【健康の土台を支える１５のセルフケアチェック項目(※1)】 For hometherapy ※1.この項目は、ヴァージニア・ヘンダーソン著の『看護の基本となるもの（14 項目）』を参考に、ホームセラピーツール用として独自にアレンジしたものです。ひかりあめのお客さまや、ホームセラピー研究会の皆さまを中心に、気に入られた方がホームセラピー（家庭でのケア）で「ご自分の状態や満足度を知るヒント」としてご活用下さい。（ヘンダーソンの理論をもとにしていますので、著作権/ コピーライトは特にかけていません。） Since April 2014 花療法ひかりあめ齋藤寛子 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------＜チェック方法のポイント＞ ●各項目を 11 段階で評価してみましょう。（）内に点数を入れて下さい。「0」全くできていない/不満足～「10」十分できている/十分満足している。 ●評価については、正常値や他者の基準ではなく、「あなたの感覚」を大切に点数をつけて下さい。 ●項目の下の矢印（⇒）の先には、その点数の理由をメモ程度に書き留めてみましょう。記入例）１．8 点⇒在宅酸素は使っているけど、気持ちよく呼吸ができている！２．5 点⇒家族の食事に合わせていて、自分の好きなもの、食べてないかも。６．3 点⇒どうせ似合わないから…と、着たい服を着ていない。１０．6 点⇒機嫌が悪くなると、不必要に家族に八つ当たりしてるかも…＞＜１４．4 点⇒仕事は十分しているけど、遊んでいない。 ●「0」点がダメ、「10」点がいい！ということではなく、それぞれの項目を「あながたどれくらいで維持したいか」「どれくらいで維持できれば心地よいか」が大切です♪そこに近づけるように、自分を大切にケア＆育てて下さいね♪ ●小さなお子さま、病気のためご自分で評価ができない方は、身近にいる方が（できる限り本人に確認しながら）評価をサポートして差し上げてみて下さい。【資料作成】Hiroko Saito Hometherapy Organization Japan 1 【健康の土台を支える１５のセルフケアチェック項目(※1)】 For hometherapy 氏名：評価日：平成年月日 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------（）１．正常で自分自身が「心地よい」と感じる呼吸をしている。理由：⇒ （）２．自分好みのスタイルで体質に合った、満足感のある飲食をしている。理由：⇒ （）３．あらゆる排泄経路から排泄や排毒ができている（便、尿、呼吸、汗）。理由：⇒ （）４．身体の位置を動かし、よい姿勢を保持できる（歩く、すわる、寝る、これらの動きを組み合わせられる）。自分のペースで理想とする日々の運動ができている。理由：⇒ （）５．自分のライフスタイルに合った睡眠と休息が取れている。理由：⇒ （）６．自分の好みに合った適切な衣類を選び、楽しく着こなすことができている。理由：⇒ （）７．衣類の調整と環境の調整により、適切な体温を維持している（冷えを含む）。理由：⇒ （）８．身体を清潔に保ち、身だしなみを整え、日々の身体の手入れを大切にできている。理由：⇒ 【資料作成】Hiroko Saito Hometherapy Organization Japan 2 【健康の土台を支える１５のセルフケアチェック項目(※1)】 For hometherapy （）９．環境のさまざまな危険因子（騒音、アレルゲン、害を与える人物、流行の病気等…）を自分の力で避けることができる。理由：⇒ （）１０．自分が心地よい有効な方法を使って、自分の身体の調子と気分を立て直す事ができる。また、他人や自分を傷害しないように自身を保つことができる。理由：⇒ （）１１．自分の意思や感情を他者に表現して、生活に必要なコミュニケーションを持つことができる。理由：⇒ （）１２．自分が大切にしたい考え（信念や信仰）、自分が目標とすること、目標としたい人（モデル）のような心を支えるものを持っている。また「自分の価値観」に従って行動できる。理由：⇒ （）１３．達成感をもたらすような仕事（またはやりがいのある活動）をしている。理由：⇒ （）１４．遊び、あるいはさまざまな種類のレクリエーションに参加する。理由：⇒ （）１５．自分にとって成長を導くような学習をし、発見をし、あるいは好奇心を満足させている。理由：⇒ どんな自分にもなれる。ありたい自分に。ありたい家族に。ありたい社会に。ありたい地球に。【参考文献】ヴァージニア・ヘンダーソン著看護の基本となるもの小玉香津子他訳日本看護協会出版 1995. 【資料作成】Hiroko Saito Hometherapy Organization Japan 3