エンジョイランニング教室(無料体験会) 講師：岡田一彦（帝京平成スポーツアカデミー講師）～皆で高滝湖マラソンを楽しみましょう～ ●エンジョイランニング教室の内容 ①　効率の良い美しいランニングフォームづくりを目指します。市民ランナーの走りを観察していると、猫背の人、体の軸が曲がった人、必死の形相で力んでいる人などがたくさんいます。そんな人は、トレーニングを積めば積むほど故障する確率が高くなります。体幹エクササイズを継続していくうちに、そのような欠点を修正することができ、力みのない美しいランニングフォームで走ることができるようになります。 ②　記録を伸ばすための、様々なトレーニング方法を紹介します。個々人の目標は、様々なトレーニングを正しく行えば、必ず達成できます。ペース走、ビル　ドアップ走、ＬＳＤ，起伏走、インターバル走などの様々なトレーニングの狙いや自主練での取り入れ方などを身をもって理解しましょう。 ③　一人ではなかなかできないトレーニングも、皆でやればできるようになります。記録を伸ばすためには、時にはきついトレーニング（オーバーロードの原則）もやらなければなりません。そんな時仲間がいれば、がんばることができます。 ④　個々人の走力や目標に応じたトレーニングが仲間たちと一緒にできます。心肺機能やスピード強化を狙いとしたインターバル走などは、行い方を工夫すれば、上級者と初心者が一緒にトレーニングすることができます。 ⑤　皆さんに役立つ、ランニングの科学や歴史などを紹介します。 ⑥　皆で高滝湖マラソンを楽しみましょう今年度は、皆で高滝湖マラソンに出場し、大会を楽しみましょう。【3月26日（土）体験練習会のプログラム（予定）】 ①　体幹ランニングフォームチェックと歪みの修正法、効率の良いランニング、体幹エクササイズ ②　マラソンで最も重要な、ペース感覚を磨こう　・気持ち良いトレーニングペース・マラソンペース・ＬＴペースなど ③　インターバル走　300又は400ｍ×3～5（3分30秒毎） ④　ジョギングを見直そう！ ※　2016年度の教室の進め方や内容の説明があります。 ※　2016年度の教室概要は、別紙「エンジョイランニング教室」をご覧ください。【お問合せ先】帝京平成スポーツアカデミー〒290-0193 千葉県市原市うるいど南4-1 帝京平成大学千葉キャンパス内 TEL．0436-74-6369 FAX．0436-74-9341 URL．http://www.thsa.jp / お問合せ時間：火～金曜日 9：30～16：00（年末年始を除く）