第17号 2014年8月11日 ８月に入り、台風１１号の影響で雨風が強くなったり、湿度が高く蒸し暑い日が続いていますが、お元気で お過ごしでしょうか？夏は火のエネルギーが強く成りﾋﾟｯﾀが上がるので体力や消化力、抵抗力が一年の内で最も 弱くなる時期です。夏バテや熱中症に気をつけたいものです。夏バテ解消にとカロリーが高すぎるものはかえって 消化力が弱っているので良くありません。 甘みのある冷性の食べ物や苦み、渋みを多く含む野菜をとり、 適度に体を冷やしましょう！ スマイルＹＯＧＡ主宰 松下美枝 夏を快適に乗り切るコツ！ １・日中の特に暑い時間の活動を控える。 ２・辛くて刺激のある食物を避ける。 ３．闘争的な事柄（ホラー映画、討論、競争）を さけ、穏やかなものに触れる。 ４．満月を観賞したり野山の緑一杯の触れるな ど視覚を楽しませる。 体を冷やし過ぎたり、冷たいものを飲み過ぎると 水が増えて食欲が落ちる原因になるので注意 しましょう。 甘み⇒トマト、ナス、きゅうり。ピーマン、玉ねぎ 苦み⇒ゴーヤ、オクラ、モロヘイア、ショウガ 渋み⇒レタス、ケール、大葉若菜、抹茶 写真1 犬飼節子インストラクター 元気な妊婦さんのヨガインストラクターです！ 藤本豊子さん（９月２８日予定） 小松理江子さん（９月１０日） 成清ゆかりさん（９月１０日） 榊原薫さん（１２月２１日） マタニティーヨガの風景 初めての人は緊張した面持ち、笑顔もぎこちない。 大丈夫！ 大丈夫！ まずはゆっくり、ゆったり呼吸しましょう。体の不快な症状も受け入れて、 自分の体を感じてみましょう。 呼吸に合わせて、気持ち良く体を動かして いきましょう。決して無理をせず、おなかの赤ちゃんと対話して… ・・・気がつけば、みなさん柔らかな表情。 初めての人も、続けて来てくださっている人も プレママの一体感。 みなさん自然とおなかを撫でながら、幸せオーラ 満開。 あら！なんて素敵な笑顔。 そんな幸せオーラに包まれて、そんな素敵な笑顔に囲まれて、 私もみなさんに負けないくらいの笑顔。 これがほんとうの『最高の笑顔』 みなさん いつもありがとう。 おかげさまでエネルギー満充電。 写真2 こんなにも素晴らしいマタニティーヨガのご縁を下さった院長、美枝先生、 ありがとうございます。感謝の気持ちでいっぱいです。 合掌。 夏バテ防止に ラタトゥイユと冷ややっこ（２人分） <材料と作り方> ①玉ねぎ４分の１個を１、５㎝角 なす１個は５㎜の厚さ半月切り ピーマン１個は１㎝角キューリは半月切り トマトは２㎝角 ニンニク１/４片はみじん切り ② オリーブオイル(ゴマ油）大さじ１をフライパンで熱し、ニンニクを入れ香りが出たら 玉ねぎをしんなりするまで炒める。③ナス、ピーマン、キュウリ、トマトの順に入れ、塩、タイム、 オレガノ。ローリエ各適量で味をつけ てからフタをして焦がさないように弱火で２０分煮る。④醤油大さじ１、塩、コショウで味を調える。 ⑤火からおろして粗熱をとり絹ごし豆腐の上に盛り付ける。 パンやそうめんの上にのせても美味しいです。 ８月２４日（日） １７：００～ 笑いヨガと元気パーティー 参加費1500円 ～大いに交流を深めましょう～ ９月 ７日（日） １４：００～ 正食法料理教室 参加費4000円 陰陽哲学にあった調理法を学びましょう！ １１月２２日（土）～２４日（月） ２泊３日のヨガ合宿 In 高山 ～天然温泉に入ってヨガを深めよう～ ２０１５年２月７日（土）～２月１５日(土） インドヨガ研修旅行 ～ヴァラナシとリシケシの旅～ スマイルＹＯＧＡ 名古屋市中村区名駅3-20-20 052-581-5950 Email: [email protected] Fax 052-581-5950 名駅錦ビル４Ｆ お名前（ ）
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