5/3(土) ゴールデンウィークプログラムタイムスケジュール 5/4(日

5/3(土) ゴールデンウィークプログラムタイムスケジュール
10:00
第１スタジオ
第２スタジオ
ファンクショナルエリア
5/4(日) ゴールデンウィークプログラムタイムスケジュール
プール
10:00
第１スタジオ
第２スタジオ
10:10～10:25 モーニングストレッチ15
10:45～11:25
ステップ40
藤井直子
プール
10:10～10:25 モーニングストレッチ15
10:20～10:40 KOBA☆トレ超初心者
10:30～10:40 シナプソロジー10
11:00
ファンクショナルエリア
10:45～11:30
バランスコーディネーション45
山口広美
11:00
10:40～11:20
すこしはずむエアロ40
石川泰子
10:40～11:40
アスリートステップ60
山口広美
11:10～11:00 KOBA☆トレ初心者
11:10～11:30 KOBA☆トレアスリート20
11:15～11:35 ストレッチポール20
11:10～12:00
リニアアクア50
塚田美香
11:35～12:05
カラダ･うごく30 山下麻実
12:00
11:40～12:40
ボディメイクエアロ60
藤井直子
11:50～12:40
ラテンエアロ50
加藤美恵
12:00
12:00～12:15 カラダ・うごく15
11:55～12:45
ボディシェイプ50
石川泰子
12:15～12:45
ストレッチポール30 山下麻実
12:30～12:50 KOBA☆トレアスリート20
12:30～13:00
水慣れ30 森田逸
13:00
13:00
13:00～13:15 ファンクショナルサーキット15
12:55～13:55
グループパワー60
中嶋浩一＆松原太一
12:55～13:55
ヒップホップ60
毛利恭子
13:00～13:45
ZUMBA(45min)
～ズンバパーティー～
石川泰子
13:30～13:45 ファンクショナルサーキット15
14:00
13:05～13:35
マーシャルラウンドファイブ30 長岡聖子
14:00
14:10～15:10
ヨガ60
中田理恵
14:10～15:00
ステップ50
橿棒幸子
13:50～14:50
ヨガ60
遠山知世
14:00～14:45
グループパワー45
髙橋健勝
14:10～14:30 KOBA☆トレ初心者
13:10～13:30 KOBA☆トレ腰痛･ロコモ予防20
14:00～14:15 ファンクショナルサーキット15
14:30～14:45 ファンクショナルサーキット15
14:30～15:00
平泳ぎ30 森田逸
15:00
15:00
15:00～15:30
腰痛予防ストレッチ30 長岡聖子
16:00
17:00
15:20～16:20
リトモス60
MAYU
16:35～17:25
カーディオキックボクシング50
岩井望美
18:00
17:40～18:10
はじめてエアロ30 岩井望美
19:00
18:25～19:25
UBOUND60
渡邉綾
15:15～16:15
エアロマニア60
橿棒幸子
15:40～16:00 KOBA☆トレ超初心者
16:00
15:05～16:20
エアロ75
～springバージョン～
mie
16:10～16:40
KOBA☆トレ美体幹30 柳原有沙
15:00～18:00
選手育成
特別レッスン
16:25～17:05
骨格リセットエクササイズ40
梶原千晴
17:00
17:15～18:15
パワーヨガ60
梶原千晴
18:00
18:30～18:45 ファンクショナルサーキット15
15:40～16:00
ファンクショナルボディ20 長岡聖子
18:30～19:00
アクア30 石川和也
19:00
15:35～15:55 KOBA☆トレアスリート20
16:10～16:25 ファンクショナルサーキット15
16:35～16:50 ファンクショナルサーキット15
16:35～17:25
ステップマニア50
～SPバージョン～
mie
16:55～17:35
アロマリラックス40
柳原有沙
17:15～17:35 KOBA☆トレ腰痛･ロコモ予防20
17:40～18:40
グループパワー60
山本恭平＆鷹見聡
■レッスン内容■
アスリートステップ60・・・ヘトヘトになるまで身体を使って、トレーニングとステップをサーキット形式で行ないます。
■レッスン内容■
20:00
バランスコーディネーション45・・・日常生活に必要な体幹の筋力トレーニングを中心に、ケガの予防と機能改善を目的としたプログラムです。
はじめての方でもご参加いただけますので、ぜひスタジオにお越しください。
すこしはずむエアロ50・・・いつものエアロLOにすこしはずむ動作を入れて行います。
はじめての方でも安心してご参加していただけますので、スタジオにお越しください。
20:00
リニアアクア50・・・頭は使わず、身体をたくさん使って行うアクアです。プールに足をお運びください。
ボディメイクエアロ60・・・簡単なエアロビクスと自体重の筋力トレーニングを組み合わせたプログラムです。沢山汗をかきたい方、
夏に向けてダイエットしたい方、是非ご参加ください。
21:00
ボディシェイプ50・・・自分の体重を使い、筋トレとエアロビクスを組み合わせて行います。お楽しみに☆
21:00
グループパワー60・・・ルネ亀のイケメン☆☆☆この2人でお届けいたします。
どんなコンビネーションになるかは、当日来てからのお楽しみ!!!
ZUNBA(45min)～ズンバパーティー～・・・パーティー気分で一緒に盛り上がっていきましょう!!!
エアロ75～springバージョン～・・・エアロ75に+α で展開していきます!!乞うご期待☆
22:00
リトモス60・・・あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラムです。リズムに合わせて全身をコントロールすることで、
バランス感覚を養います。是非スタジオへ!!!
22:00
グループパワー60～BSP～・・・Best Song Powerでお届け致します。お楽しみに!!
骨格リセットエクササイズ40・・・肩甲骨から背骨･骨盤にかけた部位の筋肉をあたため･ほぐし･整えます。ウェーブストレッチリングを使用し、
さらに効果を引き出します。はじめての方もぜひご参加ください。
23:00
※プールプログラム･スクール実施時には、自由遊泳･歩行コースを2～4コースに制限させていただきます。
※担当インストラクターは変更になる場合がございます。予めご了承ください。
・・・枠内に色がついているプログラムは初心者の方でも安心してご参加いただけます。
・・・ビヨンドプログラム
・・・定員制プログラム
・・・有料プログラム
・・・GW特別プログラム
ステップマニア50～SPバージョン～・・・SPバージョンでお送りします。スタジオにお越しください。
23:00
※プールプログラム･スクール実施時には、自由遊泳･歩行コースを2～4コースに制限させていただきます。
※担当インストラクターは変更になる場合がございます。予めご了承ください。
スポーツクラブ＆スパルネサンス亀戸
ＴＥＬ.０３-５８３６-１３０１
15:00～18:00
選手育成
特別レッスン
5/5(月) ゴールデンウィークプログラムタイムスケジュール
10:00
第１スタジオ
第２スタジオ
ファンクショナルエリア
5/6(火) ゴールデンウィークプログラムタイムスケジュール
プール
10:00
第１スタジオ
第２スタジオ
10:10～10:25 モーニングストレッチ15
11:00
10:30～11:15
リトモス45
mie
10:30～11:00
水中ウォーキング30 北條恵美子
10:30～10:50 KOBA☆トレ美体幹20
10:40～11:20
エアロLO40
武藤ひとみ
11:00
11:10～11:30 ストレッチポール20
11:25～12:15
エアロLO50
若松延江
12:00
11:35～12:20
バランスコーディネーション45
mie
11:30～12:00
ワンポイント30
11:00～11:45
スイミング
セミパーソナル
北條恵美子
10:25～11:25
ボディシェイプ60
調整中
※館内に掲示しております、プログラム
代行･変更のお知らせをご確認ください。
12:00
12:00～12:15 ファンクショナルサーキット15
13:00
14:00
13:45～14:45
グループパワー60
渡邊綾
15:00
15:00～16:00
アロマヨガ60
長谷川真弓
12:30～13:10
マーシャル40
穴久保正浩
13:00
11:40～12:25
ZUMBA(45min) 調整中
※館内に掲示しております、プログラム
代行･変更のお知らせをご確認ください。
13:40～14:30
青竹ビクス50
田中栄子
14:45～15:35
ステップボディシェイプ50
田中栄子
19:00
14:00
15:00
11:00～11:20 KOBA☆トレ腰痛･ロコモ予防20
11:15～11:45
クロール30 森田逸
11:45～12:00 燃える15
12:00～12:15 鍛える15
12:15～12:30 整える15
13:40～14:30
懐かしのディスコ音楽で踊る
ベリーダンス50
桜井初美
13:45～14:25
エアロLO40
藤井直子
14:45～15:30
マーシャル40
山本恭平
14:40～15:40
エアロマニア60
藤井直子
16:00
15:45～16:45
基礎ピラティス60
玉乃真理子
15:55～16:55
グループパワー60
髙橋健勝&山本恭平
12:10～12:30 KOBA☆トレ超初心者
14:00～14:15 KOBA☆トレ美体幹20
15:10～15:30 ストレッチポール20
16:10～16:30 KOBA☆トレ初心者
16:30～17:00
ストレッチポール30 山本恭平
14:00～20:00
ジュニア
スイミング
スクール
17:00
17:10～17:30 KOBA☆トレ美体幹20
18:00
11:00～11:30
バランスボール30 穴久保正浩
13:30～13:45 ファンクショナルサーキット15
15:00～15:15 ファンクショナルサーキット15
17:00
17:30～18:30
マーシャルラウンドテン60
中嶋浩一＆鷹見聡＆高橋健勝
10:30～11:10
アクア40
武藤ひとみ
13:00～13:30
青竹ビクス30 藤井直子
KOBA☆トレ腰痛･ロコモ予防30 山本恭平
16:15～17:15
ステップマニア60
内田由紀
10:15～10:45
腰痛予防ストレッチ30 穴久保正浩
10:30～10:40 シナプソロジー10
14:15～14:30 カラダ・うごく15
15:50～16:20
16:00
12:35～13:35
RPBコントロール60
後藤綾
13:10～13:30 KOBA☆トレアスリート20
13:30～14:20
アクア50 調整中
※館内に掲示しております、プログラム
代行･変更のお知らせをご確認ください。
プール
11:30～11:45 ファンクショナルサーキット15
12:30～13:30
エアロマニア60
～GWバーション～
HIROKO
ファンクショナルエリア
17:20～18:20
ムーンセラピーヨガ60
橿棒幸子
15:00～20:00
ジュニア
スイミング
スクール
17:00～17:40
ボディメイクヨガ40
柳原有沙
17:10～18:10
マルチステップ60
～part2～
金澤一晃
18:00
■レッスン内容■
19:00
18:25～19:25
UBOUND60
渡邉綾
エアロマニア60～GWバージョン～・・・ディスコ＆ミュージカルソングで楽しく汗をかきましょう!!スタジオにGO～♪
20:00
ステップボディシェイプ50・・・今回はステップ台を使用し有酸素運動を行います。筋トレも一緒に行なうので、一石二鳥です!!!
夏前に代謝を上げていきましょう☆
20:00
■レッスン内容■
懐かしのディスコ音楽で踊るベリーダンス50・・・懐かしい!!昔のディスコ音楽に合わせて行います☆1曲完結ですので、
はじめての方でも安心してご参加いただけます。夏前にウエストシェイプしましょう!!!!!
アロマヨガ60・・・アロマの香りの中でヨガを行い、心身ともにリフレッシュしていきましょう♪
21:00
21:00
ムーンセラピーヨガ60・・・月の満ち欠けから心身に受ける影響を活用したヨガのプログラムです。
内観やセルフセラピーにより心身の癒しと調和を図ります。是非、スタジオにお越しください。
基礎ピラティス60・・・初めてピラティスを体験する方も、ピラティス経験者の方も、どなたでも楽しめる内容です。
身体の正しい動かし方を覚える『ピラティス』で、しなやかな身体を作りましょう!!
グループパワー60・・・この若い2人でお届けいたします。どんなコンビネーションになるかは当日のお楽しみ!!!!!
22:00
23:00
ビヨンドマーシャルラウンドテン60・・・中嶋トレーナーと高橋トレーナーと曳舟クラブの鷹見トレーナーの3人でイベント致します。
たくさん汗をかいて、日頃のストレスを発散しましょう!!
※プールプログラム･スクール実施時には、自由遊泳･歩行コースを2～4コースに制限させていただきます。
※担当インストラクターは変更になる場合がございます。予めご了承ください。
・・・枠内に色がついているプログラムは初心者の方でも安心してご参加いただけます。
・・・ビヨンドプログラム
・・・定員制プログラム
・・・有料プログラム
・・・GW特別プログラム
22:00
マルチステップ60～part2～・・・ステップ台を使い行う有酸素運動です。どんなステップになるかは当日のお楽しみ☆
中･上級者向けのステップになります。
23:00
※プールプログラム･スクール実施時には、自由遊泳･歩行コースを2～4コースに制限させていただきます。
※担当インストラクターは変更になる場合がございます。予めご了承ください。
スポーツクラブ＆スパルネサンス亀戸
ＴＥＬ.０３-５８３６-１３０１

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