運動フロアプログラム 教室名 リラックス アロマリラックス モーニング ストレッチ 上半身・下半身 スッキリ 転倒予防体操 青竹ふみふみ ウェーブリング ストレッチ スッキリ エクササイズ 腰痛体操 機能改善体操 サーキット 筋力トレーニング 朝のスッキリヨガ 癒しのヨガ 機能改善ヨガ ストレッチヨガ ウェーブビクス ズンバ ズンバ ゴールド 時間／定員 トレーニングルームにて受付を行っています。 トレーニングルーム利用券をご購入の上ご参加ください。 内 容 20分 全身の筋肉をほぐし、カラダも心もリラックスさせるクラスです。 30名 アロマリラックスはアロマオイルの香りを用いたストレッチです。 20分 簡単な体操を行う20分のお気軽クラスです。 30名 ストレッチ等を行い、運動が苦手な人でも楽しめます。 20分 お腹・お尻・脚・腕など、気になる部分を シェイプアップするクラスです。 30名 初めての方でもお気軽に参加できます。 20分 転倒予防をしていきます。また簡単な動作を楽しく行い、 25名 筋力維持や柔軟性を養うことを目標とするクラスです。 30分 音楽にあわせて楽しく青竹を踏み、 マッサージ・ストレッチも盛り込んだ 33名 どなたでもお気軽に参加していただけるクラスです。 30分 リングを持つことによってよりカラダを伸ばし、 30名 機能改善を行います。 30分 35名 30分 35名 30分 30名 テニスボールや青竹を使って、カラダをほぐすクラスです。 腰痛を予防・保全していくクラスです。 腰まわりの筋肉をほぐすとともに、 筋力を強化し柔軟なカラダ作りをしていきます。 カラダの歪みやコリ、疲労などを取り除くための軽い運動と 筋肉を整える“ほぐし体操”、“ストレッチ”で日常生活動作が 負担なく行えるためのコンディショニングを行います。 30分 有酸素運動と筋トレを交互に行い、代謝を上げるクラスです。 30名 ダンベルやボールを使用する場合もあります。 30分 筋肉や代謝向上を目的としたトレーニングクラスです。 主に自体重中心としてすすめ、軽い負荷をかける為 25名 ダンベル等を使用する場合もありますが、無理なく進めていきます。 30分 30名 呼吸を整えて心とカラダをスッキリさせ、ヨガを楽しむクラスです。 30分 ゆっくりとしたカラダの動きと、 はじめてエアロ はじめての ダンスエアロ なれたらエアロ はじめてステップ かんたんステップ 教室名 30名 痩せたい方におすすめです。 30分 耳にするだけで気分が明るくなるラテン音楽。そんな独特の リズムに合わせてカラダを動かし、ダンスを楽しむクラスです。 30名 ウエストのスタイルアップにも役立ちます。 30分 ズンバを心地よい運動強度にデザインしたプログラム。 ズンバ初心者やシニア、年齢に関係なく 30名 どなたでも参加できるダンスエクササイズです。 ★サービスプログラムは16歳以上の方対象です。妊娠されている方の参加はご遠慮願います。 ★サービスプログラムの受付開始時間は、30分前です。 ★すべてのプログラムにおいて参加者のお名前を確認させていただきますので、 5分前にレッスンコース及び運動フロアにお集まりください。 ★レッスンの途中入場及び、途中退場はご遠慮願います。 30名 簡単なダンスステップなので、初めての方でも楽しめます。 30分 エアロビクスの色んな動作を楽しみながら、 30名 気持ちよくカラダを動かす、慣れた方対象のクラスです。 30分 ステップ台の正しい昇り降りに慣れていただく、 どなたでも安心してご参加いただけるクラスです。 15名 難しい動きは取り入れず、ゆっくり進めていきます。 30分 ステップの基本動作を確認しながら、左右の筋肉をバランスよく使い、 15名 動きの組み合わせを楽しんでいただくクラスです。 時間／定員 プールサイドにて受付を行っています。 プール利用券をご購入の上ご参加ください。 内 容 アクアエクササイズ 30分 水の特性を活かしながら、全身の筋肉やバランスを水の抵抗のみで 30名 無理なくトレーニングを行うクラスです。 アクアアタック アクアビクス 水泳入門 はじめてクロール ゆっくりとしたカラダの動きと呼吸で ゆっくりと繰り返しながら進めていきますので、 30名 安心してご参加いただけます。 30分 音楽に振りを付けて動きます。 アクアウォーキング 肩こり・腰痛・膝痛を軽減させるヨガです。 30名 簡単なポーズをとり、カラダを伸ばします。 30分 リングを使って音楽に合わせて楽しくシェイプアップ。 安心して参加していただけるウォーキングクラスです。 25名 音楽に合わせて気持ち良く歩きましょう。 30分 エアロビクスの基本の動きに慣れていただくクラスです。 30分 水の中を歩いたり走ったり、楽しみながら シェイプアップするクラスです。 30名 ボール・ビート板を使用する場合もあります。 ワンポイント泳法 30分 ヨガの要素を取り入れたストレッチを行うクラスです。 内 容 30分 難しい動きは一切取り入れず、初めての方でも 時間／定員 プールプログラム ゆったりとした呼吸で心とカラダを癒します。 40名 座ったポーズを中心に簡単なポーズを覚えていくクラスです。 30分 35名 教室名 リズムで ウォーキング 30分 ボクシングの簡単な動きを取り入れ、お水の特性を活用しながら 30名 効果的な水中運動を音楽に合わせて楽しく行うクラスです。 30分 快適な音楽に合わせて楽しみながら水中で行うエクササイズ。 30名 泳げない方でも安心して受講いただけます。 30分 水泳が苦手・かなづち・水泳を始めてみたい方を対象に、 水泳の基礎を一から学ぶ初心者クラスです。 15名 まずは「水に慣れて、リラックスして浮く」ことを目標とします。 30分 初級・中級・上級すべての方を対象に、ボールやビート板を使って、 15名 楽しみながら身体のバランス感覚を養っていくクラスです。 30分 すべての水泳初心者の方を対象に、「水に慣れて 15名 バタ足からクロールの呼吸付け」を目標とするクラスです。 初級〇〇泳ぎ 30分 〇〇泳ぎにまだ自信のない方を対象に、〇〇泳ぎの基本練習で 15名 泳ぎの型をつくり、20ｍ泳ぐ事を目標とする初級クラスです。 初中級4泳法 30分 初級・中級どちらのレベルの方もご参加いただけます。 15名 クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライを泳ぐクラスです。 中級〇〇泳ぎ 30分 〇〇泳ぎで20ｍを泳げる方を対象に、よりきれいに泳ぐ為に 15名 泳ぎを整え、40m泳ぐ事を目標とする中級クラスです。 バタフライ 30分 クロール・背泳ぎ・平泳ぎの3泳法を20ｍ泳げる方を対象に 15名 楽にバタフライを20ｍ以上泳ぐ事を目標とするクラスです。 上級〇〇泳ぎ 上級4泳法 30分 〇〇泳ぎで40ｍ泳げる方を対象に、40m以上の長距離を 15名 楽にきれいに泳ぐ事を目標とする上級クラスです。 ★３年生以下のお子様を同伴され、他に監督者がいない場合、参加していただけません。 ★水泳プログラムは、泳法別に泳ぎのレベルを決めてご参加ください。より多くのお客様が 参加できますようご協力をお願い致します。
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