フィットネス グループプログラム ご案内 クラス名 『ロコモ』予防ストレッチ 時間 20分 クラス名 美body バランス＆ストレッチ 時間 30分 場所 ストレッチエリア 強度 低 場所 ファンクショナルルーム 強度 低～中 膝・股関節・腰部の痛みはとても辛いですよね、これらはロコモティブシンドロームの原因にもなっ 内容 ています。下半身～体幹部までを中心にゆっくりとストレッチをし、膝・股関節・腰部の障害を予 ＜期待される効果＞ 防、痛みを緩和し生活をより楽しめる身体になりましょう。 内容 カラダを動かす事に必要な筋力、柔軟性、バランスを整えます。しなやかで美しいカラダに導きま ＜期待される効果＞ す。本来の身体機能を取り戻すことにより、動く事が楽しくなります。 クラス名 『美』歩行ストレッチ 時間 20分 クラス名 燃焼body サーキット 時間 30分 場所 ストレッチエリア 強度 低 場所 ファンクショナルルーム 強度 低～中 内容 皆さんが普段一番行っている運動がウォーキング（歩く）です。そのウォーキングに必要な柔軟 ＜期待される効果＞ 性を主に向上し、綺麗な姿勢やフォーム、歩き易さを手に入れましょう。 全身を使って筋肉を引き締め、カロリーを消費しましょう。貴方の求める体重、体型に！検診 内容 結果の気になる数値も改善しましょう。心拍計を使い最適な心拍数でトレーニングを行えま ＜期待される効果＞ す。 クラス名 ほぐしストレッチ 時間 20分 クラス名 FUN GOLF － 20ヤードUP － 時間 30分 場所 ストレッチエリア 強度 低 場所 ファンクショナルルーム 強度 低～中 内容 全身をリラックスしながらゆっくりと伸ばしていきます。血液の循環を上げて疲労物質や老廃物を ＜期待される効果＞ 取り除き、筋肉の疲れやコリなどをほぐし体調を整えます。 クラス名 時間 肩こり楽々ストレッチ / さよなら腰痛ストレッチ / 膝快適ストレッチ 20分 場所 ストレッチエリア 強度 低 内容 肩こり・腰痛・膝痛の原因となる筋肉を中心にゆっくり伸ばし筋肉の緊張をほぐします。血液の循 ＜期待される効果＞ 環を上げてコリや痛みを改善・予防していきましょう。 内容 ゴルフに必要な筋力や可動性を向上し、飛距離やショットの安定性をアップさせます。スイングし ＜期待される効果＞ 易い、疲れない、怪我をしにくい身体を作りましょう。 クラス名 FUN RUNNING － 走れる身体 － 時間 30分 場所 ファンクショナルルーム 強度 低～中 内容 より速くより遠くへ走れる身体！ランニングに必要な筋力、可動性、バランスを向上し、いつまで ＜期待される効果＞ も元気に走れる身体を作りましょう。 クラス名 肩・肩甲骨エクササイズ 時間 20分 クラス名 カラダゆったり － ココロバランス － 時間 30分 場所 ファンクショナルルーム 強度 低 場所 ファンクショナルルーム 強度 低 肩や肩甲骨周辺の動きの改善・強化をしていきます。 内容 レベル1では、肩と肩甲骨の機能改善を目的とした動きを行いほぐしていきます。 ＜期待される効果＞ レベル2では、動きの強化を目的としたエクササイズを行い、上半身のシェイプもしていきます。 内容 心地よい空間の中で五感を楽しみながらやすらぎを感じます。心身共に癒されプラスの状態に ＜期待される効果＞ なりましょう。 クラス名 腰・股関節エクササイズ 時間 20分 クラス名 FUNトレ 時間 30分 場所 ファンクショナルルーム 強度 低 場所 ファンクショナルルーム 強度 低 腰痛と関連する筋肉や脊柱、股関節の動きの改善・強化をしていきます。 内容 レベル1では、関連する筋肉のほぐし、脊柱・骨盤の機能改善を目的とした動きを行います。 ＜期待される効果＞ レベル2では、腰痛予防・改善、姿勢改善となるエクササイズを行います。 クラス名 膝・足首エクササイズ 時間 20分 場所 ファンクショナルルーム 強度 低 身体の土台となる足裏と足首・膝痛に関連する部位の機能改善、強化をしていきます。 内容 レベル1では、関連する筋肉のほぐし、重心のバランス調整などを行います。 ＜期待される効果＞ レベル2では、膝痛予防・緩和の為のエクササイズを行います。 内容 頭と身体を使い、楽しくエクササイズを行います。 ＜期待される効果＞ 脳の活性化とカロリーを消費していきます。 ＜営業時間＞ 月～金 10:00～21:00 土日祝 10:00～20:00 定休日 毎月10日 ℡050-3379-3031
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