ユl 保健 / 榛勧平成 2 6 年 9 月 2 5 日前橋市立荒砥中学校保健室 No.11 9 月 9 日 ( 1 2 日 ) に行った貧血検査の結果をお知らせします。検査を受けた人には、今日 “ 血液検 “ 査個人結果報告書を配りました。下の判定表と照らし合わせてください。定 (中 2男子と中学生女子) 自血検査結果の半」本校における今年度の貧血検査の結果、貧血 ( 貧血ぎみ) と診断された生徒は以下の通りでした。 1 年女子 5 0 人中 0 人 ( 0 % ) 区分項目 2 年女子 6 2 人中 3 人 ( 4 . 8 % ) 血色素量 ( H b ) ｀ヾモクロヒン) g/dl (ヘ 3 年女子 5 8 人中 4 人 ( 6 , 9 % ) 赤血球容積 (Ht) 2 年男子 4 0 人中 0 人 ( 0 % ) マトクリ (ヘット ) % 要治療要注意 (資血 ) ( 資血ぎ掛) 10,9以下 11.0へ ′11.9 32.0以下 32.1-35。健康 12.0-16.0 9 36.0以上「受診のすすめ」の用紙が渡された人は、すみやかにかかりつけの内科医等に受診してください。貧血は治療し回復しても、知らず知らずのうちに再び貧血状態に戻つているということがよくあります。定期的に受診することをお勧めします。正常と判断された人の中に、ぎりぎり正常値内という人もいましたので、自分の結果を知つて、下記の内容を良く読み、生活に生かしてください。 ●資血こ勝・・・貧血とは、血液中の “ "が赤血球減少した状態をいいます。赤血球は全身の細胞に、酸素を運ぶという重要な働きをしています。ですから、赤血球が不足する =体中の細胞が酸素不足状態になってしまうため、特有の症状が現れます。ン ” ●資血になるこ・・・腰れやすくなる色んえて Z現舛店を,荻勿まありま亡んおい ? 津中でを4いな /Lにもしたくない含歓が`ないめまい。自切れ ●資血の原回路・・・｀モクロビン)の主成分が鉄貧血で多いのは、鉄分の不足によるもの [鉄欠乏性貧血 ]です。血色素 (ヘで、この鉄が体の組織へ酸素を運ぶ重要な役目を果たしています。貧血の主な原因は以下の 3つです。 Э食生活お婉計偏食やダイエットなどで食物からの鉄分の摂取が不足するような栄養バランスの悪しヽ食事。ごと力原因 f成長期の子ともや ②球分の妙要唾坊壕レ〕妊娠中の女性は、鉄分を多く必要とするため。釧うレ比筋肉運動をする人は、赤運動力療困丁激ししヽ血球が早く壊されて、鉄劣が不足しがちになる。 ★血液をつくるもとになります。 ★血液の中で、たん自質とくつついて、体のすみすみまで酵素や栄策を運びます。電歴匿善抄 ☆体の中の老廃物を運びます。 ●資血にならないために・・・ <<<<<<<<<<<<<<<<<日常生活の干ェックポイント>>>>>>>>>>>>>>> ますか? ① 栄養・運動・体養のバランスをとつてしヽ睡眠不足・不規則な生活をさけ、バランスの取れた食生活と適度な運動をこころがけましょう。 ② バ究勲力と野の予防法でダランス良く食べてしヽますか ? 拳鉄分の多く含孝れた侵品を食べるようにしよう ! 三度の食事をきちんととるようにしよう 1 朝食を抜くなど、もってのほかなのです ! たん白質を十分にとろう! ヘモヴロビンの成分として、体的に酸素を運ぷ太配じ働きがあるよ ′ く予靴 _ン末 9日劇 ⑤ 員類豆腐、大豆製品、牛肉、豚肉、鶏肉、牛乳、卵、テーズ、魚類( かつお、まぐろ、うなぎ、さけ、かれい、ぶり、いわし、さば、さんま、あじ) ビ々ミンCを十分にとろう 1鉄キウィの颯 4Rを良くし、ヘモクロビンをつくし 1出す働きを期ltるよ ′ モンレ ①フ ①柄レモン、グレープフルーツ、みかん、キウイ、いちご、ブロッコリー、菜の花、ピーマン、かぶ、カリフラワー、トマト、セロリ、たまねぎ、きゅうり、だいこん、じゃがいも、さつまいも、山芋レバー、ひじき、切干大根、ほうれん草、小松菜、ピーマン、いんげん、わかさぎ、あさり、しじみ、大豆、高野豆腐、大豆製品、コンビーフビ々ミンロ● を十分にとろう1舗話器話審科性 q類いんげん、さつまいも、じゃがいも、まぐろ、さんま、鮭、鶏肉、アボカド、大豆、大豆製品との他・偏食初勢発しすぎない。 ' 外食やインスタント食品をとりすぎなしヽ。・無理なダイエノかはしなしヽ。胃腸の調子は良いですか ? 'ィ胃腸の動きを影 'つむバヌかヨンデションだしておぐ胃腸が悪いとせっかく食べた栄養が体に吸収されません。暴飲暴食は避け、腹人分目を心掛けましょう。 <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 笥亀歯車のようにかみ合つて血渡はつくられます。 ″ は弱受好き嫌いしないでバランス良く食べること￨これが一番大切だよね∼ ＼ (^八 )/ 建座週