日増しに暖かくなり、桜が美しい季節となってまいりました。 皆様お花見はお済みですか? まだの方は是非4月2日有栖川公園で フィットネスクラブ広尾の祝春会にご参加くださいませ。(詳しくは表面をご覧ください。) また、スタジオでは今月から新しいプログラムが始まります！ 今回はその中から３レッスンのご紹介です♪ ◆中国宮廷気功◆ 中国宮廷気功◆ 倉林恵IR 倉林恵IR 華麗で優美な21種類の動きが経絡とツボを刺激し、内臓の調整･気血の巡りを良くし 体の不調を改善していきます。宮廷気功最大の特長は体幹の強化､ 骨盤調整など体の歪みを整える動きが多く、美容効果にとても優れた気功法です。 ◆ストライクボクシング◆ ストライクボクシング◆ BRAFT 専用のグローブを着用しインストラクターの持つミットにパンチが打てる ストレス発散エクササイズ。リズムに合わせてシンプルなパンチの組み合わせで動く エクササイズなのでボクシング未経験者はもちろん、普段スタジオに参加されない方でも 楽しく動けるクラスです。 ◆パーティーダンス◆ パーティーダンス◆ 榊美央IR 榊美央IR ダンス・パーティでよく踊られている、簡単なペア・ダンスです。 初めての方でも、安心してご参加いただけます。もちろん、お1人でも大丈夫！ みんなで楽しく踊りましょう。『楽しむためのソシアル・ダンス』レッスンです！ プロのソシアルダンサーが指導します。 皆様のご参加を心よりお待ちしております｡ 始めまして、パーソナルトレーナーの梅原望です。 通称Ｕ先生と呼ばれておりますが、のん先生と呼ばれたいです。 ご存知の方もいるとは思いますが、私、トレーナーでありカイロプラクターでもあります。 それらを組み合わせて筋骨格の双方から身体をチェックする フィジカルカイロプラクターとして活動しております。 今回は、カイロプラクターにちなんで、背骨の歪みと美容、健康についてお話します。 まず背骨とは何かを簡単にご説明します。 背骨（脊柱）とは1本の長い骨ではありません。 実に頸椎7個 胸椎12個 腰椎5個 仙骨、尾骨もの骨が連なり形成しているのです。 肘や膝と同様、１つ１つの骨の間は関節として形成されており、 それぞれ部位別に特徴のある動きをなしえます。（その話は次の機会に） そしてその中を中枢神経が通り、末梢神経へとなり、 それぞれの筋肉や内臓器官へと分布していきます。 つまり背骨は脳からの指令を身体に伝える神経の通り道であり、 関節である以上、日常の生活習慣等によるストレスで容易に歪んでしまします。 その歪みによって神経の伝達が上手くいかなくなると、 本来備わっている自己治癒機能が低下し、 様々な神経症状を引き起こす場合があります。 たとえばデスクワーク等で猫背になると、上部頸椎、下部頸椎、中部胸椎に ストレスがかかり、歪みを起こしやすく（一例）なります。 上部頸椎は頭痛、目眩、吐き気、下部頸椎は肩コリ、首コリ、上肢の異常、 中部胸椎は 肝臓、胃、小腸などの異常へとつながりやすくなります。 つまり、背骨の歪みは運動、生理機能にダイレクトに直結するので、それをはずしては美容、 健康は語れないのです。 カイロプラクティックはそれらの歪みを 手技により調整し、本来人に備わっている、 自己治癒機能を回復させることを目的とした施術です。 鏡の前でご自身の顔や肩、 骨盤の左右差をチェックしてみてください。 痛みや異常が出る前のメンテナンスが大切です。 月に1度でも、カイロプラクティックと介し、 ご自身の身体と向き合ってみてはいかがでしょう。 歪みには個人差がある為、 集団指導は行っておりません。 毎週月・水・土曜日に４Fジムエリアにいますので 体の悩みや不調がある方、 また、パーソナルにご興味ある方、 受けてみたいと思っている方、 気軽に声をかけて下さい！ 皆様のお越しをジムエリアにてお待ちしております! ＝梅原 望＝ 私たちは正直であろうとすればするほど、 実は多くの困難が私たち自身にふりかかってきます。 例えば次のような話があります。 森の中に住んでいたひとりの聖者の前を 一頭の鹿が走って行きました。 するとその鹿の後を追って猟師がひとりやってきて 「鹿はどちらに逃げて行ったか？」と聖者に尋ねたのです。 聖者は鹿の逃げ去った方向を知っていましたので それを教えることはできるわけですが、 もしも教えれば鹿は恐らく猟師に殺されてしまいます。 しかし、反対に教えなければ正直の戒律を やぶってしまうことになります。 聖者は困ってしまいました。 “見た通りの事実に則して”という正直の原則があります。～省略 実践 ヨーガ大全より「正直について」 私は上記の話しをして「あなたならどうしますか？」と 会員の皆様に尋ねることを趣味にしておりました。 たいていの方は「う～ん・・」と 考えて困った顔で即答できないようです。 動物病院を経営している女性は「鹿はあっちに行った」と 反対方向を指すと言いました。 「だって動物が好きだし、殺されたら可哀想よ」 と言って鹿を助けたいと言いました。 さぁ、FITNESS CLUB HIROOの皆様は 猟師のお腹を鹿の肉で満腹にさせたいのか？ それとも鹿を逃がすのか？・・・二者選択!? といいたいところですが・・・。 このような場面では聖者は沈黙を守るべきなのだそうです。 沈黙は金なのですね。 私はかなりドジなので、銀や胴で 言葉が足りないことがしばしばですが どうぞ会員の皆様が私を育ててくださいますよう、 これからも宜しくお願い致します。 東 まき子 まき子 リンパヨガ 月曜日15：00～16：00 HOTリンパヨガ 木曜日20：15～21：15 このフィットネスクラブ このフィットネスクラブ広尾通信 フィットネスクラブ広尾通信も 広尾通信も創刊して 創刊して、 して、 早いものでもう一年 いものでもう一年が 一年が経ちました。 ちました。 一年前、 一年前、創刊号にてこの 創刊号にてこのコラム にてこのコラムを コラムを書かせていただいたことが、 かせていただいたことが、 昨日のように 昨日のように思 のように思い出されます。 されます。 そして季節 そして季節はめぐり 季節はめぐり、 はめぐり、フィットネスクラブ広尾 フィットネスクラブ広尾にとっても 広尾にとっても、 にとっても、 このフィットネスクラブ このフィットネスクラブ広尾通信 フィットネスクラブ広尾通信にとっても 広尾通信にとっても２ にとっても２回目の 回目の春が やってきました。 やってきました。 みなさまはいかがお過 みなさまはいかがお過ごしですか？ ごしですか？ 私は、春になり、 になり、スーパーや スーパーや八百屋さんに 八百屋さんに 春のお野菜 のお野菜を 野菜を見つけうきうきしております。 つけうきうきしております。 お野菜に 野菜に限らず、 らず、食べること大好 べること大好きな 大好きな私 きな私ですが… ですが…、 最近お 最近お野菜の 野菜の本を購入し 購入し、休みのたびにお野菜 みのたびにお野菜を 野菜を使った お料理することが 料理することが楽 することが楽しみになってます。 しみになってます。 「野菜の 野菜の便利帳」 便利帳」というこの本 というこの本、それぞれの効能 それぞれの効能や 効能や保存方法、 保存方法、 栄養を 栄養を引き出す食べ合わせまでいろいろなお野菜情報満載 わせまでいろいろなお野菜情報満載です 野菜情報満載です。 です。 もうひとつの私 もうひとつの私の大きな味方 きな味方は 味方は、ネットレシピです ネットレシピです。 です。 私は特にＣＯＯＫＰＡＤという ＣＯＯＫＰＡＤというページ というページを ページを長年利用しているのですが 長年利用しているのですが、 しているのですが、 食材や 食材や料理名を 料理名を入れると、 れると、レシピがたくさん レシピがたくさん出 がたくさん出てきます。 てきます。 その中 その中から、 から、食べたいレシピ べたいレシピ、 レシピ、今すぐ作 すぐ作れるレシピ れるレシピ、 レシピ、 一番おいしそうな 一番おいしそうなレシピ おいしそうなレシピを レシピを選んで作 んで作ります。 ります。 お野菜の 野菜の本とＣＯＯＫＰＡＤがあれば ＣＯＯＫＰＡＤがあれば、 があれば、 今まであまり使 まであまり使ったことのない材料 ったことのない材料を 材料を使った料理法 った料理法や 料理法や、 知らなかった保存方法 らなかった保存方法、 保存方法、いつもと違 いつもと違う食べ方がすぐに分 がすぐに分かって、 かって、 お料理がますます 料理がますます楽 がますます楽しくなりました。 しくなりました。 楽しくお料理 しくお料理をして 料理をして、 をして、おいしいものを食 おいしいものを食べて、 べて、 そしてフィットネスクラブ そしてフィットネスクラブ広尾 フィットネスクラブ広尾で 広尾で運動を 運動を。 こんな春 こんな春もいかがでしょうか？ もいかがでしょうか？ 田中 田中 田中 陽子
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