ステップ６月号発行日：Ｈ２４年６月１ みんなと楽しく食べよう 健康サポート 近年、一人で食事をする「孤食」、同じ食卓に集まって いても、家族がそれぞれ別々のものを食べる「個食」 が増えています。 ６月号 ６月は 「食育月間」 また、毎月１９日は、自分や家族の食生活を 見直す「食育の日」とされています。 「食育」とは、食に関する知識と食を選択する 力を習得し、健全な食生活を実践できる人間を 育てること。 「食育月間」や「食育の日」を機会に、それぞれが できることから実践してみてはいかがでしょうか。 ★共食に伴う利点★ ･家族とのコミュニケーションを図ることができる ･楽しく食べることができる ･規則正しい時間に食べることができる ･栄養バランスの良い食事を食べることができる ･安心、安全な食事を食べることができる ･食事マナーを身につけることができる ･食事作りに参加することができる ･自然や食事を作ってくれた人に対する感謝の念 を育むことができる など 家族や仲間と、できるだけ一緒に 食事をとる機会を増やしていきましょう！ ●身につけたい食習慣 参考：農林水産省ホームページ 朝ごはんを食べよう ～1日の健やかリズムは朝食から～ 朝食を抜くと ･体温が上がらない ･脳の栄養が不足し集中力に欠ける ･食事時間の間隔が開き過ぎ、体内で 脂肪として蓄える働きが強くなる 何か口にする習慣をつけましょう！ ●夏至(げし)● 一年で、昼間が最も長く、夜が最も短い日。 冬至と比較すると、昼間の時間差は4時間以上 もあります。暦の上では夏季の真ん中にあたり ますが、実際には梅雨の真っ盛りで、農家では 田植えに繁忙を極める頃。 暑さのピークは１カ月ほど先になります。 今年は6月21日です。 バナナ、ヨーグルト、牛乳、野菜ジュース ロールパン、おにぎり、シリアルなど 甘い菓子パン、 バターたっぷりのデニッシュパン 揚げパン など 糖分、脂肪が多く 高カロリー ■ 発行：トモグループ 企画開発室 管理栄養士 前田樹里・青木志津恵 E-mail :[email protected] 食事バランスガイド ６月号 健康サポート ６月は「食育月間」 また、毎月１９日は、自分や家族の食生活を見直す「食育の日」 とされています。 「食育」とは、食に関する知識と食を選択する力を習得し、健全 な食生活を実践できる人間を育てること。 「食育月間」や「食育の日」を機会に、それぞれができることから 実践してみてはいかがでしょうか。 ●身につけたい食習慣● 朝ごはんを食べよう ～1 ～1日の健やかリズムは朝食から～ 朝食を抜くと… ･体温が上がらない ･脳の栄養が不足し集中力に欠ける ･食事時間の間隔が開き過ぎ、体内では 脂肪として蓄える働きが強くなる みんなと楽しく食べよう 近年、一人で食事をする「孤食」、同じ食卓に集まって いても、家族がそれぞれ別々のものを食べる「個食」 が増えています。 ～共食に伴う利点～ ･家族とのコミュニケーションを図ることができる ･楽しく食べることができる ･規則正しい時間に食べることができる ･栄養バランスの良い食事を食べることができる ･安心、安全な食事を食べることができる ･食事マナーを身につけることができる ･食事作りに参加することができる ･自然や食事を作ってくれた人に対する感謝の 念を育むことができる など ～ 何か口にする習慣をつけましょう ～ バナナ、ヨーグルト、牛乳、野菜ジュース ロールパン、おにぎり、シリアルなど 参考：農林水産省ホームページ 家族や仲間と、できるだけ一緒に 食事をとる機会を増やしていきましょう！ 甘い菓子パン、 ■ バターたっぷりのデニッシュパン 糖分、脂肪が多く 揚げパン など 高カロリー 発行：トモグループ 企画開発室 前田樹里・青木志津恵 E-mail :[email protected] 管理栄養士 健康サポート ６月号 ６月は「食育月間」 また、毎月１９日は、自分や家族の食生活を見直す「食育の日」 とされています。 「食育」とは、食に関する知識と食を選択する力を習得し、健全 な食生活を実践できる人間を育てること。 「食育月間」や「食育の日」を機会に、それぞれができることから 実践してみてはいかがでしょうか。 ●身につけたい食習慣● 朝ごはんを食べよう ～1 ～1日の健やかリズムは朝食から～ 朝食を抜くと… ･体温が上がらない ･脳の栄養が不足し集中力に欠ける ･食事時間の間隔が開き過ぎ、体内では 脂肪として蓄える働きが強くなる ～ 何か口にする習慣をつけましょう ～ バナナ、ヨーグルト、牛乳、野菜ジュース ロールパン、おにぎり、シリアルなど みんなと楽しく食べよう 近年、一人で食事をする「孤食」、同じ食卓に集まって いても、家族がそれぞれ別々のものを食べる「個食」 が増えています。 ～共食に伴う利点～ ･家族とのコミュニケーションを図ることができる ･楽しく食べることができる ･規則正しい時間に食べることができる ･栄養バランスの良い食事を食べることができる ･安心、安全な食事を食べることができる ･食事マナーを身につけることができる ･食事作りに参加することができる ･自然や食事を作ってくれた人に対する感謝の 念を育むことができる 参考：農林水産省ホームページ 家族や仲間と、できるだけ一緒に 食事をとる機会を増やしていきましょう！ 甘い菓子パン、 バターたっぷりのデニッシュパン ■ 発行：トモグループ 企画開発室 糖分、脂肪が多く 高カロリー 揚げパン など 管理栄養士 など 前田樹里・青木志津恵 E-mail :[email protected]
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