自己検診の手順乳房は女性ホルモンの影響を受けて、周期的に変化します。自己検診に適しているのは、生理の開始から約１週間の、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が少ない時期です。閉経後は、１か月に１度日にちを決めて行うと良いでしょう。 ①鏡の前で乳房を観察するまず、鏡の前で両手を下げて自然に立ち、左右の乳房の形や大きさ、乳首に変化がないかをチェックします。次に、バンザイをするように両手を上げて、乳房のくぼみ、ひきつれを観察します。 ②入浴時に乳房を指で触る入浴の時に、乳房のしこりを調べましょう。乳房に石鹸を塗って、乳房と反対側の手の４本指をそろえて、指の腹で小さな円を描くように触ります。乳頭を中心にうずまき状に動かすか、肋骨に沿うように外側から内側へと動かし、乳房全体をくまなく触ります。親指を使って乳房をつかむと、正常な乳腺をしこりと間違えやすいので注意しましょう。乳頭の周囲を押して、分泌物が出ないかも調べます。乳頭からの分泌物は、血液が混ざった茶褐色のものや黄色の透き通ったものが出ることがあります。乳がんは自分で発見できる唯一のがんです。横浜市乳がん検診は２年に１度ですので、自己検診はこまめに行いましょう。また、自費での乳がん検診もおこなっていますので、４０歳に達していない方や毎年乳がん検診を実施したい方は受診可能です。早期発見ができれば完治できる可能性も高くなりますので、定期的な乳がん検診にくわえて月に一度は自己検診も行いましょう。