冬のスペシャルウィーク特別プログラム 平成２６年１２月２２～１２月２８日 高 校 生 以 上 変 更 レ ッ ス ン の み 記 載 し て い ま す 。 1 2 月 ２ ０ 日 （ 土 ） 限 定 内 容 プログラム 時間 定員 強度 リズム体操 ４５分 50名 ★ リズムに合わて体を動かしていきます。冬の時期に関するカラーを身にまといましょう。 仮装deエアロ 45分/50分 50名 ★ 冬に関する衣装や物を身に着けてエアロビクスを行いましょう。 太極舞 ５０分 50名 ★ 太極拳の動きと、呼吸法や民族舞踊の要素を取り入れたエクササイズです。 おめかしフラ ５０分 50名 ★ おめかしをしてフラダンスを楽しみましょう。 ボディスケアストレッチ ４５分 50名 ★ しなやかで柔軟性のある筋肉をつくり、身体を若々しく保つ為のストレッチを行います。 リズミックピラティス ６０分 56名 ★ 流れるような動きの中でボディーラインを整えていきます。 アロマスウェーブトレッチ ４５分 50名 ★ ストレッチと自然植物が生み出す芳香成分を利用して心身をリラックスさながらウェーブストレッチリングでストレッチします。 はじめてキックボクササイズ ４５分 50名 ★★ 冬の時期に合わせパンチやキックを行います。赤いウエアやコスプレなどして楽しみましょう。 チャレンジステップ ４５分 50名 ★★★ ビギナーステップ・ハッスル ４５分 50名 ★★ シンプルな動きをNO STOP！汗ダラダラ間違いなし！冬の時期に関するカラーを身にまとい楽しく動きましょう。 パラパラMMM ５０分 50名 ★★ ユーロビート調のミッキーマウスマーチに合わせ、エアロとパラパラを融合させた振付を踊ります。 仮装・初級エアロ ５０分 50名 ★★ 冬に関するカラーや衣装などを着て、楽しくエアロビクスを行いましょう。 マイケル・ジャクソン ６０分 50名 ★★ マイケル・ジャクソンのように踊りましょう。 アロマヨガ ５０分 50名 ★★ アロマをたきながら身体調整を行いながら様々なポーズを流れるように行います。 ラテンエアロ50 ５０分 50名 ★★ ラテン系の曲に合わせエアロビクス運動を行うクラスです。 ゴリゴリパワーフィットネス ５０分 30名 ★★★ インストラクターオリジナルのメニューです。リズムに合わせて、自重やチューブ等を使って筋力や持久力を向上させていきます。 コアトレーニング ５０分 30名 ★★★ ストレッチポールを用いてインナーマッスルと呼ばれる腹部の深層筋群を強化していきます。 ハイ&ロー60 ６０分 50名 ★★★ エアロビクスの強度・難易度をUPさせたクラスです。挑戦してみてはいかがでしょう。 シェイプステップ ５０分 50名 ★★★ ステップ台を使った多様な動きにより、方向にも慣れながら身体を引き締めていきます。 仮装ＺＵＭＢＡ ４５分 50名 ★★★ 冬に関する衣装や物を身に着けてＺＵＭＢＡの世界観を楽しみましょう。 ZUMBAリバイバルMIX 45分/50分 50名 ★★★ 人気のあるバックナンバーをミックスして踊ります！知っている曲で楽しさ倍増！ ラテンダンス６０ ６０分 50名 ★★ リズミックピラティス60 ６０分 55名 ★ シェイプアップ＆リラクゼーション ６０分 30名 ★★ ファントレ ４５分 30名 ★★★ 日常生活動作に必要な体の連動性、バランス力や体幹力を鍛えます。 パワーフィットネス ５０分 30名 ★★★ リズムに合わせて、自重やチューブ等を使って筋力や持久力を向上させていきます。 ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁ＆ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ ４５分 30名 ★★ 強度・難易度ともに、いつもよりパワーアップチャレンジしてみましょう。 ラテン系の曲で踊る、ダンスとフィットネスを融合したクラスです。 流れるような動きでボディーラインを整えていきます。 気になるお腹周り、腕周り、お尻周りのトレーニングを行い、全身のストレッチを行います。 動きの中で筋肉や関節を解していき。最後はストレッチポールで身体を整えつつ、リラクゼーションを行います。 10:00-11:00 [9:00] 〈スタジオプログラムについて注意事項〉 ラテンダンス60 ①整理券は先着順でお配りします。 ＊定員到達の際はご了承ください （レッスンで使用する道具や会場によって制限があります。） ②入場する際、担当インストラクター又はスタッフに整理券を渡して下さい。 ③レッスン開始後の途中入場、途中退場は他のお客様の ご迷惑となりますのでご遠慮下さい。 ④レッスン開始１０分前よりスタジオへ入場頂けます。 （飲み物〈フタ付き〉やタオルなどご持参の上、ご参加下さい） ⑤食事や写真撮影・ビデオ撮影はご遠慮下さい。 ⑥安全管理上の理由で、人数制限させて頂いております。ご理解ご了承下さい。 ⑦事前に初回講習会の受講が必要ですのでご了承下さい、 ⑧ ★・・・高齢の方、初めての方、体力に自信のない方でも比較的参加しやすいクラスです。 ★★・・・運動に慣れてきた方、★１つでは物足りない方などにおススメのクラスです。 ★★★・・・汗をたくさんかきたい方や体力など向上させたい方におススメのクラスです。 三芳町総合体育施設（総合体育館・総合運動場） 指定管理者 東京ドームトールツリーグループ 神武 ☆☆ 武道場 11:10-12:10 [9:50] 1 2 月 ２ ０ 日 （ 土 ） １ 日 限 定 レ ッ ス ン リズミックピラティス60 神武 ☆ 武道場 13:00-14:00 [12:00] シェイプアップ＆ リラクゼーション 橘 ☆ 武道場 14:15-15:00 [12:50] ファントレ ☆ 有山 ☆☆ 武道場 15:15-16:05 [13:55] パワーフィットネス 有山 ☆ ☆☆ 武道場 16:15-17:00[14:50] ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁ＆ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ 岩村 武道場 ☆
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