おなか、元気？ セルフチェックしてみましょう ＊ 1個でも下記にあてはまる場合は、器質性の疾患 による便通異常の セルフチェックしてみましょう 可能性があります。早めに医師に相談しましょう。 下記にあてはまらないのに慢性の便通異常がある場合は、機能性の ＊＊ 便通異常 の可能性が高いといえます。医師に相談し、適切な治療を 受けましょう。 ＊ 大腸がんなどの悪性腫瘍、炎症性腸疾患、感染性腸炎 などの腸疾患、甲状腺疾患など ＊＊ 過敏性腸症候群（IBS） 、機能性便秘、機能性下痢 □ 6 ヵ月以内に予期しない体重減少（3kg以上）が あった □ 大腸器質的疾患（大腸がん、炎症性腸疾患など）の 既往歴、家族歴がある □ 夜、寝ている間に腹痛によって目覚めることが ある □ 発熱、関節痛がある □ 便に血が混じっている 監修 東北大学大学院 医学系研究科行動医学・ 東北大学病院心療内科 教授 慢性の便秘や下痢、腹痛に お悩みではありませんか？ くわしくはこちらをご覧ください おなかケアどっとこむ http://www.onaka-care.com/ おなかケア 福土 審 先生 便にはいろいろな情報が含まれています。 便の色や形、硬さ、量などをチェックすることにより、腸の状態や病気、 さらにはあなたの食生活から心理状態までを知ることが出来ます。 まさに「便」は健康のバロメーター！ この冊子を参考に、一度自分の便をチェックしてみましょう。 あなたの便は どんな形？ 便に含まれる水分の量によって、便の形は 決まります。便が腸内に長くとどまると、 水分は腸によけいに吸収され、硬くなります。 あなたの便の 量は？ 便はバナナ1 ∼ 2本くらいと言われています。 便の量、つまり便のカサになるものは食物繊維 健康な便の水分量は70 ∼ 80%で、すっきりと ですので、毎食、食物繊維をとっている人ほど 排便をすることが出来ます。 便の量は多くなり、逆に肉類中心の食事をして 水分量が80%以上になると、軟らかい便に いる人は便の量が少ない傾向にあります。日本 なり、90%を超えると水様便となります。 人は欧米人と比べて食物繊維の摂取量が多く、 便の量も多いと言われています。 便秘便（水分量70%未満） 1 うさぎの糞のようなコロコロした小さく硬い便 2 短くて、固まりの多いでこぼこした便 あなたの便の色は？ 黄土色 健 康 な 便 で す。正 常 な 便 の 色 は 黄 土 色 ∼ 茶 色 で、 これは胆汁色素（ビリルビン）によるものです。 食物繊維をたっぷりとると黄土色の便になります。 黒っぽい色 肉類の多い食生活や便秘が続いているときに黒っぽ くなることがあります。また、鉄剤の服用によって も黒くなることがあります。 タール状の便の場合は、食道、胃、十二指腸などの 上部消化管からの出血が疑われます。 赤っぽい色 大腸・直腸がんや炎症性腸疾患、痔などが疑われます。 トマトやにんじんを食べ過ぎたときも便が赤くなる ことがあります。 白っぽい色 肝 臓 や 胆 の う の 病 気 な ど が 考 え ら れ ま す。便 に どろっとした油滴のようなものがついているとき には、すい臓に病気が潜んでいたり、消化不良などを 起こしている可能性があります。 また、胃のレントゲン検査時にバリウムを飲んだ ときも便は白くなります。 3 表面が硬く、ひび割れている便 健康な便（水分量70 ∼ 80%） 4 食事の量や排便回数にもよりますが、理想的な 表面がなめらかで軟らかい、 バナナやソフトクリームのような形の便 下痢便（水分量80%以上） 5 軟らかい、半固形状の便 6 軟らかく、ふわふわとしたおかゆのような便 7 固まりのない水のような便 出典 O Donnell LJ, Virjee J, Heaton KW. BMJ 300; 439-440: 1990. 平塚秀雄 . 便秘−そのメカニズム・診断・治療 . ライフサイエンス出版 , 東京 , 2000. ※便の異常に気づいたら、すぐに医師に相談しましょう。
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