グループエクササイズ内容解説

グループエクササイズ内容解説
クラス名
エアロビクスライト60
強度
★★
難度
内　容
使用備品
★
エクササイズマット
シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくクラス。日常生活に必要な体力向上や、脂肪燃焼効果が期待
できるクラス(トレーニングパートあり)
★★★
エクササイズマット
様々な動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しむクラス。エアロビクスになれた方向けの
ファンクラス。(中級クラス)
エアロ
エアロビクスコンボⅡ60 ★★★
クラス名
バレエ60
内　容
バレエバー
バレエバーを使用した基本動作から、本格的バレエを少し簡単にアレンジして楽しんでいただけるクラス。
ラテンの音楽に合わせながら、簡単な振り付け（ステップ）を繰り返し、脂肪燃焼効果が期待できるダンス
クラス。
ズンバ
カルチャー系
ダンス
ヤーナバンド
フィットネスに7種類ものダンススタイルを取り入れた、新感覚ダンスエクササイズです。ダンスの要素を
取り入れた有酸素運動とバンドを使用した筋力トレーニングが融合した運動効果抜群のエクササイズ
ボディパンプ45
ステップ台
バーベルセット
バーベルを使用して、全身まんべんなく、音楽にあわせたトレーニングを行うクラス。
（インストラクターによりやる内容を変更する場合もございます。）
オリジナル整体
エクササイズ
マット
簡単な体操で股関節周り・背中（肩甲骨周辺）を動かし身体も心もリフレッシュするクラス。
コアエイトフィットネス
筋トレ
使用備品
健康
リラックス
武術として有名な中国の国民健康体操。心と気の集中とゆったりとした動きで内臓系の機能向上が期待できるクラス。
(インストラクターにより実施する内容が異なります。)※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。
ご了承ください。
太極拳
エクササイズ
マット
短時間で流れよく、全身の正しいストレッチフォームを確認しながら、効果的に行うセルフストレッチ
クラス
ショート
シェイプde上半身
プログラム
エクササイズ
マット
短時間で上半身の大きな筋肉やスタイルに影響する小さな筋肉に回数多く刺激を加え、
正しいトレーニングフォームを身につけ、上半身の強化と理想のスタイルを目指すクラス。
シェイプde下半身
エクササイズ
マット
短時間で下半身の大きな筋肉やスタイルに影響する小さな筋肉に回数多く刺激を加え、
正しいトレーニングフォームを身につけ、下半身の強化と理想のスタイルを目指すクラス。
ホットヨガライト
ヨガマット
室温32～36℃、湿度50～60％の環境で通常のホットヨガより温度湿度が低い状態から開始し、
前半は発汗を体感させ、温度湿度が上がってくる後半に様々なポーズをバランスよく行います
ヨガマット
骨盤周りや背中周りを中心としたアサナ(ポーズ)を行う、ホットヨガクラス。下半身のむくみが気になる
方、冷え性の方にお勧めのクラス。（定員７０名となります。バスタオルを必ずご用意ください）
ヨガマット
室温38度・湿度65％のスタジオ内で行うヨガプログラム。
ストレッチ
（おはよう・のびのび）
ホット
プログラムホットヨガ骨盤調整
ホットヨガオリジナル
ステップコンボⅠ75
～2017年に向かってステップアップ～
時間：13:40～14:55
場所：スタジオＡ
担当者：鈴木郁子
ストリートダンス系
ＨＩＰＨＯＰ＆ＪＡＺＺ
時間：17:30～18:30
場所：スタジオA
担当者：鈴木康子
限界突破
ボディコンバット60
～急～
時間：13:45～14:45
場所：アリーナ
担当者：櫻井芳
2016年から2017年へ！
思い残すことなく75分間でガッツリ汗を
流していきましょう！
バックビートにノッてダウンとアップのリズムからジャズダン
スの滑らかなニュアンスまでを楽しむイベントクラス。
今年2016年の最後に思いっきりクラブテイストで弾けませ
か？！初めての方でもご参加OK！
ダンサー気分味わいましょう～♪
櫻井が送るスペシャルなコンバット！
リミッターを外し、今年最後の限界突破にチャレンジ！！
打ち納め・蹴り納めはこれで決まり！
※オプション動作により強度の調整が可能です。
アクア納め60
ミットシェイプスペシャル
泳ぎ納め108本
時間：12:00～13:00 場所：スポーツプール
対象者：どなたでも
担当者：田中めぐみ With スタッフ
時間：13:15～13:45 場所：スポーツプール
対象：どなたでも担当者：岸・森下
時間：14:15～15:45 場所：スポーツプール
対象：25ｍ以上連続して泳げる方
担当者：スタッフ
今年最後のアクアビクス
楽しく!!!パワフルに!!!
60分間動いていきましょう♪
皆様のご参加お待ちしております。
水かきグローブ（ミット）を使って、
シンプルな動きや機能的な動きを使った
筋力トレーニングを行うクラス。
（音楽もペースとして使います。）
【初中級】
25ｍ × 108本
【上級】
50ｍ × 54本
25ｍ × 54本
※参考メニューです。
人数などにより変更になる場合もございます。

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