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美人スタジオ芦花公園 LESSON SCHEDULE 2015年3月

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美人スタジオ芦花公園 LESSON SCHEDULE 2015年3月
※各クラス定員15名 WEBまたは電話、フロントにてお申し込みください。 03-5316-2301
マークのあるものは、運動強度が高いクラスです。マグマが初めての方の参加はご遠慮ください。
MONDAY
TUESDAY
WEDNESDAY
FRIDAY
SATURDAY
SUNDAY
10:00
10:00
:30
11:00
:30
10:30~11:30
10:30~11:30
10:30~11:30
10:30~11:30
bijinYOGA
リラックス
bijinPILATES
骨盤
bijinPILATES
ベーシック
bijinYOGA
リラックス
SAE
YUKI
ASUMI
NORIKO
:30
11:00
11:00~12:00
11:00~12:00
マグマストレッチ
ベーシック
bijinストレッチ
&ビューティ
SATSUKI
YUKO
12:00
:30
12:00
12:00~13:00
12:00~13:00
12:00~13:00
12:00~13:00
bijinストレッチ
&せなか
bijinYOGA
シェイプ
bijinボディメイク
bijinPILATES
ベーシック
SAE
SACHIE
SACHIE
YOKO
13:00
:30
12:30~13:30
12:30~13:30
マグマヨーガ
パワーエナジー
bijinYOGA
骨盤調整
SATSUKI
YUKO
:30
14:00
13:00
:30
13:30~14:30
13:30~14:30
13:30~14:30
13:30~14:30
bijinYOGA
デトックス
bijinYOGA
リラックス
マグマストレッチ
ベーシック
bijinYOGA
骨盤調整
ANRI
Lima
AKI(S)
AYA
:30
14:00
14:00~15:00
bijinYOGA
リラックス
SACHIE
15:00
:30
:30
15:00~16:00
15:00~16:00
15:00~16:00
15:00~16:00
bijinYOGA
リラックス
bijinYOGA
骨盤調整
bijinYOGA
リラックス
bijinPILATES
骨盤
15:30~16:30
MAIKO
Lima
MARI
AYA
bijinボディメイク
16:00
:30
14:30~15:30
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス
15:00
SATSUKI
:30
16:00
16:00~17:00
SACHIE
:30
16:30~17:30
:30
SATSUKI
bijinストレッチ
&せなか
17:00
マグマヨーガ
パワーエナジー
17:00
17:00~18:00
RIE
bijinPILATES
ベーシック
:30
YUMI
18:00
:30
17:30~18:30
bijinYOGA
リラックス
18:00
MARI
:30
:30
19:00
19:00
:30
20:00
:30
19:30~20:30
19:30~20:30
19:30~20:30
19:30~20:30
bijinPILATES
骨盤
bijinYOGA
デトックス
bijinストレッチ
&ビューティ
マグマヨーガ
パワーエナジー
SATSUKI
ANRI
YUKO
SATSUKI
:30
:30
21:00
:30
22:00
:30
20:00
21:00
21:00~22:00
21:00~22:00
21:00~22:00
21:00~22:00
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス
bijinPILATES
ベーシック
bijinYOGA
骨盤調整
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス
SATSUKI
YUMI
MIREI
SATSUKI
:30
22:00
:30
レッスンのご案内
マグマスパスタジオは、バナジウムをたっぷり含んだ富士山の溶岩、その下に敷き詰められた薬石から放出されるミネラルがスタジ
オ中にあふれた、高機能スタジオです。溶岩や薬石から出るミネラルを含んだマイナスイオンのシャワーを浴びながら、遠赤外線効
果で身体を芯から温めて、美しく健康になります。中にいるだけで肌がしっとりしますが、運動することでさらに大量の汗をかくこ
とができます。血行促進、代謝UP、美肌、デトックス、シェイプアップにおススメです。
マグマプログラム
レッスン名
強度
内容
マグマストレッチ
ベーシック
★
マグマの特性を活かした知覚的ストレッチで身体をほぐします。シンプルな動作なので、身体を
しっかり温め、汗をかくことができます。
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス
★
座りポーズを中心に行うので、溶岩プレートとの距離が近くなり、身体をより芯から温めます。
身体をほぐし、デトックス効果も期待できます。
★★
立ちポーズを中心に行い、脚・腰・腹部の強化・集中を養います。身体をより大きく動かすこと
で、運動量が期待できます。
マグマヨーガ
パワーエナジー
bijinプログラム
<ストレッチ>
シンプルな動きで全身をほぐすことで身体が芯から温まり、たくさん汗をかくことができます。
レッスン名
強度
内容
bijinストレッチ
&ビューティ
★
姿勢を整え、美しい身体を意識しながら、身体を芯からほぐします。温かいことで身体が動かしや
すいので、アプローチがより深くなります。
bijinストレッチ
&骨盤
★
簡単なストレッチで身体を芯からほぐすとともに、骨盤周りを調整するエクササイズを行うことで、身
体のゆがみを整え、代謝を高めます。ウエストシェイプにも効果的です。
bijinストレッチ
&せなか
★★
ラバーバンドを使って肩甲骨周りを意識的に動かすことで、代謝を高めます。姿勢が良くなり
美胸効果も期待できます。
<ヨガ>
ゆったりと心地よく呼吸をしながら様々なポーズを行います。身体をしっかり温めて動くことで細胞の活性化、デトックス効果が
期待できます。
bijinYOGA
リラックス
★
ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、全身のリラックスをしていきます。
簡単な動作でゆっくり動きます。
bijinYOGA
骨盤調整
★
ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、骨盤周りを整えるアーサナ(ポーズ)を取り入れていきます。
女性らしい、しなやかな身体づくりを目指します。
bijinYOGA
デトックス
★★
溶岩のミネラルを体内に取り込みながら、ねじるアーサナ(ポーズ)を多く行うことで、より多くの
発汗が期待できます。内臓からのデトックス効果を狙います。
bijinYOGA
シェイプ
★★★
マグマスパに慣れてきた方に。運動量の多い動きを行うことでより多くの発汗が期待できます。集
中力を養い、シェイプアップ効果を狙います。
<ピラティス>
身体の中心にある筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながら動きます。ボディラインを整えるとともに代謝が高まり、
たっぷり汗をかけます。
bijinPILATES
ベーシック
★
溶岩のパワーを感じながら体幹部を意識的に使うことで、ボディラインを整えるとともに、代謝が
高まり、身体の奥からたくさん汗をかくことができます。
bijinPILATES
骨盤
★★
溶岩のパワーを感じながら体幹部と骨盤周りを意識的に使うことで、女性らしい身体を
手に入れることができます。
★★★
リズミカルな音楽に合わせ、色々なジャンルのダンスや動きを
楽しみながら、美しいボディラインを整えます。
bijinボディメイク
■スタジオへは、バスタオル、フェイスタオル、お水(500ML以上)をお持ちください。
※当スタジオは、体を芯から温めるので、大量の汗をかきます。こまめに水分補給をお願いします。
※レッスンは、タオルを敷いて行います。
■以下のものの持ち込み、ご使用はご遠慮ください。
体に塗るオイルやクリーム、フェイスパック、サウナスーツなど、毛穴を塞ぐもの・携帯電話・
美容ローラー等
◎お化粧を落としてのご利用をおススメします。
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