ロードサイクリング中の喉の渇きによる水分摂取と自由な水分摂取 Armstrong LE et al. J Athl Train 2014; 49: 624-631 背景：自由飲水という複雑な行動による渇きの感覚は様々である。アスリートに対する水分補給の提言はいろいろあるが、これまで、渇きの感覚に従った水分摂取（DTT）と自由な水分摂取（DAT）を比較した研究はない。目的：身体的特徴とトレーニングプログラムが同等のサイクリストを、喉の渇きにのみ従って水分摂取するDTTグループ（n = 12, 47 7歳）と自由に水分摂取する（いつでも欲しいだけ摂取する）DATグループ（n = 12, 44 7歳）の２つのグループで比較すること（p > 0.05）。デザイン：コホート研究。条件：暑熱環境（36.1 6.5℃）でのロードサイクリング（164km）。被験者：超持久的サイクリスト（女性4名、男性20名）。介入：我々は、競技前日、競技当日（スタート、3カ所の救護場所、ゴール）、競技翌日で測定値を記録した。主要測定項目：体重、尿の脱水に関する項目、飲食物摂取。結果：競技当日のトータルの運動時間（ D T T = 6.69 0.89時間、DAL = 6.66 0.77時間）、尿分析（尿比重、尿の色）、体重変化（DTT = -2.22 1.73%、DAL = -2.29 1.62%）、水分摂取量（DTT = 5.63 2.59L/6.7時間、DAL = 6.04 2.37L/6.7 時間）、食事からのエネルギー摂取量、主要栄養素摂取量、渇きの感覚（DTTスタート = 2 1、DTTゴール = 6 1、DALスタート = 2 1、DALゴール = 6 1）、痛み、自覚的運動強度、暑さの感覚にはグループ間に差がなかった。競技１日後のリカバリー日の総水分摂取量には、有意差がみられた（DAL = 5.13 1.87L/24時間、 DTT = 3.13 1.53L/24時間、t18 = 2.59、 P = 0.02）。結論：競技当日の調査では、渇きに従っての水分摂取と自由な水分摂取で、生理的結果も感覚的結果も同等だった。これは、「渇きに従って飲む」という特別な指示が不要だったことを示唆している。アスリートは自由に水分摂取することで、運動中に渇きの感覚を評価するために気が散ることなく、トレーニングや競技に集中することができる。（2014年12月9日博士後期課程2年長谷川尋之）喉が渇いたら飲むようにしても発汗量に見合った量の水分は補給できないといわれる。この研究では条件間で飲用量に差はない。しかし、平均脱水量は体重の２％以上だったので十分に水分が補給出来ていたとはいえないレベルである。（岡村浩嗣）