高齢者向け運動教室チラシ PDF形式：299KB

平成 28 年度後期（９月～３月）
平成 28 年７月
お気軽に参加できる内容です。健康維持、運動を習慣にする第
一歩として、ご参加ください！
対象
逗子市に住民登録をしている 65 歳以上の人で、要支援・要介護の
認定を受けていない人
・教室は全て４回で１コース、定員：２０名、要予約。
緩やかで無理のない運動で柔軟性を高めます。
★参加無料
体に負担をかけず、効率的に筋力アップでき
ます。
＊プール利用料 1 回 250 円が必要
です。
下肢筋力をつけて転ばない体をつくります。
★参加無料
コグニサイズも行います。
楽しく手軽にできる体力アップに効果的な
ウォーキングを学びます。
★参加無料
☞スケジュール、申込み期間は裏面をご覧ください。
後期スケジュール（平成 28 年９月～平成 29 年 3 月）
申込み期間
教室名
1 回目
2 回目
3 回目
4 回目
時間・場所
平成 28 年
8/1（月）
～8/25（木）
8/12（金）休
筋トレバランスアップ体操
9/5
（月）
9/12
（月）
9/26
（月）
10/3
（月）
10：00～12：00
9/15
（木）
10/6
（木）
10/14
（金）
10/21
（金）
10/7
（金）
10/14
（金）
10/21
（金）
10/28
（金）
11/7
（月）
11/14
（月）
11/21
（月）
11/28
（月）
11/8
（火）
11/15
（火）
11/22
（火）
11/29
（火）
10：00～12：00
1/6
（金）
1/13
（金）
1/20
（金）
1/27
（金）
10：00～12：00
2/3
（金）
2/10
（金）
2/17
（金）
2/24
（金）
2/8
（水）
2/15
（水）
2/22
（水）
3/1
（水）
3/7
（火）
3/15
（水）
3/23
（木）
3/29
（水）
3/8
（水）
3/15
（水）
3/22
（水）
3/29
（水）
①
ウォーキング教室①
9/1（木）
水中運動教室
～9/23（金）
（アクアフィットネス①）
水中運動教室
10/3（月）
（アクアストレッチ②）
～10/25（火）
ヨーガ教室②
12/1（木）
水中運動教室
～12/22（木）
（基本ウォーキング②）
水中運動教室
平成 29 年
（アクアストレッチ③）
1/6（金）
～1/25（水）
筋トレバランスアップ体操
②
ウォーキング教室②
2/1（水）
～2/24（金）
水中運動教室
（アクアフィットネス②）
申込先
市民交流センター
10：00～12：00
市役所５階会議室
10：00～12：00
市民交流センター
10：00～12：00
市民交流センター
逗子アリーナ
市民交流センター
10：00～12：00
市民交流センター
10：00～12：00
市民交流センター
10：00～12：00
市役所５階会議室
10：00～12：00
市民交流センター
（株）逗子スポーツクラブ（受託事業者）
電話：046-872-9032（平日 9:00～17:00）
注意
【安全のため、教室当日の時点で次の状態にある人は参加いただけません】
・収縮期血圧 180mmHg 以上、または拡張期血圧が 110mmHg 以上
・安静時脈拍数が 110 拍/分以上、または 50 拍/分以下
・いつもと異なる脈の不整がある
・関節痛など慢性的な症状の悪化
・その他、体調不良などの自覚症状がある
問合先
逗子市介護保険課
高齢福祉係 046－873－1111（内線 253）

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