12月　常温ヨガ・フィットネス　クラス内容のご案内強度あくまでも強度は参考程度になっており、先生が様子を見ながらポーズの難易度を決めていくので、お気軽に参加なさってください♪ クラス内容 3.0 ゆったりとした深い呼吸とともに丁寧に身体を動かし、いつまでも若々しく美しい心と身体作りを目的としたクラスです。気持ちよく適度に体を動かして、心身ともに楽しくリフレッシュしたい方におすすめです。 3.5 陰と陽。相反しながらもお互い必要不可欠な二つのエネルギーを調和させ心身共にバランスをとっていきます。陽で動きのあるヴィンヤサ、陰ではポーズを長くキープしながら意識をリラックスさせます。初めてヨガ／Tomoko 2.0 体のほぐしから始めて、ヨガの基本的な動きを中心に、丁寧に説明をしながらポーズを行います。ヨガが初めての方、体がかたい方にもおススメです！ヴィンヤサ／ありこ 4.0 太陽礼拝を中心に流れよく体をダイナミックに動かしていくヨガです。じんわりと気持ちいい汗をかきましょう。ナイル１常温ヨガ／ナイル専属 2.5 ヨガのポーズの中でも簡単なものを組み合わせています。身体が硬い方でも行っていただける内容です。凝り固まった身体を気持ちよく動かしていきましょう。アロマヨガヴィンヤサフロー／ゆうこ 3.0 ベーシックヨガ～アロマ～／Tomoko 3.0 「心身のバランスを整えるための手助け」となる精油を焚きながら、ゆっくりと行っていきます。アロマで癒されましょう♪ちょっとヨガに慣れた方に。ナイル４パワーヨガ／ナイル専属 3.5 深い呼吸とダイナミックなポーズで筋力や活力を増進させると同時に、心を安らげ精神の調和も期待できます。ダイエットキック／ヒビキ (10階） 5.0 ピラティス／Chiaki 3.5 インナーマッスルを意識し、お尻や脚を中心にしっかり動いて筋力アップ、スタイルアップを目指します。ベリーダンス／azusa 2.5 腰や腹部の動作をメインに、やわらかくしなやかなカラダ作りを目指します。毎回基礎も見直しながら、楽しく音楽に合わせて踊りましょう。ベーシックヨガ～アロマ～／Tomoko 3.0 「心身のバランスを整えるための手助け」となる精油を焚きながら、ゆっくりと行っていきます。クラス名数週アンチエイジングヨガ／natsumi 月陰陽ヨガ／Tomoko 火水木アロマを燻らせた空間で行うヴィンヤサスタイルのヨガです。　呼吸と動きを連動させて流れるように動くことで集中力を高め、より内側に意識を向けていきます。アロマとヨガの相乗効果でカラダも心もスッキリさせましょう！（アロマは月ごとにテーマを決めブレンドします♪）現役のプロ格闘家が楽しく、美しくをコンセプトにキックボクシングを指導します。日常生活において姿勢改善、基礎体力の向上、シェイプアップ効果が期待でき、体をしっかり動かすのでレッスン後の爽快感は格別♪ 照明を落とし、キャンドルの灯りの中でゆったりとした呼吸とシークエンスを味わいます。キャンドルの灯りは「1/fのゆらぎ」と言われる深いリラクゼーション効果を持っていま 2.0 す。 2.0 仰向け～四つん這い、座位を中心にゆったりとポーズを行います。柔軟性や筋力がなくてもできるリラックス系のクラスです。肩周りや股関節を中心にほぐしていく感じでゆったり行います。 3.5 簡単なストレッチを終えた後、キャッチ―な楽曲をメインで使ってレッスンを行います。ゆっくり丁寧に指導させて頂きます。ナイル１常温ヨガ／ナイル専属 2.5 ヨガのポーズの中でも簡単なものを組み合わせています。身体が硬い方でも行っていただける内容です。凝り固まった身体を気持ちよく動かしていきましょう。ベーシックヨガ／Tomoko 3.0 「心身のバランスを整えるための手助け」となる精油を焚きながら、ゆっくりと行っていきます。フロースローヨガ／Tomoko 3.5 体に流れるエネルギーを感じながら、呼吸の流れと共にゆっくりと身体を動かして行います。【男女混合】フィジカルダイエット／鍵山 (10階） 6.0 big3（胸・背中・脚）の大きな筋肉を効率的に鍛えます。SAQと呼ばれる身体操作に重きを置いたトレーニングを行います。ダイエットに最適♥ 【男女混合】キックボクシング／ヒビキ (10階） 6.0 初心者でも参加出来るビギナー向けのキックボクシングクラスです。男女混合、キックとパンチでストレス解消♪ キャンドルヨガ／ゆうこ小川のせせらぎ、鳥のさえずり、星の瞬き、そして私たちの鼓動もこの「1/fのゆらぎ」。「ゆらぎ」の中に身を置き、リラックスした状態でアーサナを味わうことで、ライトヨガ／Yumi 金ストリートダンス／ＳＨＩＧＥ土日ピラティス／momo ２・４週 2.5 お腹の奥の深層筋を呼吸を意識してゆっくり動かし、女性らしいウエストラインを、目指していきましょう♪ やさしい朝ヨガ／natsumi 1・3・5週 2.0 リラクゼーション効果の高いポーズを中心に、ひとつひとつのポーズを心地のよい呼吸に合わせてじっくりと丁寧に行います。ヨガが初めての方やヨガ初心者の方も安心してお楽しみいただけます。現役のプロ格闘家が楽しく、美しくをコンセプトにキックボクシングを指導します。日常生活において姿勢改善、基礎体力の向上、シェイプアップ効果が期待でき、ダイエットキック／山下泰生 (10階） 5.0 リフレッシュパワーヨガ／natsumi 4.0 ビューティーヨガ／Rina 3.0 呼吸を深めながらポーズを行います。太腿、お尻、二の腕、お腹等脂肪が付きやすい身体の部分に働きかけ、美しいボディラインを作ります。【男女混合】パワーヨガ／Rina(10階） 3.0 流れる様に動きながら呼吸を深めます。柔らかくしなやかな筋肉、そして柔軟性のある身体作りを目指すクラスです。体をしっかり動かすのでレッスン後の爽快感は格別♪ 深い呼吸とともにダイナミックに身体を動かし、脂肪を燃焼させてストレスを解消し、身体の内側からキレイになることを目的としたクラスです。