フィットネスクラブ東京ドームスタジオグループエクササイズ

フィットネスクラブ東京ドーム　スタジオグループエクササイズタイムスケジュール　H２７．１０．１～（H27.9.30改訂）
M　O　N
7:00
スタジオA
スタジオB
T　U　E
スタジオA
スタジオB
W　E　D
スタジオA
スタジオB
T　H　U
スタジオA
7:00－7:50
ビギナー
近藤
7:30－8:20
シェイプⅠ
小山(文)
スタジオB
F　R　I
スタジオA
スタジオB
S　A　T
スタジオA
S　U　N
スタジオB
スタジオA
スタジオB
7:30－8:20
ﾋﾞｷﾞﾅｰｽﾃｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
小山（文）
10:00
10:00
10:30
10:20－11:20
10:20－11:20 10:30－11:10
10:30－11:20
ヨガ
11:00
気功
加藤(園)
深山
10:30－11:00
ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 10:35－11:20
㊤ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ
おためし
30
エアロ
ﾘﾎﾞｯｸﾏｰｼﾞｬﾙ
スタッフ
Zumba
（ズンバ）
田澤
川村
Ｙｕｋｉ
11:35－12:20 11:30－12:20
12:00 ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
45
島村
ビギナー
11:30－12:15 11:30－12:00
肩・腰スッキリ
ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
川村
45
春田
12:30－13:10 12:30－13:20
12:30－13:30
ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
ｴｸｻｻｲｽﾞ㊥トライジョグ
ヨガ
瀬川
堤
姜
変
14:15－15:15
ファンエアロ
春田
＊別途用紙参照
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
ピラティス
KAORI
MUTSUMI
13:20－13:50
ヨガ
春田
山根
15:50－16:50
田澤
桜井
おためし
エアロ
桜井
宮川
関
12:10－12:40
青竹体操
渡辺
12:50－13:10
身体ひきしめ
渡辺
玉之内
ピラティス
Ｎａｏｋｏ
㊥ジャズ
福田
初級
太極拳
パワーヨガ
大竹
小関
河西
15:40－16:20
おためし
15:40－16:40
エアロ
西薗
ベリーダンス
シェイプⅡ
13:30－14:30
15:50－16:20
身体ひきしめ
橘
ｴｸｽﾌﾟﾚｽｺﾝｻﾙｻ
菊池
松橋
ハワイアンフラ
加藤（理）
ヨガ
玉之内
18:00－19:00
㊥ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ
ピラティス
Ｎａｏｋｏ
14:30－15:30
太極拳
深山
協栄シェイプ
ボクシング
塙
19:30
Ｍｉｃｈｉｅ
渡辺
18:55－19:55
19:15－20:00
ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
45
20:00 19:50－20:35 19:50－20:35
ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
45
Zumba
（ズンバ）
岩岡
新
15:30－16:20
協栄シェイプ 15:40－16:30
ボクシング
ビギナー
小林（加奈）
村瀬
ｽﾃｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
21:00 20:45－21:25
おためし
20:50－21:50
エアロ
稲毛
㊥ジャズ
21:30
22:00
鈴木
変
22:30
菊池
19:20－20:10
北村
ビギナー
スタッフ
15:40－16:10
らくらく体操
佐々木（友）
増永
ｽﾃｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
㊥ハイ＆ロー
堤
20:20－21:10
リーボック
マーシャル
整理券
30名
13:30
13:20－14:10
13:30－14:15
ビギナー
13:25－14:25
Zumba
（ズンバ）
㊥ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ 14:00
廣島
菊池
加藤（園）
14:30
14:20－15:10
㊥ハイ＆ロー 14:35－15:25 14:35－15:25
山本
整理券
50名
㊥ハイ＆ロー
ﾋﾞｷﾞﾅｰ
堤
平瀬
ｼｪｲﾌﾟｽﾃｯﾌﾟ
リーボック
Zumba
（ズンバ）
栗原
中島
ラテン
ビギナー
深作
18:10－18:50
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
15:35－16:35 15:35－16:35
シェイプⅡ
小松
整理券
40名
16:20－17:10
パワーヨガ
田澤
鶴岡
21:20－21:50
身体ひきしめ
橘
20:30－21:15
㊥ファンエアロ
Zumba
（ズンバ）
20:30－21:10
おためし
エアロ
八谷
シェイプⅠ
16:20－17:50
17:00
17:20－18:10
有料レッスン
協栄シェイプ
ボクシング
＊別途用紙参照
17:00－17:45
Zumba
（ズンバ）
ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
45
18:00
新
18:10－18:40
初めてジャズ
新岡
18:30
19:00
㊥ジャズ
深作
19:00－20:30
坂本
有料レッスン
ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
45
竹村
20:00
クラスには入門・初級者向きのクラス、
中上級者向きのクラスがあります。
㊥…中級者向けのプログラム
㊤…上級者向けのプログラム
整理券…整理券をお配りいたします。
20:30
（レッスン開始１時間３０分前にフロントカウンターにて）
有料…有料プログラムとなります。（フロントにて受付）
平瀬
＊祝祭日はスケジュールが変更となります。
20:40－21:40
21:10－21:50
ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
ｴｸｻｻｲｽﾞ
岩岡
19:30
新岡
バレエ
（基礎）
㊥ジャズ
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
17:30
桜井
18:50－19:50
菊池
21:25－22:10 21:25－22:05
16:30
竹村
中島
19:30－20:20 19:30－20:20
16:00
ヨガ
ｴｸｽﾌﾟﾚｽｺﾝｻﾙｻ
㊥ハイ＆ロー
15:00
15:30
バレエ
（基礎）
高橋
㊥トライジョグ
20:20－21:20
小畑
12:00
小山（真）
大倉
土田
＊別途用紙参照
赤崎
小林（加奈）
ピラティス
加藤（園）
平瀬
16:20－16:50
16:15－17:15 身体ひきしめ
佐々木（友）
太極拳
20:10－20:55
菊池
ピラティス
平瀬
ピラティス
15:20－16:10 15:20－16:05
19:10－20:00
ヨガ
ﾏｻﾗﾊﾞﾝｸﾞﾗ
ワークアウト
協栄シェイプ
ボクシング
18:30－19:20 18:30－19:15
19:00－20:00
20:10-21:10
㊤ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ
エアロ
21:35－22:20
Ｎａｏｋｏ
ラテン
小畑
21:20-22:10
11:30－12:15
草田
変
18:10－19:00
大山
平瀬
20:15－21:00
20:30
ベリーダンス
18:50－19:40
シェイプⅠ
荒川
14:10－15:10
14:40－15:10 14:40－15:30
青竹体操
ビギナー
関根
ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
45
18:20－18:50 18:10－19:10
北村
荒川
19:00 18:45－19:35
11:30
ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
45
整理券
30名
ヨガ
整理券
30名
ﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ
11:00
11:15－12:00
11:25－12:10
塙
18:00－18:45
18:20－18:40
身体ひきしめ
渡辺
川村
変
変
18:30
ヨガ
Yurina
安達
17:30
18:00
ｽﾀｯﾌ
整理券
30名
関根
16:30－17:00
ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
30
16:40－17:10
近藤
肩・腰スッキリ
村瀬
17:00
吉村
㊥ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ
15:20－16:05
ラテン
ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
45
㊥ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ
13:20－14:20
整理券
40名
14:30－15:30
15:00－15:40
おためし
ｽﾃｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
草田
ﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ
12:30
12:20－12:50
肩・腰スッキリ 12:25－13:05 12:15－13:15 12:25－13:15
吉村
おためし
12:30－13:20
ラテン
12:40－13:10
ﾋﾞｷﾞﾅｰｽﾃｯﾌﾟ
ｽﾃｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
初めて
リーボック
加藤（園）
ビギナー
13:00
菊池
ヒップホップ
安達
井下
関
13:25－14:10 13:20－14:20
14:30－15:20
ハワイアンフラ
リーボック
マーシャル
13:00－14:00 変
14:25－15:25
ピラティス
中村（準）
10:30－11:00 10:20－11:20
11:20－12:05
㊥ハイ＆ロー
変
加藤（園）
㊥ハイ&ロー
10:50－11:20
初めてジャズ
福田
11:20－12:20
㊤ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ
11:30－12:30
エアロ
整理券
40名
15:35－16:20
15:30－16:30
16:30
ビギナー
14:00－14:50
整理券
30名
15:30
16:00
整理券
30名
西薗
整理券
40名
変
ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ
45
スタッフ
小林(加都美） 14:30－15:15
有料レッスン
15:00
シェイプⅠ
10:30
10:20－11:10 10:25－11:15
整理券
30名
姜
バレエ
（基礎）
12:30－13:10 12:30－13:15
大津
ﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ
13:40－15:10
Zumba
（ズンバ）
整理券
30名
12:20－13:05
ビギナー
13:40－14:10 ㊥ハイ&ロー
Ｎａｏｋｏ
10:20－11:10
小山（文）
変
13:25－14:15 ﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ 13:25－14:15
変
ピラティス
14:30
12:25－13:15
10:25－11:10
11:20－12:00
KAORI
整理券
50名
13:30 13:20－14:05
整理券
40名
ｼｪｲﾌﾟｽﾃｯﾌﾟ
リーボック
㊥ﾌｧﾝｽﾃｯﾌﾟ
11:30－12:00
リーボック 11:30－12:20 ﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ
渡辺
シェイプⅠ
渡辺
大山
変
12:30
14:00
10:30－11:20
11:10－12:10
変
11:30
13:00
7:00
7:00－7:50
パワーヨガ
木村
＊インストラクター及び内容・時間が変更する場合があります。
変更等に関しましてはインフォメーションをご覧下さい。
21:00
＊詳細はスタッフまでお問合せ下さい。
鈴木
整理券および有料プログラムについては、
スタッフまでお問い合わせください。
…レッスン変更及び担当者、時間変更
変
21:30
22:00
…このﾏｰｸのﾚｯｽﾝは初めての方でも安心してご参加頂けます
・・・このマークは新しく導入したプログラムです
NEW！
23:00
22:30
23:00
※プログラムや時間が変更になっている箇所がございます。ご確認ください。
スタジオプログラム内容　Ｈ２７．４～　エアロビクス
レッスン名
おためしエアロ
ビギナー
シェイプⅠ
シェイプⅡ
ハイ＆ロー
トライジョグ
ファンエアロ
ファイティングエアロ
強度（♪）　／
時間難易度（★）
40 ♪　／　★
50 ♪♪　／　★
50 ♪♪　／　★★
60 ♪♪♪　／　★★★
50
50
60
60
♪♪♪　／　★★★
♪♪♪　／　★★★
♪♪♪　／　★★★
♪♪♪♪　／　★★★★
内　容
エアロビクス入門編。音楽に合わせて身体を動かすエアロビクスを行うのに必要な技術を身につけるクラス。
エアロビクス初級編。エアロビクス
ンスエクササイズに慣れるためのクラス。
脂肪燃焼で理想のボディに近づけるクラス。低衝撃なエクササイズで効率良く脂肪を燃焼しスリムボディを目指すクラス。
脂肪燃焼と共にボディラインに注目したクラス。低衝撃なエクササイズで脂肪を刺激し、
さらにウエイトなどの道具を使いボディラインを美しくフォーカスにトレーニングしていくクラス。
エアロビクスを幅広く楽しめ、ハイインパクトとローインパクトのエクササイズを組み合わせながら、身体を慣らし持久力の向上を目指すクラス。
ハイインパクト入門編。ハイインパクトにも慣れ持久力をつけていくクラス。
エアロビクスにも慣れ、いろいろなエクササイズを楽しみたい方のクラス。
エアロビック
ンスの最高峰レッスン、ハイインパクト全般を楽しみながら足腰を鍛え身体も心もパワーアップできる上級クラス。
ステップ　（ステップ台数　スタジオＡ４０台　・　スタジオＢ３０台）
レッスン名
時間
強度（♪）　／
難易度（★）
おためしステップ
リーボック
40 ♪　／　★
ビギナーステップ
リーボック
50 ♪♪　／　★
シェイプステップ
リーボック
50 ♪♪　／　★★
ファンステップ
リーボック
60 ♪♪♪　／　★★★
内　容
ステップリーボック入門編。ステップ台を使うエクササイズの
基本技術を、無理なく楽しく習得できるクラス。
ステップ台を使った、脚に対して低衝撃なエアロビクスエクササイズ。
ゆっくりとした音楽で行う誰にでもできる、シンプルかつ効果的なエクササイズ。
ステップ台を使った多様な動き、方向にも慣れながら脂肪燃焼を目指
していくクラス。
ステップリーボックにも慣れ、様々なステップにャレンジしたい方に
お勧めのクラス。
ダンス
レッスン名
初級ハワイアンフラ
ハワイアンフラ
ラテン
初めてジャズ
ジャズ
初めてヒップホップ
ヒップホップ
ベリーンス
Zumba（ズンバ）
バレエ（有料）
マサラバングラ
ワークアウト
ラテンエクスプレス
コンサルサ
時間
60
60
60
30
60
30
60
60
難易度（★）
★
★★
★★
★
★★★
★
★★
★★
45 ★★
90 ★
45 ★
45 ★★
内　容
本格的なフラを、優雅な動きで心身の美と健康をはかり楽しく誰でも踊れるクラス。
サルサや
ャ
ャ
ャなどラテン
ンスのステップを無理なく習得できるクラス。
リズムビートに合わせ身体を動かし、
ステップバリエーションを楽しみながら
ンスの振り付けを楽しむクラス。
ンスを習得していくクラス。
中近東で生まれたンスで腰や腹部の動きで魅惑的なボディラインを目指すクラス。
ラテン系の音楽とンスを融合させてステップや複雑なコーディネーションに
こだわることなく創作されたンスフィットネスエクササイズ。
楽しみながら美しく、しなやかなボディラインをつくるクラス。
インドの伝統民族舞踊とボリウッド(インドのハリウッド映画業界）の華やかさを
ミックスしたンスエクササイズ。シンプルな動きを繰り返して行なうクラス。
ラテン音楽のなかでもポピュラーになったサルサのリズムを使い基本動作からバリエーション
までをシンメトリーに展開していく新しいラテン系エクササイズです。
カルチャー＆リラックス
レッスン名
太極拳
気功
時間
60 ★
50 ★
ヨガ
60 ★
難易度（★）
パワーヨガ
50 ★★★
ピラティス
45 ★★
肩・腰スッキリ
30 ★
らくらく体操
30 ★
青竹体操
30 ★
骨盤ストレッ
40 ★
内　容
中国の武術、ゆっくりとした無理のない動きで健康維持をはかるクラス。
特有の動作や呼吸法で呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールもトレーニングできるクラス。
忙しい日々を忘れ、やさしいポーズを取りながら呼吸を整え、
瞑想の世界で心身共にリラックスをはかるクラス。
アシュンガヨガをベースに筋力トレーニングと瞑想で様々なポーズを
流れるように行うクラス。
心身の芯から整えて、美しいボディラインを作り上げていきます。
ご自分の姿勢、お腹、ウエスト周りが気になる方にお薦めなクラス。
ストレッポールを使って身体をリセットさせます。
効果をすぐ体験できます。短時間で心地よさを感じられるでしょう。（定員１５名）
自宅でもできる簡単で、手軽な体操。誰でもできる内容です。
肩こりや腰痛の方にもお薦めのクラス。
脚の裏を刺激し、心身をリラックスさせるクラス。
骨盤と骨盤まわりを正しい位置に調整・リセットし、
美しい理想のボディラインに近づけていくクラス。
トレーニング
レッスン名
レップリーボック
身体ひきしめ
ボールエクササイズ
時間
30
45
20
30
難易度（★）
★
★
時間
強度（♪）　／
難易度（★）
★
★★
内　容
音楽に合わせて筋力トレーニングができます。ボディの外観を高め
筋力、筋持久力、パワー、コアバランスを行うクラス。
軽い負荷を使い身体を引きしめ、心身をリフレッシュさせるクラス。
ボールを使いバランスと筋力を養うクラス。
格闘技
レッスン名
おためしリーボック
マーシャルアーツ
リーボック
マーシャルアーツ
内　容
40 ♪♪　／　★
格闘技のパン
50 ♪♪　／　★★
西洋ボクシングと空手などの要素を取り入れて、フィットネス動作と
融合されたシェイプアップの期待できるクラス。
格闘技のヒザ蹴りやパンチの動作を音楽に合わせながら行い、ストレス発散をしていきます。
股関節を沢山動かすことで、お腹周りのシェイプアップにも効果的なクラス。
ボクサーが行うシャドーボクシングを音楽に合わせて行う。パンやステップ
ワークを繰り返し出しながら脂肪もストレスもノックアウトしていくクラス。
キックボクシング
エクササイズ
40 ♪♪　／　★★
協栄シェイプボクシング
50 ♪♪　／　★★
や簡単なキックを使ってストレスを解消を目指すクラス。
【スジオ参加の皆様へ】
・レッスンは自己の体調に合わせてご参加下さい。
・安全上の理由によりレッスン開始後の途中入場はご遠慮下さい。
・水分を補給しながらご参加下さい。
・シューズはクラス内容に合った、各自の足に合う物をお履き下さい。
・レッスン中はインストラクーの指示に従って下さい。
・参加人数の状況により、定員制でないクラスでも、参加できない場合もございます。
・整理券はお一人様１枚のみの配布とさせて頂きます。
・・・このﾏｰｸのレッスンは初めての方でも安心してご参加頂けます。

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