PREHRANA U TRUDNOĆI - Poliklinika GynaeArs

PREHRANA U TRUDNOĆI
Kvalitetna prehrana tijekom trudnoće važna je kako za majku tako i za njezino buduće
dijete. Iz majčinog organizma za vrijeme trudnoće dijete crpi svu potrebnu hranu neophodnu za rast i
razvoj.
Prosječan organizam za svoje normalno funkcioniranje dnevno treba 1.800-2.200 kalorija.
Trudnica u prvom tromjesečju treba dnevno dodatnih 100 kalorija više, a u drugom i trećem
tromjesečju dodatnih 250 kalorija. Ove su brojke samo okvirne i unos kalorija ovisi o dnevnoj fizičkoj
aktivnosti žene. Povećanje težine u trudnoći obično je postepeno i iznosi na kraju trudnoće dodatnih
10-14 kg.
Tijekom trudnoće važno je ne preskakivati obroke i uravnoteženo se hraniti. Kvalitetna
prehrana treba sadržavati mlijeko i mliječne proizvode, meso, ribu i jaja, povrće i voće, žitarice,
mahunarke, krumpir, dodatne masnoće iz malsaca, ulja i vrhnja. Važno je unositi dovoljnu količinu
tekućine (biljni čajevi, sokovi od voća i povrća), a naročito je vežan unos vode (1-1,5 L dnevno).
U raznolikoj prehrani važan je unos bjelančevina koje omogućuju plodu da stvara i obnavlja
vlastite stanice. Bjelančevina ima u mesu i ribi, jajima i mliječnim proizvodima, ali i u mahunarkama i
žitaricama. Ugljikohidrati su izvor energije budućem djetetu, dok masnoće potpomažu stvaranje
živčanog sustava djeteta. Raznolika prehrana treba sadržavati mlijeko i mliječne proizvode, meso, jaja,
ribe, povrće i voće (zbog vitamina), žitarice i proizvode od žitarica, krumpir i mahunarke, masnoće
(maslac, ulje, vrhnje). Slatkiši nisu zabranjeni, bogati šećerom izvor su energije koja se brzo stvara.
No, ne pretjerujte sa slatkišima. Kalcij je potrban za razvoj koštanog sustava i zubi, a nalazimo ga u
mlijeku i mliječnim proizvodima. Za ugradnju kalcija neophodan je vitamin D kojeg nalazimo u
ribljem ulju, jetri, masnoj ribi, jajima i punomasnim mliječnim proizvodima.
U trudnoći treba izbjegavati alkohol jer preko majčine krvi uzazi preko posteljice u krvotok
djeteta.
1
Dadatni kilogrami ovise ne samo u prehrani nego i o visini i uobičajenoj težini žene.
Slučajevi u kojima je potreban unos više kalorija dnevno – vrlo mlade trudnice kod kojih razvoj nije
završen., vrlo naporan posao koji zahtijeva veći unos kalorija, blizanačke trudnoće, buduća majka koja
ima više male djece male dobne razlike.
Autor teksta:
dr.sc. Danka Mirić Tešanić, dr.med.
spec. ginekologije i opstetricije
2

Download Report