７月が始まりました。早いもので，１学期も残りわずかです。暑い日々が続くと食欲がなくなり「夏バテ」になることが心配されます。暑さに負けないためには，「食事をしっかりとること」，「水分補給をきちんと行うこと」が大切です。健康な身体で，夏を元気に楽しく過ごしましょう！ ◎夏休み中の生活について，あなたは３つのうちどれを選びますか?□に☑しましょう。 ★朝ごはん★ □①朝は食欲がないので食べない。 □②ジュースやドーナツなど自分の好きなものを食べる。 □③ごはんやパン，おかず，みそ汁（スープ）などをそろえて食べる。 ★昼ごはん★ □①朝ごはんを食べなかった分，おなかいっぱい食べる。 □②ハンバーガーやフライドポテトなどを買って食べる。 □③そうめんの時は，ハムやきゅうりなどの具と一緒に食べる。 ★生活リズム★ □①外は暑いので，１日中，冷房のきいた部屋の中にいる。 □②夜遅くまで起きているので，夜食を食べる。 □③早寝，早起きをして，外で遊ぶなど，毎日体を動かす。 ★水分補給★ □①のどがかわいたら，冷たい炭酸ジュースを一気のみする。 □②果汁１００％ジュースや甘いジュースをこまめにのむ。 □③水や麦茶をこまめにのむ。スポーツをたくさんする時にはスポーツドリンクをのむ。 ① が多かった人は・・・夏バテ注意! ② が多かった人は・・・ ③ が多かった人は・・・世界の味めぐり【ブラジル】すばらしい! ぽっちゃり注意! 食事は１日３回，バランスよく食べましょう。甘いものを食べたり，飲んだりしすぎるとビタミンＢ１が不足して，疲れやすくなります。水分補給には水や麦茶などの甘くない飲みものをとりましょう。適度に体を動かして，汗をかくこともおすすめです。ドーナツやフライドポテトなど油で揚げてある食べ物は高エネルギーなので，食べすぎには注意です。水分補給には水や麦茶などの甘くない飲みものをとりましょう。適度に体を動かして，汗をかくこともおすすめです。早寝・早起きとバランスのよい食事は元気にすごすための基本ですね。健康的な楽しい夏休みがすごせますね。世界の味めぐり【ブラジル】【ブラジルの国旗】ブラジルのリオデジャネイロでは今年の 8 月 5 日から「オリンピック」が，9 月 7 日から「パラリンピック」が開催されます。ブラジルは南アメリカにある国で日本の約 23 倍もの面積のある広い国です。日本から見ると地球の反対側にあり，飛行機で 30 時間くらいかかる遠い場所にある国です。しかし，日本から昔，移民が行われたため，日系人が多く住んでいて，日本との縁が深い国です。熱帯雨林の「アマゾン」やリオの「カーニバル」は有名ですね。「シュラスコ」や「フェジョアーダ」などの肉料理をたくさん食べているイメージがありますが，世界各国からの移民によって，様々な国の料理がアレンジされて食べられています。給食ではブラジルの代表的な料理の「フェジョアーダ」とブラジル風肉団子「キビ」をイメージした「ミートボール」，デザートとして良く食べられている「プリン」などを出します。お楽しみに♪ ★ Ａブロックは【７月１９日（火）】，Ｂブロックは【７月２０日（水）】に実施します。