Part 3 安全で快適なトレイルランのために N 山に暮らす 害虫や危険な動物 山には先住者がいます。それは山 に暮らす動物や昆虫。彼らにしてみ れば、人間は住処への侵入者という ことになります。 地球温暖化の影響で、日本アル プスの森林限界が上昇し、そこに生 息する天然記念物のライチョウが減 少しています。保護動物に指定され ている山猿がそれまで生息していな かった山域に移動し地域の農家に 被害を及ぼしています。山だけの話 ではありませんが、わずか数 10 年 で人間がもたらした生態系への影響 をわれわれはしっかり把握する必要 があります。 山にさまざまな動物が暮らしてい ます。クマ、イノシシ、猿、鹿、リ スなどの動物や野鳥、昆虫などです。 動物に関しては人間が干渉しなけれ 三角巾 切り傷・擦り傷の止血や患部を保 レイルランナーの皆さんもぜひテー はありません。クマやハチ 護するために役立ちます。雑菌が入 ピングにトライしてみてください。サ が人を襲ったり、マムシが らない様に水で患部を洗い流し患部 イトでもいろいろ紹介されていますが、 人を咬むのは、人間に驚 にあててしっかり結びます。正確な 参考までに以下にひとつ紹介します。 いたため。ですからこのよ 使用方法がありますが、分からなけ うな危険な動物に遭遇し れば必要なサイズに切るなどして適 ■足首のテーピングの貼り方・巻き方 たら、速やかに遠ざかるの 宜対応します。 Esport Japan み。相手を刺激してはいけ テーピング用テープ バンテージ（伸縮）テープ http://www.esport-japan.com/ ません。また、野生の動 足首や手首などの捻挫に活用しま 物に無闇にエサを与えるの す。同じ箇所の捻挫を繰り返さない も厳禁ですし、餌になるも ように患部を固定します。 の （例えばバナナの皮など） を捨てていくことも厳禁です。 息しています。ヒルのいる場所では をお勧めします。共済タイプで比較 的手ごろな掛け金で加入できるもの うするか。この場合は、警察もしく を紹介しておきます。 いずれも近所のドラッグストアで は消防に救助を要請するしかありま ハチ、アブには注意が必要です。山 チは一匹でもいれば近くに巣がある 購入できますし、さほど高価なもの せん。携帯電話がつながらない場合 ■山岳救助保険 ビルは都市近郊の野山にも多数生 可能性が高いということ。どちらも ではありませんのでどちらも揃えて、 は、仲間がいれば救助の要請を依 JRO 日本山岳救助機構合同会社 息しますが、吸血虫で咬まれるとし 発見したら速やかに立ち去ることが 携帯する癖をつけておきましょう。 頼する、単独の場合は他人に依頼す http://www.sangakujro.com/ ばらく血が止まりません。ハチはまと 賢明です。 捻挫は周辺をサポートする筋肉が ることになります。 もに刺されると死亡事故に至るケー 万一、ハチに刺されたり、毒へび 疲労してくると、どうしても起こりやす まずは落ち着いて、受 スもあります。いずれも出会うと厄 に咬まれた場合は速やかに下山し、 くなります。下山中などトレイルラン 傷の状 態、正 確な場 所、 介。ヒルはある地域にまとまって生 救急車を呼んでください。 の後半、石や根を踏んだわけでもな 氏名・年齢などの基 本事 いのに、 「カクッ」と内側に足首を捻 項を伝え、依 頼された者 る （内反捻挫）ことはよくあることです。 は責任を持って伝達するこ 軽度であれば休んで痛みが引けば走 とが大切です（そのために ることは可能ですが、重度の捻挫の も小さなペンはひとつ携帯 場合は歩くこともままならなくなりま しているといざという時に す。ただし、山中で捻挫をした場合 役立ちます） 。 は下山しなければ治療できません。 日没の 2 ～ 3 時間前に下山でき 山の事故や遭難は、時 に多大な人力と費用を必 べて携帯するわけにもいきませんし、 るプランを立てる意味合いはここに 要とする場合があります。 イルランにつきものです。と言うと 誰もケガを想定してそのようなものを もあるのです。 ケガの傷害に関しては傷 危険なスポーツと思われるかもしれ 持っては走りたくないものです。でも 捻 挫の予防法としてはテーピン ませんが、注意を怠らなければケガ ケガをしたときに「持ってきてよかっ グやサポーターが有効ですが、テー まかなうことができますが、 は予防できます。しかし、受傷をし た…」 、とその大切さを痛感するもの ピングは正しいテーピングの方法 救助費用は自費負担とな たらそのままにしておくわけにはい なのです。トレイルランのケガの対 をまず学ぶ必 要があります。サッ ります。そのような万一の きません。 処のための備品として、最低限携帯 カー、ラグビー、バスケットなど足首 ケースに備えて、山岳救 したいものは、次のふたつ。 の受傷が多いスポーツ選手の間では、 助保険に加入しておくこと 「切り傷・擦り傷」 「捻挫」はトレ トレイルランにケガの治療薬をす Trailrun-ohkoku 万一、歩行が困難な重症（頭部 のケガ、脚の骨折など）の場合はど 長い時間立ち止まらないように。ハ 受傷の手当と事故遭遇の対処 13 taping/asics/taping01.html 三角巾とテーピング用専用テープ （手前） 、巻き直しが可能なバンテー ジテープ。鼻毛カット用のミニハサ ミをセットで携帯すればベスト 怖いのはむしろ昆虫で、山ビルと O ば、向こうから無闇に襲ってくること テーピングはポピュラーですが、ト 害保険に加入していれば Trailrun-ohkoku 14
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