２８年 ６月号 春から夏に変わる梅雨前のこの時季は、新緑が目にまぶしく一年で一番 過ごしやすい気候です。梅雨に入ると、天候不順が続き寒暖の差が大きく なるため、体調を崩される方も多いようですので、十分に栄養や水分を補給して しっかり睡眠をとり、梅雨の時期を乗り越えましょう！ おしゃべりと健康！ 脳にいいことをはじめましょう！ ～脳が喜ぶおしゃべりのコツ～ ○前向きな話で脳もポジディブに ○話す内容や言葉を選びましょう ○新しいこと、知らないことが刺激になる ○相手の言葉を受け止めてキャッチボールしましょう 毎日を楽しく元気に！おしゃべり上手になりましょう！ ～元気な声で話すための発声トレーニング～ 「首と肩の運動」 呼吸をしながら、ゆっくりと 前後・左右に首を 5 回ずつ曲 げます。次に 10 秒ほどかけ て首を右に回し、同様に左に 回します。最後に肩を前に３ 周、後ろに３周回します。 「舌の運動」 きを意識して 口を閉じて、ほほの内側をな めるようにして舌を回します。 左ほほの内側を５周、右側も 同様に行います。次に舌を出 し、上下左右に２回ずつ動か します。 ※ｃlass A 薬局の健康情報誌 「ほほの運動」 ほほの筋肉をほぐします。口 を閉じて、両ほほを膨らませ て５秒キープし、力を抜きま す。次に両ほほを吸うように へこませ、５秒キープ。これ を５回ほど繰り返します。 「本番！」～1 日 10 分程度を目安にしましょう～ 「母音の練習」一音ずつ口を大 きく動かして発音します。ゆっく り発音し、徐々に早くします。 「無声音の練習」のどを振動せず に音を出すようにします。唇の動 きを意識して行いましょう。 「滑舌の練習」滑舌が悪いと感じ ている人は、舌を大きく動かして 発音します。早口言葉も有効！ ライフより 壁ドンで ズボンの履き替え やっとでき ※ポプラ社より ◎ファルマコムでも川柳を随時募集しています！お便りに掲載させていただきますので、 担当ケアマネージャーにお問い合わせくださいませ。 ファ ル マ コ ム (株)介護支援事業所 〒890-0066 電話 鹿児島市真砂町８４番１９号 ０９９－２５８－１３１４ ホームページ http://www.pharmacom.jp ４末現在 利用者 １８４名 サービス提供事業所 １３５ケ所 ７月のこよみ 7/1 国民安全の日 7/7 七夕 7/18 海の日 7/22 大暑 7/30 土用の丑の日
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