ZUMBA REMIX

11月23日(水)勤労感謝の日プログラム内容解説
クラス名
強度
難度
使用備品
エアロビクスミドル60
★★★
★
-
シンプルな動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しみながらしっかりと汗をかいていくクラ
ス。ライトに少し慣れてきた方向けのクラス（トレーニングパートあり）
エアロビクスコンボⅠ60
★★★
★★
-
様々な動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しむクラス。エアロビクスになれた方向けのファ
ンクラス。(中級クラス)
★
★★
-
ラテン・ヒップホップ・ジャズ・レゲトンなどの様々なダンスをシンプルに1曲ずつ完成させ、振付
けを楽しむクラス。
ボディパンプ45
★★★
★★
バーベル
セット
バーベルを使用して、全身まんべんなく、音楽にあわせたトレーニングを行うクラス。シェイプアッ
プクラスの決定版!!世界最高峰プログラム。
ピラティスフロー
★
★
エクササイズ
マット
ヨガマット
正しい姿勢で様々なポジション（横臥位・伏臥位・仰臥位　等）で多くのエクササイズを行い、強化
やボディコントロール力をつなげるクラス。
リラックスヨガ45
☆
☆
エクササイズ
マット
ヨガマット
座位を中心としたアサナ（ポーズ）・呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身のリラックスと調整を
図るクラス。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。
スリムフローヨガ60
★
★
エクササイズ
マット
ヨガマット
ポーズと呼吸を同調しながら、ゆっくり動いていくヨガプログラム。ポーズを流れるように行うこと
で、血液の流れが良くなり心地よいリズムを味わうことができます。※流派及び団体により指導の違
いがある場合がございます。ご了承ください。
歌うボイスエクササイズ
☆
☆
エクササイズ
マット
楽しく歌の練習をしながら声を発生することで自然にインナーマッスルが鍛えられ、腹式呼吸により
自立神経のコントロールを促し、心身共に健康を保つクラスです。
24式太極拳60
☆
☆
-
武術として有名な中国の国民健康体操。このプログラムでは、とても一般的な２４式を実施いたしま
す。心と気の集中とゆったりとした動きで内臓系の機能向上が期待できるプログラム。※流派及び団
体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。
フレキシブルストレングス
☆
☆
ポール
エクササイズ
マット
円柱状のポールを使い、身体の筋膜を緩める(整える)ことにより機能改善を目的とするプログラムで
す。
☆
☆
エクササイズ
マット
正しい骨格アライメントに持っていくための筋肉にアプローチをかけ、美しい姿勢・ボディラインを
目指して3D的に身体を使っていく骨格バランストレーニングプログラム。
★★
★★
-
有酸素運動と、トレーニングを交互に行い、効率よく運動するクラス。
☆
★
-
平泳ぎの呼吸動作とキック動作を合わせ、ゆっくりとした動作で２６Ｍを泳げるように練習していく
クラス。
エ
ア
ロ
ダ
ン
ス
筋
コ
ン
ヨ
ガ
・
ピ
ラ
テ
ィ
ス
健
康
・
そ
の
他
リトモス
骨格メイク60
ア
ク
ア
アクア45
テ
ク
ニ
カ
ル
平泳ぎベーシック
内容
スタジオA
14：00～15：00
ZUMBA REMIX／YUMI
寒くなってきた今日この頃...
そんな寒さも吹き飛ばす、熱い60分を
一緒に過ごしませんか？
ご参加お待ちしております☆★
スタジオA
17：40～19：10
ボディコンバット90
ALL JEXER
PROGRAM FESTIVAL
2016/12/23
／飯島隆太・北島麻美子・宍戸千晴
お待たせ致しました！遂に３人初ジョイント☆
水分補給の準備はいつもより少し多めに！
プログラムフェスを目前に肩慣らし♪
90分動き続ける飯島にもご注目ください(^O^)
スタジオB
15：05～16：05
マルチステップ60／KEN
普段のステッププログラムとは一味違うステップクラスを
是非ご体感ください！ステップライトに慣れた方が
ご参加目安のレベルとなります。
ステップに興味がある方も是非！ご参加ください♪
(定員 21名)
プール
16：10～17：10
スペシャルDistance／スタッフ
この日限りのスペシャルメニュー♪
2000m完泳を目指します！
尚、四泳法泳げる方を対象とした
レッスンとさせて頂きます。
皆さまのチャレンジをお待ちしております!

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