エンジョイランニング教室(無料体験会)

エンジョイランニング教室(無料体験会)
講師:岡田一彦(帝京平成スポーツアカデミー講師)
~皆で高滝湖マラソンを楽しみましょう~
●エンジョイランニング教室の内容
① 効率の良い美しいランニングフォームづくりを目指します。
市民ランナーの走りを観察していると、猫背の人、体の軸が曲がった人、必死の形相で力ん
でいる人などがたくさんいます。そんな人は、トレーニングを積めば積むほど故障する確率が
高くなります。体幹エクササイズを継続していくうちに、そのような欠点を修正することがで
き、力みのない美しいランニングフォームで走ることができるようになります。
② 記録を伸ばすための、様々なトレーニング方法を紹介します。
個々人の目標は、様々なトレーニングを正しく行えば、必ず達成できます。ペース走、ビル ドアップ走、LSD,起伏走、インターバル走などの様々なトレーニングの狙いや自主練での
取り入れ方などを身をもって理解しましょう。
③ 一人ではなかなかできないトレーニングも、皆でやればできるようになります。
記録を伸ばすためには、時にはきついトレーニング(オーバーロードの原則)もやらなけれ
ばなりません。そんな時仲間がいれば、がんばることができます。
④ 個々人の走力や目標に応じたトレーニングが仲間たちと一緒にできます。
心肺機能やスピード強化を狙いとしたインターバル走などは、行い方を工夫すれば、上級者
と初心者が一緒にトレーニングすることができます。
⑤ 皆さんに役立つ、ランニングの科学や歴史などを紹介します。
⑥ 皆で高滝湖マラソンを楽しみましょう
今年度は、皆で高滝湖マラソンに出場し、大会を楽しみましょう。
【3月26日(土)体験練習会のプログラム(予定)】
① 体幹ランニング
フォームチェックと歪みの修正法、効率の良いランニング、体幹エクササイズ
② マラソンで最も重要な、ペース感覚を磨こう ・気持ち良いトレーニングペース
・マラソンペース
・LTペースなど
③ インターバル走 300又は400m×3~5(3分30秒毎)
④ ジョギングを見直そう!
※ 2016年度の教室の進め方や内容の説明があります。
※ 2016年度の教室概要は、別紙「エンジョイランニング教室」をご覧ください。
【お問合せ先】
帝京平成スポーツアカデミー
〒290-0193
千葉県市原市うるいど南4-1 帝京平成大学千葉キャンパス内
TEL.0436-74-6369
FAX.0436-74-9341
URL.http://www.thsa.jp /
お問合せ時間:火~金曜日 9:30~16:00(年末年始を除く)