スライド 1

1
ゴルフでミスをする原因は、緊張や不安、迷いなどが生じたときに自律神経のバランスが乱れて普段のパフォーマンスを
発揮できなくなるから。朝イチのティショットで緊張したり、ベストスコアを意識してプレッシャーを感じたり、ミスを引きずって
しまうのも自律神経に因るとこ・・ｪあります。また、風の強いショートホールのティショットで番手選びに迷うことでもバランス
は崩れてしまうのです。
自律神経は交感神経と副交感神経から成り立つもの。交感神経は緊張している時、ストレスを感じている時などに働き、
副交感神経はリラックスしている時に働きます。交感神経が高ぶれば力みにつながりますし、副交感神経だけが高くても
十分にパワーを出すことができません。好・Xコアを出すには、2つをバランスよく働かせることが大切なのです。
ではラウンド中、どのように自律神経を整えればいいのか。緊張して体が硬くなると、腕や足を脱力させてリラックスしよ
うとする人もいますが、実は顔の筋肉が一番硬くなっているのです。スキージャンプの葛西紀明選手がメダルを取った
時、「緊張していたのでジャンプの前に無理やり笑顔を作った」と言っていましたがこれは表情筋を緩めるのに効果的で
す。
私自身がゴルフで実践しているのはチョコレートを食べること。ポイントは噛み砕くのではなくアメのように舌で溶かすよ
うに舐めるのです。舌を動かすと表情筋が緩み、自律神経のバランス調整に効果が期待できます。実はアメでも試した
ことがあるのですが、溶けるまでに時間がかかりショットの瞬間にノドに詰まってしまったことがありました。やはりチョコ
レートがベターですね。
順天堂大学医学部卒業、同大学院修了。
2003年より順天堂大学医学部小児外科学助教
順天堂大学付属順天堂医院・医療安全対策室
兼任。06年より順天堂大学医学部総合診療科
順天堂大学医学部大学院医学研究科病院管
就任。スポーツのパフォーマンスに影響を及ぼ
経の研究を行い、ゴルフをはじめ多くのアスリー
イスを行っている
ただし、チョコレートのカカオにはカフェインやテオブロミンが含まれており、気合いが入りす
ぎている時に食べると逆効果になるケースもあります。
そこで私が着目したのが、お茶などに含まれているアミノ酸のテアニンという成分です。脳を
リラックスさせてα波を出す効果があり、テアニンを摂取することで、「頭がすっきりする」「イ
ライラが抑えられる」「気持ちが穏やかになる」などの効果があると言われています。テアニ
ンとチョコレートの組合せにより、心のバランスを整え、エネルギー補給も期待できます。そ
こで、「テアニン入りのチョコレートがあれば、運動中のパフォーマンスを上げることができ
る」と考えて、ショコラティエの辻口博啓さんと「H CHOCOLAT SUPPLEMENT（アッシュショコラ
サプリメント）」を共同開発しました。チョコレートは高カロリーのイメージがあり、生活習慣病
の大敵と悪者扱いされていますが、チョコレートにはチョコレートの良さがあります。テアニン
と組み合わせることでさらにその特長を引き出したわけです。
テアニン」は、茶の旨みや甘みのもとになるアミノ酸の
一つで、近年はリラックス成分としても注目されている。
高級なお茶に多く含まれており、湯呑み1杯（80ml）あ
たりでは抹茶に36㎎、玉露に34mg、煎茶に10㎎含ま
れる。テアニンは渋みと苦みを抑える効能があり、
コーヒーに入れればマイルドに、ワインに入れると渋
みが軽減するなどの特長もある。また、脳のリラックス
の指標となるα波が増えることが分かっている。
3
私がゴルフを始めて4年で70台を出しましたが、ショットのレベルは一般的なアマチュアゴルファーの皆
さんとほとんど変わらないと思っています。そんな中で70台を出せたのはコツがあります。
例えば林に打ち込んでしまった時は360度見渡して、一番出口が広いところを探します。例えグリーン
から遠ざかったとしても、最も安全な所に打つのです。ミスショットの原因のひとつは迷いと不安。「あの
木と木の間を抜けるかもしれない。でも木に当たるかもしれない」と思って狙うショットはほとんど上手く
いきません。不安を抱えながら打つよりも確実だと思えるショットを打つことがミスをしない秘訣です。
また、アプローチでは上りのラインを残すことを徹底させています。特に花道からの寄せなどは、「あわよくば
カップイン」と狙って強く打ってしまうもの。しかし、オーバーしてしまえば難しい下りのラインが残ってしまい、
そこから3パット……。というケースも珍しくありません。ですから、次の一打を考えてやさしいラインを残せるよ
うなアプローチをしているのです。
林の中からのトラブルショットもピンの手前につける意識も、気持ちが乱れていると冷静な判断ができません。
ラウンド中に想定外のことが起こってペースを乱してしまうのも同じです。リラックスして先を読む余裕があれ
ば、「想定外」は「想定内」に変えることもできるはずです。それには、いかに自律神経のバランスを整えてお
くかがポイント。スコアメイクのカギを握る大切な要素なんですよ。
資料出典：http://www.golfdigest.co.jp/special/1404hchocolat/

Download Report