血圧と健康

血圧と健康
血圧とは、心臓が血液を送り出して全身に循環させるときに血液が動脈の壁を押す
力のことです。血圧を測るときには、二つの数値を測定します。上の数値は、心臓が
血液を送り出すときの圧力を測定したものです（収縮期血圧）。下の数値は、心臓が
休んでいるときの圧力を測定したものです（拡張期血圧）。
健康と健康維持に
関して、詳しくは
uhcasian.com
をご覧ください。
高血圧は、心臓が正常な場合よりもたくさん働いており、心臓と動脈の両方に負担
がかかっていることを示しています。ほとんどの成人については、血圧が 119/79 以
下であれば理想的範囲内であると見なされます。
また、ほとんどの成人については、
血圧の測定値が 120/80 から 139/89 の間である場合には、高血圧前段階と見なされ
ます。
ですから、
できれば血圧を正常範囲、つまり 140/90 未満に維持することを目標
にされるとよいでしょう。
ただし、糖尿病のある方の場合には、目標値は130/80以下
となります。1
血圧が高いこと、すなわち高血圧は、心臓にかかる負担を増やし、次第に心臓を肥大
させ弱めてしまいます。
また、高血圧は脳卒中、心臓発作、腎不全、
うっ血性心不全の
リスクを増大させる要因にもなります。肥満症の人、喫煙者、血中コレステロール値
が高い人または糖尿病のある人が高血圧を併発している場合、心臓発作や脳卒中
のリスクは数倍高くなります。1
高血圧は、年齢に関係なく発生し無症状の場合もあることから、
「静かなる殺し屋」
と
呼ばれています。医師の診察を受けるときに血圧を測定してもらうことが大切なの
は、そのためです。高血圧だと分かったら、医師の指導の下で薬によるコントロール
を図り、適切な食生活や運動についての助言を受けましょう。
高血圧になるリスクを知るためのチェックリスト
はい
いいえ
1. 両親、兄弟や姉妹に高血圧の人がいますか？


2. アジア人、
アフリカ系アメリカ人またはアメリカ原住民の血
をひいていますか？


3. 血中コレステロール値が240を超えていますか？


4. タバコを吸いますか？


5. 理想体重を20%以上超えていますか？


6. お酒を1日に2杯以上飲みますか？


7. 塩分が多い食事をしていますか？


8. カフェインの入ったコーヒー、お茶またはソフトドリンクを
1日2杯以上飲みますか？


「はい」の答えはいくつありましたか？
1
出所 : アメリカ心臓協会、www.americanheart.org
結果:
「はい」の答えは、高血圧になるリスクを高める可能性のある要因を
反映しています。
「はい」の答えが多いほど、
リスクは高くなります。
このパンフレットでご紹介しているヒントは、高血圧を予防・発見し、
治療を受ける上で役に立てていただけます。
医師の指導に従って血圧をコントロールしましょう
高血圧または前高血圧と診断されたら、医師が推奨する数値以下に
血圧を抑えるために、
できる限りのことをする必要があります。幸い
なことに、血圧を下げるのに役立つ手段はたくさんあります。
まずは、
医師に相談して自分に最適な治療法を見つけましょう。低脂肪・低塩
分の食生活、体重の減量、運動量を増やすこと、飲酒を減らすことに
加えて、薬が処方される場合もあります。
薬はきちんと服用しましょう
医師から高血圧薬を処方された場合には、指示どおりに服用し、服用
による体調の変化に注意しましょう。
めまい、眠気やその他の症状な
どの副作用が現れた場合は、必ずすぐに医師に知らせてください。
医師と一致協力して高血圧のコントロールに取り組むと、健康全般を
改善し、
さらに深刻な病気にかかるリスクを減らすことができます。
健康のためのヒント
体重が多すぎる場合は減量する。
過体重は血圧上昇と密接に関係して
います。理想体重を10%以上超えて
いる人のほとんどは、体重を約4.5kg
減らすだけで血圧を下げることがで
きます。
ストレスを減らす。
ストレスに繰り返
しさらされると血圧が上がることが
確認されていますが、
リラックスする
テクニックを使うことで血圧を下げら
れる場合もあります。
禁煙する。喫煙は血圧を上昇させ、
心臓病を発病させる大きな一因とな
ります。
飲酒を控える。飲酒はほどほどにする
ことが大切です。
カリウムの摂取量を増やす。
『Annals
of Internal Medicine』誌に掲載され
た研究では、高血圧患者によっては、
カリウムを豊富に含む食物を摂るこ
とによって血圧を下げる薬を服用する
必要を減らせる場合があると結論
しています。
カリウムの多い食餌療法
を試す前には、必ず医師に相談して
ください。
本情報は、一般的な教育を目的として作成されたものです。本書の内容やその他の健康状態に関して特定の質問がある場合は医師にお尋ねください。
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Blood pressure
and your health
Blood pressure is the force of your blood against the walls of your arteries as your heart
pumps blood throughout your body. A blood pressure reading contains two numbers.
The top number measures the pressure when your heart pumps blood (systolic). The
bottom number measures the pressure when your heart is at rest (diastolic).
For more health and
wellness information,
please visit
uhcasian.com
High blood pressure indicates that your heart is working harder than normal, putting
both your heart and arteries under strain. A blood pressure reading of 119/79 or less, is
considered within the ideal range for most adults. A blood pressure reading of 120/80 to
139/89 is considered pre-hypertension in most adults. Your goal should be to maintain
your blood pressure within the normal range, if possible, or lower than 140/90, except in
persons with diabetes, in which case the goal should be 130/80 or lower.1
High blood pressure, or hypertension, increases the heart’s workload, causing it to
enlarge and weaken over time. It also increases the risk of stroke, heart attack, kidney
failure and congestive heart failure. When high blood pressure exists with obesity,
smoking, high blood cholesterol levels or diabetes, the risk of heart attack or stroke
increases several times.1
Hypertension is called the “silent killer” because it can occur at any age and without
symptoms. That’s why it’s important to have your blood pressure checked when you visit
your doctor. If you have high blood pressure, then you and your doctor can work together to
help control it with medication, followed by recommendations for proper diet and exercise.
Are you at risk for developing high blood pressure?
Yes
No
1. Do your parents, sisters or brothers have high blood pressure?


2. Are you of Asian, African-American or of Native American descent?


3. Is your cholesterol level over 240?


4. Do you smoke?


5. Are you 20 percent over your ideal body weight?


6. Do you consume two or more drinks of alcohol a day?


7. Do you consume a diet high in sodium?


8. Do you consume more than two cups per day of caffeinated
coffee, tea or soft drinks?


How many “yes” answers did you have?
1
Source: American Heart Association, www.americanheart.org
Results:
A “Yes” response reflects a factor that may increase your risk for high
blood pressure. The more “Yes” answers, the higher your risk. The wellness
tips on this flyer may help you to prevent, detect and seek treatment for
high blood pressure.
Work with your doctor to control your
blood pressure
If you’ve been diagnosed with high blood pressure —or even prehypertension — it’s important to do all you can to keep your blood
pressure under control and at the reading recommended by your doctor.
The good news is there is a lot you can do to help reduce your blood
pressure. First, work with your doctor to determine the best treatment
for you. It may include medication in addition to a low-fat, low-salt diet,
losing weight, getting more exercise, and reducing alcohol consumption.
Wellness
tips to consider
If you’re overweight, lose it. Excess
weight is closely associated with
increased blood pressure. For most
people who are more than 10 percent
above your ideal weight, your blood
pressure could be lowered with just
10 pounds of weight loss.
Take your medicine
De-stress. Repeated stress appears
to raise blood pressure, while
relaxation techniques may lower blood
pressure.
If your doctor has prescribed high blood pressure pills, take them as
directed, and pay attention to how your medicine makes you feel. If you
have a side effect, such as dizziness, sleepiness or some other problem, be
sure to tell your doctor about it right away.
Do not smoke. Smoking increases
blood pressure and contributes
significantly to the development
of heart disease.
When you and your doctor work as a team to control
your high blood pressure, you can help improve your
overall health and reduce your risk of more serious
medical conditions.
Minimize alcohol consumption.
Moderation is the key.
Increase Potassium. A study in
the Annals of Internal Medicine
concluded that potassium-rich foods
can reduce the need for blood
pressure lowering medication in some
people with hypertension. Be sure to
consult your doctor before trying a
high-potassium diet.
This information was prepared solely for general educational purposes. If you have specific questions about the topic(s) featured in this flyer or other health conditions, see
your doctor.
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