第７号 ２０１０．１２．６ もう１２月ですね。１年もあっという間に過ぎようとしています。早いものです。 今年の冬は、過去１０年で最も寒くなるといわれています。 今まで以上に寒さ対策が必要ですね。 最近、体が冷えて、首肩や足腰・頭が痛い方が増えてきました。 当院では、冷えの治療として「湯たんぽ」と「骨盤矯正」の併用を勧めています。 皆さんは、冷えを感じますか？ 最近では自覚症状がない「隠れ」冷え症と呼ばれる人もいるようです。女性の７割以上が冷え症だと言われ ているのですから驚きますね。 自覚症状がなく「私は、冷えてないよ」と思っている方・・・、要注意です！！ 一度、是非チェックしてみてください。 「冷え」とは・・・脇の下の温度以下の体表面温度がある場合。 冷えチェック方法・・・起床時に脇下に手を挟んで、手を脇下と一緒の温度にしてから、 ４か所（もも前・お腹・お尻・二の腕）に手を当てる。 脇下温度に比べて、体の４か所の表面温度が低ければ『体が冷えている』ことになります。 私は、冷えに関しては、熱い思いがあります！！ 自分自身も最初、冷え症だと思っていませんでした。 私は長い間、慢性鼻炎と慢性腰痛に苦しめられてきました。しかし、自分が「冷えている」ということに気づ き「体を温める」ようになってから、これらの事が、半分くらい解決したのです。 冷え改善のためのポイントは、体温を上げること（３６．５度前後）です。 そのためには・・・ 体の４か所の温度を上げて、その温度を維持すること 湯たんぽ 骨盤矯正 その４か所を最も早く温めることができるのが湯たんぽです。 暖房器具は、空気全体を温めるため体の一部分を温めることは難しく、特にひどい冷え症の場合は、漢方薬、 サプリメント、食品で対処しようとしてもダメです。それは、体が冷えている状態では内臓機能が低下して いるため吸収力が弱まっているからです。当然改善しないのも理解できますよね。 さらに湯たんぽは、経済的で肌にもダイエットにもよく、病や痛みにも効果的です。 それはこれから説明していきますね。私は、家でも運転中でも湯たんぽですよ。 下の図は、暖房・加熱器具の１時間当たりの熱量の比較です。 湯たんぽに沸騰した１００℃のお湯を２ℓ 使うと、１３万カロリーの熱量で、他と比較す べると、一目瞭然ですね。 （レンジでチンする湯たんぽも、とても お手軽ではありますが、パワー丌足です） しかも、湯たんぽは一度お湯を沸かすだ けで、それ以外は電気代などがかからず とっても経済的！！ さらに、体が温まってくる頃には、 お湯は冷めていくので乾燥することもありません。 だから、冬にはよくある『暖房で温かいけど喉は痛いし肌はカサカサ・・・』な～んていう症状も 起こりません。お得な上に美容にもよい♪ということですね。 太ももからお尻にかけての筋肉量は全身の筋肉のうちの ７０～８０％を占めています。 よって、まず最初は①太ももから。 温まったなと思ったら次の場所へ。 次は内臓も温める必要があるために②おなか。 そして③お尻。 最後に温かい血液を全身に循環させるため④二の腕。 注意することは、汗をかかないこと。 もう少しで汗をかいてしまうなと思うところでやめることが 大事です。汗をかいてしまうと一気に体が冷えてしまうので 逆効果になってしまいます。気をつけて下さいね。 腰痛や膝痛・足のシビレ、シェイプアップには、①②③が特に重要。 頭痛・首痛・肩コリ・花粉症には、絶対に④は欠かせないポイント。 この４か所を重点的に温めることで、確実に体が温まりますよ！！ 超気持ちい～ 湯たんぽで温め、冷え症を改善することにより血液循環や代謝がよくなりダイエットや美容に効果的で す。膝関節症や腰痛の痛み軽減にもなり、不妊症やうつ病、体温が上がると免疫力が高くなるため腫瘍 が縮小してくるなどガン治療にも成果が上げられています。 まだらめ た け お 詳しく知りたい方は 著者 て治す』等をご覧ください。 班 目 健夫さんの『「湯たんぽを使う」と美人になる』 や『「うつ」は温め インターネット上では、湯たんぽ専門のサイト等があり、容器・ケースともにとてもこだわりのあるものが 売られていますが、我が家の湯たんぽはホームセンターで８００円程度で購入したもの です。お洒落ではないですが十分です。 ２．８ℓの容器に、１００℃のお湯を２ℓくらい入れるのがおススメです。 ６時間くらいは十分温かいですよ。 お湯を沸かして、湯たんぽにお湯を入れて… というのは結構面倒ですよね～。 電子レンジで温めるカイロをずっと使っていましたが、 今は毎日湯たんぽを抱いてます。温かくてホッとします。 ２人分の湯たんぽを 昼・夜・就寝前の１日 ３回つくってま～す。 騙されたぁと思って使ってみてください。 この冬は、絶対湯たんぽがおススメです。 日中は忙しくて難しいという方にも、昼間は重ね着やカイロを使って過ごし、食事中など座っている時間に湯 たんぽを使うことをおススメしたいです。 皆さん・・・、騙されたと思って、一度、湯たんぽを使ってみてください！！ そして、次に湯たんぽで温めた温度を維持することがとても重要になってきます。 想像してみてください・・・ ホースで水を撒く時、ホースが捻じれていたら、水の出る具合はどうですか？ 血液循環も同じです。背骨や骨盤がずれて姿勢が捻じれていると、血管も窮屈になって、循環が悪くなってし まい体が冷えやすく、疲れやすい体になってしまいます。 当院では、冷え症の方には全身の血液循環のよくなる背骨・骨盤矯正を取り入れます。 その中でも特に「骨盤」と「首」の矯正を中心に行います。 骨盤と首の周辺には、太い血管がたくさん通っています。 せっかく湯たんぽで体を温めても、 骨盤が捻じれていたり、首が硬くなっていては、効果は半減してしまいます。 冷え症の方への最良の方法としては、 定期的に背骨・骨盤を矯正し正しい姿勢を維持して血液循環をよくすることが 大切です。 あんのういも 生の状態で糖度１６度、焼き芋にすると糖度４０度にもなるという 安 納 芋 （通称 みつ姫）。 みなさんご存知ですか？最近ではスーパーでも売られ以前より気軽に手に入ります。 ２、３年前に初めて食べましたが、あまりの美味しさに感動し、 すぐにリピートしたくらいです。 今年は自分で種子島から苗を取り寄せ、実家の畑で育ててみました。 なかなかの大きさのものが収穫できましたが、甘みを増すために 収穫後２～３週間寝かせることを知らず、甘みが足りないまま食べて しまいました。残念（^_^；）それでも普通のさつま芋以上の甘さでしたよ。 焼き方にもコツがあり、時間をかけてじっくり焼くとスイーツのような甘さになりとても美味しいです。 １２月２４、２５日 ご来院いただいた患者様へ みき接骨院よりささやかなクリスマスプレゼントを ご用意してお待ちしております。お楽しみに～ 年末年始 営業のお知らせ 12/30(木)まで通常営業 12/31(金)～1/3(月)はお休み １/４(火)から営業します。 ※１２/３０と１/４は混雑を避けるため予約制 にする予定です いつもたくさんの方々にご覧いただき ありがとうございます。 院長の日常まるわかりのブログも更新 しています。梗華も時々登場！ ホームページ＆携帯サイトからもどうぞ 「みき接骨院」と検索して下さい。 １２月１８日（土） 学童の「やっとこサッカー大会」が大高緑地公園で行われます。 子供たちの熱い熱い戦いが繰り広げられるようです。 私も昼休みに観戦に行く予定です。楽しみです。 きょう か 梗 華、生後６か月になりました。 みき接骨院 〒458-0044 先月は鼻風邪をひきましたが、離乳食 名古屋市緑区池上台２―２８ もよく食べ元気いっぱいです(^-^) ライオンビル１階 下の歯が２本生えてきました。お座り TEL&FAX で長い時間一人で遊ぶようになり、床 にはいつもオモチャが広がっています。 携帯サイトはこちらから (052)-893-0773 http://www.miki-bs.com
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