上げさせていただくこととなりました。皆様には今までも適切な受診を受けていただき、医療給付費の削減にご協力いただいておりますが、今後ともご理解、ご協力をお願いいたします。一般勘定平成24年度収入支出決算経常収入計3,344,268千円雑収入 31,433千円保険料収入 3,312,835千円収入経常赤字 4億9,245万円経常支出計3,836,720千円保険給付費支出納付金 2,304,648千円法定給付費付加給付費前期高齢者納付金 272,389千円後期高齢者支援金 842,807千円ほか 2,249,006千円 55,642千円 ◎経常赤字を補填するために、経常外収支で前年度繰越金、積立金の繰入等で対応〈経常外収支〉収入支出入金 550,622 千円繰越金 50,000 千円その他 121,613 千円計財政調整繰越金 62,336 千円計 62,336 千円 722,235 千円 4,066,503 千円支出予算の基礎数値（一般勘定） 2 保健事業費 167,760千円その他 3,787千円収支平成 24 年度収支合計（経常 + 経常外）収入総計事務費 124,044千円経常 492,452 千円 ▼ 繰 1,236,481千円 ■被保険者数 8,131人 ■標準報酬月額 391,161円 ■総標準賞与額 9,928,476千円 ■平均年齢 43.11歳 ■扶養率 1.07人 ■前期高齢者加入率 11.09％総計経常外 659,899 千円 167,447 千円 3,899,056 千円介護勘定平成24年度収入介護保険収入 417,313千円支出介護納付金 372,107千円収入支出決算雑収入 141千円還付金 257千円被保険者・被扶養者に一人一枚！！保険証がカード化されます！明電健保の健康保険被保険者証がカード形式になります。従来は一つの世帯に一枚でしたが、子どもも含めて一人一枚ずつ、カード形式の保険証が交付されることになります。【表面サンプル ( 一般被保険者 )】【裏面サンプル】 1 配布スケジュール ●平成25年10月中に保険証の変更手続きのない方……10月末∼11月上旬に一斉更新 ●平成25年10月中に資格取得される方、被扶養者の異動、保険証の紛失等で申請の方……随時発行 2 配布方法 ●明電グループ各事業所に勤務されている方 ……職場にて配布 ●任意継続及び特例退職被保険者の方 ……ご自宅へ簡易書留にて郵送 3 ご注意していただきたいこと (1)新保険証は、配布時に必ず記載内容に間違いがないか確認をお願いします。 (2)現在の紙の保険証は、新保険証の配布と同時に回収させていただきます。 (3)被保険者、被扶養者それぞれ１人につき１枚発行しますので、管理には充分注意してください。特に小学生以下のお子様の保険証につきましては、保護者が責任を持って管理してください。また、カード保険証は紛失の際、再発行手数料（1,000円/枚）を負担していただきます。 (4)カード化に伴い、従来の「遠隔地被保険者証交付申請書」に代わり、「別居申請書」にて申請していただくことになります。添付の証明書類は、従来通りです。また、別居扶養者の認定条件は同居の方と異なりますので、今後の被扶養者増員申請時には全員住民票を添付していただきます。（出生増員を除く）なお、別居にて扶養認定され、検認時に別居証明または仕送り証明ができない場合、過去に遡り減員し、その間に給付した医療費も請求させていただきますのでご注意願います。（単身赴任を除く） (5)裏面は、「住所記入欄」と「臓器提供意思表示欄」となっています。この欄は臓器提供に関して、各個人の意思にあった内容を記入してください。 (6)高齢受給者証は、被保険者証のカード化以降も様式の変更はありません。現在、高齢受給者証をお持ちの方は、引き続きお手持ちのものをそのままご使用ください。 (7)任意継続被保険者または特例退職被保険者の方で、今後半年以内で期間満了または75歳到達により被保険者の資格を喪失する予定の方につきましては、カード被保険者証の交付は行いません。引き続き現行の保険証のご使用をお願いします。 3 知っておきたい自分は大丈夫だと思っていませんか糖尿病 vol.2 糖尿病の基準値 ■受診勧奨判定値［空腹時血糖］126mg/dl∼ ［HbA1c］6.5％∼ 今、日本では糖尿病が疑われる人はその予備群を含め、成人の5人に1人の割合と推定されています。そのうち4 割が未治療の状態であることがわかっています。糖尿病は治療をせずに放置すると、数年のうちに深刻な合併症を引き起こします。血糖が高めであったり、治療が必要と診断された場合は、生活習慣を見直して改善しましょう。 ■保健指導判定値［空腹時血糖］100mg/dl∼ ［HbA1c］5.6％∼ 糖尿病の合併症大血管障害脳卒中糖尿病が恐い理由とは？深刻な合併症を招く脳の血管の動脈硬化が進んで、血のかたまりがつまりやすくなる。血糖値が高いと、過剰なブドウ糖が変性して血ります。こうした状態が続くと、全身にはりめぐらされた細い血管も深刻なダメージを受け、腎機能糖尿病性網膜症目の中の細い血管が傷ついて、切れやすくなる ( 眼底出血)。くりかえすと失明の危険がある。歯周病管壁を傷つけます。血管はしなやかさを失って硬くなり（動脈硬化）、破れたりつまったりしやすくな細小血管障害歯ぐきの細い血管が傷ついて、出血しやすくなり、歯周組織がもろくなって歯が抜けてしまう。が低下したり、眼底出血を起こしたりするのです。糖尿病予備群（保健指導判定値レベル）でも動脈硬化は進むので、注意が必要です。免疫機能が低下して、感染症や炎症がおこりやすくなる。糖尿病性腎症初期では自覚症状が出ない肺炎心筋梗塞・狭心症心臓の血管の動脈硬化が進んで、血のかたまりがつまったり( 心筋梗塞)、血の流れが悪くなる(狭心症)。ろ糖尿病が進行すると口渇、多飲、多尿、体重減といった症状が出てきますが、初期ではほとんど自覚症状がありません。そのため深刻化して症状が腎臓の中の尿を濾過するための細い血管が傷ついて、目づまりをおこし、うまく尿がつくれなくなる。か出るまで医療機関にかからない人が多いのが問皮膚炎免疫機能が低下して、感染症や炎症がおこりやすくなる。題です。健診結果で血糖値やヘモグロビンA1c （ H b A 1 c ）の数値が高く、糖尿病が疑われる人喫煙は動脈硬化を進めます。糖尿病に喫煙が重なると、血管障害が非常におきやすくなります。は、早めの治療が必要です。糖尿病は治るの？技術が発達した現代では、血糖値をより理想的な状態に近づけることができます。しかし、「血糖値がよくなる」とは「糖尿病が治る」という意味ではありません。糖尿病は、「治す」のではなく、「コントロールする」病気です。糖尿病を悪化させることなく、合併症を起こさず暮らすことを明電健保は応援しております。 4 糖尿病性神経障害神経信号がうまく伝わらず、手足にしびれや痛みが出たり、全身に自律神経症状が出る。足の感覚が鈍くなると、ちょっとした傷から壊死をおこしやすい。手遅れになると足を切断することもある。えし閉塞性動脈硬化症足の血管の動脈硬化が進んで、血液の流れが悪くなり、歩くのが困難になる。選んで実行！高血糖を防ぐ５アクションプラン食事編今日からすぐできる食事のコツを紹介します。できることから始めてみませんか？ベジタブルファーストで！糖質の「重ね食い」に要注意！食事はまず野菜から。野菜に含まれる食物繊維がその後に食べる糖質の吸収をゆっくりにします。食後血糖値の上昇が緩やかになります。（図１参照）パスタ+パン、うどん+かやくご飯、グラタン+ピザなど、糖質が主体のメニュー2種を一度に食べるのは糖質過剰になり、野菜不足も心配です。食べ過ぎ、脂質のとり過ぎはNG 1日3食規則正しく腹八分目を目指しましょう。糖質を控えても、肉や揚げ物などから脂質をとり過ぎないように気をつけましょう。欠食すると次の食事で食後高血糖を起こしやすくなります。（図2参照）よくかんで、ゆっくり食べましょう糖質が多い食材、メニューは後半に食べよう！満腹感が高まり、過食が抑えられます。野菜を食べ始めてからご飯を食べるまでに１０分あると、血糖上昇がさらに抑制できるとわかっています。図1 たいていの野菜は、食物繊維が多く、低カロリーです。しかし、いも、とうもろこし、かぼちゃ、れんこん、栗は糖質を多く含む野菜の代表です。マカロニサラダやポテトサラダは、糖質が多いメニューです。野菜→ご飯の順に食べれば血糖値は上がりにくいご飯、サラダの順に摂取サラダ、ご飯の順に摂取血糖値の上昇幅（ｍｇ/ｄｌ） 40 欠食は食後高血糖のもと朝食400kcal、昼食800kcal、夕食1,000kcal 朝食800kcal、夕食1,000kcal （摂取）夕食1,000kcal 血糖値（ｍｇ/ｄｌ） 160 140 30 20 120 10 100 0 -10 図2 0 30 60 90 120 時間（分）健康な男女10人を対象に、ドレッシングをかけたキャベツのサラダを食べてから白米ご飯を食べた場合と、その逆の順番で食べた場合について血糖値を比較。サラダから食べると血糖値の急上昇が抑えられた。（データ：糖尿病；53,2,96-101,2010） 80 0 10 12 14 16 18 20 22 24 時間（時）健康な91人を対象に、 3食とも食べた場合（）と朝食を抜いた場合（）、朝食も昼食も抜いた場合（）で血糖値を比較。欠食によって1日の総摂取カロリーは減るが、欠食後の血糖値が上がりやすくなることがわかる。（データ：Diabetes.2008 Oct:57（10）:2661-5） 5 第 11 回 MEIDEN健康チャレンジ 2013 ヘルスアップキャンペヘルスアップキャンペーンの松原から富に三保士山へかや軽に挑戦します。富士山は静岡側からはスマートなイケメン、山梨側からはどっしりとした雄々しい霊峰。あなたのお気に入り富士山はどこから見た富士山でしょうか？この秋はぜひご一緒に富士山を歩きましょう！概要紙上ウォーキングです。チャレンジキャンペーンガイドに沿って「ゴール」を目指します。対象者実施期間コース祝世界文化遺産登録今回のヘルスアップキャンペーンは「世界文化遺産へ登録」された富士山の登山明電健保にご加入のみなさま平成25年10月1日（火） ∼11月30日（土）三保の松原 ∼ 富士五湖 ∼ 富士山頂賞品 ◆優秀賞ウォーキングシューズ、静岡・山梨の名産品、その他 ◆努力賞文具セット（優秀賞の抽選にはずれた方を含む） ※ご注意………賞品進呈対象者はキャンペーン期間内の明電健保加入者に限ります。禁煙コースのチャレンジは非常に辛かったです。イライラ、ストレスをおさえ、タバコを吸わなくても良いように体調を整えるのが特に難しかった。結果として体重は増加してしまいましたが、禁煙に成功できたことはハッピーです。今までウォーキングなど意気込んで始めても長続きしないのが実状でした。目的をもって取り組むことが長続きのコツであると、改めて痛感しました。川柳を募集します昨年のキャンペーンにご参加いただいた方の声今年はじめて主人に抜かれました。次回リベンジしたいと思います。体重が71kgから68kgと3kg の減少ができました。休日の運動も効果が現れてきているように思えます。このまま継続しています。今年は意識して食事コントロールにチャレンジしました。お陰で高値安定であった中性脂肪とコレステロールが劇的に改善しました。次回はスポーツあれこれに挑戦したいです。 ◆募集期間平成25年9月1日∼12月20日（土） ◆内容健康、家族、運動、生活、日常習慣、健康チャレンジ関連その他（お送りいただいた川柳は明電ポータル、健保ホームページにて紹介します。匿名可） ◆賞品お送り頂いた作品の中から、優秀作品には賞品を進呈します。詳しくは健康チャレンジキャンペーンガイドブックをご覧ください。 6 明電舎健康保険組合蓼科保養所蓼科保養所の予約・変更・キャンセル方法が変更となりました。下記ご確認のうえご利用ください。又、新たな契約保養所として、「リフレッツ倶楽部」が加わりました。この機会にぜひご利用ください！ ※WEBまたは電話どちらからでもご予約いただけます。予約受付リフレッツ倶楽部予約センター電話ナビダイヤル：0570-057-009 営業時間平日10：00∼17：00 休業日日曜日・祝日・年末年始明電舎健康保険組合ホームページ http://www.meidensha.co.jp/kenpo/pages/index.html リフレッツ倶楽部ホームページ http://www.reﬂetsclub.com/ ※予約窓口へ「明電健保の利用者区分（被保険者・被扶養者 OBなど）」「健康保険証の記号-番号」をお伝えください。 WEB予約手順＊下記いずれかにて予約可 WEB ※専用ＩＤを入力のうえご予約ください。 ※ご予約時には「健康保険証の記号-番号」が必要となります。 ※詳しい予約手順は明電舎健保ホームページをご覧ください。明電舎健康保険組合ホームページリフレッツ倶楽部ホームページ 2 4 4桁の数字を入力する予約ページをクリック 1 保養施設をクリック 2 直営保養所をクリック 3 WEB予約ページをクリック 1 5 法人をクリックここの4桁の数字を入力するご利用料金（1泊2食付）（税込）大人（中学生以上）小人（小学生）被保険者・被扶養者通年 3,500円平日その他の家族 6,825円休前日＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊契約保養所 3,500円 5,775円 6,300円＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「自然」「ゆとり」「食」をテーマに心もからだも癒されるお宿お一人様（1泊2食付）平日7,875円（税込）∼ご利用いただけます。上記金額よりさらに1泊につきお一人様2,000円（2泊まで）の補助金を明電舎健保より支給いたします！※被保険者・被扶養者（大人・小人）のみ対象リフレッツ箱根強羅リフレッツ箱根仙石原リフレッツ草津リフレッツ伊豆高原 ※大人のみ別途入湯税150円/人・泊がかかります（12歳未満の小人はかかりません）小学生未満（幼児）は無料。幼児の寝具利用及びお食事は別途料金がかかります。 ※休前日はｾﾐ・ﾄｯﾌﾟ・ﾊｲﾄｯﾌﾟに分かれます。詳しくはﾘﾌﾚｯﾂ倶楽部HPの「営業日ｶﾚﾝﾀﾞｰ」をご覧ください。【ご注意】補助金適用には、契約保養所利用券が必要となります。担当窓口へ提出し受付印をもらったうえで宿泊当日ご持参ください。 ※詳細は明電舎健保ホームページ「契約保養施設」をご覧ください。リフレッツ大山公示議員の交替（敬称略） ○選定〈就任〉（平成25年7月16日付）［原田吾一（議員）㈱明電舎人総G 人事企画部労政課長］［山岡邦輝（議員）㈱明電舎エンジニアリング事業部企画総括部長］［明電環境サービス㈱取締役管理部長］斎藤泰彦（議員） ○選定〈退任〉（平成25年7月16日付）［㈱明電舎人総G 人事企画部人財開発センター長］奈良直紀（議員）［明電プラントシステムズ（株）常任監査役］大塚和司（議員）［明電環境サービス㈱取締役支配人］黒川悟（議員） ○互選〈就任〉（平成25年7月19日付）［明電ケミカル労働組合］吉田純一朗（議員） ○互選〈退任〉（平成25年7月1日付）［明電ケミカル労働組合］大堂三二（議員）（平成25年7月22日付）［原田吾一（監事）㈱明電舎人総G 人事企画部労政課長］ 7 練習以上のことはできない、そう考えると緊張しませんの仕事。その結果で被災者の方々に少しでも明るいニュースが届けることができればと思っています。父がセレクションに応募「東北魂」で被災地に元気を今年の３月11日にポル今年の３月 11日にポル日にポルトガルで行われたアルガルベ杯のデンマーク戦では、ゲームキャプテンを務めさせてもらいました。東日本大震災からちょうど２年経った日に、被災地である岩手出身の私をという佐々木監督の計らいだったのかなと思っています。大会は銀メダルを獲得した昨年のロンドンオリンピック以来のＡマッチ（代表チーム同士の国際試合）でしたが、この試合では攻撃と守備両方のリズムがよく２─０で完封しました。祖父母は、私が生まれた滝沢村で今でも元気に暮らしています。シーズンオフには岩手のイベントなどに参加しますが、あくまでプレーヤーとして結果を出すのが私サッカーとの出会いは、小学１年生のとき仲の良かった男の子が地元のサッカー少年団に入っていて、その練習を見に行ったのがきっかけでした。ちょうどＪリーグが開幕した年で、サッカーがブームになっていたこともあるかもしれませんね。少年団には何人か女の子もいましたし、男の子がほとんどといっても気になりませんでした（笑）。両親も積極的に後押ししてくれて、とくに父は自分がスポーツをやっていたこともあり、スポーツに取り組む姿勢についてもいろいろ教えてもらいました。その父が、私が小学６年生のとき、サッカー女子リーグ「日テレ・ベレーザ」の下部組織である「日テレ・メニーナ」のセレクションに勝手に応募していたんです。中学１年から高校３年までの選手が所属しているのですが、初めて見る女子サッカーのレベルの高さに衝撃を受けました。リーグ戦にも注目してほしい ⓒTOKYO VERDY 一昨年のワールドカップの優勝から「なでしこジャパン」に注目していただけるようになり、本当にうれしく思っています。ただ、私たちのふだんの舞台は総勢10チームで争う「なでしこリーグ」です。女子サッカーへの認識をより向上させるには、リーグの集客が欠かせません。もちろん、ファンの方に満足してもらうためにも練習が大切だと考えています。試合のプレーでは、練習でやれる以上のことはで日テレ・ベレーザ岩清水梓サッカー日本女子代表「なでしこジャパン」さんきません。いざというとき、自分の持っているものを確実に出すには毎日の練習しかないのです。そして、練習でやっている以上のことはできない、という開き直りは自分への自信につながります。 Proﬁle●いわしみず・あずさ 1986年、岩手県滝沢村出身。日本女子体育大学卒業。神奈川県相模原市で小学1年生からサッカーを始める。中学在学中に女子サッカーの名門「日テレ・ベレーザ」の下部組織「日テレ・メニーナ」に入団、2003年ベレーザの正式登録選手に。年齢別代表でも実績を重ね、2006年に日本女子代表「なでしこそう考えると、不思議と緊張することもないのです。よくテレビのバラエティ番組に出て、「試合より緊張します」と言っていますが、あれは本当のことですよ（笑）。ジャパン」入り。2011年のFIFA女子ワールドカップ優勝、12年のロンドンオリンピック銀メダルに貢献した。なでしこリーグでは、 2006年からＤＦとして7回連続ベストイレブン受賞。得意プレーはスライディング、ヘディング。 photograph：遠藤直次 35歳以上の被扶養者と任意継続・特例退職被保険者向けの健診『けんぽ共同健診』の3つのメリットけんぽ共同健診の申込みはもうお済みですか？健診は健康づくりのスタートです。「けんぽ共同健診」をあなたの健康づくりに役立てましょう！メリット少ない自己負担で健康チェック！メリット健診費用を明電健保が一部負担していますので、少ない自己負担でご自身の健康状態がチェックできます。あなたの健康は家族の幸せにつながります。明電健保は、費用面と機会面からあなたをサポートします。生活習慣病の予防と早期発見！生活習慣病は痛みがなく知らず知らずのうちに悪化します。具合が悪くなってから病院に行って手遅れになるより、健診で早期に発見できれば、お金も身体の負担もずっと少なくてすみます。健康な人こそ年に１度の健診を。メリット体の継続的・総合的な管理が出来ます！健診ではかかりつけ医で検査していない項目（レントゲン、心電図等）も検査でき、体の総合的な健康管理につながります。体の継続的な管理をするためにもメンテナンスをする年一回の機会だと思って、ぜひ積極的に受診してください。けんぽ共同健診の内容や費用等につきましては、5月中旬にご自宅に送付のご案内をご覧いただくか、明電健保（電話：03-6420-8790）までお問合せください。けんぽニュース秋号 Vol.166 明電舎健康保険組合〒141-8565 東京都品川区大崎2-8-1 Tel.03-6420-8800