12月29日(木)年末最終営業日グループエクササイズ内容解説クラス名定員使用備品エアエアロウォークロ - - 筋コボディパンプ45 ン 70 パンプセットＲＰＢコントロール - - 「ひねる」「ねじる」の動作でカラダの中心から肩甲骨・骨盤・股関節を連動させ、姿勢の癖や歪みをリセットするクラス。モムチャンダイエット - - チョンダヨンが開発した筋力運動と有酸素運動を複合させた新概念のサーキットプログラム。太もも、お尻、背中、お腹など女性が気になる部分をターゲットに筋肉を刺激する事で「Sライン」と呼ばれる女性らしいボディラインを作っていきます。フラダンス - - ハワイの民族舞踊に伝わる音楽・歌詞に合わせたボディランゲージを振付として楽しむクラス。ラテンエクスプレスコンサルサ - - ラテン音楽の中でも最もポピュラーになったサルサのリズムを使い、シンプルながらも楽しくエクササイズでき、心肺機能の向上やコアの筋力・体組成の改善にも役立ちます。幅広い年齢層で楽しめるラテン系エクササイズプログラムです。 - - ラテン・ヒップホップ・ジャズ・レゲトンなどの様々なダンスをシンプルに1曲ずつ完成させ、振付けを楽しむプログラム。リラックスヨガ 65 ヨガマット座位を中心としたポーズ・呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身のリラックスと調整を図るクラス。ホットヨガ 65 ヨガマット高温多湿のスタジオ内で行うヨガプログラム。体を芯から温め、血行促進や老廃物を排出し、美肌の効果、ストレス解消の効果が期待できます。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。骨盤引締めピラティス 65 ヨガマット体の歪みや下半身むくみの解消の為の骨盤調整に効果の高いピラティスエクササイズを中心に行うクラス。ペルビックストレッチ - - 65 ヨガマット 16 バイク水中ウォーキング - - 基本の水中ウォーキングに姿勢に対する意識や、スピード調整した強度・水の流れに対する抵抗を様々なバリエーションで行う。アクア - - 音楽のリズムに合わせて、少し長め組み合わせや繰り返し動作を楽しむプログラム。アクアサーキット - - 有酸素運動とトレーニングを交互に行い効率よく運動するプログラム。 40 ミット女性向けダンス内　容膝や腰への負担が少ない弾まない動作を中心に行うプログラム。バーベルを使用して、全身まんべんなく、音楽に合わせたトレーニングを行うクラス。 (リトモス) ヨガ系健康ボディケアバイチームバイククミットシェイプ骨盤周辺の筋肉を緩め、正しい位置に直し、その状態で運動することにより腰痛の緩和、姿勢改善下腹部の引締め効果が期待できるクラス。筋弛緩法や自律訓練法を用いて身体の緊張を解き、心身ともにリラックスして頂けるプログラム。音楽に合わせインストラクターの指示でレベルコントロールしながら自転車をこぐ心肺持久力向上プログラム。水かきグローブ（ミット）を使って、シンプルな動きや機能的な動きを使った筋力トレーニングを行うプログラム。（音楽もペースとして使います。） 2016年を振り返ろう！～みんなで366本～ 2016年は366日でした。参加者全員で366日分を泳ぎましょう！（25ｍ泳げる方対象）１０８本スイム～１人で108本～定員24名 12月12日（月）より受付開始受付：1Fフロント（電話予約可） 25ｍや50ｍを織り交ぜながら108本泳ぎます。煩悩を泳ぎ流しましょう！（50ｍ1'05ペースで泳げる方対象）ゆく年くる年カウントダウンバイク今年あった事も全て忘れる位に漕ぎまくる45分一本勝負！来年に向けてハッスルしましょう！音楽に合わせてレベルコントロールをしながらバイクを漕ぐクラスです。ボディコンバット７０～Power of Girls～待望の女性ダブルインストラクター！高橋ゆりの＆中島美紀コンビ！年の瀬をこのダブルインストラクターで熱く盛り上げていきます！格闘技全般の動きを曲に合わせて行い脂肪燃焼・心肺機能向上を図るクラスです。ジェクサー・フィットネス＆スパ新宿０３－５３３３－２１０１