講座名～体の歪みをセルフ・コントロール！～整体ストレッチ～美しい姿勢と若さを保つ！～はじめてのピラティス・エクササイズ講師名内容日本スーパーストレッチ法振興指導協会ストレッチングマスター整体師不眠症・肩こり・腰痛・頭痛・体の歪みなどでお悩みの方はいませんか？整体師でもある講師が、これらを解消するストレッチ方法をお教えします。激しい運動ではなく、柔軟性を高めて体調を整えてゆくクラスです。持丸　雅子（社）日本エアロビックフィットネス協会公認インストラクター渡辺　恵子日程・時間毎土曜 17:30～18:45 初回・支払期間・回数・受講料　ほか 4／2( 土 )～ 3 か月全 13 回 29,900 円 ※見学可能 ○ 4／2 体験あり ★ 体に負担をかけずにコア（中心軸）の筋肉を鍛えるピラティスは、体の歪みを整え、すっきり若々しいスタイルをつく毎月曜るのに効果的です。レッスンでは軽いウォーキングも加え、 10:20～11:30 楽しくリフレッシュできるクラスです。 4／4( 月 )～ 3 か月全 13 回 27,300 円 ※見学可能 ○ 4／4 体験あり ★ 女性のみ心と身体のバランスを整え、気持ち良く身体を動かして、しなやかで美しい身体を目指しましょう！基礎の動きを分かりやすく丁寧に指導いたしますので、これから始めたいと思っている方にオススメです。カラダの中からシェイプアップ！マットピラティス・ビギナークラスはじめての人のためのクラス毎月曜 11:20～12:20 身体の芯の筋肉を鍛え、姿勢・歪みを正していきます。ヨガにも似た動きで、心身のバランスを整え、柔軟性と体力を発達させます。しなやかで均整のとれたボディラインを目指しましょう。～カラダの中から生まれ変わる～マットピラティス～しなやかなカラダへ～ ★ 毎火曜 18:20～19:20 女性のみ横田由紀子音楽体操研究会インストラクター（財）日本体育協会公認スポーツ指導員看護師体力低下、運動不足は万病の元です。十分なストレッチの後、軽快な音楽に合わせて体を動かしましょう。誰にでも楽しめるやさしいダンスと体操ですので、運動経験のない方でも気軽にご参加いただけます。 ※見学可能 4／4( 月 )～ 3 か月全 12 回 25,200 円 ※見学可能 ○ 4／4 体験あり ★ 毎金曜 14:30～15:45 北野　知恵 4／5( 火 )～ 3 か月全 12 回 27,600 円 ★ 毎月曜 11:45～13:00 ～いつまでも若々しくあるために～ストレッチ＆ダンス体操１　ストレッチ＆ダンス体操２　※見学可能ＰⅠ認定ピラティスインストラクター森本　美和～いつまでも若々しくあるために～ 4／4( 月 )～ 3 か月全 12 回 27,600 円 4／1( 金 )～ 3 か月全 12 回 26,400 円 ※見学可能 ○ 4／1 体験あり女性のみ ★ ～いつまでも若々しくあるために～ストレッチ＆ダンス体操１・２クラス受講 3 か月 46,500 円「ストレッチ＆ダンス体操」の月曜日と金曜日を２クラス受講したい方へのお得な料金システムです。もっと運動したいという方にオススメです。 ★ 女性のみ～ライフワークとしてのからだづくり～ビューティフルスキームーブメント1・２日本ビューティフルスキートレーニング協会（BISTA）主宰（株）平沢スキー研究所所長平沢　文雄　他多くのスキーヤーの指導経験から、格好いい姿勢や歩き方こそスキー上達の基本であるとともに、健康なからだづくりに効果的であることがわかりました。さあ、音楽に合わせて体をリフレッシュしましょう。毎木曜 ①18:20～19:50 ②20:00～21:30 内容日程・時間 4／14( 木 )～ 3 か月全 11 回 30,800 円 ※見学可能 ★ ダンス講座名講師名バレエが初めての方、定期的に運動が必要な方、脚力や体力の維持でお悩みの方にお勧めいたします。バレエを通して美しい立ち振る舞いや柔軟性が、自然と身につくことを実感できるでしょう。初めてのバレエに最適なクラスボディヒーリングバレエ毎木曜 19:10～20:10 高木　賢之進大人になってからバレエを始めるには、ただ体を動かすだけではなく、理論も学んで段階的に進めたほうが効果的です。3 か月単位で進むカリキュラムで、無理なく確実に前進できるプログラムとなっております。 ①②基礎：経験 3 か月以上 ③初級入門：経験 1 年以上～60 歳からのエレガント・レッスン～ソフトバレエ　経験者 4／7( 木 )～ 3 か月全 12 回 26,400 円 ※見学可能 ○ 4／7 体験あり ★ レックス・リード・メモリアル日豪スクール・オブ・バレエ主宰大人になってから始めるクラシックバレエ初回・支払期間・回数・受講料　ほか毎金曜 ①20:15～21:30 毎木曜 ②10:30～11:45 ③20:15～21:30 ①４／１〜３か月全１２回 ②４／７〜３か月全１２回 ③４／７〜３か月全１２回 28,800 円 ※見学可能 ★ 監修・指導／林あゆみバレエ教室主宰林　あゆみ高橋　美恵子女性が本当の魅力を発揮するのは中高年から。このクラスでは、ミセスの方が安心してバレエを楽しめるよう丁寧に指導します。基本を重視した確かなレッスンで、正しい姿勢とエレガントな身のこなしを習得しましょう。 26 毎月曜 12:30～13:55 4／4( 月 )～ 3 か月全 13 回 39,000 円 ※見学可能 ★ 講座名講師名まったく初めての人のためのジャズダンス監修／金光郁子舞踊学園長金光　郁子ジャズダンス担当／金光郁子舞踊学園教師初中級岡田　紀代美レディースソフトジャズダンス舞踊家・振付家（宝塚歌劇団月組出身）～シアタージャズダンス～ダンス・オン・ブロードウェイニューヨークスタイル・ジャズダンス日程・時間まったく初めての方だけを対象としたクラスです。ジャズダンス界の名門・金光郁子舞踊学園の教師が基礎から丁寧に、リラックスした雰囲気でレッスンします。毎月曜 20:10～21:10 ジャズダンス界をリードする金光舞踊学園講師が、楽しくわかりやすくジャズダンスを指導します。リズムとビート、フィーリングを身につけ、レベルにあわせてた振付けを踊りこみます。毎月曜 18:45～20:05 初めての方や年配の方でも安心して参加できるスローテンポで進むクラスです。ジャズ特有のノリの良い音楽に合わせて、リズムを感じながら踊ることで、楽しみつつ運動の習慣もつき、美容と健康の維持にも役立ちます！毎木曜 12:10～13:40 踊る感動をあなたに。ステージを観るものから踊る場へと変えるチャンスです。宝塚歌劇団月組出身・江夏淳がダンスを基礎から指導します。強く、美しい身体創りを目指します！江夏　淳芽夢　ちさと村井　まり子山口　晴子マックス・マジック・プロジェクト主宰溝口　真弓入門・初級とっておきの女性らしさを身に付けるバーレスク・ダンス現役ダンサーのＴＡＭＡＹＯから身に付けるオンナ力内容毎火曜 19:30～21:00 バーレスク・エクササイズ現役ダンサーのＴＡＭＡＹＯから身に付けるオンナ力監修／ヒグチダンススタジオミドルエイジのタップダンスミドルエイジのタップダンス HIDEBOH 担当／ヒグチダンススタジオインストラクター Chie ダンスの本場、ニューヨークで研鑚を積んだ講師によるジャズダンスのクラスです。オールド・ジャズからヒップホップを取り入れた動きまで、多様なジャンルに対応できる体づくりを目指します。毎土曜 19:45～21:00 華麗でセクシーな衣裳を身に纏い華やかな音楽と共に楽しく女性の美しさ・愛らしさを魅せるバーレスクダンス。映画「バーレスク」のプレミアでショーを披露した日本バーレスク界第一人者の現役ダンサーによるクラスです。毎土曜 19:00～20:00 映画「バーレスク」で話題のバーレスクダンスをベースに女性らしくしなやかな身体を作っていきます。柔軟・正しい姿勢・歩き方・ポージングなどの体幹に根ざしたアンチエイジングな美しく健やかな体作りを目指します。毎木曜 13:20～14:20 とにかく音楽が大好きなあなた。初めてのステップから最新のスタイルまで、現役ダンサーの Chie 講師が直接指導。初心者でも踊れる振付に挑戦します。毎日曜 14:20～15:20 Y’ s Tap Dance Party インストラクター天野　俊哉 Y’ s Tap Dance Party インストラクター「踊ってみたいけど、今から始めるなんて無理」なんて思っていませんか？大人から始めても、生涯の趣味としてずっと踊っていただくことができるのがタップダンス。ベテラン講師が丁寧に指導いたします。押田　勝年監修／スペイン舞踊家フラメンコ　小松原　庸子担当／ ①初級クラス ②中級クラス　経験者対象 ※見学可能 ○ 4／4 体験あり ★ 4／4( 月 )～ 3 か月全 12 回 27,600 円 ※見学可能 ★ 4／7( 木 )～ 3 か月全 12 回 27,600 円 ※見学可能 ○ 4／7 体験あり ★ 4／5( 火 )～ 3 か月全 12 回 26,400 円 ※見学可能 ○ 4／5 体験あり 4／2( 土 )～ 3 か月全 12 回 25,200 円 ※見学可能 ○ 4／2 体験あり ★ 4／2( 土 )～ 3 か月全 11 回 30,800 円 ※見学可能 ○ 3／26 体験ありバーレスクダンサーとっておきの女性らしさをじっくり身に付けるイチから始める大人の HIPHOP ダンス 4／4( 月 )～ 3 か月全 12 回 25,200 円 ★ ＴＡＭＡＹＯ～現役バックダンサーに教わる～初回・支払期間・回数・受講料　ほか小松原庸子スペイン舞踊団団員カスタネットの叩き方、手拍子、サパテアードなどフラメンコで大切なリズムの基礎や腕の動かし方から勉強します。同時にレベルに応じた舞曲の振付を学びます。国内外で活躍中の舞踊団現役ダンサーが丁寧に指導します。毎金曜 13:20～14:20 毎水曜 14:00～15:00 毎土曜 ①16:10～17:10 ②17:20～18:20 ③18:30～19:30 4／7( 木 )～ 3 か月全 11 回 30,800 円 ※見学可能 ○ 3／24 体験あり 4／3( 日 )～ 3 か月全 13 回 32,500 円 ※見学可能 ○ 4／3 体験あり 4／1( 金 )～ 3 か月全 11 回 24,200 円 ※見学可能 ★ 4／6( 水 )～ 3 か月全 11 回 24,200 円 ※見学可能 ★ 4／16( 土 )～ 3 か月全 10 回 26,000 円 ※見学可能 ○ 4／16 体験あり（③のみ） ③入門クラスフラダンス　夜クラス　①入門クラス ②入門クラス ③入門クラス ④初級クラス ⑤初級クラス　経験者対象 ⑥中級クラス　経験者対象ＬＩＫＯフラスタジオ ①松本　由美子 ②奥村　真実子・奥村　寿子 ③ 神谷　千晶・吉越　里絵 ④松本　由美子 ⑤奥村　真実子・奥村　寿子 ⑥神谷　千晶・吉越　里絵 ※①入門クラスのみ新規講座女性のみ ※講座一覧表の見方は3 ページの「読み方ガイド」をご参照ください。 ①毎金曜 20:00～21:00 ②毎月曜入門レベルは、初心者の方や経験の浅い方におすすめの、 19:00～20:15 学校やお勤め帰りにも習えるクラスです。ゆったりと優 ③毎火曜雅なフラダンスを基礎から学び、無理なく楽しんで踊りま 19:30～20:30 しょう。約２年で経験者クラスに進級出来ます。 ④毎水曜経験者対象クラスは、レパートリーを増やし、リズムの速 20:20～21:40 いタヒチアンや古典にもチャレンジしていきます。 ⑤毎月曜 20:20～21:50 ⑥毎火曜 20:30～21:50 27 お問い合わせは ① 4／1( 金 )～ 3か月全 11 回 24,200 円 ○ 4／1 体験あり　② 4／4( 月)～ 3か月全 12 回 26,400 円 ○ 4／4 体験あり ③ 4／5( 火 )～ 3か月全 12 回 25,200 円 ○ 4／5 体験あり ④ 4／6( 水 )～ 3か月全 12 回 26,400 円 ○ 4／6 体験あり ⑤ 4／4( 月)～ 3か月全 12 回 27,600 円 ○ 4／4 体験あり ⑥ 4／5( 火 )～ 3か月全 12 回 27,600 円 ○ 4／5 体験あり ※見学可能 ★ （②～⑥のみ） 03-5726-4153 講座名講師名内容日程・時間ハワイアンミュージックにのった軽やかなダンススタイルが魅力ののフラダンスは年齢に関係なくどなたでも楽しめるダンスです。腰痛を防ぎ、整腸効果を高め、若さと美容の維持に最適な健康法です。 ①毎火曜 10:30～12:00 ②毎水曜 12:15～13:45 ③毎火曜 12:00～13:30 ④毎水曜 10:30～12:00 ④毎火曜 12:00～13:30 （⑤のみ）カラフルな若さをあなたにＬＩＫＯフラスタジオフラダンス　①入門クラス ②入門クラス ③初級クラス　経験者対象 ④初級クラス　経験者対象 ①日塔　美栄 ②遠藤　よし子 ③日塔　美栄 ④遠藤　よし子 ⑤松本　由美子 ⑤中級クラス　経験者対象女性のみバリ舞踊　①入門・初級バリ舞踊家芳野　未央 ②中級　経験者対象独特の形式美をもつバリ舞踊は、実際に現地で目にしてその魅力にとりつかれる方も多いようです。インドネシア国立芸術大学で、伝統的なデンパサール・スタイルの技術を学んだ舞踊家が、基礎から丁寧に指導します。毎土曜 ①12:55～13:55 ②14:00～15:00 初回・支払期間・回数・受講料　ほか ① 4／5( 火 )～ 3か月全 12 回 26,400 円 ○ 4／5 体験あり ② 4／6( 水 )～ 3か月全 12 回 26,400 円 ○ 4／6 体験あり ③ 4／5( 火 )～ 3か月全 12 回 27,600 円 ○ 4／5 体験あり ④ 4／6( 水 )～ 3か月全 12 回 27,600 円 ○ 4／6 体験あり ⑤ 4／5( 火 )～ 3か月全 12 回 27,600 円 ○ 4／5 体験あり ※見学可能 4／2( 土 )～ 3 か月全 13 回 28,600 円 ※見学可能 ○ 4／2 体験あり（①のみ） ★ 女性のみ　まったくはじめての人のためのベリーダンス　女性のみ　監修・指導／ダンスアラベスク主宰松本　眞寿美担当／ダンスアラベスク・ベリーダンサー飯田　千代・福谷　智美ベリーダンスはアラブ・中東諸国の民俗舞踊をベースに、アメリカでショーダンスとして発達してきました。美しくエキゾチックで創造性に富み、女性一人ひとりが本来持っている豊かで個性的な輝きを表す踊りです。毎日曜 14:50～15:50 毎日曜 16:00～17:30 ベリーダンス　初級　女性のみ　経験者対象　監修・指導／ダンスアラベスク主宰美しくエキゾチック、女性ひとり一人が持っている個性的な輝きを表現するベリーダンス。ダンス初心者、体力に自信がない方も安心のゆっくりとしたレッスン内容でミセスの方に通いやすい昼間の講座です。毎金曜 13:00～14:00 世界最強のインド映画産業＝ボリウッド。映画に出てくる踊り、ボリウッドダンスは急速に進化し、ヒップホップなど様々な要素が加わり洗練されてゴージャスです。エスニック音楽に合わせて楽しくシェイプ UPしましょう。毎火曜 15:10～16:10 ティーンから年配の方まで、基本のステップから丁寧に指導しますので、どなたでも安心してご参加できます。ダンスといっしょに、ハートフルなカントリーミュージックの快いリズムも楽しみましょう。第 2･4 火曜 15:00～16:30 アルゼンチンタンゴ世界選手権ファイナリスト女性講師自身もカルチャースクールで初めてタンゴを知り世界に羽ばたきました。初心者対象のこのクラスで不安や理屈の先にある音楽・リズムを心で感じ、身体を動かす楽しさを皆で共有しましょう。毎金曜 15:00～16:10 日本フォークダンス連盟2級指導者フォークダンスは世界のダンスを楽しい曲に合わせて踊ります。歩くだけの易しいダンスからワルツにのって優雅に踊るダンス等、幅広く誰もが踊れます。フォークダンスを踊って心身ともにリフレッシュしませんか。毎月曜 13:15～14:30 松本　眞寿美ミセスのためのベリーダンス－インド映画のあのダンスを踊ろう！－ボリウッドダンス担当／ダンスアラベスク・ベリーダンサー清水　まりかダンスインストラクター三輪　かのん監修／ダンシング・テキサス代表ナツコ・グレース楽しいカントリーダンス・ビギナークラス～世界選手権ファイナリストSAE &JUAN CARLOSが教える～初歩から始める！アルゼンチンタンゴ担当／斉藤　直美 SAE &JUAN CARLOS 高橋　百代子日本フォークダンス連盟3級指導者フォークダンス　宮野　伸子～ミドルとシニアの踊れるサークル～社交ダンス（財）日本ボールルームダンス連盟関野　洋子　他 ★ カップル練習を中心に、思う存分ダンスを楽しめる、たっぷり踊れるクラスです。練習の中で初心者から上級者ま毎水曜で講師がレベルにあったアドバイスをします。男性ひとり、 15:30～16:30 女性ひとりでの参加者も歓迎します。 4／3( 日 )～ 3 か月全 11 回 24,200 円 ※見学可能 4／3( 日 )～ 3 か月全 11 回 26,400 円 ※見学可能 ★ 4／1( 金 )～ 3 か月全 11 回 24,200 円 ※見学可能 ★ 4／5( 火 )～ 3 か月全 11 回 29,700 円 ※見学可能 ○ 3／29 体験あり 4／12( 火 )～ 3 か月全 6 回 15,500 円 ※見学可能 ○ 4／12 体験あり ★ 4／1( 金 )～ 3 か月全 12 回 31,200 円 ※見学可能 ○ 3／25 体験あり 4／11( 月 )～ 3 か月全 12 回 26,400 円 ※見学可能 ○ 3／28 体験あり 4／6( 水 )～ 3 か月全 12 回 21,600 円 ( 男性 ) 27,600 円 ( 女性 ) ※見学可能 ○ 4／6 体験あり健康講座名講師名監修／フルヤアカデミー校長ヨガピラティス1・2 フルヤ　一恵女性のみ担当／フルヤアカデミー専任インストラクター平岡　里奈内容日程・時間ヨガとピラティスの２大要素を取り入れた、英国で人気の最先端エクササイズで心身ともに美しく健康になりましょう。続けるうちに身体が引き締まり、基礎代謝や免疫力がアップしていくのを実感できるでしょう。 ①毎金曜 10:30～11:40 ②毎木曜 15:20～16:30 28 初回・支払期間・回数・受講料　ほか ① 4／1( 金 )～ 3 か月全 12 回 26,400 円　○ 4／1 体験あり ② 4／7( 木 )～ 3 か月全 11 回 24,200 円　○ 4／7 体験あり ※見学可能