KILOGRAMI U TRUDNOĆI Valja znati kako će, bez obzira na to jede li trudnica više no što je potrebno tijekom trudnoće ili pak nedovoljno, plod za sebe, u urednoj trudnoći, uzeti upravo onoliko koliko mu je potrebno za rast i razvoj, ni premalo ni previše. O prehrani u trudnoći već sam pisala u jednom od ranijih brojeva časopisa „Mamino sunce“. Da ukrakno ponovimo ono najvažnije o prehrani: u trudnći je važno ne preskakati obroke, hraniti se uravnoteženo, raznoliko i zdravo – to uključuje dostatan unos bjelančevina, ugljikohidrata, kalcija, željeza i vitamina, uz obavezan unos tekućine, osobito vode. Zdravome ženskome organizmu za normalno funkcioniranje dnevno je potrebno između 1.800 i 2.200 kalorija. Svakako se preporučje imati tri glavna obroka dnevno uz dva međuobroka. U prvome tromjesečju trudnoće trudnica treba dodatnih 100 kalorija, a tijekom drugoga i trećega još prosječno 250 kalorija dnevno. Kako su ove brojke samo okvirne stvarna potreba za unosom kalorija zapravo je individualna i mijenja se ovisno o dnevnoj fizičkoj aktivnosti trudnice, njezinoj težini i visini, prehrambenim navikama, mogućoj blizanačkoj trudnoći i sl. Povećanje težine u trudnoći najčešće je postupno i pred porođaj ukupan prirast težine ne bi trebao biti veći od 10-14 kg. No, i ove su brojke okvirne te podliježu individualnim promjenama. Često se krivo misli kako buduća majka treba jesti „za dvoje“. Ne valja pretjerivati s količinom hrane jer prekomjerni unos kalorija dovodi do pretjeranoga debljanja. Poznato je kako plod sve neophodne sastojke od majke dobiva krvlju kroz pupkovinu, dakle cirkulacijom, preko posteljice. Prekomjerno povećanje tjelesne težine trudnice sa sobom nosi moguće zdravstvene komplikacije tijekom trudnoće, naročito u posljednjem tromjesečju i neposredno pred porođaj ili tijekom njega. Uz bolove u kralježnici i kukovima (zbog njihova prevelikoga opterećenja tjelesnom težinom majke) tu su i još ozbiljnije komplikacije, koje mogu ugroziti život i majke i ploda, primjerice povišenje krvnoga tlaka (hipertenzija), poremećaj u metaboliznu šećera (intolerancija glukoze) i dr. 1 Nije dobro niti gladovati u trudnoći jer se tada troše zalihe organizma, a buduća majka mršavi. Organizam žene je iscrpljen nakon trudnoće i porođaja, a ako se trudnica neadekvatno hranila to je oporavak nakon porođaja mukotrpniji i dulji. Zna se da nakon porođaja slijedi dojenje tijekom kojega majka također treba paziti na svoju prehranu. Preporučuje se da buduća majka svoju težinu kontrolira jednom tjedno, najbolje ujutro nakon ustajanja, koristeći za to uvijek istu vagu. Ginekolog će, pak, prirast na težini trudnice kontrolirati i pratiti na redovitim pregledima u ordinaciji. Prirast težine moguće je kontrolirati uz pomoć Quételetovog indeksa prema sljedećoj formuli: i=težina u kg/(visina u m)2. Ako je i niži od 18 trudnica je mršava; kad je i između 18 i 20 ona je vitka; ako je pak i između 20 i 23 težina je primjerena; a u slučaju kada je i viši od 23 radi se o prekomjernoj tjelesnoj težini. Autor teksta: dr.sc. Danka Mirić Tešanić, dr.med. spec. ginekologije i opstetricije 2
© Copyright 2024 Paperzz
