Tεύχος 24 - Φεβρουάριος 2013
υγεία
>
ψυχολογία
>
διατροφή
ΗΣ
ΑΚ
ΡΙ
Υ
ΣΚ
ΤΗ
.gr
e
itiv
ΜΕ
s
Ν
Α
ΡΕ
po
e
ΔΩ
f
Ι
li
ΤΑ
Ν
ΤΟ
ΜΕ
ΝΕ
Α
Ι
Δ
w.
w
w
ΠΟ
ΤΥ
www.lifepositive.gr
υγεία > ψυχολογία > διατροφή
Περιεχόμενα
16
10
12
24
16
20
24
30
20
> Life > Positive <
36
30
life positive > life positive > life positive > life positive >
life positive
Tεύχος 24 - Φεβρουάριος 2013
ΝΕΑ
> Μικρά και πρακτικά
10+1 ΑΠΟΡΙΕΣ
> Για τον υποθυρεοειδισμό
ΥΓΕΙΑ
> Γιατί είμαι διαρκώς κουρασμένος;
ΕΡΩΤΑΣ
> Μας δίνει ...«φτερά»!
ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ
> Το σιωπηλό βασανιστήριο
SITES ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ
> Σελίδες που... αγαπούν την τσέπη σας!
ΠΑΙΔΙΚΑ ΨΕΜΑΤΑ
> Είναι το παιδί σας ένας μικρός... Πινόκιο;
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
40
36
46
50
56
40
60
62
64
life positive > life positive > life positive > life
υγεία
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
> Θέλετε να «κόψετε» το κρέας;
ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ
> Η εγκατάλειψη δεν είναι λύση
ΑΘΗΝΑ
>Π
ρωτοβουλίες που ομορφαίνουν την
πόλη μας
ΘΕΑΜΑΤΑ
> Απόψε... πάμε θέατρο!
ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΑΓΟΡΑΣ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΛΕΞΗ
H ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΤΟΥ ΜΗΝΑ
Είμαι
άστεγος
του
Το επόμενο τεύχος
> Life > Positive <
50
την
θα κυκλοφορήσει
ου
Κυριακή 24 Μαρτί
www.lifepositive.gr
>Life>Positive<
ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ-ΕΚΔΟΣΗ
> Μ.
ΠΙΤΣΙΛΙΔΗΣ Α.Ε.
Αγ. Νικολάου 102,
16674 Γλυφάδα
Τηλ: 210 8947002,
Fax: 210 8941551
e-mail: [email protected]
www.pitsilidis.gr
ΕΚΔΟΤΗΣ
> Μιχάλης Πιτσιλίδης
ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΕΚΔΟΣΗΣ
> Νινέττα
Βατικιώτη
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ
> Θεόδουλος Παπαβασιλείου
ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ
> Νεκταρία Καρακώστα
ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
> Ειρήνη Πιτσιλίδη
ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ
> Γιώργος Παναγόπουλος
ART DIRECTOR
> Μάτα Παρασύρη
ΔΗΜΟΣΙOΓΡΑΦΙΚΗ ΟΜΑΔΑ
> Βιβέττα Λαϊνιώτη
> Eλπίδα Aυγέρη
> Λυδία Παπαευαγγέλου
ΕΙΔIΚΟΙ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ
> Ορέστης Γιωτάκος, ψυχίατρος
> Γρηγόρης Λάσκαρης, φαρμακοποιός
> Θεόδωρος Ροκκάς, γαστρεντερολόγος
> Στέλιος Σπαντιδέας, διατροφολόγος
> Κώστας Σπίγγος, νευρολόγος
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
> Βασιλική Κούτσικου
ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ
> Σοφία Κολοβού
ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ
> Σταμάτης Κωνσταντάτος
ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ
> Όλγα Κοσσυβάκη
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
> istockphoto
> shutterstock images
ΕΚΤΥΠΩΣΗ -ΒΙΒΛΙΟΔΕΣΙΑ:
> ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ IRIS A.E.Β.Ε.
Το >Life>Positive< είναι μηνιαίο περιοδικό και διανέμεται δωρεάν, την τρίτη Κυριακή κάθε μήνα, με τον «Τύπο της Κυριακής»
>
editοrial
του Mιχάλη Πιτσιλίδη
[email protected]
Σ
Δεν είναι έτσι,
αν έτσι νομίζουν...
υχνά παρακολουθείτε εκπομπές Υγείας στην τηλεόραση ή' διαβάζετε
6
άρθρα, σε εφημερίδες, περιοδικά και διαδικτυακούς τόπους, που δίνουν συμβουλές πρόληψης («προληπτική» ιατρική) ή περιγράφουν-προτείνουν «πρωτοποριακές» θεραπείες, χειρουργικές, επεμβατικές, φαρμακευτικές ή άλλες. Ας δούμε εν ολίγοις τι είναι όλα αυτά, από
δημοσιογραφική και ιατρική άποψη.
Δημοσιογραφικά, τα περισσότερα από αυτά τα άρθρα προέρχονται έτοιμα ή βασίζονται στην
πληροφόρηση που παρέχει ο ενδιαφερόμενος (γιατρός, θεραπευτήριο, διαγνωστικό κέντρο,
εταιρεία κ.ο.κ). Κανένας δημοσιογράφος δεν έχει, πρακτικά, τη δυνατότητα, τον χρόνο ή τη
θέληση ή και τα τρία ώστε να μελετήσει ο ίδιος το θέμα, να εντρυφήσει στη σχετική βιβλιογραφία και να προσφέρει μια εμπεριστατωμένη πληροφόρηση. Όπως οφείλει, άλλωστε. Σε
αρκετές περιπτώσεις μάλιστα, οι δημοσιογράφοι Υγείας, όπως και πολλές άλλες «ειδικότητες» της δημοσιογραφίας, βρίσκονται σε στενή σχέση με τους παρόχους της πληροφόρησης,
σχέση η οποία διαθέτει και οικονομικές πλευρές, από την ξεκάθαρη χρηματική αμοιβή έως τη
φιλοξενία σε ταξίδια που συνδυάζουν ενημέρωση και διασκέδαση. Αυτό δεν είναι εξ ορισμού
κακό και δεν θα ήταν καθόλου, αν ο αναγνώστης γνώριζε ότι η Χ πληροφόρηση για την Ψ
θαυματουργή θεραπεία, παρασχέθηκε π.χ. στο πλαίσιο ενός ταξιδιού στη Βενετία, με έξοδα
της εταιρείας που διαθέτει την Ψ θαυματουργή θεραπεία. Επομένως, πρακτικά, από δημοσιογραφικής απόψεως έχουμε δύο προβλήματα, ένα ουσίας (ανεπαρκής πληροφόρηση ή παραπληροφόρηση) και ένα δημοσιογραφικής δεοντολογίας.
Από ιατρικής απόψεως, τα πράγματα είναι ακόμα πιο σοβαρά. Δυστυχώς, οι γιατροί, άλλοι
εθελοντικά, (εν γνώσει τους και με το αζημίωτο) και άλλοι επηρεαζόμενοι από τους πρώτους,
που συνήθως είναι διαμορφωτές γνώμης (opinion leaders), παραπληροφορούν συστηματικά, μεγιστοποιώντας τα οφέλη και αποκρύπτοντας τα μειονεκτήματα και τους κινδύνους.
Αυτά αποτελούν, δυστυχώς, τον κανόνα στις ιατρικές ειδικότητες αιχμής, όπως η Ογκολογία
και η Καρδιολογία. Στις ειδικότητες αυτές προσφέρονται πολλές ακριβές ή και ανήθικα πανάκριβες «θεραπείες», οι οποίες ελάχιστα ή καθόλου προσφέρουν στον ασθενή, σε σύγκριση
με παλαιότερες, δοκιμασμένες και πολύ φθηνότερες θεραπείες. Αντιθέτως, πολλά προσφέρουν τόσο στις εταιρείες και τους γιατρούς, όσο και στα ΜΜΕ, μέσω των οποίων καλλιεργείται είτε μία «πίεση» της κοινής γνώμης προς τους γιατρούς και τις αρχές, είτε πνεύμα
αναζήτησης και αποδοχής του «θαύματος».
Τυπικό παράδειγμα όλων αυτών αποτελεί η προληπτική αξία της μαστογραφίας, για την
οποία οι γυναίκες πιέζονται ασφυκτικά, από ΜΜΕ και Μη Κυβερνητικές Οργανώσεις και από
καμπάνιες στις οποίες συμμετέχουν διασημότητες από το χώρο της τέχνης ή της «τέχνης»
και του αθλητισμού. Οι μαστογραφίες αποσκοπούν στο να ανακαλυφθούν «εγκαίρως» όλες
οι γυναίκες που πάσχουν από καρκίνο, ώστε να θεραπευτούν «εγκαίρως» κι έτσι να γλιτώσουν τη ζωή τους. Κι όμως, μελετώντας κανείς με προσοχή τη σχετική βιβλιογραφία, σύντομα ανακαλύπτει ότι τίποτα από αυτά δεν συμβαίνει και ότι η μαστογραφία είναι πιθανώς
χρήσιμη σε μια μικρή και συγκεκριμένη ομάδα γυναικών. Τίποτα περισσότερο...<
> Life > Positive <
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
Λ. Συγγρού 236 176 72 Αθήνα Τ. 210 95.79.707 F. 210 95.72.169
find us on
E. [email protected] www.healthyme.gr www.krill.gr
To προϊόν δεν αποτελεί υποκατάστατο μίας ισορροπημένης διατροφής•Αριθ. Πρωτ. Γνωστοποίησης ΕΟΦ: 35975/17.05.2011
Health & Nutrition
Health & Nutrition
TM
Health & Nutrition
εμπνευσμένη από τη φύση
εμπνευσμένη από τη φύση
Perfect for Every Body
Perfect for Every Body
TM
εμπνευσμένη από τη φύση
Perfect for Every Body
TM
Μεγάλη γκάμα των προϊόντων της ISOPLUS
θα βρείτε στα φαρμακεία με την ειδική σήμανση
>
>της Βιβέττας Λαϊνιώτη
de profundis
Φύγαμε για …μασκαράτα!
Σ
ήμερα ανοίγει
το τριώδιο και το Life Positive
κηρύσσει την έναρξη του καρναβαλιού! Εσείς αλήθεια τι θα ντυθείτε
φέτος; Από μικρή ανυπομονούσα
να έρθουν οι Απόκριες για να
μασκαρευτώ και να χορέψω με
τους φίλους μου. Μεγαλώνοντας,
διαπίστωσα πως η επιθυμία μου
αυτή δεν μειώθηκε καθόλου…
8
Απεναντίας, οι μέρες του καρναβαλιού συνεχίζουν να είναι οι
αγαπημένες μου! Άλλωστε ποιος
είπε ότι οι Απόκριες είναι μόνο
> Life > Positive <
για τα μικρά παιδιά; Ειδικά φέτος,
που για όλους είναι μια μάλλον
δύσκολη χρονιά, είναι ευκαιρία να
αφήσουμε για λίγο τα προβλήματα
στην άκρη, να ντυθούμε και να….
διασκεδάσουμε!! Κι αν δεν έχετε
έμπνευση, μην φοβάστε! Σας έχουμε τις καλύτερες προτάσεις, για να
ξεχωρίσετε στα πάρτι μασκέ των
φίλων σας και όχι μόνο.
Αρχικά, μπορείτε να
εμπνευστείτε από τον
χώρο της πολιτικής και
-μιας και η ζωή θέλει
χιούμορ- να ντυθείτε
«Madame Μέρκελ»,
συνδυάζοντας λουστρίνι παπούτσι, με ένα
ταγιέρ σε μπεζ αποχρώσεις, καφέ καλσόν και
καστανόξανθη περούκα. Φρεσκάρετε τα γερμανικά σας και θα είστε
έτοιμοι να επιβάλετε
«μνημόνια γέλιου» στην
παρέα σας.
Για τα ζευγάρια που
επιθυμούν να ντυθούν
κάτι μαζί, έχουμε την
απόλυτη πρόταση:
Σουλεϊμάν ο Μεγαλοπρεπής και Χουρρέμ!
Προμηθευτείτε οι
άντρες μια μακριά,
γυαλιστερή ρόμπα σε
χρυσαφί αποχρώσεις,
βάλτε πολλά δαχτυλίδια στα χέρια και ένα
τουρμπάνι στο κεφάλι και είστε
έτοιμοι! Για τις γυναίκες, ένα μακρύ
ανατολίτικο φόρεμα με μακριά
μανίκια, μια τιάρα και ένα μαντήλι
για τα μαλλιά αρκούν!
Για μια πιο οικονομική, αλλά συνάμα πρωτότυπη ιδέα, σας συμβουλεύουμε να ντυθείτε «ποπ-κορν»!
Πρόκειται για μια άκρως εντυπωσιακή στολή, που σίγουρα θα
προκαλέσει τα θερμά σχόλια των
φίλων σας. Το βασικό στοιχείο της
στολής είναι ένα μεγάλο χαρτόκουτο στο οποίο να χωράει εύκολα το
σώμα σας. Πάρτε ένα τέτοιο κουτί
και ανοίξτε 2 τρύπες στα πλαϊνά
για να βγαίνουν τα χέρια σας. Το
υπόλοιπο κουτί είτε το ντύνετε με
λευκή κόλλα και το χρωματίζετε με
κόκκινες φαρδιές ρίγες, είτε κολλάτε πάνω του λευκές και κόκκινες
κόλλες εναλλάξ. Στο πάνω μέρος
του κουτιού ανοίγετε μια τρύπα για
να περνάει το κεφάλι σας.
Κολλήστε αληθινό ποπ κορν
στο πάνω μέρος του κουτιού σε
περισσότερες από μία στρώσεις.
Ολοκληρώστε το μοναδικό look
σας με μια τελευταία πινελιά, ένα
χάρτινο καπέλο όπου πάνω του
κολλάτε ποπ κορν!
Ανεξαρτήτως στολής, είναι σημαντικό να θυμάστε πως οι Απόκριες
είναι μια περίοδος χαράς για μικρούς και μεγάλους. Στη διάρκειά
τους, μπορείτε να οργανώσετε πολλές οικογενειακές δραστηριότητες
και να βρεθείτε μαζί με τα παιδιά
σας. Και μπορεί τις προηγούμενες
χρονιές να θέλατε να τρομάξετε
τους άλλους με τα κοστούμια ή
τις φάρσες σας, όμως φέτος είναι
σημαντικό να κάνετε ένα μεγάλο
«μπουυυυυ» στο άγχος, στον φόβο
και το στρες…. Έστω και για λίγο,
θα... φοβηθούν και θα φύγουν! <
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
Όλοι έχουμε επώνυμο.
Το ίδιο και τα φάρμακά μας!
50 χρόνια παράγει Επώνυμα, Αποτελεσματικά, Ασφαλή Γενόσημα και Πρωτότυπα Φάρμακα
200 εκατ. συσκευασίες φαρμάκων έχουν διατεθεί στην Ελλάδα
Εξάγει σε περισσότερες από 60 χώρες σε όλον τον κόσμο
Επενδύει συνεχώς, δημιουργώντας υψηλή Προστιθέμενη Αξία και Ανάπτυξη στην Ελλάδα
Πρωτοπορεί στην Έρευνα και Ανάπτυξη καινοτόμων φαρμάκων
με περισσότερες από 60 πατέντες στην Ευρωπαϊκή Ένωση
730 εργαζόμενοι στηρίζουν το Όραμα της ELPEN: Φροντίδα για τον Άνθρωπο
ELPEN A.E. ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΑ
Tηλ: 210 60 39 326-9 Fax: 210 60 39 300 www.elpen.gr
Η 1η Ελληνική
Φαρµακευτική Βιοµηχανία
>
μικρά & πρακτικά
Η κακή στοματική υγεία δεν
βλάπτει μόνο το... χαμόγελό
μας, αλλά είναι υπεύθυνη και
Η γρίπη
παρουσιάζει
έξαρση την περίοδο
που διανύουμε. Για να την
για σοβαρά καρδιαγγειακά
προλάβετε, αρκεί να ακονοσήματα, σύμφωνα με
λουθήσετε τις συμβουλές της
μελέτη του Πανεπιστημίου
Ειδικής Παθολόγου Αναστασίας
του Μπρίστολ! Αυτό
Μοσχοβάκη που αφορούν σε: 1.
Καλό πλύσιμο των χεριών (ιδίως μετά
επισημαίνει ο
από χειραψίες, χρηματικές συναλΕπ. Καθηγητής
λαγές, μετά την αφόδευση και πριν το
Οδοντιατρικής Σχολής
φαγητό). 2. Συχνό αερισμό των κλειστών
του Πανεπιστημίου
χώρων. 3. Αποφυγή στενής επαφής με
Αθηνών, κ. Νικόλαος
άτομα που έχουν συμπτώματα λοίμωξης
αναπνευστικού. 4. Αποφυγή χώρων με
Κουβελάς, με αφορμή
συνωστισμό. 5. Αποφυγή του αγγίγματος
στατιστικά στοιχεία
με ακάθαρτα χέρια των ματιών και της
που δείχνουν πως
μύτης σας. 6. Αποφυγή του καπνίσματος.
οι Έλληνες, λόγω
7. Ισορροπημένη διατροφή για την ενίσχυτης οικονομικής
ση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
κρίσης, παραμελούν τη
8. Αποφυγή της καθιστικής ζωής. 9.
Εμβολιασμό (αν είστε άνω των 60 ετών,
στοματική τους υγεία.
πάσχετε από χρόνιο νόσημα, έρχεστε
Για να μειωθεί ο
σε στενή επαφή με μωρά ή ηλικικίνδυνος καρδιαγγειακών
ωμένους ή καπνίζετε πολλά
προβλημάτων, θα πρέπει λοιπόν, εκτός από υγιεινή διατροφή, ρύθμιση
χρόνια).
της πίεσης και της χοληστερόλης, άσκηση και διακοπή του καπνίσματος,
να προσέχουμε και τη στοματική μας υγεία.
«Ο Εμβολιασμός και το Pap- Test βάζουν Χ στον
Καρκίνο του Τραχήλου της Μήτρας. Εσείς;» ήταν
το κεντρικό μήνυμα καμπάνια που οργάνωσε ο Όμιλος Εθελοντών
Κατά του Καρκίνου, στο πλαίσιο της 7ης Ευρωπαϊκής Εβδομάδας
Πρόληψης για τον Καρκίνο του Τραχήλου της Μήτρας. Με την
πάροδο των ετών έχουν επιβεβαιωθεί πλήρως η ασφάλεια και η
αποτελεσματικότητα του εμβολιασμού, απαρτίζοντας, σε συνδυασμό με το τεστ Παπανικολάου ή με το λεγόμενο “HPV test”, την
«ασπίδα» των γυναικών απέναντι στον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων.
•
Τεράστια «απειλή» για εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο αποτελούν παθήσεις, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, η
διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια και το γλαύκωμα. Πλήττουν με αυξανόμενους ρυθμούς τον πληθυσμό, υποβαθμίζοντας δραματικά
την ποιότητα ζωής των πασχόντων, οδηγώντας τους, πολλές φορές, σε πλήρη απώλεια της όρασης! H Ελληνική Ομοσπονδία Οφθαλμολογικών Εταιρειών, σε συνεργασία με τις τοπικές Οφθαλμολογικές Εταιρείες της Πάτρας, της Θεσσαλονίκης, των Ιωαννίνων και
της Αθήνας εγκαινίασε Πανελλήνιο Πρόγραμμα ενημέρωσης του κοινού για το θέμα αυτό, με τίτλο «Μαζί βλέπουμε τη ζωή ομορφότερη».
Έγκριση για τη χορήγησή του σε παιδιά από 2 μηνών και άνω έλαβε από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή, το εμβόλιο για
τη μηνιγγίτιδα Β. «Πρόκειται για μία από τις σημαντικότερες ανακαλύψεις των τελευταίων 30 ετών», δήλωσε ο Steve Dayman,
ιδρυτής της βρετανικής εταιρείας κατά της μηνιγγίτιδας, ο οποίος αφιέρωσε τη ζωή του στον αγώνα για την αντιμετώπιση της
μηνιγγίτιδας, μετά την απώλεια του γιου του από τη νόσο. Περισσότερα από 15.000 κατάγματα ισχίου, λόγω πτώσης ηλικιωμένων
ατόμων, έχουμε κάθε χρόνο στη χώρα μας, με αποτέλεσμα σημαντικές οικονομικές συνέπειες, σοβαρές αναπηρίες, αλλά και ψυχοκοινωνικές συνέπειες. Τα κατάγματα ισχίου είναι επικίνδυνα για τους ασθενείς και η χειρουργική αποκατάσταση αποτελεί μονόδρομο.
Σήμερα, ωστόσο, η χειρουργική αντιμετώπιση των καταγμάτων αυτών γίνεται με σύγχρονες τεχνικές, ελάχιστης επεμβατικότητας, για
να μειωθούν οι επιπλοκές και να αποφευχθεί η μετεγχειρητική χωλότητα. Μια από τις τεχνικές αυτές είναι η AMIS (πρόσθια ελάχιστα
επεμβατική χειρουργική του ισχίου), η οποία έχει θεαματικά αποτελέσματα.
•
•
> Life > Positive <
IOYΛIOΣ - AYΓOYΣTOΣ 2012 # 18
>
υγεία
10 1
+
Aπορίες για τον
υποθυρεοειδισμό
Ποιος είναι ο ρόλος του θυρεοειδούς αδένα και
τι μπορεί να προκαλέσει η υπολειτουργία του;
Ποια συμπτώματα θα πρέπει να μας οδηγήσουν
στον γιατρό; Ο Ενδοκρινολόγος-Διαβητολόγος και
καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου
Ιωαννίνων, τ. πρόεδρος της Ελληνικής Ιατρικής
Εταιρείας Παχυσαρκίας, κ. Δημήτριος-Νικηφόρος
Κιόρτσης, απαντά σε όλες μας τις απορίες σχετικά
με αυτήν την πολύ συχνή πάθηση.
12
1
Γιατί είναι τόσο σημαντική η σωστή λειτουργία του
θυρεοειδούς;
Ο θυρεοειδής, με τις ορμόνες που
παράγει, ρυθμίζει τη λειτουργία
όλων σχεδόν των συστημάτων του
οργανισμού (νευρικό, κυκλοφορικό, πεπτικό κ.λπ.). Συνεπώς, η
άριστη λειτουργία του θυρεοειδούς είναι πολύ σημαντική για την
καλή λειτουργία του ανθρώπινου
σώματος.
2
Τι είναι ο υποθυρεοειδισμός;
Ο υποθυρεοειδισμός είναι μία πάθηση, κατά την οποία δεν λειτουργεί καλά ή καθόλου ο θυρεοειδής
αδένας και συνεπώς δεν παράγει
> Life > Positive <
ικανοποιητικές ποσότητες των
ορμονών του.
3
Πόσο συχνός είναι και
πού οφείλεται; Ο ρόλος
της κληρονομικότητας.
Είναι μία πολύ συχνή πάθηση, η
οποία προσβάλλει πιο συχνά τις
γυναίκες. Παλαιότερα, οφειλόταν
συχνότερα στην έλλειψη ιωδίου
στις τροφές. Σήμερα, η κύρια αιτία
υποθυρεοειδισμού είναι η θυρεοειδίτιδα Hashimoto. Η διαταραχή
αυτή είναι μία αυτοανοσολογική
διαταραχή, κατά την οποία ο οργανισμός παράγει αντισώματα εναντίον του ίδιου του θυρεοειδούς,
με αποτέλεσμα την καταστροφή
του και τη δυσλειτουργία του.
Παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχει
ένα γονίδιο που συσχετίζεται με
την πάθηση αυτή, παρατηρείται
κληρονομική επιβάρυνση. Αν
δηλαδή, ο ένας ή και οι δύο γονείς
παρουσιάζουν την πάθηση αυτή,
αυξάνεται σημαντικά η πιθανότητα να νοσήσει και το παιδί.
4
Πώς θα καταλάβω ότι έχω
πρόβλημα; Ποια είναι
δηλαδή τα κυριότερα συμπτώματα;
Τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού είναι -τουλάχιστον στα
αρχικά στάδια- ήπια και μη ειδικά.
Τις περισσότερες φορές, παρατηρείται εύκολη και αδικαιολόγητη
κόπωση, νωθρότητα, υπνηλία,
πολύ ήπια δυσκοιλιότητα και -σε
ορισμένες περιπτώσεις- ήπιο
οίδημα (πρήξιμο). Σε περίπτωση υποψίας υποθυρεοειδισμού
συστήνεται επίσκεψη σε ιατρό
και ο κατάλληλος ορμονολογικός
έλεγχος, για την επιβεβαίωση της
διάγνωσης.
5
Σε ποια ηλικία εμφανίζεται συνήθως;
Όσο αυξάνεται η ηλικία, αυξάνεται και η πιθανότητα εμφάνισης
του υποθυρεοειδισμού. Το αποτέλεσμα είναι στους ηλικιωμένους
η συχνότητά του να είναι εντυπωσιακά υψηλή. Παρ’ όλα αυτά,
δεν είναι σπάνια η εμφάνιση της
πάθησης και σε νεαρά άτομα ή
ακόμη και σε παιδιά.
6
Πώς γίνεται η διάγνωση
του υποθυρεοειδισμού;
Παρά το γεγονός ότι η διάγνωσή
του μπορεί να τεθεί με μια απλή
αιμοληψία (ειδικός ορμονολογικός έλεγχος), οι παθήσεις του θυρεοειδούς συχνά μπορεί να ξεφύγουν της προσοχής ασθενών και
γιατρών. Αν χρειαστεί, μπορούν
να γίνουν και πιο εξειδικευμένες
εξετάσεις, όπως υπερηχογράφη-
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
υγεία
10+1 απορίες για τoν υποθυρεοειδισμό
μα, σπινθηρογράφημα κ.λπ.
Τα περιστατικά λανθασμένων
διαγνώσεων δεν σπανίζουν -ο θυρεοειδής μπορεί να κρύβεται πίσω
από μια συμπτωματολογία που
παραπέμπει π.χ. σε κατάθλιψη.
7
Ο υποθυρεοειδισμός
παχαίνει;
14
Στον υποθυρεοειδισμό, υπάρχει
μια τάση για αύξηση του σωματικού βάρους, αυτό όμως δεν
σημαίνει ότι σε κάθε περίπτωση
παχυσαρκίας φταίει ο θυρεοειδής. Ακόμη και στις περιπτώσεις
όπου υπάρχει αύξηση του σωματικού βάρους, λόγω της υπολειτουργίας του θυρεοειδούς, αυτή
δεν ξεπερνά τα 5-10 κιλά.
Το 50% του πληθυσμού μας είναι
υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Αλίμονο αν είχαν όλοι διαταραχές του
θυρεοειδή. Πολύς κόσμος νομίζει
ότι, διορθώνοντας τον υποθυρεοειδισμό του, θα χάσει τα κιλά
που πήρε. Αυτό όμως δεν ισχύει
απόλυτα.
8
Τι μπορεί να προκαλέσει
στον οργανισμό μας
ένας αδιάγνωστος/ αρρύθμιστος θυρεοειδής;
Η ανεπαρκής παραγωγή ορμονών του θυρεοειδούς επηρεάζει
τα περισσότερα συστήματα και
όργανα του ανθρώπινου οργανι-
> Life > Positive <
σμού και συγκεκριμένα:
- τη θερμορρύθμιση: Ο πάσχων
από υποθυρεοειδισμό (όπου υπάρχει μειωμένη έκκριση θυρεοειδικών ορμονών), εμφανίζει δυσανεξία στο ψυχρό περιβάλλον.
- τη διάθεση: Στον υποθυρεοειδισμό παρατηρούνται σημαντικές
διαταραχές στη διάθεση και τάση
για κατάθλιψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, στους ασθενείς
που έχουν κατάθλιψη, πρέπει
πάντοτε να γίνεται έλεγχος του
θυρεοειδούς, πριν χορηγηθούν
αντικαταθλιπτικά.
- την ενέργεια: Ο πάσχων αισθάνεται κόπωση και υπνηλία.
- το γαστρεντερικό σύστημα:
Υπάρχει τάση για δυσκοιλιότητα.
- την έμμηνο ρύση των γυναικών:
Οι πάσχουσες από υποθυρεοειδισμό, είναι πιθανό να εμφανίσουν
διαταραχές στον κύκλο τους.
- τα λιπίδια: Ο υποθυρεοειδισμός
οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων χοληστερίνης στο αίμα. Σε
πολλές περιπτώσεις αυξημένης
χοληστερόλης είναι πιθανό να
υποκρύπτεται κάποιος υποθυρεοειδισμός. Γι’ αυτό και συστήνεται,
σε οποιονδήποτε έχει υπερλιπιδαιμία, να γίνεται έλεγχος και του
θυρεοειδούς. Έχει βρεθεί, ότι σε
ένα ποσοστό 5-10% των περιπτώσεων υπερλιπιδαιμίας, αιτία είναι
ο υποθυρεοειδισμός.
9
Τι περιλαμβάνει η θεραπεία του;
Τη λήψη θυροξίνης, στη δόση
που είναι κατάλληλη για τον
ασθενή. Είναι σημαντικό να μην
διακόπτει κανείς τη θεραπεία
του. Η πάθηση δεν είναι ιάσιμη
με την έννοια ότι παίρνουμε
ένα φάρμακο για λίγο καιρό και
περνάει. Αν η λήψη της θυροξίνης διακοπεί, το πρόβλημα θα
επανέλθει.
Επειδή οι θυρεοειδικές ορμόνες
έχουν θερμορρυθμιστική δράση,
κάποιες φορές μπορεί να υπάρχει μια μικρή διαφορά, επειδή
το καλοκαίρι έχει ζέστη και το
χειμώνα κρύο, και να πρέπει στον
υποθυρεοειδισμό να μειώσουμε
ελάχιστα τη δόση τους καλοκαιρινούς μήνες, αυξάνοντάς την
ελαφρώς κατά τους χειμερινούς
μήνες. Αλλά είναι απαραίτητο να
τονιστεί ότι αυτό δεν ισχύει για
όλους τους ασθενείς.
10
Κάθε πότε πρέπει να
ελέγχει κανείς τον
θυρεοειδή του;
Στον υποθυρεοειδισμό, αν έχει
ρυθμιστεί η δοσολογία του φαρμάκου που χρειάζεται, ο ασθενής
μπορεί να παρακολουθείται κάθε
6 μήνες ή κάθε χρόνο. Όταν ένας
ασθενής παίρνει θεραπεία για
τον θυρεοειδή, πρέπει να παρακολουθείται, ακόμη κι αν νιώθει
εντελώς καλά. Η περιοδική παρακολούθηση επιτρέπει την ιδανική
ρύθμιση της δόσης των φαρμάκων. Δεν πρέπει να περιμένει
κανείς να επανεμφανιστούν τα
συμπτώματα ή κάποιο πρόβλημα
για να πάει στο γιατρό.
11
Πότε το χειρουργείο
είναι αναγκαίο;
Στον υποθυρεοειδισμό, συνήθως
δεν προκύπτει ανάγκη χειρουργείου. Το χειρουργείο είναι
αναγκαίο μόνο σε ορισμένες
περιπτώσεις όζων ή πολύ μεγάλης διόγκωσης του θυρεοειδούς,
που μπορεί να προκαλεί πιεστικά
φαινόμενα και δυσκολίες στην
κατάποση ή την αναπνοή. <
i Δημήτριος - Νικηφόρος Κιόρτσης
Ενδοκρινολόγος-Διαβητολόγος
Καθηγητής Ιατρικής Σχολής
Πανεπιστημίου Ιωαννίνων
e-mail: [email protected]
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
υγεία
Γιατί είμαι
διαρκώς
κουρασμένη;
Αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένος/η;
Πρόκειται για ...σημείο των καιρών,
δεδομένου ότι το τελευταίο διάστημα
οι περισσότεροι από εμάς δουλεύουν
περισσότερο; Ή κάτι άλλο; Διαβάστε τις
γραμμές που ακολουθούν και ανακαλύψτε
τι σας «κλέβει» την ενέργεια!
>της Νεκταρίας Καρακώστα
Π
ολλές φορές αισθανόμαστε κουρα-
σμένοι, αλλά δεν δίνουμε σημασία. Το αποδίδουμε
στους εντατικούς ρυθμούς της δουλειάς, θεωρώντας
ότι, μόλις πάρουμε λίγες μέρες άδεια, ή κοιμηθούμε
λίγο παραπάνω, θα ανακτήσουμε τη χαμένη μας
ενέργεια.
Τι συμβαίνει όμως όταν μετά από 2-3 μέρες «ταβανοθεραπείας», κι αφού έχετε περάσει 2 μέρες στο
κρεβάτι ή στον καναπέ, το αποτέλεσμα είναι και πάλι
το ίδιο; Τι μπορεί να φταίει;
Αυτά που τρώτε. Η καφεΐνη και η ζάχαρη μπορεί
–προσωρινά τουλάχιστον- να σας δίνουν την αίσθηση ότι μπορείτε να ανταπεξέλθετε, όταν όμως η
επίδρασή τους περάσει, καταλήγετε να αισθάνεστε
πιο κουρασμένος από πριν. Ο λόγος είναι η ταχεία
αυξομείωση στις τιμές του σακχάρου σας. Δοκιμάστε
να ακολουθήσετε μια πιο ισορροπημένη διατροφή
με περισσότερα φρούτα και λαχανικά και άπαχη
πρωτεΐνη.
Κοιμάστε όσο πρέπει; Όταν το μυαλό σας είναι υπεραπασχολημένο και σε μόνιμη υπερένταση, ο ύπνος
σας είναι απλά μία μηχανική κίνηση, χωρίς να έχει
την ποιότητα (πολλές φορές και την ποσότητα) που
χρειάζεται, για να μπορέσει το σώμα σας να ανασυντάξει τις δυνάμεις του. Απομακρυνθείτε για λίγο
από τα «πρέπει» της καθημερινότητας, πάρτε μία
ανάσα, λίγες μέρες άδεια και έναν καλό ύπνο, ώστε
να επιστρέψετε δριμύτεροι.
Aν πάλι, υποφέρετε από αυπνίες, περιορίστε την
κατανάλωση αλκοόλ και καφεϊνούχων ποτών λίγες
ώρες πριν την κατάκλιση, κλείστε την τηλεόραση στο
υπνοδωμάτιο και ακολουθήστε τους βασικούς κανόνες υγιεινής του ύπνου: πηγαίνετε στο κρεβάτι 2-3
ώρες µετά το βραδινό φαγητό, φροντίστε να έχετε
στο υπνοδωµάτιό σας την κατάλληλη θερµοκρασία
(ούτε ζέστη, ούτε κρύο) και το κρεβάτι σας να µην
είναι χώρος δουλειάς (κρατήστε το λάπτοπ µακριά).
Προσπαθήστε επίσης να κοιµάστε περίπου την ίδια
ώρα κάθε µέρα, ώστε ο οργανισµός να έχει την επαναληψιµότητα του κιρκάδιου ρυθµού.
Kοινωνικό jet lag. Αν κάθε Δευτέρα σας «πλακώνει
το πάπλωμα» και δυσκολεύεστε –περισσότερο από
κάθε άλλη μέρα- να σηκωθείτε από το κρεβάτι, ίσως
> Life > Positive <
πάσχετε από κοινωνικό jet lag! Όσοι κουράζονται τις
καθημερινές, συσσωρεύουν χρέος ύπνου, που τα
στοιχεία δείχνουν ότι συχνά προσπαθούν να αναπληρώσουν με το να κοιμούνται περισσότερο τις ημέρες
που δεν δουλεύουν. Σύμφωνα με τους επιστήμονες όμως, ο παραπάνω ύπνος το σαββατοκύριακο
μπορεί να μας ...αποσυντονίσει, με αποτέλεσμα το
ξεκίνημα της εβδομάδας να μας βρίσκει πολύ πιο
κουρασμένους από ό,τι ήμασταν την Παρασκευή.
Ο όρος «κοινωνικό jet lag» επινοήθηκε από το Γερμανό ερευνητή Till Roenneberg και αφορά το διαρκώς
αυξανόμενο άνοιγμα της ψαλίδας ανάμεσα στο βιολογικό ρολόι (που ρυθμίζεται από τις εναλλαγές της
ημέρας και της νύχτας) και στο «κοινωνικό ρολόι»,
που αφορά το εργασιακό ωράριο, αλλά και τις ώρες
της διασκέδασης. Ο Roenneberg έχει επισημάνει ότι
το φαινόμενο αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αυξάνοντας τις πιθανότητες για
κάποιον να στραφεί στην κατανάλωση αλκοόλ και
καπνού και να στηρίζεται στα καφεϊνούχα ποτά για
να τα βγάλει πέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υπνική άπνοια. Αν κοιμάστε ικανοποιητικές ώρες,
αλλά παρ’ όλα αυτά ξυπνάτε κουρασµένος, έχοντας
πονοκεφάλους και ζαλάδα ή ο/η σύντροφός σας
περιγράφει περιστατικά απνοιών, πρέπει άµεσα να
επισκεφθείτε γιατρό και να υποβληθείτε σε µελέτη
ύπνου ή πολυ-υπνογραφία. Η υπνική άπνοια είναι το
φαινόµενο εκείνο κατά το οποίο το δυνατό ροχαλητό ξαφνικά διακόπτεται από επεισόδια πλήρους
απόφραξης της αναπνοής. Οι άπνοιες προκαλούν
κακή οξυγόνωση και κακή λειτουργία του εγκεφάλου (γι’ αυτό και επηρεάζουν τη λειτουργικότητα, τη
µνήµη και την εγρήγορση του ατόµου την επόµενη
µέρα), καθώς επίσης και φθορές στο καρδιαγγειακό
σύστηµα.
Μήπως έχετε αναιμία; Η αναιμία είναι μια πολύ
συνηθισμένη κατάσταση και αφορά πολύ συχνά τις
γυναίκες. Tο κύριο σύμπτωμά της είναι η καταβολή
δυνάμεων, η έλλειψη ενέργειας, η εύκολη κόπωση
και η εξάντληση. H πιο συνηθισμένη αναιμία είναι η
σιδηροπενική. Eάν εμφανιστεί κατά τη βρεφική-παιδική ηλικία, την εφηβεία και την περίοδο της εγκυμοσύνης, όταν δηλαδή οι ανάγκες του οργανισμού
17
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
υγεία
γιατί είμαι διαρκώς κουρασμένος;
Η κόπωση είναι δείκτης
ότι το σώμα δεν μπορεί
πλέον να αντεπεξέλθει.
Η έναρξη εκδηλώσεων
κόπωσης σε ένα άτομο,
ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει
σαφής αιτία, θα πρέπει να
διερευνάται διεξοδικά.
18
είναι αυξημένες σε σίδηρο, μπορεί και πρέπει άμεσα
να αντιμετωπιστεί. Σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες
όμως, μια αναιμία όμως απαιτεί διεξοδικό έλεγχο,
καθώς δεν υπάρχει η απώλεια αίματος με την εμμηνορρυσία που θα μπορούσε να τη δικαιολογήσει.
Μια αναιμία που δίνει συμπτώματα, συνήθως χρειάζεται συμπληρώματα διατροφής για να αντιμετωπιστεί (σίδηρο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β12). Φροντίστε
να βάλετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως συκώτι, μοσχαρίσιο κρέας, δημητριακά,
αυγά, ξηρούς καρπούς και φρούτα και να τρώτε ωμά
λαχανικά και εσπεριδοειδή που περιέχουν βιταμίνη C
-βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.
Κάνετε καθιστική ζωή; Αν νομίζετε ότι δεν έχετε
αρκετή ενέργεια για να πάτε στο γυμναστήριο, θα
πρέπει να ξέρετε ότι η γυμναστική όχι μόνο δεν θα
σας κουράσει περισσότερο, αλλά θα σας γεμίσει με
ενέργεια. Δεκάδες έρευνες έχουν δείξει πως, όταν
τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή αρχίσουν να
γυμνάζονται, νιώθουν λιγότερη κόπωση, σε σχέση
με εκείνους που παραμένουν προσκολλημένοι στην
αδράνεια.
Πότε ήταν η τελευταία φορά που ελέγξατε τον θυρεοειδή σας; H κόπωση είναι συχνά το σύμπτωμα- κλειδί
του υποθυρεοειδισμού. Ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί κούραση, αδυναμία συγκέντρωσης και πόνο
των μυών, ακόμη και με μικρή δραστηριότητα. Άλλα
συνήθη συμπτώματά του είναι η αύξηση του βάρους,
το αίσθημα κρύου και η δυσκοιλιότητα. Διαβάστε
περισσότερα για τον υποθυρεοειδισμό, στη σελ. 12
του περιοδικού.
Διαβήτης. Ένας αρρύθμιστος ή αδιάγνωστος διαβήτης μπορεί να εκδηλώνεται με έντονη κόπωση. Εκτός
από την εξάντληση, άλλα κοινά συμπτώματα του
> Life > Positive <
διαβήτη είναι η υπερβολική δίψα, η συχνή ούρηση,
η πείνα, η απώλεια βάρους, η ευερεθιστότητα, οι
κολπικές μολύνσεις και η θολή όραση.
Πόσο νερό πίνετε την ημέρα; Η ήπια αφυδάτωση
μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κούραση, και
κακή συγκέντρωση. Οι γυναίκες μάλιστα, φαίνεται να
είναι πιο ευαίσθητες στις αρνητικές επιπτώσεις της
ανεπαρκούς ενυδάτωσης. Την επόμενη φορά που θα
αισθανθείτε μη παραγωγικοί στο γραφείο, πιείτε ένα
ψηλό ποτήρι φρέσκο δροσερό νερό, αντί για καφέ.
Καρδιακή νόσος. Aν αισθάνεστε κόπωση και δεν
μπορείτε να εκτελέσετε εργασίες που άλλοτε κάνατε
χωρίς πρόβλημα, καλό θα είναι να επισκεφθείτε
έναν καρδιολόγο.
Ψυχολογική κούραση. Αν έχετε την αίσθηση ότι
πλέον, έχετε «στραγγίσει» από ιδέες και διάθεση,
αν δεν αισθάνεστε εξίσου ενθουσιώδεις ή δημιουργικοί σε σχέση με το παρελθόν, δείτε τι έχει αλλάξει
στο εργασιακό σας περιβάλλον, για να εντοπίσετε
τι είναι αυτό που σας «ενοχλεί». Ίσως είναι καιρός
να αποστασιοποιηθείτε λίγο, παίρνοντας π.χ. μια
άδεια, και να απασχοληθείτε με δραστηριότητες,
που εστιάζουν περισσότερο στη διασκέδαση και τον
χαλαρό ελεύθερο χρόνο, παρά στη δουλειά. Μετά
από ένα ολιγοήμερο διάλειμμα, να είστε σίγουροι
ότι θα νιώσετε ανανεωμένοι, ανάλαφροι και γεμάτοι
νέες ιδέες.
Ξέρετε ότι η κούραση μπορεί να κρύβει ακόμη και
κατάθλιψη; Αν το αίσθημα της κόπωσης συνοδεύεται
και από ένα συναίσθημα θλίψης και απώλεια όρεξης,
τόσο για το φαγητό, όσο και για πράγματα που άλλοτε σας ευχαριστούσαν, ίσως πάσχετε από κατάθλιψη.
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Είναι μια σχετικά ...νέα
νόσος, καθώς ταυτοποιήθηκε ως ασθένεια στις
αρχές του 1980. Οι πάσχοντες από σύνδρομο χρόνιας
κόπωσης (ΣΧΚ) υποφέρουν από σοβαρή κόπωση για
διάστημα περισσότερο από 6 μήνες, η οποία δεν
υποχωρεί ούτε με την ξεκούραση. Πρόκειται για μια
περίπλοκη διαταραχή, με τα εξής βασικά συμπτώματα: έντονη σωματική εξάντληση με τρεμούλες,
μυαλγίες, πονοκεφάλους και διαταραχές ύπνου,
διαταραχές της μνήμης ή της ικανότητας συγκέντρωσης, μειωμένη λειτουργικότητα και χαμηλά επίπεδα
ενεργητικότητας.
Εάν λοιπόν νιώθετε επίμονη κούραση ή εξάντληση,
ίσως αυτό που χρειάζεστε να μην είναι μόνο ξεκούραση και αλλαγή παραστάσεων, αλλά και μια σειρά
προληπτικών εξετάσεων, για να προλάβετε καταστάσεις που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την υγεία
σας. <
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
Οι διαβαθμίσεις της κούρασης
Ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα των Ηνωμένων Πολιτειών διέκριναν τα επίπεδα της
καταπόνησης του οργανισμού και της απώλειας ενεργητικότητας σε τρεις ξεχωριστές βαθμίδες:
την κούραση, την κόπωση και την εξάντληση. Σύμφωνα με τους Αμερικανούς επιστήμονες, η διάκριση μεταξύ των τριών βαθμίδων μπορεί να αποτελέσει σημαντική βοήθεια, τόσο για τους ασθενείς, όσο και για τους επαγγελματίες υγείας, ώστε να εντοπίσουν τις αιτίες του προβλήματος.
ΚΟΥΡΑΣΗ
Τα άτομα που παρουσιάζουν κούραση (tiredness), δεν έχουν εξαντλήσει όλα
τα αποθέματα της ενέργειάς τους. Νιώθουν ότι ξεχνούν, γίνονται ανυπόμονοι,
αισθάνονται δυσκολίες και μυϊκή αδυναμία, εντούτοις όταν ξεκουραστούν, όλα τα
συμπτώματα υποχωρούν.
ΚΟΠΩΣΗ
Ένα επίπεδο πιο πάνω (ως προς τη σοβαρότητα της καταπόνησης) βρίσκουμε την κόπωση
(fatigue). Χαρακτηρίζεται από δυσκολία συγκέντρωσης, άγχος, προοδευτική μείωση της
αντοχής, δυσκολίες στον ύπνο, αύξηση της ευαισθησίας στο φως και περιορισμό κοινωνικών
δραστηριοτήτων που παλαιότερα το άτομο θεωρούσε σημαντικές. Η κόπωση είναι δείκτης ότι
το σώμα δεν μπορεί πλέον να αντεπεξέλθει. Η έναρξη εκδηλώσεων κόπωσης σε ένα άτομο,
ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει σαφής αιτία, θα πρέπει να διερευνάται διεξοδικά.
ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ
Τα άτομα με εξάντληση (exhaustion), τέλος, εμφανίζουν σύγχυση που μπορεί να μοιάζει με
παραλήρημα, συναισθηματική απάθεια, ξαφνική απώλεια ενέργειας, δυσκολία να μένουν
ξύπνιοι ή να κοιμούνται και κοινωνική απομόνωση.
> Life > Positive <
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
υγεία
Φεβρουάριος. Ο μήνας
του έρωτα! Νιώθουμε
πανευτυχείς και το
πρόσωπο μας λάμπει.
Ο έρωτας είναι
η κινητήριος
δύναμη που
ενεργοποιεί τη
γοητεία, την
αυτοπεποίθησή
μας και όχι
μόνο! Οι ειδικοί
τονίζουν πως ο
έρωτας παίζει
σημαντικό ρόλο
στη μείωση του
άγχους, του στρες
και της κατάθλιψης.
Τελικά μήπως η λύση σε
όλα τα ψυχοσωματικά αλλά
και στα προβλήματα υγείας που
μπορεί να μας απασχολούν είναι
ο….φτερωτός θεός; Για να δούμε….
>της Βιβέττας Λαϊνιώτη
Ο έρωτας δίνει φ
φτερ
ά
Ε
ΡΩΤΑΣ: «Ο έρωτας, όνομα ουσιαστι-
!
κόν, πολύ ουσιαστικόν, ενικού αριθμού, γένους ούτε
θηλυκού ούτε αρσενικού, γένους ανυπεράσπιστου ...»,
γράφει η αγαπημένη Κική Δημουλά στο γνωστό ποίημα
της. Ωστόσο, η αντίληψη του τι είναι έρωτας διαφέρει
ανάμεσα στους λαούς. Οι Ρωμαίοι πίστευαν ότι ο έρωτας ήταν ένα συναίσθημα άγριο ή απλό, χωρίς τίποτα το
πνευματικό, που στρεφόταν γύρω από την εξωτερική
ομορφιά της γυναίκας, με τελικό σκοπό την ηδονή και
την τεκνοποίηση. Με την έλευση του Χριστιανισμού, η
θέση της γυναίκας βελτιώθηκε και σε πολλούς θρύλους
της Βόρειας Ευρώπης παρατηρείται ο λεγόμενος ιπποτικός έρωτας. Υπό αυτήν την έννοια, μετά το τέλος του
Μεσαίωνα προήλθε ο ρομαντικός έρωτας. Μια παρερμήνευση αυτού του έρωτα ήταν ο πλατωνικός έρωτας,
η αγνή αγάπη που δεν αποσκοπεί στη σαρκική ηδονή.
Ό,τι από τα παραπάνω και αν ισχύει, ένα είναι βέβαιο:
ότι ο έρωτας θεωρείται το ισχυρότερο συναίσθημα
έλξης μεταξύ δύο προσώπων και για πολλούς «νικάει
τα πάντα».
Οι περισσότεροι από εμάς, όταν ερωτευόμαστε γινόμαστε ποιητές! Η ρομαντική φύση μας κυριαρχεί, με
αποτέλεσμα να νιώθουμε ανίκητοι. Η καρδιά χτυπάει
δυνατά και η ανάσα κόβεται στη θέα του αγαπημένου/
της αγαπημένης. Τι συμβαίνει με το σώμα μας; Aνταποκρίνεται πραγματικά στην ψυχική μας έκσταση ή όλα
είναι στο μυαλό μας;
Ολοένα και περισσότερες έρευνες τα τελευταία χρόνια,
αποδεικνύουν τις θαυματουργές ιδιότητες του φτερωτού θεού! Αμερικανική έρευνα που έγινε πριν 2 χρόνια
ανέφερε πως ο έρωτας μπορεί να νικήσει τον σωματικό
πόνο. Συγκεκριμένα, ερευνητές από την Ιατρική Σχολή
και το Τμήμα Βιολογίας του Πανεπιστημίου Στάνφορντ
της Καλιφόρνια, σε συνεργασία με ψυχολόγους του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, υποστήριξαν ότι, επειδή
ο πόνος και ο έρωτας βρίσκονται στην ίδια περιοχή του
εγκεφάλου, η ευφορία που προκαλείται από αυτό το
δυνατό συναίσθημα μπορεί να αντισταθμίσει τον σωματικό πόνο. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε και το απόφθεγμα
του Σαίξπηρ πως «η αγάπη ευφραίνει, όπως ο ήλιος
μετά την καταιγίδα».
Tι συμβαίνει τελικά στον οργανισμό μας όταν ερωτευόμαστε; Γιατί το στομάχι μας δένεται κόμπος και γιατί
21
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
υγεία
ιδρώνουμε συνέχεια;
Αν και οι έρευνες
βρίσκονται σε
πρωταρχικό στάδιο,
όλα δείχνουν πως ο
έρωτας κάνει καλό
στην υγεία!
Νέος έρωτας
στην ζωή μας
22
Τα «καλά» του
έρωτα:
- Μειώνει το ά
γχο
- Βοηθάει στον ς και το στρες
ύπνο
- Ενισχύει το α
νοσ
- Προστατεύει οποιητικό
την καρδιά
- Καταπολεμά
την
- Βοηθά στην κ κατάθλιψη
αύση θερμίδω
ν
Σίγουρα, όταν
είμαστε ερωτευμένοι, λάμπουμε!
Νιώθουμε γεμάτοι ενέργεια,
δημιουργικοί
και δεν υπάρχει
τίποτα ακατόρθωτο. Όλα μοιάζουν
εύκολα και απλά.
Τη στιγμή που ένα άτομο θα σας «τραβήξει» το
ενδιαφέρον, χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, οι
κόρες των ματιών σας διαστέλλονται και οι ορμόνες
ξεκινούν ένα ξέφρενο πάρτι!
Στους άνδρες, η ορμόνη τεστοστερόνη που μεταξύ
άλλων αυξάνει την επιθετικότητα και τη σεξουαλική
ορμή, μειώνεται. Ενώ στις γυναίκες, η τεστοστερόνη
που συνήθως βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα και είναι
υπεύθυνη για τη σεξουαλική ορμή, αυξάνεται. Η
μείωση αυτή δεν γίνεται τυχαία. Η φύση προνοεί και
με αυτόν τον τρόπο θέλει να μειώσει τις διαφορές
στα επίπεδα τεστοστερόνης μεταξύ των δύο φύλων,
ώστε να υπάρξει μια σύναψη στενών και ισχυρών
σχέσεων μεταξύ των ερωτευμένων.
Οι επιστήμονες πολλές φορές συγκρίνουν τον έρωτα
με τον εθισμό! Στα πρώτα στάδια της σχέσης, ο
οργανισμός ενεργοποιεί το σύστημα παραγωγής ντοπαμίνης, μιας ουσίας που κάνει το άτομο να ποθεί το
ταίρι του. Ταυτόχρονα, παρατηρείται στον εγκέφαλο
μείωση στη συγκέντρωση σεροτονίνης, μείωση που
προκαλεί έμμονες σκέψεις.
Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο, τους πρώτους
μήνες μιας σχέσης, τα ζευγάρια δύσκολα ξεκολλάνε
ο ένας από τον άλλον. Φυσικά, επειδή μια τέτοια κατάσταση δημιουργεί έντονο στρες, δεν διαρκεί πολύ.
Την εμφάνισή τους κάνουν τότε οι ορμόνες οξυτοκίνη και βαζοπρεσίνη, οι γνωστές και ως «ορμόνες της
αγάπης», οι οποίες σχετίζονται με το συναίσθημα
οικειότητας, τρυφερότητας και αφοσίωσης που
> Life > Positive <
νιώθει ένα ερωτευμένο
ζευγάρι. Απελευθερώνονται στον εγκέφαλο
κατά την ερωτική πράξη
ή λίγο μετά.
Ομορφαίνουμε
γιατί…
Ο έρωτας μας εμπνέει σε
ό,τι κι αν κάνουμε και αποτυπώνεται σε κάθε έκφανση της ζωής μας. Η ψυχική
ευφορία που αισθανόμαστε,
μας εξασφαλίζει καλύτερη
υγεία και χάνουμε βάρος εύκολα, μιας και όταν είμαστε
ερωτευμένοι, συνήθως δεν
πεινάμε…
Για το κατά πόσο ισχύει το γνωστό ρητό αν «ο έρωτας
περνάει πρώτα από το στομάχι», οι απόψεις διίστανται!
Το πιο σημαντικό είναι όμως πως όταν ερωτευόμαστε
ομορφαίνουμε, όχι μόνο εξωτερικά αλλά και εσωτερικά. Φροντίζουμε περισσότερο τον εαυτό μας,
γυμναζόμαστε και περιποιούμαστε το σώμα μας με
τις καλύτερες ενυδατικές κρέμες. Είμαστε ανοιχτοί
σε νέες στιλιστικές προτάσεις, νέο λουκ μαλλιών και
μια γενικότερη ανανέωση.
Γενικότερα, πετάμε στα ύψη! Βρισκόμαστε σε μια
κατάσταση έκστασης. Ο οργανισμός απελευθερώνει κατεχολαμίνες, αυξάνονται τα επίπεδα της
αδρεναλίνης μας και παρουσιάζεται ταχυκαρδία. Ως
αποτέλεσμα, οι περισσότεροι ερωτευμένοι συνήθως
ιδρώνουν, ανατριχιάζουν και κοκκινίζουν. Αυτό όμως
που μετράει, είναι ότι νιώθουμε πιο δημιουργικοί και
πιο ευτυχισμένοι από ποτέ.
Ξαφνικά, τα προβλήματα της καθημερινότητας χάνουν το νόημά τους, χαμογελάς συνέχεια και κάνεις
αστεία, δεν γκρινιάζεις, δεν αγχώνεσαι και η δουλειά
σου, από μονότονη και βαρετή, γίνεται η καλύτερη
του κόσμου!
Σε όλα τα παραπάνω, έρχονται να προστεθούν και
εργαστηριακές μελέτες, που δείχνουν ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι, όπως οι ερωτευμένοι, κινδυνεύουν λιγότερο από καρδιακή προσβολή και διαβήτη
τύπου 2.
Εσείς ακόμα το σκέφτεστε; Για μια καλύτερη ζωή,
ένα είναι το μυστικό: Ερωτευθείτε! <
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
www.pitsilidis.gr
Κάθε ∆ευτέρα στις 20:00
ραντεβού στο Extra 3
µε τον Μιχάλη Πιτσιλίδη
∆είτε ζωντανά την εκποµπή και στο www.extra3.tv
Όλες οι εκποµπές φιλοξενούνται: www.youtube.com/thermometrotv
>
υγεία
>της Λυδίας Παπαευαγγέλου
ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ
Το σιωπηλό βασανιστήριο
24
Σας είναι οικείος ο πόνος που επιμένει, φτάνοντάς σας στο
σημείο να μην μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας, να σας
ενοχλεί το φως ή ακόμα και ο παραμικρός θόρυβος,
και να νιώθετε το κεφάλι σας να κόβεται στα δύο;
Μήπως αυτή η κατάσταση διαρκεί ώρες, παρά
τα παυσίπονα και την ξεκούραση; Τότε, μάλλον
πάσχετε από ημικρανίες.
Πώς όμως εκδηλώνονται; Τι συμπτώματα έχει
κάποιος όταν πάσχει από ημικρανίες; Υπάρχουν
συγκεκριμένες αιτίες στις οποίες οφείλονται;
Και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν;
> Life > Positive <
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
25
> Life > Positive <
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
υγεία
ημικρανίες, το σιωπηλό βασανιστήριο
T
α σημεία και συμπτώματα της ημικρα-
νίας διαφέρουν από ασθενή σε ασθενή. Οι εμπειρίες
κάθε ασθενή επομένως, πριν, κατά και μετά από μια
«κρίση», δεν μπορούν να προσδιορισθούν επακριβώς. Οι τέσσερις φάσεις ενός επεισοδίου ημικρανίας
που αναφέρονται παρακάτω είναι κοινές, αλλά δεν
είναι απαραίτητο ότι περνούν όλοι οι πάσχοντες.
Επιπλέον, οι φάσεις και τα συμπτώματα που παρουσιάζουν οι πάσχοντες κατά τη διάρκειά της μπορεί να
ποικίλλουν μεταξύ των ασθενών. Ενδεικτικά, ξεχωρίζουμε τις ακόλουθες φάσεις:
· την πρόδρομη, η οποία εκδηλώνεται ώρες ή μέρες
πριν από τον πονοκέφαλο.
· την αύρα, η οποία προηγείται του πονοκεφάλου.
· τη φάση του πόνου, γνωστή και ως φάση κεφαλαλγίας.
· τη φάση μετά τον έντονο πόνο, ή αλλιώς η φάση
εκτόνωσης.
Οι αιτίες της ημικρανίας
26
Το ακριβές αίτιο που προκαλεί τις ημικρανίες δεν
έχει ακόμα βρεθεί. Υπάρχουν πολλές θεωρίες, αλλά
μέχρι στιγμής καμία έρευνα δεν έχει καταφέρει να
δώσει μια ικανοποιητική εξήγηση για τις πολλαπλές
συνιστώσες της πάθησης. Η ημικρανία δεν είναι ένας
απλός δυνατός πονοκέφαλος. Οι ειδικοί τη χαρακτηρίζουν ως νευρογενή. Δεν προκαλείται δηλαδή από
βακτήρια ή ιούς, αλλά θεωρείται περισσότερο ως
φλεγμονή των νεύρων και των αγγείων του αίματος.
Είναι πιθανό μια δυσλειτουργία του τρίδυμου νεύρου
να παίζει βασικό ρόλο στην εξέλιξη της ημικρανίας
κατά την επεξεργασία και μεταφορά των αισθήσεων (π.χ. αντίδραση στο άγγιγμα). Η διαταραχή της
ισορροπίας της σεροτονίνης στον εγκέφαλο θεωρείται επίσης ότι ευθύνεται για τις ημικρανίες. Ωστόσο,
αυτό δεν έχει ακόμα αποδειχθεί, αν και έχουν γίνει
πολλές αναφορές σε ανθρώπους με γενετική προδιάθεση για ημικρανίες.
Σε πολλούς ανθρώπους, η αλληλεπίδραση του
σφιγκτήρα μυός και του τρίδυμου νεύρου οδηγεί σε
κρίση ημικρανίας. Ο σφιγκτήρας μυς βρίσκεται πάνω
από τα φρύδια και είναι ένας από τους μύες που
ευθύνονται για την ύπαρξη των ρυτίδων έκφρασης,
σε αυτό το σημείο του προσώπου. Ένα κομμάτι του
τρίδυμου νεύρου περνάει ανάμεσα από τον σφιγκτήρα μυ, με αποτέλεσμα τον ερεθισμό του. Ο ερεθι-
> Life > Positive <
1η
ΦΑΣΗ
Τα πρόδρομα
συμπτώματα
Κατά τη φάση αυτή, που
προηγείται του πονοκεφάλου από μερικές ώρες
μέχρι και 1-2 ημέρες, ο
άρρωστος αισθάνεται πολύ
κουρασμένος ή χασμουριέται συνεχώς ή αντίθετα
είναι πολύ ενεργητικός και
τελειώνει τις δουλειές του
στον μισό χρόνο απ’ ότι
συνήθως χρειάζεται. Άλλοι
ασθενείς αισθάνονται μια
ακαταμάχητη επιθυμία για
κάποια τροφή, ιδιαίτερα για
γλυκά. Τα παραπάνω είναι
προειδοποιητικά σημεία,
που πολλοί ασθενείς τα
έχουν επισημάνει, γνωρίζοντας ότι μετά από μερικές
ώρες θα εμφανισθεί η
ημικρανιακή κρίση.
2η ΦΑΣΗ
Η αύρα
H ημικρανία δεν ξεκινά
ξαφνικά. Έχει κάποια
στάδια, ένα εκ των οποίων
είναι η “αύρα” την οποία
δεν εμφανίζουν όλοι οι
“πάσχοντες”, όσοι όμως
την εμφανίζουν, αναφέρουν ότι διαρκεί από 10
λεπτά έως και μία ώρα.
Βασικό της χαρακτηριστικό είναι οι οπτικές διαταραχές (π.χ. κάποιος να
βλέπει “αστεράκια”, λάμψεις ή άμορφες μαύρες
σκιές) και το μούδιασμα.
Επίσης, στη φάση της
αύρας, πολλοί δυσκολεύονται να μιλήσουν ή έχουν
ίλιγγο ή είναι αδέξιοι ή
νιώθουν ότι παραλύει το
σώμα τους.
σμός αυτός προκαλεί στη συνέχεια μια σειρά από
γεγονότα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε κρίση
ημικρανίας.
Ερεθίσματα που προκαλούν ημικρανία
Το ερέθισμα ή τα ερεθίσματα της ημικρανίας ποικίλουν από ασθενή σε ασθενή και πολλές φορές είναι
δύσκολο να εντοπιστούν.
Χαρακτηριστικά ερεθίσματα αποτελούν:
· Το στρες και γενικότερα η έντονη συναισθηματική
και σωματική πίεση
· Ο πολύς ή λίγος ύπνος
· Το έντονο φως, αναλαμπές, δυνατοί ήχοι και έντονες μυρωδιές
· Η νικοτίνη και το αλκοόλ
· Οι ορμονικές διαταραχές (π.χ. έμμηνος ρύση, εγκυμοσύνη, αντισυλληπτικά χάπια)
· Η κακή διατροφή. Αυτό σημαίνει είτε λίγη ποσότητα
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
3η ΦΑΣΗ
4η ΦΑΣΗ
Ο πονοκέφαλος
Μετά την κρίση
Στη φάση αυτή, εμφανίζεται
έντονος πονοκέφαλος με τα
χαρακτηριστικά που αναφέρθηκαν παραπάνω και ο
οποίος, αν δεν χορηγηθεί
η κατάλληλη θεραπευτική
αγωγή, διαρκεί από 4 ώρες
μέχρι 3 ημέρες. Ο πονοκέφαλος συνήθως συνοδεύεται
από ανορεξία, ναυτία και
εμετούς, ενώ επιδεινώνεται
από το φως, τους ήχους,
το περπάτημα, το βήχα, το
σκύψιμο κ.ά. Στη φάση αυτή,
ο άρρωστος προτιμάει να
παραμένει ξαπλωμένος σε ένα ήσυχο
και σκοτεινό
δωμάτιο, σταματώντας κάθε
δραστηριότητα.
Μετά την πάροδο
του πονοκεφάλου, ο
άρρωστος αισθάνεται εξάντληση και
υπνηλία που μπορεί
να φθάσει μέχρι και
λήθαργο. Η φάση
αυτή διαρκεί από
αρκετές ώρες μέχρι
και ημέρες.
> Life > Positive <
Η κατάθλιψη είναι τρεις φορές
πιο συχνή σε ανθρώπους που
πάσχουν από ημικρανία ή από
έντονους πονοκεφάλους από
ό,τι σε υγιείς ανθρώπους.
φαγητού είτε κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων (π.χ.
τυρί, σοκολάτα, όξινα φρούτα και κόκκινο κρασί)
· Περιβαλλοντικοί παράγοντες (π.χ. αλλαγή των καιρικών
συνθηκών, διακυμάνσεις της πίεσης του αέρα).
Η διάγνωση της ημικρανίας
Ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν όσοι
πάσχουν από ημικρανίες είναι ότι συχνά δεν γίνεται καθόλου διάγνωση ή η διάγνωση που γίνεται δεν είναι σωστή.
Εκτιμάται ότι μόνο το 40% όσων πάσχουν από ημικρανίες,
έχουν λάβει σωστή διάγνωση. Από στατιστικής απόψεως
πάλι, ένα 70% των πασχόντων δεν έχει λάβει την κατάλληλη θεραπεία, ενώ πάνω από το 50% των ασθενών δεν
επισκέπτονται συχνά ή αποφάσισαν να σταματήσουν τις
επισκέψεις στον γιατρό. Όσον αφορά στην ψυχολογική
κατάσταση του πάσχοντος από ημικρανίες, η κατάθλιψη είναι τρεις φορές πιο συχνή σε ανθρώπους που
πάσχουν από ημικρανία ή από έντονους πονοκεφάλους
απ΄ ό,τι σε υγιείς ανθρώπους.
Στους ανθρώπους που πάσχουν από κεφαλαλγίες ή
ημικρανίες, συστήνεται ανεπιφύλακτα να κρατούν ημερολόγιο για τις ημικρανίες τους, στο οποίο θα σημειώνουν
πότε ξεκίνησαν οι πόνοι στο κεφάλι, τη συχνότητά τους, αν
οι πόνοι στο κεφάλι συνοδεύονται και από άλλα συμπτώματα (για παράδειγμα ναυτία ή διαταραχές
της όρασης), τη διάρκεια που κρατάει ο πόνος,
αν ο πόνος εστιάζεται σε ένα σημείο, αν είναι
διαπεραστικός ή παλλόμενος. Επιπλέον, ο πάσχων πρέπει να καταγράφει τη διατροφή του,
τα φάρμακα που παίρνει, οποιαδήποτε φυσική
δραστηριότητα κάνει, αν έχει διαταραχές στον
ύπνο και οποιαδήποτε αλλαγή στον καιρό. Αυτά
τα ημερολόγια, θα βοηθήσουν τους γιατρούς
να σχηματίσουν μια εικόνα για τις κρίσεις και να
υποδείξουν αν ο ασθενής πάσχει από ημικρανία ή
από κάποιου άλλου είδους κεφαλαλγία.
27
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
υγεία
ημικρανίες, το σιωπηλό βασανιστήριο
Υπάρχουν θεραπείες;
Ημικρανία και γυναίκες...
Όπως και στις περισσότερες παθήσεις, έτσι και για τις
ημικρανίες υπάρχουν διάφορες θεραπείες. Οι γιατροί
όμως, συνιστούν να λαμβάνονται οι απαραίτητες προφυλάξεις,αφού πάντα, «η προφύλαξη είναι σαφώς
καλύτερη από τη θεραπεία».
Θα έχετε παρατηρήσει ότι η ημικρανία μοιάζει να
είναι αρνητικό «προνόμιο» των γυναικών, αφού οι
γυναίκες πάσχουν συχνότερα από κεφαλαλγίες.
Η ημικρανία στις γυναίκες είναι δύο έως πέντε φορές
συχνότερη στις γυναίκες απ ό,τι στους άντρες, κάτι το
οποίο έχει παρατηρηθεί ήδη από την αρχαιότητα.
Ενδιαφέρον είναι ότι η διαφορά στη συχνότητα του
φαινομένου εξαρτάται από την ηλικία, αλλά και την
αναπαραγωγική δυνατότητα της γυναίκας. Έτσι, η
ημικρανία έχει την ίδια συχνότητα εμφάνισης στα δύο
φύλα κατά την παιδική ηλικία, αλλά γίνεται συχνότερη στα κορίτσια από ό,τι στα αγόρια κατά τη διάρκεια
της εφηβικής ηλικίας, διαφορά που αυξάνεται σε
άτομα νεαρής έως και μέσης ηλικίας και τελικά μειώνεται, αλλά μένει σαφώς υπέρ των γυναικών, στις
μεγαλύτερες ηλικίες.
Μεγάλο ποσοστό των ημικρανιών στις
γυναίκες φαίνεται να σχετίζονται με
την έμμηνο ρύση, με τις κρίσεις να
εμφανίζονται πριν ή και κατά τη
διάρκειά της. Μάλιστα, ορισμένες γυναίκες, παρουσιάζουν
κρίσεις αποκλειστικά κατά τη
διάρκεια της εμμηνορρυσίας
τους ή πολύ κοντά σε αυτήν.
Ενδιαφέρον στοιχείο για τη
σχέση των γυναικείων ορμονών
και της ημικρανίας είναι πως
η εγκυμοσύνη, σ΄ ένα μεγάλο
ποσοστό των ημικρανικών γυναικών
βελτιώνει τις ημικρανίες τους, όπως και
η εμμηνόπαυση.
Δεν είναι βέβαια ακόμα γνωστό αν το γυναικείο φύλο
μπορεί να έχει πιο συχνά τα γονίδια που οδηγούν
στην ημικρανία, αλλά είναι ευρέως αποδεκτή η
άποψη ότι οι μεταβολές στις γυναικείες ορμόνες είναι
ένας πολύ σημαντικός εκλυτικός παράγοντας για την
πρόκληση μιας ημικρανικής κρίσης. <
Προφύλαξη: Πολλοί από τους πάσχοντες από ημικρανίες με την πάροδο των χρόνων έχουν κατορθώσει
να αναπτύξουν στρατηγικές, που τους βοήθησαν να
μειώσουν την συχνότητα των κρίσεων. Αυτές μπορεί
να περιλαμβάνουν τη διαχείριση αγχωτικών καταστάσεων, μέσω θεραπείας διαχείρισης της συμπεριφοράς, ειδικό διαιτολόγιο, τεχνικές χαλάρωσης και
βελονισμό. Επιπλέον, σπορ όπως το τζόγκινγκ και η
ποδηλασία μπορεί να βοηθήσουν, εφόσον γίνονται
με μέτρο. Οι πάσχοντες μπορούν επίσης να
συμβουλευτούν το γιατρό τους για την προληπτική λήψη φαρμακευτικής αγωγής.
28
Φαρμακευτική αγωγή για τις ημικρανίες: Με την πάροδο των χρόνων, η
φαρμακευτική αγωγή κατά της ημικρανίας έχει βελτιωθεί σημαντικά.
Παρόλο που αυτές οι θεραπείες
δεν αποτελούν πανάκεια, μπορούν να μειώσουν τον πόνο και
τα συμπτώματα. Φάρμακα όπως οι
τριπτάνες, οι οποίες κυκλοφορούν
από τη δεκαετία του ΄90, έχουν δημιουργηθεί ειδικά για τις κρίσεις ημικρανίας. Οι τριπτάνες μειώνουν τα συμπτώματα
σε έναν μεγάλο αριθμό πασχόντων, όχι όμως
σε όλους. Αυτό συμβαίνει γιατί οι τριπτάνες είναι μια
συμπτωματική θεραπεία, καθώς αδυνατούν να καταπολεμήσουν τα αίτια της ημικρανίας, με αποτέλεσμα
οι κρίσεις να εμφανίζονται με την ίδια συχνότητα,
όπως και πριν. Φαρμακευτική αγωγή με μη συνταγογραφημένα φάρμακα είναι επίσης διαθέσιμη για την
αντιμετώπιση της ημικρανίας. Ωστόσο, η μη ελεγχόμενη λήψη φαρμάκων για μεγάλο χρονικό διάστημα
εγείρει ιδιαίτερη ανησυχία.
Χειρουργική επέμβαση: Η χειρουργική επέμβαση
είναι η μοναδική μέθοδος που δεν εστιάζει στα
συμπτώματα, αλλά δίνει έμφαση στα ερεθίσματα της
ημικρανίας. Αποτελεί ελπίδα για πολλούς πάσχοντες,
καθώς τους προσφέρει τη δυνατότητα να καταπολεμήσουν μια για πάντα τις ημικρανίες ή τουλάχιστον να
μειώσουν αισθητά την ένταση και τη συχνότητά τους.
> Life > Positive <
i Σε συνεργασία με τον Δρ. Μιχαήλ Κ. Βικελή,
Νευρολόγο MSc, PhD
Γενικό Νευρολογικό Ιατρείο και Ειδικό Ιατρείο
Κεφαλαλγίας
Λαζαράκη 8, Γλυφάδα και Μεσογείων 402,
Αγία Παρασκευή, τηλεφωνικό Κέντρο: 2109681760
email: [email protected], www.headaches.gr
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
αφιέρωμα
>της Λυδίας Παπαευαγγέλου
Ιστοσελίδες προσφορών
Sites που...αγαπούν την τσέπ
Μέχρι πριν από μερικά χρόνια, οι ιντερνετικές αγορές θεωρούντο –το λιγότεροπαρακινδυνευμένες. Η εξέλιξη των συστημάτων που εγγυώνται σήμερα την
ασφάλεια των αγορών, πολλώ δε όμως η οικονομική κρίση, που κάνει τους
καταναλωτές να αναζητούν ποιοτικά προϊόντα και υπηρεσίες σε χαμηλότερες
τιμές, άλλαξαν δραστικά το τοπίο στις ιντερνετικές αγορές και οδήγησαν στην
εμφάνιση δεκάδων sites που προσφέρουν κουπόνια και προσφορές, για ό,τι
χωράει ο νους σας!
Λ
ίγο η οικονομική κρίση, λίγο η συνειδη-
τοποίηση του καταναλωτικού κοινού έβαλαν τις επιχειρήσεις
στη διαδικασία να εφεύρουν λύσεις για την προώθηση των
προϊόντων τους. Κάπως έτσι, μπήκαν σε μια αχαλίνωτη κούρσα
προσφορών, αναγνωρίζοντας το γεγονός ότι αν δεν προσφέρουν
προϊόντα και υπηρεσίες σε χαμηλότερες τιμές, τότε πολύ απλά το
κοινό δεν θα τα αγοράσει.
Στο πλαίσιο αυτό, δημιουργήθηκαν σε παγκόσμιο επίπεδο, ιστοσελίδες που συγκεντρώνουν κάθε είδους προσφορά, από ενδύματα και
υποδήματα μέχρι και ταξίδια ή δείπνα σε μειωμένες τιμές με την αγορά
«κουπονιών» ή με τη δημιουργία λογαριασμού στην εκάστοτε ιστοσελίδα
εκπτώσεων και προσφορών.
Οι προτάσεις καλύπτουν όλα τα γούστα και όλα τα βαλάντια.
Η γέννηση
Τα deal sites/sites προσφορών, έκαναν την εμφάνισή τους αρκετά χρόνια πριν,
όμως η ελληνική διαδικτυακή κοινότητα δεν ήταν σε θέση να τα υποδεχτεί και να
τα αποδεχτεί απ’ό,τι φάνηκε στα πρώτα χρόνια λειτουργίας τους.
Παρά την τότε αποτυχημένη προσπάθεια, οι εμπνευστές της όλης αυτής ιδέας και
προσπάθειας είπαν να δώσουν άλλη μια ευκαιρία στο εγχείρημα. Έτσι, πριν 3 χρόνια
περίπου, τα deal sites/sites προσφορών, έκαναν και πάλι την εμφάνισή τους στους υπολογιστές μας και απ’ ό,τι φαίνεται, αυτή τη φορά ήλθαν για να μείνουν. Σήμερα, ο αριθμός
τους υπολογίζεται ότι ξεπερνά τις 150 σε όλη την Ελλάδα. Τα deal sites/sites προσφορών,
διακρίνονται:
η σας
>
αφιέρωμα
ιστοσελίδες προσφορών
- με βάση τη γεωγραφική περιοχή την οποία εφοδιάζουν με προσφορές, όπως Αθήνα, Πάτρα, Θεσσαλονίκη, Ρέθυμνο ή ειδικότερα, Νότια Προάστια Αθηνών,
Βόρεια Προάστια κ.λπ.
-είναι εξειδικευμένα σε συγκεκριμένο είδος προσφορών, όπως π.χ. προσφορές αποκλειστικά για βιβλία,
για γυναίκες ή για παιδιά.
Η θεωρία και η επιτυχία των deal sites/sites προσφορών, οφείλεται στην παραδοχή ότι όλοι βγαίνουν
κερδισμένοι: τόσο οι καταναλωτές, που μπορούν να
προμηθευτούν υπηρεσίες και προϊόντα με μεγάλες
εκπτώσεις, όσο και οι επιχειρήσεις, που προσελκύουν
νέους πελάτες που ευελπιστούν να γίνουν μόνιμοι
πελάτες, αλλά και τα deal sites/sites προσφορών,
που έχουν κάποιο κέρδος μέσω του συστήματος της
«προμήθειας».
Πώς λειτουργούν όμως;
32
Τα Social/Group Buying websites προσελκύουν καταναλωτές για μαζικές αγορές προϊόντων ή υπηρεσιών,
αναζητώντας επιχειρήσεις που είναι πρόθυμες να
προβληθούν και να προσελκύσουν νέους πελάτες,
προσφέροντας μεγάλες εκπτώσεις (από 20% μέχρι
και 95%) στις υπηρεσίες ή στα προϊόντα τους.
Οι πελάτες προαγοράζουν την προσφορά από το site
προσφορών. Προϋπόθεση για να ισχύσει η προσφορά είναι να επιτευχθεί ένας ελάχιστος αριθμός
κουπονιών, ενώ συνήθως για λόγους προστασίας
των διαφημιζόμενων εταιρειών υπάρχει και «ταβάνι»
κουπονιών. Ο πελάτης χρεώνεται στην κάρτα του και
αγοράζει την υπηρεσία ή το προϊόν από την εταιρεία
«διαμεσολαβητή», λαμβάνοντας ένα κουπόνι στο
e-mail του, το οποίο παρουσιάζει στην εμπορική
επιχείρηση, ώστε να αξιοποιήσει την προσφορά.
Οι εταιρείες προσφορών χρεώνουν συνήθως ένα ποσοστό 25%-30% επί του τζίρου των διαφημιζόμενων
εταιρειών, ωστόσο, επειδή αυτές είναι που εισπράττουν το χρήμα και στη συνέχεια το αποδίδουν (έπειτα
από 15-20 μέρες), βρίσκονται σε πλεονεκτική θέση,
καθώς συγκεντρώνουν διαρκώς ρευστό.
Συμφέρει τις επιχειρήσεις να προβάλλονται
στα deal sites/sites προσφορών;
Σε μια εποχή που η οικονομική κρίση επηρεάζει όχι
μόνο τον καταναλωτή, αλλά και τις επιχειρήσεις, το
καλύτερο όπλο της αγοράς είναι, όπως και σε κάθε
άλλη εποχή, η διαφήμιση και η προώθησή τους.
Μόνο που στις μέρες μας το πενιχρό budget θέτει
σημαντικούς περιορισμούς στη διαφημιστική δαπά-
> Life > Positive <
νη. Έτσι, η διαφήμιση μετατρέπεται στη μεγαλύτερη
και ισχυρότερη κινητήρια δύναμη που προσελκύει
το καταναλωτικό κοινό και αναδεικνύει τα προϊόντα
και τις υπηρεσίες της εκάστοτε επιχείρησης: τις
εκπτώσεις.
Κάθε επιχείρηση μπορεί να «εκθέσει»
την προσφορά της. Εφόσον αγοραστεί ο προαπαιτούμενος ελάχιστος αριθμός κουπονιών και
η προσφορά τεθεί σε ισχύ, η
εκάστοτε ιστοσελίδα προσφορών λαμβάνει ποσοστό επί των
πωλήσεων. Σε περίπτωση που η
προσφορά δεν ενεργοποιηθεί και
επομένως δεν ισχύσει, η επιχείρηση που προβάλλεται δεν οφείλει
απολύτως τίποτα στην ιστοσελίδα. Και
μπορεί να μην ακούγεται και τόσο καλό
το να έχει διατυπώσει μια προσφορά μια
επιχείρηση και κανείς να μην έχει ενδιαφερθεί, ωστόσο, η επιχείρηση έχει πετύχει
στην πραγματικότητα να διαφημιστεί, και
μάλιστα εντελώς δωρεάν!
Είναι ασφαλείς οι αγορές από τα deal sites;
Έως και σήμερα, δεν έχουν υπάρξει παρά ελάχιστες
καταγγελίες για προβλήματα στις συναλλαγές. Τις περισσότερες φορές μάλιστα, τα λάθη αυτά οφείλονται
σε στιγμιαία λάθη της Τράπεζας ή του λειτουργικού
συστήματος. Όσον αφορά στη σχέση των πελατών
με τις επιχειρήσεις, οι καταναλωτές είναι και πάλι σε
ασφαλή θέση, καθώς τα δικαιώματά τους καλύπτονται από το Νόμο Περί Καταναλωτή, όπως συμβαίνει
και σε οποιαδήποτε άλλη συναλλαγή πραγματοποιούν με τις εκάστοτε επιχειρήσεις. Έτσι, οι συναλλαγές είναι εξίσου ασφαλείς με οποιαδήποτε αγορά
ή συναλλαγή γίνεται με πιστωτική ή προπληρωμένη
κάρτα. Βέβαια, στις περισσότερες από αυτές τις
ιστοσελίδες υπάρχει και η δυνατότητα πληρωμής του
ποσού αυτού και σε κάποια τράπεζα, δίνοντας ακόμα
περισσότερες εναλλακτικές σε αυτούς που είτε «φοβούνται» ακόμη να προβούν σε συναλλαγές μέσω
Διαδικτύου, είτε δεν διαθέτουν «πλαστικό» χρήμα.
Η διεθνής και εγχώρια αγορά
Groupon: Η εταιρία... που έδειξε τον δρόμο
Αν και η αγορά μοιάζει να έχει φτάσει ήδη σε σημείο
κορεσμού, λόγω του μεγάλου αριθμού εταιρειών,
καινούργια sites εξακολουθούν να ανοίγουν ή υφι-
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
Η θεωρία και η επιτυχία των
deal sites/sites προσφορών,
οφείλεται στην παραδοχή ότι
όλοι βγαίνουν κερδισμένοι:
τόσο οι καταναλωτές, όσο και
οι επιχειρήσεις, αλλά και τα
deal sites/sites προσφορών,
που έχουν κάποιο κέρδος
μέσω του συστήματος της
«προμήθειας».
στάμενα να συγχωνεύονται, με τους ιδιοκτήτες τους
να ποντάρουν κεφάλαια και προσωπική εργασία,
στην προσδοκία ότι μπορεί να πετύχουν έστω και το
ελάχιστο από όσα κατάφερε η αμερικανική ηγέτιδα
του είδους παγκοσμίως, Groupon.
Η εταιρεία από το Σικάγο ιδρύθηκε το 2008 και
κατάφερε, μέσα σε τρία χρόνια, να εισαχθεί στη Wall
Street με αποτίμηση της τάξης των 12,7 δισ. δολαρίων, πραγματοποιώντας τη μεγαλύτερη δημόσια
> Life > Positive <
εγγραφή διαδικτυακής εταιρείας μετά την Google
(από την οποία είχε δεχθεί πρόταση εξαγοράς έναντι
6 δισ. δολαρίων).
Τα μεγέθη είναι, βέβαια, τεράστια, συγκρινόμενα με
την ελληνική αγορά...
Άμεσος ανταγωνιστής της αμερικανικής Groupon,
που κατέχει την πρώτη θέση στα sites προσφορών
και στην Ελλάδα, είναι η εταιρεία GoldenDeals,
που ανήκει στη Χρυσή Ευκαιρία της Global Finance.
Η συγκεκριμένη εταιρεία, που το 2011 πραγματοποίησε πωλήσεις άνω των 8 εκατ. ευρώ, είναι μια
πλατφόρμα που αλλάζει ριζικά τον τρόπο που μέχρι
τώρα ψώνιζε ο Έλληνας καταναλωτής Υπηρεσίες και
Προϊόντα. Είναι ένας νέος και ενδιαφέρων τρόπος για
να ανακαλύψει κανείς, να βιώσει και να μοιραστεί με
τους φίλους του υπηρεσίες, ενώ ταυτόχρονα εξοικονομεί χρήματα.
Ο τρόπος λειτουργίας του δεν διαφέρει από τις
υπόλοιπες ιστοσελίδες προσφορών. Καθημερινά
προσφέρονται μεγάλες εκπτώσεις που μοναδικό
περιορισμό έχουν να υπάρξει ένας ελάχιστος αριθμός
αγοραστών- πελατών. Έτσι, αν αρκετοί άνθρωποι
αγοράσουν την προσφορά, τότε όλοι την απολαμβάνουν. Στην αντίθετη περίπτωση, κανένας δεν χρεώνεται και φυσικά η προσφορά παύει να ισχύει.
H φιλοσοφία της εταιρίας είναι απλή και βασίζεται σε
απλές αρχές, με στόχο να βοηθηθούν οι καταναλωτές
στο να ανακαλύψουν όσο το δυνατόν περισσότερες
προσφορές. Έτσι, διατίθενται προσφορές για εστιατόρια, καφετέριες, ζαχαροπλαστεία κ.ά, προσφορές
για ταξίδια και εκδρομές, για κάθε λογής αντικείμενα
(από είδη ένδυσης μέχρι και όργανα γυμναστικής
κ.ά.), καθώς και για κάθε είδους υπηρεσίες, από
υπηρεσίες ομορφιάς έως και διαγνωστικές εξετάσεις!
Οι εκπτώσεις κυμαίνονται από 40% έως 90% ενώ για
να προβεί κάποιος σε μία αγορά, θα πρέπει πρώτα να
έχει εγγραφεί στην ιστοσελίδα. Εάν αγοράσετε μια
προσφορά, θα χρεωθείτε μόνο εφόσον συμπληρωθεί
ο ελάχιστος απαιτούμενος αριθμός αγοραστών.
Άλλη μια ιστοσελίδα, γενικού περιεχομένου σε ότι
αφορά τις προσφορές της είναι το cheapis.gr.
Ξεκίνησε στα μέσα Ιουνίου του 2011 και μέσα σε
λίγους μήνες κατάφερε να ανέβει στις πρώτες, κιόλας, θέσεις του κλάδου. Αρχικά απασχολούσε μόλις
7 εργαζομένους, ενώ σήμερα και παρά τη δύσκολη
οικονομική συγκυρία, απασχολεί πάνω από 25 άτομα.
Με σλόγκαν τη φράση «Παλεύουμε για την τιμή σας»,
η ιστοσελίδα αυτή έχει κατορθώσει να προσελκύσει
ένα πολύ μεγάλο μέρος της εγχώριας αγοράς, προσφέροντας μια μεγάλη γκάμα προϊόντων και υπηρε-
33
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
αφιέρωμα
ιστοσελίδες προσφορών
34
σιών εφάμιλλων με αυτά του GoldenDeals.
Το cheapis.gr είναι ο on-line δρόμος για να ανακαλύψουν οι καταναλωτές μια πολύτιμη αγοραστική
εμπειρία. Εμπνέει τα μέλη του να ανακαλύψουν,
να μοιραστούν και να απολαύσουν τις καλύτερες προσφορές στη γειτονιά τους με μια εύκολη και φιλική
προς τον χρήστη, περιήγηση.
Με νέες, διαφορετικές προσφορές κάθε μέρα, ενθαρρύνουν τα μέλη της ιστοσελίδας να ανακαλύψουν
τα πάντα, από εξορμήσεις το Σαββατοκύριακο, συναυλίες, εισιτήρια θεάτρου και κινηματογράφου, fun
parks για διασκέδαση όλης της οικογένειας, εκδρομές, gourmet εστιατόρια, υπηρεσίες ομορφιάς, αλλά
και αγορά χρήσιμων προϊόντων, καθώς και gadgets.
Φυσικά, ο κατάλογος δεν τελειώνει. Ο αριθμός των
ιστοσελίδων προσφορών προϊόντων και υπηρεσιών
είναι μακροσκελέστατος, παρά το μικρό –ακόμηκομμάτι της αγοράς στο οποίο απευθύνονται.
Ιστοσελίδες για ταξίδια και εκδρομές...
Στον χορό των προσφορών έχουν μπει δυναμικά και
ιστοσελίδες που προσφέρουν αποκλειστικά υπηρεσίες εκδρομών και ταξιδίων. Οι προσφορές ποικίλουν
και περιλαμβάνουν αεροπορικά, ακτοπλοϊκά εισιτήρια, εισιτήρια για ΚΤΕΛ, ξενοδοχεία, ξενώνες κ.ά.
Μία από αυτές είναι και το viva.gr. Η ομάδα πίσω από
> Life > Positive <
το Viva.gr κουβαλάει στις πλάτες της ιστορία 10 και
πλέον ετών στην ανάπτυξη web εφαρμογών και τη
λειτουργία και υποστήριξη on-line υπηρεσιών. Με την
εξέλιξη των συστημάτων ηλεκτρονικών κρατήσεων
(GDS) δίνεται πλέον η ευκαιρία να δημιουργηθούν
διεπαφές χρηστών (User Interfaces) για ηλεκτρονικές
κρατήσεις, τόσο εύχρηστες, που να μπορεί ακόμα και
ο πλέον τεχνολογικά αναλφάβητος να τις χρησιμοποιήσει! Υλοποιώντας εφαρμογές που «μιλάνε» με τα
συστήματα κρατήσεων και αποκωδικοποιώντας την
πληροφορία που δέχονται με έξυπνους αλγόριθμους
και προσεκτικά μελετημένους κανόνες, έχουν κατορθώσει να δημιουργούν οθόνες κρατήσεων τόσο κατανοητές, που αν τις χρησιμοποιήσεις μια φορά, δεν θα
θέλεις να ξανακλείσεις εισιτήριο από το τηλέφωνο!
Στο ίδιο μήκος κύματος κινείται και η ιστοσελίδα
«ekdromi.gr». Το ekdromi.gr καθημερινά προβάλλει
μοναδικές προσφορές ξενοδοχείων και ταξιδιών με
πολύ καλές εκπτώσεις. Είναι ένα από τα λίγα που
ασχολείται αποκλειστικά με deals από το κλάδο του
τουρισμού. Καλοκαίρι ή χειμώνας; Βουνό ή θάλασσα;
Ελλάδα ή εξωτερικό; Το ekdromi.gr πετυχαίνει πολύ
αξιόλογα deals για ό,τι τραβάει η όρεξή σας, και σας
τα προσφέρει όλα με ένα κλικ!
Το ekdromi.gr στηρίζεται στη δύναμη του κόσμου και
στη συνολική αγοραστική του ισχύ. Όσο περισσότεροι είναι οι εγγεγραμμένοι χρήστες, τόσο καλύτερες
και μεγαλύτερες είναι οι εκπτώσεις και προσφορές!
Σε "δύσκολους" καιρούς για εκδρομή, στόχος των
εμπνευστών της συγκεκριμένης σελίδας είναι να δώσουν στον αγοραστή την ευκαιρία να απολαύσει τις
διακοπές, το διήμερο, την απόδρασή του στο βουνό
ή στη θάλασσα με το καλύτερο δυνατό deal για ξενοδοχεία, αεροπορικά εισιτήρια και τουριστικά πακέτα.
Για να συμμετάσχει κανείς, αρκεί να κάνει μία απλή
εγγραφή, δίνοντας ένα έγκυρο e-mail. Στη συνέχεια,
καλείται να διαδώσει την ιστοσελίδα μέσω των μέσων
κοινωνικής δικτύωσης σε όσους περισσότερους
διαδικτυακούς «φίλους» του μπορεί.
Οι προσφορές είναι πολλές και οι δυνατότητες εξέλιξης του κλάδου τεράστιες... Άλλωστε, ήδη έχουν
αρχίσει να κάνουν την εμφάνισή τους και προσφορές για υπηρεσίες που ποτέ δεν θα μπορούσαμε να
φανταστούμε ότι θα μας προσφέρονταν διαδικτυακά,
όπως ιατρικές εξετάσεις, επισκέψεις σε διαιτολόγους- διατροφολόγους ή γιατρούς και πολλά άλλα.
Ο καταναλωτής καλείται απλώς να έχει ελέγξει την
προσφορά και να είναι προσεκτικός σε σχέση με τα
προσωπικά του δεδομένα... Όλα τα άλλα τα αναλαμβάνει το deal site που θα επιλέξει. <
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
ψυχολογία
>της Λυδίας Παπαευαγγέλου
ν
ι
Π
.
.
.
ς
ό
ρ
κ
ι
Ομ
ύλος του έφαγ
κ
σ
ο
ι
α
κ
ζο
ά
β
το
ε
Η γάτα έριξ
είναι το μέσο
τα
α
έμ
ψ
ρά
ικ
μ
τα
,
οφθαλμοφανή
αταξία τους…
ια
ο
π
ά
κ
ό
π
α
ν»
υ
ο
σ
τη «γλιτώ
ς πρέπει να χ
ώ
π
ι
α
κ
ν
υ
ο
σ
χή
υ
σ
ανη
Σ
ε πολλές περιπτώσεις, το ένα ψέμα
φέρνει το άλλο, όσο το παιδί βρίσκει την «εύκολη
λύση» για να αποφύγει το διάβασμα, το σχολείο, τις
ευθύνες κάποιας πράξης του ή άλλες υποχρεώσεις.
Ποια ψέματα είναι αθώα και ποια όχι;
Το αν υπάρχει κάποιο γονίδιο που προδιαθέτει έναν
άνθρωπο να λέει ψέματα, οι επιστήμονες δεν το
έχουν απαντήσει ακόμη. Αυτό που είναι βέβαιο, είναι
ότι το παιδί μαθαίνει να λέει ψέματα με την κοινωνική επαφή. Πολύ γρήγορα στην ζωή του, μαθαίνει
ότι για διάφορους λόγους, τα λόγια, οι σκέψεις και οι
πράξεις δεν συμπίπτουν πάντοτε...
Το ψέμα στην προσχολική ηλικία
Τα πολύ μικρά σε ηλικία παιδιά δεν λένε ακριβώς
ψέματα, μιας και δεν είναι σε θέση να κατανοήσουν
επακριβώς τη διαφορά ανάμεσα στο ψέμα και την
αλήθεια. Από τα 3 έως τα 6 τους χρόνια, το λεξιλόγιό
> Life > Positive <
τους εμπλουτίζεται με ραγδαίο ρυθμό και η φαντασία τους είναι ιδιαίτερα γόνιμη και παραγωγική. Ανακαλύπτουν ότι μπορούν να λένε διάφορα πράγματα,
χωρίς απαραίτητα να έχουν συμβεί, προσπαθώντας
σε πρώτη φάση να διερευνήσουν τις αντιδράσεις
των γονιών τους. Ιδιαίτερα τα παιδιά 3-5 χρονών,
επιστρατεύουν πανεύκολα τη φαντασία τους, για να
διαπιστώσουν τα όρια των γονιών, να τους εντυπωσιάσουν, να τραβήξουν το ενδιαφέρον τους και να
τους διασκεδάσουν.
Μπήκε η γάτα από το παράθυρο, το άφησε ανοιχτό,
ο αέρας φύσηξε την κουρτίνα και το βάζο έσπασε;
Αντιδράστε ήρεμα και αδράξτε την ευκαιρία για
να του πείτε πως είστε σίγουροι ότι κάτι τέτοιο δεν
έγινε. Αν το «ψέμα» είναι προσβλητικό ή πληγώνει
κάποιον, ρωτήστε το πώς θα ένιωθε εκείνο, αν κάποιος του έλεγε κάτι ανάλογο.
Αν έχει κάνει κάποια ζημιά, προσπαθήστε να βρείτε
μια λύση από κοινού. Για παράδειγμα, αν έχει μουντζουρώσει το τραπέζι καθώς ζωγράφιζε και λέει
πως το έκανε ο δράκος, ζητήστε του να το καθαρίσετε μαζί. Έτσι, θα αντιμετωπίσει τη συνέπεια της
πράξης του και στο μέλλον δεν θα φοβάται τι θα
συμβεί εάν πει την αλήθεια.
Εξηγήστε γιατί η αλήθεια είναι σημαντική και ξεκαθαρίστε ότι μπορεί να σας εμπιστεύεται για κάθε τι
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
νόκιο
, αλλά συχνά
ε την εργασία; Αθώατα παιδιά για να
που επιστρατεύουν ρέπει να σας
Πότε τα ψέματα θα πταση;
ειριστείτε την κατάσ
που του συμβαίνει, καλό ή κακό. Ειδικά σε περίπτωση που το ψέμα θέτει σε κίνδυνο τη ζωή του, κάντε
το να καταλάβει ότι το να πει την αλήθεια θα το
βοηθήσει να παραμείνει ασφαλές. Η σχέση εμπιστοσύνης θα κτιστεί σταδιακά, και μόνο αν το παιδί
αισθανθεί ότι το ακούτε με προσοχή και η αντίδρασή
σας είναι ήπια.
Εξασκηθείτε στη διαπραγμάτευση και αφήστε το
παιδί σας να μπορεί να επιλέξει κάποια πράγματα.
Έτσι, δεν θα χρειαστεί να δημιουργήσει μα φανταστική ιστορία για να πετύχει κάτι που θέλει με τον δικό
του τρόπο.
Δείχνετε καθημερινά την αγάπη σας και την αποδοχή
σας στις προσπάθειές του. Έτσι, δεν θα καταφεύγει
στο ψέμα για να τραβήξει την προσοχή σας, τον
θαυμασμό και τον χρόνο σας.
Από την παιδική ηλικία έως την εφηβεία
Τα παιδιά από 6 χρονών αρχίζουν να φλερτάρουν με
το «χρήσιμο ψέμα». Καθώς γνωρίζουν ότι οι πράξεις
τους έχουν συνέπειες, εφευρίσκουν τρόπους για να
αποφύγουν την τιμωρία. Ξέρουν, για παράδειγμα,
ότι αν χάσουν την τσάντα ή το βιβλίο τους, αν δεν
κάνουν τα μαθήματά τους ή αν δουν πολλές ώρες
τηλεόραση, οι γονείς τους θα θυμώσουν και θα
υπάρξουν επιπτώσεις. Πώς θα αντιμετωπίσετε το
ψέμα σε αυτή την ηλικία;
• Πρώτα από όλα αποφύγετε να παγιδέψετε το
> Life > Positive <
παιδί. Αν φοβάται τις αντιδράσεις σας, το μόνο
σίγουρο είναι ότι θα συνεχίσει να λέει ψέματα για να
γλιτώσει.
• Εξηγήστε του ότι κανείς δεν εκτιμά όποιον λέει
ψέματα. Πείτε ότι το ψέμα καταστρέφει την εμπιστοσύνη στις σχέσεις σας και τονίστε του την αξία της
ειλικρίνειας. Φροντίστε όμως ταυτόχρονα να αποδέχεστε την αλήθεια και να μην ταράζεστε. Έτσι, δεν
θα διστάσει να σας μιλήσει ειλικρινά την επόμενη
φορά.
• Αναλογιστείτε και αντιμετωπίστε τους πραγματικούς λόγους που οδηγούν το παιδί σας στο ψέμα και
βοηθήστε το να μάθει να επιλύει τα προβλήματα που
προκύπτουν.
• Όταν το παιδί σας λέει αλήθεια, δείξτε του ότι
εκτιμάτε πολύ την ειλικρίνειά του. Υπενθυμίστε του
ότι μπορεί να σας εμπιστεύεται για ό,τι χρειάζεται.
Παιδιά προεφηβικής και εφηβικής ηλικίας
Δεν πρέπει να μας εκπλήσσει που οι έφηβοι λένε
ψέματα. Ας σκεφτούμε λίγο ότι και οι ενήλικες τα
χρησιμοποιούν, και μάλιστα πολύ άνετα και εύκολα,
είτε για να αποφύγουν κάποιον γνωστό που τους
ζητά στο τηλέφωνο, για να ξεφύγουν από κάτι που
δε τους αρέσει, κ.λπ. Όλα αυτά τα ψέματα έχετε
σκεφτεί ποτέ πόσο μπορεί να επηρεάσουν ένα παιδί;
Σε αυτήν την ηλικία, τα παιδιά ψεύδονται κυρίως για
να διαφυλάξουν την ανεξαρτησία τους και την κοινωνική τους ζωή. Είναι η ηλικία στην οποία θέλουν
να αποφασίζουν μόνα τους για τον εαυτό τους και να
αποφύγουν τον ολοένα να εντεινόμενο έλεγχο από
την πλευρά των γονέων. Πώς θα το αντιμετωπίσετε;
Αναφέρετε στο παιδί σας ότι καταλαβαίνετε πότε
λέει ψέματα και ότι αυτό δεν σας αρέσει. Μην το
απειλείτε και να μην επιμένετε να κάνει αυτό που
θέλετε εσείς. Δώστε του ελευθερία και ένα θετικό
μήνυμα. Αν, για παράδειγμα, δεν έχει επιστρέψει
σπίτι για να κάνει τα μαθήματά του, πείτε του πως
μπορεί αν θέλει να χρησιμοποιήσει τον ελεύθερο
χρόνο του αμέσως μετά το σχολείο και όχι αργότερα
κι ότι μπορεί να το κάνει αφού πρώτα σας ειδοποιήσει.
Αν το παιδί είπε ένα ψέμα που αφορά σε κάτι άσχημο (π.χ. κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ) διατηρήστε
την ψυχραιμία σας. Δεν είναι ούτε το πρώτο ούτε το
τελευταίο παιδί που κάνει κάτι τέτοιο. Στην περίπτωση αυτή, θα πρέπει να εστιάσετε περισσότερο στην
ίδια την πράξη και στον λόγο που είπε ψέματα, παρά
στο ίδιο το ψέμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι
σημαντικό να λειτουργήσετε προληπτικά. Καθώς ο
37
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
ψυχολογία
o μικρός... Πινόκιο
προ-έφηβος μεγαλώνει, οι κανόνες που αφορούν
την καθημερινότητά του θα πρέπει να είναι σαφείς,
ωστόσο σε συνεργασία μαζί του και όχι απουσία του.
Η επικοινωνία με το παιδί και η δυνατότητα να το
ακούτε, του περνά το μήνυμα ότι το σέβεστε. Έτσι,
θα νιώσει ασφαλές, ενώ έχετε πολύ περισσότερες
πιθανότητες να δεχθεί τα μηνύματά σας, χωρίς να
χρειάζεται να καταφεύγει στο ψέμα.
Το πόσο κοντά βρίσκεστε με το παιδί σας, το πόσο
ανοιχτά μιλάτε, το πόσο υπολογίζετε τη γνώμη, τις
αποφάσεις και τις επιλογές του, παίζει σημαντικό
ρόλο στο εάν και πόσο συχνά θα σας πει ψέματα.
Εάν, όμως, το παιδί αντιδρά έντονα και ο διάλογος
μαζί του είναι αδύνατος ή καταφεύγει συχνά στο
ψέμα, τότε θα ήταν συνετό να συμβουλευτείτε
κάποιον ειδικό. Μην ξεχνάτε ότι η στάση ζωής σας, η
εντιμότητα και οι απόψεις σας αποτελούν παράδειγμα για το παιδί σας.
Είδη ψεματος
38
Τα παιδιά ηλικίας 3 έως 6 ετών έχουν ανάγκη να
δημιουργήσουν σενάρια και αναφέρουν ιστορίες και
γεγονότα φανταστικά, πολλές φορές εμφανώς υπερβολικά, που δεν έχουν γίνει. Θέλουν να πειραματιστούν, προσπαθούν να εντυπωσιάσουν τους γονείς
και το περιβάλλον τους, να κινήσουν το ενδιαφέρον,
γιατί έχουν δει ότι συχνά γελούν με κάτι έξυπνο που
θα πουν ή θα κάνουν. Εδώ πρόκειται για τα φανταστικά ψέματα.
Όταν το παιδί ξεκινά την σχολική του φοίτηση, περίπου στην ηλικία των 6 ετών, κατά καιρούς μπορεί
να «ξεχάσει» να μας δείξει τις σημειώσεις ή κάποια
μαθήματά του ή να κρύψει κάποια ζαβολιά.
Μετά την ηλικία των 9 ετών, το παιδί μπορεί να
«παραπονιέται» για φανταστικούς πόνους το πρωί
προτού πάει στο σχολείο, για να αποφύγει τον έλεγχο της δασκάλας, επειδή δεν έχει διαβάσει. Αυτό
είναι το λεγόμενο «χρήσιμο» ψέμα. Αυτός ο τύπος
ψεύδους μπορεί να χρησιμοποιηθεί και πιο νωρίς,
όμως πολύ λιγότερο συνειδητά «προπαρασκευασμένος ή προετοιμασμένος».
Από την ηλικία των 13 ετών, υπάρχει το «υποχρεωτικό» ψέμα. Ο έφηβος εξηγεί π.χ. στους φίλους του
ότι ο πατέρας του έφυγε για να εργαστεί σε άλλη
πόλη προκειμένου να κρύψει ότι οι γονείς του ζουν
χωριστά.
Τέλος, υπάρχει η μυθομανία, κατά την οποία το ψέμα
παρουσιάζεται με οργανωμένη μορφή, έχει γίνει
δηλαδή σταθερό μοντέλο λειτουργίας της προσωπικότητας του παιδιού. Σε αυτές τις περιπτώσεις
> Life > Positive <
δεν μιλάμε για απλό ψέμα. Ο έφηβος «εφευρίσκει
φανταστικές καταστάσεις». Με τη μυθοπλασία
θεωρεί ότι επιβεβαιώνεται στα μάτια του, κυρίως
όμως στα μάτια των άλλων. Σε αυτές τις περιπτώσεις,
η βοήθεια ενός ειδικού είναι αναγκαία.
Πώς πρέπει να χειριστούμε την κατάσταση;
Καλό θα ήταν να συζητήσετε με τον έφηβο και να
προσπαθήσετε να καταλάβετε γιατί υιοθετεί αυτή
τη συμπεριφορά. Αφήστε τον να σας εκφράσει ό,τι
σκέφτεται, ακόμη κι αν δε συμφωνείτε. Ακόμα,
αναρωτηθείτε για την επικοινωνία που έχετε. Νιώθει
το παιδί σας ότι το αγαπάτε, ότι το αποδέχεστε;
Διαβεβαιώστε το ότι το αγαπάτε, ακόμη και αν δε
σας αρέσει η τακτική του και σε καμία περίπτωση
μην αντιμετωπίζετε επιθετικά τον έφηβο, ακόμη κι
αν ο ίδιος είναι επιθετικός. Μην ξεχνάτε ότι, κάτω
από αυτή τη συμπεριφορά, κρύβεται κάτι. Κάποιες
φορές, ο διάλογος ίσως να είναι αδύνατος. Σε αυτήν
την περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικό.
Είναι αλήθεια πως οι γονείς πανικοβάλλονται συχνά
από τη συμπεριφορά των παιδιών τους. Άλλωστε,
κάθε στάδιο, τόσο της σωματικής όσο και της ψυχοσυναισθηματικής τους ανάπτυξης, είναι τελείως
διαφορετικό και πρωτόγνωρο για τον γονέα.
Η συμβουλή του ειδικού; Υπομονή, συνέπεια και
εμπιστοσύνη στο παιδί είναι τα μυστικά της επιτυχίας
για μια υγιή και αρμονική σχέση με το παιδί σας… <
> Χρήσιμες… «γνώσεις»
• Στην εφηβεία συναντάμε όλους τους τύπους
ψέματος
• Το ψέμα μπορεί να είναι για τον έφηβο ένα
μέσο για να διαφυλάξει τον εσωτερικό του
κόσμο.
• Είναι ένας τρόπος για να κρατά μακριά τους
γονείς από δραστηριότητες ή σχέσεις, που ο
ίδιος κρίνει προσωπικές.
• Το χρησιμοποιεί για να αποφύγει συνέπειες ή
παρατηρήσεις, όταν γνωρίζει ότι έχει κάνει κάτι
με το οποίο οι γονείς δε συμφωνούν.
• Τα προβλήματα επέρχονται, όταν ο έφηβος
καταφεύγει συστηματικά στο ψέμα και πλέον δε
γνωρίζουμε πότε λέει αλήθεια.
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
διατροφή
>της Νεκταρίας Καρακώστα
Θέλετε να
«κόψετε»
το κρέας;
Για λόγους οικονομικούς,
ηθικούς, θρησκευτικούς,
λόγους υγείας και
περιβαλλοντικούς,
χιλιάδες καταναλωτές
αναζητούν τρόπους
και λύσεις σε μια
προσπάθεια να μειώσουν
ή να... εξορίσουν μια
για πάντα το κρέας από
τη διατροφή τους. Κατά
πόσο μπορούν όμως
οι υπόλοιπες τροφές
και τα υποκατάστατα (ή
αλλιώς ανάλογα) κρέατος
να καλύψουν αυτό το
διατροφικό κενό;
Τ
ο μεγάλο ερώτημα που τίθεται για
πλάσιες θερμίδες, συν 16 γρ. λίπους σε σχέση με την
σόγια», τονίζει ο ειδικός. Η σόγια αποτελεί επίσης,
εξαιρετική πηγή ασβεστίου, φωσφόρου, σιδήρου,
μαγνήσιου και ψευδαργύρου.
2. τόφου: «Το τόφου αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα προϊόντα σόγιας και αποτελεί ένα άριστο
υποκατάστατο του τυριού. Δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη και τα λιπαρά του είναι πολυάκορεστα»,
εξηγεί ο κ. Κούτσικας. Αποτελεί τη βάση για την
παρασκευή χορτοφαγικών μπιφτεκιών, nuggets και
λουκάνικων. Μπορείτε να το μαγειρέψετε όπως και
το κρέας, αφού πρώτα το τυλίξετε για λίγη ώρα με
ένα μαλακό πανί και βάλετε από πάνω του ένα βαρύ
αντικείμενο, για να ‘βγάλει’ την περίσσεια υγρασίας. Κόστος: 2,05 η συσκευασία των 250 γραμ., άρα
περίπου 8,20 ευρώ/κιλό, όταν το κρέας κοστίζει
από 4 ευρώ (κοτόπουλο) μέχρι και 25 ευρώ το κιλό
(μοσχάρι).
3. τέμπε: Το τέμπε παρασκευάζεται από καρπούς
σόγιας, είναι ελάχιστα επεξεργασμένο και αποτελεί
προϊόν ζύμωσης. Είναι ιδιαίτερα εύπεπτο και παρέχει
φυτικές πρωτεΐνες, χωρίς να προκαλεί γαστρεντερικά προβλήματα, όπως φούσκωμα. Αποτελεί σπου10 τρόποι για να το πετύχετε
δαίο υποκατάστατο του κρέατος. Ένα φλιτζάνι περιέΤι εναλλακτικές πηγές υπάρχουν λοιπόν προς
χει 19 γραμμάρια πρωτεΐνης (η συνιστώμενη
αντικατάσταση του κρέατος;
ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης είναι
1. σόγια: «Οι καρποί της σόγιας
γύρω στα 65 γρ.), παρέχοντας
είναι η μοναδική φυτική
παράλληλα ικανοποιητικές
πρωτεΐνη, που περιέχει όλα
ποσότητες φυτικών ινών,
Οι
αλληλοτα απαραίτητα αμινοξέα
συμπληρούμενες
ασβεστίου και βιταμινών.
και θεωρείται ‘πλήρης’,
φυτικές πρωτεΐνες
4. όσπρια: Οι πρωτεΐνες
εφάμιλλη εκείνης του
πρέπει να καταναλώνονται
των φυτικών τροφών,
κρέατος, χωρίς να απαιστο ίδιο γεύμα;
συνήθως περιέχουν
τείται να την εμπλουτί«Δεν είναι απαραίτητο να καταναλώνοσε μικρότερη ποσόσουμε με κάποια άλλη
νται στο ίδιο γεύμα. Οποιοδήποτε αμινοξύ
τητα κάποιο ή κάποια
φυτική πρωτεΐνη. Δεν
βρίσκεται μειωμένο σε κάποια τροφή, είναι
απαραίτητα αμινοξέα
υπάρχει καμιά αποδυνατόν να προσληφθεί από κάποια άλλη
σε αντίθεση με την
λύτως διαφορά στην
τροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
πρωτεΐνη
του κρέατος,
ποσότητα πρωτεΐνης
Για αυτόν τον λόγο, ο μέγιστος χρόνος
η
οποία
περιέχει
όλα
που περιέχεται σε ½
στον οποίο πρέπει να τις καταναλώτα
απαραίτητα
αμινοξέα
φλιτζάνι καρπών σόγιας,
σουμε είναι 24 ώρες», επισημαίνει
σε επαρκή ποσότητα και
ο κ. Κούτσικας.
από μια μπριζόλα των 150
θεωρείται
μια «πλήρης»
γρ. Η διαφορά είναι ότι η
πρωτεΐνη.
Πώς
θα ξεπεράσουμπριζόλα προσδίδει πενταόσους αποφασίζουν να βγάλουν το κρέας από τη
διατροφή τους αφορά στην αναπλήρωση των πρωτεϊνών.
Πρόσφατες έρευνες ωστόσο έδειξαν, πως οι χορτοφάγοι που προσλαμβάνουν καθημερινά τις απαραίτητες θερμίδες για τις ενεργειακές τους ανάγκες
μέσα από μια ποικιλία φυτικών τροφών, καλύπτουν
πλήρως τις καθημερινές ανάγκες τους σε πρωτεΐνη.
Μάλιστα, έχει αποδειχθεί ερευνητικά, ότι η ποσότητα πρωτεΐνης που λαμβάνει το μεγαλύτερο ποσοστό
των χορτοφάγων είναι περίπου η ίδια με αυτή που
καταναλώνουν οι κρεατοφάγοι. «Αν σχεδιαστεί
σωστά, μια διατροφή από την οποία απουσιάζει το
κρέας, μπορεί να αποτελέσει μια υγιεινή και θρεπτικά επαρκή διατροφή, κατάλληλη ακόμη και για
παιδιά, εφήβους, εγκυμονούσες και θηλάζουσες»,
σημειώνει ο Διαιτολόγος –Διατροφολόγος M.Sc.,
συγγραφέας του βιβλίου «Κρέας; Όχι ευχαριστώΟδηγός Διατροφής για χορτοφάγους», κ. Κωνσταντίνος Κούτσικας.
> Life > Positive <
41
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
διατροφή
Θέλετε να «κόψετε» το κρέας;
42
με αυτή τη δυσκολία; Ο κ. Κούτσικας μας λέει τον
Δείτε πώς πρέπει να συνδυάτρόπο: «Για να πάρουμε πλήρη πρωτεΐνη, πρέπει
ζετε τις φυτικές τροφές για
να συμπληρώσουμε τα μειωμένα σε ποσότητα
να λαμβάνετε πρωτεΐνες
αμινοξέα της μιας φυτικής πρωτεΐυψηλής βιολογικής αξίας:
νης, με μια άλλη φυτική πρωτεΐνη
Σιτάρι
που τα περιέχει, όπως ακριβώς
αλληλο-συμπληρώνονται τα
Κριθάρι
κομμάτια ενός παζλ. Για να
Ρύζι
σας δώσω ένα παράδειγμα, το
Καλαμπόκι
χαμηλό επίπεδο του απαραίτηΜακαρόνια
του αμινοξέος μεθειονίνη στα
Ξηροί
Δημητριακά
όσπρια, μπορεί να αντισταθμιστεί
Καρποί
από την ταυτόχρονη κατανάλωση
δημητριακών, που περιέχουν μεθειονίνη
σε υψηλή συγκέντρωση». Χαρακτηριστικός συνδυασμός μιας τέτοιας αλληλοσυμπλήρωσης είναι το
φακόρυζο, ενώ αντίστοιχο παράδειγμα στο Μεξικό
αποτελούν οι τορτίγιας καλαμποκιού με γέμιση
φασολιών.
Από όλα τα όσπρια, τα ρεβίθια είναι
εκείνα με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (περίΓαλακτοΌσπρια
που 12 γραμμάρια/ φλιτζάνι).
κομικά
Γάλα
Κόστος: περίπου 4 ευρώ/ κιλό.
Γιαούρτι
5. δημητριακά: Τα δημητριακά,
Τυρί
που περιέχουν λίγη ποσότητα
από το απαραίτητο αμινοξύ
λυσίνη, μπορούν να συμπληρωθούν από όσπρια, που περιέχουν
Παραδείγματα
επαρκείς ποσότητες λυσίνης. Μπορεί η
Φακές+Ρύζι
κάθε φυτική τροφή από μόνη της να μην πληροί
τις ανάγκες του οργανισμού σε όλα τα απαραίτητα
Φασόλια + Τυρί
αμινοξέα, με τον συνδυασμό τους όμως μπορούν
Γάλα + δημητριακά
να εφοδιάσουν πλήρως τον οργανισμό με όλα τα
πρωϊνού
απαραίτητα αμινοξέα (βλ. σχήμα).
6. ξηροί καρποί/ σπόροι: Προσθέστε μία κούπα
ηλιόσπορου ή λιναρόσπορου στις σαλάτες σας, και
θα εξασφαλίσετε αμέσως 8,2 γραμμάρια πρωτε-
> Life > Positive <
Αμύγδαλα
Φουντούκια
Κάσιους
Σουσάμι
Φασόλια
Φακές
Ρεβίθια
Αρακάς
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
διατροφή
Θέλετε να «κόψετε» το κρέας;
ΐνης. Προσοχή όμως στη μερίδα! Μπορεί οι ξηροί
καρποί να είναι πλούσιοι σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι εξίσου πλούσιοι και σε θερμίδες.
Κόστος 7-20 ευρώ/ κιλό.
7. μανιτάρια Portobello: Παρέχοντας 5 γραμμάρια
πρωτεΐνης ανά μερίδα, αυτά τα μανιτάρια μπορούν
να αποτελέσουν ένα γευστικό υποκατάστατο του
κρέατος, σε μπέργκερ και σάντουιτς. Περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμινών και μετάλλων, όπως
θειαμίνη, βιταμίνη Β6, κάλιο και φολικό οξύ. Κόστος:
περίπου 6 ευρώ/ κιλό.
8. τυρί: Αποτελεί μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης,
όμως είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε θερμίδες και λιπαρά. Μια καλή επιλογή είναι το cottage cheese, που
είναι σχετικά φτωχό σε λιπαρά – ½ φλιτζάνι κότατζ
περιέχει 16 γραμμάρια πρωτεΐνης, 2,5 γραμμάρια
λίπους, δίνοντας μόλις 90 θερμίδες!
9. αυγό: Είναι μια τροφή με δυσανάλογα υψηλό
πλούτο θρεπτικών συστατικών για το βάρος της. Ένα
αυγό, με μόλις 70 θερμίδες, παρέχει στον οργανισμό
6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 4,5 γραμμάρια λίπους.
Διαθέτει μάλιστα, την πιο καλή βιολογικά πρωτεΐνη
μετά το κρέας. Κόστος: 1,20-3,60 ευρώ/ 6άδα
10. ανάλογα κρέατος: Με τον όρο «ανάλογα κρέατος» εννοούνται όλα τα μη ζωικά προϊόντα, τα
οποία προσεγγίζουν τα φυσικά χαρακτηριστικά
(υφή, χρώμα, γεύση, μορφή) και τις χημικές ιδιότητες (υψηλά ποσοστά πρωτεϊνών) ορισμένων τύπων
κρέατος. Παράγονται είτε με φυσικό τρόπο, είτε με
τεχνικές διαδικασίες και αρωματικές ουσίες. Η βάση
τους είναι συνήθως τα φασόλια, το τόφου ή διάφορα
λαχανικά.
Τα πλεονεκτήματα...
44
• Περιλαμβάνουν μεγάλες ποσότητες φρούτων,
λαχανικών και οσπρίων.
• Περιέχουν χαμηλά ποσοστά λιπαρών, ιδιαίτερα
κορεσμένων και trans λιπαρών.
• Τα λιπαρά που περιέχονται, ανήκουν κυρίως στην
ευεργετική κατηγορία των μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών.
• Έχουν ελάχιστη χοληστερόλη.
• Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες.
• Περιέχουν σημαντική περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά συστατικά.
Ως αποτέλεσμα, οι χορτοφάγοι παρουσιάζουν χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας, υπέρτασης, υπερλιπιδαιμιών, καρδιαγγειακών νοσημάτων, σακχαρώδους
διαβήτη τύπου 2, καρκίνου και καταρράκτη.
...και ο κίνδυνος
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος στους αυστηρά χορτοφάγους είναι η έλλειψη της βιταμίνης B12, αν δεν
εμπλουτίσουν την διατροφή τους με εμπλουτισμένα
τρόφιμα σε Β12 ή συμπληρώματα διατροφής.
Η Β12 είναι μια σημαντική βιταμίνη για τον σχηματισμό των ερυθροκυττάρων και την ανάπτυξη του
κεντρικού νευρικού συστήματος. Χρειάζεται σε
μικρές ποσότητες της τάξεως των 2.5 μg ημερησίως.
Περιέχεται στο αυγό (1 μg/αυγό), στο γάλα και στο
γιαούρτι (1 φλιτζάνι =1μg) καθώς και σε εμπλουτισμένα προϊόντα σόγιας και δημητριακών (1.5
μg/30gr. δημητριακών).
«Είναι σημαντικό το κρέας να κοπεί σταδιακά, με
κατάλληλη εκπαίδευση του ενδιαφερομένου», καταλήγει ο ειδικός. <
Σύμφωνα με τον κ. Κούτσικα, οι χορτοφαγικές δίαιτες έχουν μια σειρά από πλεονεκτήματα.
i Κωνσταντίνος Κούτσικας,
Διαιτολόγος –Διατροφολόγος
M.Sc.
Συγγραφέας του βιβλίου
«Κρέας; Όχι ευχαριστώΟδηγός Διατροφής για
χορτοφάγους», εκδόσεις
medNutrition wellness (υπό
έκδοση)
Βογατσικού 12, 54622,
Θεσσαλονίκη
Τηλ. 2310232184
Κιν. 6944647797
> Life > Positive <
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
Ferringγια την ζωή
H Ferring Pharmaceuticals, με έδρα την Ελβετία, είναι ένας
εξειδικευμένος βιοφαρμακευτικός όμιλος που βασίζεται στην έρευνα.
Η Ferring αναπτύσσει και εμπορεύεται καινοτόμα φάρμακα στους τομείς
της υποβοηθούμενης αναπαραγωγής και γυναικολογίας, της ουρολογίας,
της γαστρεντερολογίας, της παιδιατρικής και της ενδοκρινολογίας.
Θυγατρικές λειτουργούν σε 50 χώρες, ενώ τα προϊόντα κυκλοφορούν σε
περισσότερες από 70 χώρες. Για να πληροφορηθείτε περισσότερα για την
Ferring και τα προϊόντα της επισκεφθείτε το www.ferring.gr ή το www.ferring.com.
ΦάρΜάκά ΜΕ τους ορους του άνθρώΠινου ςώΜάτος
Ferring Ελλάς Μονοπρόσωπη ΕΠΕ
Γκύζη 3, 151 25 Μαρούσι, τηλ.: 210 68 43 449, fax: 210 68 44 721
www.ferrring.gr
>
>της Βιβέττας Λαϊνιώτη
θέμα
Έ
Η εγκατάλειψη
δεν είναι λύση
να κουτάβι κοιτάζει
46
φοβισμένο τα αυτοκίνητα, από την
άκρη του δρόμου. Είναι ένα από τα
χιλιάδες σκυλιά που τα αφεντικά
τους εγκαταλείπουν σε δρόμους,
σε πλατείες, δεμένα σε κορμούς
δέντρων, λόγω κρίσης. Οι περικοπές σε μισθούς, συντάξεις και
επιδόματα, οδήγησε δυστυχώς και
σε περικοπή της αγάπης και της
φροντίδας προς τους πιο πιστούς
μας φίλους.
Το φαινόμενο της εγκατάλειψης
ήταν πάντα μια "πληγή" για τη
χώρα μας, κυρίως λόγω έλλειψης της κατάλληλης παιδείας
(πολλοί θεωρούσαν το κατοικίδιο
«παιχνίδι» ή «καλό δώρο» για το
παιδί τους, κι όταν το τελευταίο
το βαριόταν, το άμοιρο ζωάκι
κατέληγε στον δρόμο ή δεμένο
στα κάγκελα του μπαλκονιού). Για
τους ζωόφιλους φαντάζει πραγματικά απίστευτο έως τραγικό το
πώς κάποιος μπορεί να εγκαταλείψει το κατοικίδιό του και μετά να
επιστρέψει σπίτι του χωρίς ίχνος
ενοχής. Αν όμως αναλογιστούμε
τους αρχικούς λόγους που αποκτά
κανείς ένα κατοικίδιο, ίσως να
καταλάβουμε γιατί συμβαίνει, ό,τι
συμβαίνει.
Ένα μικρό κουτάβι που τρέχει καταπάνω σου και σε γλείφει μοιάζει
υπέροχο στην αρχή... Αργότερα
όμως, πολλοί ιδιοκτήτες αντιλαμβάνονται πως δεν έχουν χρόνο
και διάθεση για τη φροντίδα ενός
σκύλου, θεωρώντας ως λύση την
εγκατάλειψη!
> Life > Positive <
Από τότε που η οικονομική κρίση
ενέσκυψε στη χώρα, το φαινόμενο
μοιάζει να βγαίνει εκτός ελέγχου. Ορισμένοι, όταν αγοράζουν
ένα ζώο δεν υπολογίζουν πως η
υιοθεσία συνοδεύεται και από
κάποια οικονοµική επιβάρυνση.
Ένα κατοικίδιο χρειάζεται τροφή,
ιατρική περίθαλψη και εµβόλια.
Είναι σημαντικό να μην υιοθετείτε
κατοικίδια αν δεν είστε σίγουροι
ότι μπορείτε να τα φροντίσετε
μακροπρόθεσμα.
Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι όσα
ζώα δεν έχουν εγκαταλειφθεί
ζουν καλά. Στην Ελλάδα έχουμε
περίπου 3 εκατομμύρια πολίτες
που ζουν με ένα κατοικίδιο, όμως
οι μισοί σχεδόν δεν είναι κατάλληλοι για αφεντικά.
Το Stray.gr
To Σωματείο Περίθαλψης και Προστασίας Αδέσποτων Ζώων Stray.
gr είναι ένα μη κερδοσκοπικό
σωματείο, με σκοπό την προσφορά βοήθειας στα αδέσποτα ζώα
της Ελλάδας. Η ομάδα αποτελείται
από 20 ενεργά μέλη και περίπου
20 περιστασιακούς εθελοντές. Τα
μέλη και οι εθελοντές του Stray.gr,
ηλικίας 25 έως 50 ετών, φοιτητές,
άνεργοι και εργαζόμενοι, έχουν
κοινό παρονομαστή την αγάπη και
το ενδιαφέρον τους για τα αδέσποτα ζώα. Σκοπός του σωματείου
είναι η ευζωία των αδέσποτων
ζώων, η στείρωσή τους, η υιοθεσία
τους και η εφαρμογή και βελτίωση
των σχετικών νόμων προς όφελος
των ζώων. Λόγω της οικονομικής
κρίσης, οι εκπρόσωποι του σωματείου έχουν διαπιστώσει:
1. Αύξηση των περιστατικών παρατημένων σκυλιών: «Βλέπουμε
πολύ περισσότερα παρατημένα
σκυλιά λόγω της κρίσης (ακόμη
και καθαρόαιμα). Η αύξηση, σε
σχέση με πέρσι, αγγίζει το 40%»,
αναφέρουν.
2. Μείωση των Δήμων που έχουν
πρόγραμμα για αδέσποτα: Παρόλο
που σύμφωνα με τον νέο νόμο, η
ευθύνη για τα αδέσποτα βαραίνει
την τοπική αυτοδιοίκηση, και ενώ
οι Δήμοι με ενεργά προγράμματα
ήταν απαράδεκτα λίγοι, ολοένα
και περισσότεροι Δήμοι σταματούν τα προγράμματα περίθαλψης
και στείρωσης αδέσποτων.
3. Μείωση των υιοθεσιών: Οι
υιοθεσίες έχουν μειωθεί πολύ,
καθώς οι άνθρωποι δε μπορούν να
αναλάβουν πλέον τη μακροχρόνια
δέσμευση ενός ζώου, λόγω της
οικονομικής και προσωπικής τους
αβεβαιότητας. Το Stray.gr πραγματοποιεί κατά μέσο όρο 250-300
υιοθεσίες τον χρόνο, τόσο στην
Ελλάδα όσο και στη Γερμανία.
Ωστόσο, η μείωση του αριθμού των
υιοθεσιών υπολογίζεται σε 20%.
4. Μείωση εσόδων των σωματείων
από δωρεές: Το Stray.gr, όπως και
τα περισσότερα σωματεία για αδέσποτα, βασίζονται αποκλειστικά
σε δωρεές ιδιωτών για να συνεχίσουν το δύσκολο έργο τους. Οι
δωρεές αυτές με την κρίση έχουν
μειωθεί δραματικά –στο χριστου-
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
Είμαι
άστεγος
47
Τους τελευταίους μήνες, ολοένα και περισσότερα αδέσποτα ζώα
δίνουν καθημερινά «μάχη» με τους κινδύνους και τις απειλές της
μεγαλούπολης. Η ζωή για ένα κατοικίδιο που, από τη θαλπωρή
ενός σπιτιού, βρίσκεται ξαφνικά στον δρόμο ισοδυναμεί με
καθημερινό φλερτ με τον θάνατο. Η οικονομική κρίση αύξησε
κατακόρυφα τους δείκτες εγκατάλειψης κατοικίδιων, τονίζουν οι
ειδικοί. Τι λένε οι φιλοζωικές για το μεγάλο αυτό πλήγμα;
> Life > Positive <
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
θέμα
εγκατάλειψη κατοικιδίων
γεννιάτικο bazaar, την κορυφαία
εκδήλωση με στόχο τη συγκέντρωση πόρων, είχαμε μείωση της
τάξης του 40%.
«Κατανοούμε τις μεγάλες οικονομικές δυσκολίες πολλών
συμπολιτών μας. Ωστόσο, για
κάποιον φιλόζωο, δεν υπάρχουν
συνθήκες που να σου επιτρέπουν
να αφήσεις το ζώο σου – το οποίο
αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της
οικογένειας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να μειώσει κανείς τα σχετικά
έξοδα – σε τροφές και φροντίδα,
θα προτείναμε ωστόσο η οποιαδήποτε αλλαγή να γίνεται πάντα
με τη συμβουλή ενός κτηνιάτρου.
Το να αφήσεις το ζώο σου δεν θα
έπρεπε να είναι επιλογή για κανέναν... πόσο μάλλον η εγκατάλειψή
του στο δρόμο, η οποία αποτελεί
ουσιαστικά έναν επίπονο θάνατο
– πρωτίστως ψυχολογικό, αλλά και
κυριολεκτικό, καθώς θα του είναι
αδύνατο να επιβιώσει».
Αντιμετωπιση
Το 2003, ο Δήµος Αθηναίων
ξεκίνησε την εφαρμογή ενός
προγράμματος περισυλλογής και
φροντίδας των αδέσποτων ζώων.
48
Σύµφωνα µε την αρµόδια υπηρεσία του Δήµου Αθηναίων, από την
αρχή του προγράμματος, πάνω
από 4.000 αδέσποτα ζώα δέχτηκαν την απαραίτητη κτηνιατρική
φροντίδα, ενώ περισσότερα από
1.000 αδέσποτα ζώα υιοθετήθηκαν από πολίτες. Ωστόσο, σήμερα
τα πράγματα είναι λίγο διαφορετικά, μιας και οι εκτιμάται ότι
στα όρια του δήμου ζουν περίπου
2.000 με 2.500 αδέσποτα. Συχνά,
κάποια από τα ζώα αυτά τραυματίζονται, αρρωσταίνουν ή κακοποιούνται από τους ιδιοκτήτες τους ή
άλλα άτομα. Χρειάζονται οργανωμένη περίθαλψη σε οργανωμένες
δομές. Κάτι που φυσικά κοστίζει.
Σαν ανάσα ήλθε η εξαιρετική κίνηση της φιλόζωης Ελένης Ανδρέου
Γουίν, η οποία παραχώρησε ως
δωρεά στον Δήμο Αθηναίων μια
έκταση άνω των 5 στρεμμάτων
στα Μέγαρα, για να στεγαστούν τα
κακοποιημένα και αδέσποτα ζώα.
Με τη λειτουργία του καταφυγίου
επιτυγχάνονται ταυτόχρονα δύο
στόχοι: τα αδέσποτα της Αθήνας
που έχουν ανάγκη περίθαλψης
αποκτούν σπίτι και ο δήμος εξοικονομεί τα χρήματα που πλήρωνε
μέχρι σήμερα σε ιδιωτικό κυνοκομείο για την αρωγή των ζώων.
Καθοριστική είναι και η βοήθεια
του Stray.gr. Η δράση του ξεκίνησε το 2002 και από τότε έχει
αναλάβει και βοηθήσει πάνω από
2.000 αδέσποτα ζώα, κυρίως στην
περιοχή της Αττικής. Το Stray.gr
δεν λαμβάνει κανενός είδους κρατική επιχορήγηση ή άλλη βοήθεια
από την Πολιτεία και συντηρείται
αποκλειστικά από τις συνδρομές
και τις δωρεές από μέλη, φίλους
και τις λίγες επιχειρήσεις που
περιστασιακά προσφέρουν είδη
(τροφές κ.λπ.) ή κάποια χρήματα.
Γι’ αυτό είναι σημαντική η δική μας
στήριξη και συμβολή. «Αν κάποιος
έχει ελεύθερο χρόνο να διαθέσει,
οι ανάγκες μας είναι πάρα πολλές
και η όποια βοήθεια πραγματικά
πολύτιμη. Στην ιστοσελίδα μας
(www.stray.gr), διαθέτουμε πολλές
πληροφορίες σχετικά με τρόπους
βοήθειας σε χρήματα, σε είδος,
σε εθελοντισμό - και με μεγάλη
χαρά μπορούμε να συζητήσουμε
τρόπους στήριξης ανάλογα με
τις δυνατότητες του καθενός»,
αναφέρουν οι υπεύθυνοι του
σωματείου. <
> Η εγκατάλειψη από μια άλλη ματιά….
Η εγκατάλειψη ενός κατοικιδίου προκαλεί τόσο υψηλό
επίπεδο στρες στο ζώο, που τις περισσότερες φορές
αγγίζει τον πανικό και το σοκ. Για να αντιληφθείτε
καλύτερα την κατάσταση, φανταστείτε τι βιώνει ένα
τετράχρονο παιδί που έχει γεννηθεί και μεγαλώσει σε
μία οικογένεια, όταν εγκαταλείπεται από αυτή σε ένα
άγνωστο μέρος και καλείται να επιβιώσει μόνο του.
Η συντριπτική πλειοψηφία των κατοικιδίων που εγκαταλείπεται βρίσκει τραγικό θάνατο, λόγω της αδυναμίας
του να ανταπεξέλθει στις νέες συνθήκες και να βρει
τροφή. Επιπλέον, λόγω του πανικού στον οποίο βρίσκεται αποκτά φοβική ή επιθετική συμπεριφορά και, έτσι,
είναι πολύ δύσκολο να του προσφερθεί βοήθεια. Τέλος,
δεν μπορεί να ενταχθεί σε κάποια αγέλη αδέσποτων, τα
οποία έχοντας επιβιώσει σε άλλες συνθήκες δυσκο-
> Life > Positive <
λεύονται να δεχθούν ένα νέο μέλος που βρίσκεται σε
πανικό.
Η άποψη ότι ένα ζώο θα τα καταφέρει γιατί έχει ένστικτα, είναι εντελώς λανθασμένη. Αν ένα αδέσποτο έχει
στην καλύτερη των περιπτώσεων 3 με 5 χρόνια ζωής,
ένα δεσποζόμενο που εγκαταλείπεται έχει 1-3 χρόνια
ζωής και αυτό ισχύει μόνο για τα υγιή και νεαρά ζώα.
Αν κάποιος κηδεμόνας ζώου έχει πλήρη αδυναμία να
συνεχίσει να ζει με αυτό, πρέπει νόμιμα και υπεύθυνα
να βρει τον κατάλληλο ανάδοχο.
Τελικά, στην απόκτηση ή την υιοθεσία ενός κατοικιδίου
η αγάπη είναι σημαντική, αλλά το ενεργό ενδιαφέρον, η
συνέπεια και η υπευθυνότητα είναι τα θεμέλια.
The Dog Company
Θετική εκπαίδευση σκύλων
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
των Λυδίας Παπαευαγγέλου & Βιβέττας Λαϊνιώτη
>Φωτό:
Μιχάλης Κωνσταντινίδης, Imagine the City
θέμα
Η
σκληρή καθημερινότητα κάνει
πολλούς να αναφέρονται στην ομορφιά και την
αρχοντιά της Αθήνας σε χρόνο παρελθοντικό. Κάτι
τέτοιο όμως δεν ισχύει. Αν ψάξουμε καλύτερα, θα
δούμε πως στα σημεία της πόλης που προσπερνάμε
αδιάφορα και βιαστικά, έτσι όπως τρέχουμε να τα
προλάβουμε όλα, υπάρχουν μικροί... θησαυροί!
Αθήνα δεν είναι μόνο η Ακρόπολη! Διαθέτει πολλά
όμορφα σημεία, πάρκα, πλατείες και κήπους που
δεν είχατε φανταστεί καν ότι υπάρχουν ή που λόγω
έλλειψης χρόνου δεν είχατε μπει στον κόπο να
επισκεφτείτε.
Τα τελευταία χρόνια σημειώνονται διάφορες πρωτοβουλίες, από οργανώσεις, δήμους ακόμη και από
απλούς πολίτες, για την αποτροπή της ερήμωσης
του κέντρου της πόλης, αλλά και την προβολή της
χώρας μας στο εξωτερικό. Όλα ξεκίνησαν τον Ιούλιο
του 2011, με τη δημιουργία της ομάδας «This is my
Athens», μιας κοινότητας που τα πρώτα 400 μέλη
της πραγματοποίησαν περισσότερες
από 100 περιηγήσεις
στην πόλη, με
επισκέπτες
από κάθε
γωνιά
Ανέκαθεν
η Αθήνα υπήρξε μια
πόλη ή τη λατρεύεις ή
τη μισείς! Ή... και τα δύο
μαζί! Θόρυβος, χιλιάδες αυτοκίνητα, μεγάλες αποστάσεις,
σκουπίδια στους δρόμους... Ναι,
η Αθήνα έχει πολλούς λόγους να
γίνει ανυπόφορη, αλλά η αλήθεια
είναι πως δύσκολα της κρατάς κακία, λόγω της ομορφιάς της ή τουλάχιστον αυτής που προσπαθούν
τα τελευταία χρόνια οι κάτοικοι
αυτής της μεγαλούπολης να διατηρήσουν με τις πρωτοβουλίες
που παίρνουν.
του πλανήτη, σε μια προσπάθεια να τους γνωρίσουν
την υπέροχη Αθήνα! Το This Is MY Athens είναι ένα
εθελοντικό πρόγραμμα διαρκείας της Εταιρείας
Ανάπτυξης και Τουριστικής Προβολής Αθηνών
(ΕΑΤΑ), για την ανάδειξη της θετικής εικόνας και την
ενίσχυση του τουρισμού της Αθήνας. Σκοπός του
είναι η ενεργοποίηση και η ενίσχυση της τουριστικής
συνείδησης των ίδιων των κατοίκων της πόλης, μέσα
από καινοτόμες ενέργειες υποδοχής και φιλοξενίας επισκεπτών. Οι περιηγήσεις του προγράμματος
''This is MY Athens'', σε αντίθεση με άλλες ιδιωτικές
πρωτοβουλίες, παρέχονται δωρεάν στους τουρίστες
της πόλης, και δεν περιλαμβάνουν ιστορική πληροφορία. Σε περίπτωση σχετικού αιτήματος, ο ενδιαφερόμενος-επισκέπτης παραπέμπεται στο Σωματείο
Διπλωματούχων Ξεναγών. Μετά από 2 χρόνια επιτυχημένης πορείας, το “This is my Athens” προχώρησε
στη δημιουργία του “Athens local”. Τι σημαίνει; Οι
άνθρωποι της συγκεκριμένης ιδέας αναφέρουν
πως «ένας Athens Local ξέρει την Αθήνα καλύτερα
από τον καθένα. Ζει στην πόλη, κυκλοφορεί στους
δρόμους της, διασκεδάζει στους ρυθμούς της και –
το κυριότερο- την αγαπάει. Και θέλει να δείξει στους
επισκέπτες της όλους τους λόγους για τους οποίους
αξίζει να την αγαπήσουν κι εκείνοι». Έτσι καλούν
οποιοδήποτε το επιθυμεί να γίνει μέρος αυτής της
εμπειρίας και μπορεί να αφιερώσει λίγο χρόνο για
να δείξει στους τουρίστες, αξιοθέατα που δεν θα
βρουν στους ταξιδιωτικούς οδηγούς, τα αγαπημένα
του cafés, το στέκι για τα καλύτερα cocktails ή τη…
μυστική κρυψώνα με την καλύτερη θέα της πόλης!
Περισσότερες πληροφορίες στην επίσημη ιστοσελίδα http://www.thisisathens.org.
Μετά τους «Athens locals», ξεπήδησαν οι
CleanJunkies. Πριν προλάβετε να κάνετε άσχημους συνειρμούς, πρέπει να σας πούμε πως πρόκειται για νέους ανθρώπους εθισμένους με... την
καθαριότητα: η συγκεκριμένη ομάδα εθελοντών
αναλαμβάνει να καθαρίσει τους δρόμους από τις
ενοχλητικές και κακόγουστες πινακίδες στους
δρόμους της Αθήνας–οι οποίες σημειωτέον είναι
και παράνομες!
«Καθαρίζουμε τις παράνομες (βρώμικες, σκουρια-
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
Για μια όμορφη
Αθήνα...
>
θέμα
για μια όμορφη Αθήνα...
σμένες, άθλιες) διαφημιστικές πινακίδες από τους
δρόμους. Πίσω από κάθε διαφημιστική πινακίδα
υπάρχει ένα δέντρο…», σημειώνουν τα μέλη της
ομάδας. Οι CleanJunkies μας ελευθερώνουν από τη
«σκουριά» και φτιάχνουν νέες εικόνες για την «κουρασμένη» μας ψυχή…
Τα φωτιστικά «βγήκαν στον δρόμο»!
Μια ξεχωριστή κοινωνική δράση με μια ιδιαίτερη
εικαστική χροιά έλαβε χώρα στο κέντρο της Αθήνας,
τον Νοέμβριο του ’12, όταν οι κάτοικοι της
πόλης κλήθηκαν να συγκεντρώσουν
διάφορα φωτιστικά– πορτατίφ,
καπέλα, φωτιστικά οροφής,
απλίκες, φαναράκια, παλιά ή
καινούρια, κλασικά ή «φευγάτα» και να στολίσουν με
αυτά ένα παραμελημένο
και σκοτεινό στενάκι στο
Ψυρρή.
Συνολικά, 150 πενήντα πορτατίφ, χαρίζουν το
όμορφο φως τους στην οδό Πιττάκη, κάνοντας
τους περαστικούς, τόσο τη μέρα, αλλά πιο πολύ τη
νύχτα, να στρέφουν το βλέμμα προς τον ουρανό! Οι
κάτοικοι της περιοχής υποδέχτηκαν με ενθουσιασμό
την πρωτοβουλία μεταμόρφωσης του «απόμακρου»
στενού σε ...εικαστικό υπερθέαμα. O κ. Θεοδόσης,
μάρτυρας εδώ και χρόνια της σταδιακής ερήμωσης
της περιοχής μέχρι σήμερα, δηλώνει: «Δεν μπορώ
παρά να κοιτάω ψηλά και να χαμογελάω κάθε φορά
που βγαίνω από το κατώφλι μου!»
Η συμμετοχική φωτιστική εγκατάσταση θα
παραμείνει στην Πιττάκη για έναν χρόνο περίπου, και αποτελεί τμήμα μίας
σειράς από εικαστικές παρεμβάσεις που μας «μεταφέρουν» σε
οικείους και προσωπικούς μας
χώρους.
Η Δήμητρα, φοιτήτρια και
λάτρης της γειτονιάς συμπληρώνει: «Είμαι πολύ περήφανη
για τον πολυέλαιο της γιαγιάς
μου, βρήκε ένα μαγικό προορισμό. Άσε που έτυχε να στηθεί
δίπλα στο χειροποίητο φωτιστικό
του φίλου μου!»
Γιατί η Πιττάκη;
Φωτό: Άρης Καμαρωτός
52
> Life > Positive <
Η οδός Πιττάκη είναι μία πεζοδρομημένη οδός και
αποτελεί είσοδο στην ευρύτερη συνοικία του Ψυρρή.
Παρά την απόλυτη οπτική επαφή με την οδό Ερμού,
η κινητικότητα κατοίκων, περαστικών και επισκεπτών του κέντρου της πόλης ήταν περιορισμένη, με
αποτέλεσμα το μίγμα κατοικιών και καταστημάτων
μικρών επιχειρήσεων και παραδοσιακών επαγγελμάτων να συρρικνώνεται. Εργαστήρια και αντικερί με
παλιά φωτιστικά και έπιπλα αποτέλεσαν την έμπνευση για την ανάπτυξη της δράσης Συν-οικία στην
οδό Πιττάκη, ως μια πρόκληση για δοκιμή αστικής
αναγέννησης στην μικρή κλίμακα. Γιατί όπως είχε πει
και ο Τσαρλς Μπουκόφσκι: «Πρέπει να φέρουμε το
δικό μας φως στο σκοτάδι. Κανείς δεν θα το κάνει
για εμάς».
Η «Συν-οικία Πιττάκη», διαμορφώνεται από την
ομάδα συντονισμού του Imagine the City με την
ευγενική χορηγία της Coca-Cola, στο πλαίσιο της
καμπάνιας 'Πιστεύουμε σε ένα καλύτερο αύριο'
(www.reasonstobelieve.gr). Πραγματοποιείται σε
συνεργασία με την ομάδα εικαστικού φωτισμού
BEFORELIGHT, με την υποστήριξη του Δήμου Αθηναίων.
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
θέμα
για μια όμορφη Αθήνα...
Αναζητάτε πάρκα αναψυχής για να πάτε τα
Μία
«όαση»
στην
«καρδιά»
της
Αθήνας
μικρά σας αγγελούδια; Δεν χρειάζεται να πάτε
μακριά! Μόλις δύο λεπτά από την έξοδο του μετρό στο Σύνταγμα, μέσα στην καρδιά της Αθήνας
υπάρχει μια έκπληξη! Ο Εθνικός Κήπος! Ένα πάρκο έκτασης 15,5 εκταρίων, που μαζί με τον κήπο
του Ζαππείου (των 13 εκταρίων) συνιστά έναν
χώρο πρασίνου 285 στρεμμάτων! Ενδείκνυται για
κυριακάτικες οικογενειακές βόλτες αφού εκεί
θα βρείτε ζωάκια, λίμνες, παιδική χαρά,
όλα αυτά μέσα σε ένα καταπράσινο τοπίο. Η πρώτη επίσκεψη
παραμένει αξέχαστη και όλοι
μιλούν για μια «όαση» στο
κέντρο της πόλης!
Βασιλικό «καταφύγιο»
54
Ο «βασιλικός κήπος»
-όπως λεγόταν μέχρι το
1927- φτιάχτηκε κατά
παραγγελία της Βασίλισσας Αμαλίας από το 1838
έως το 1840. Σχεδιάστηκε
από το Γερμανό αρχιτέκτονα
πάρκων Σμιντ (Schmidt), ο
οποίος εισήγαγε 500 είδη φυτών
και μια ποικιλία ζώων όπως χελώνες,
παγώνια και πάπιες. Δυστυχώς, το ξηρό Μεσογειακό κλίμα δεν ήταν ευνοϊκό για πολλά από τα
εισαγόμενα φυτά και πολλά από αυτά εξαφανίστηκαν. Το άνω μέρος του κήπου είχε περιφραχτεί και αποτελούσε προσωπικό καταφύγιο του
βασιλιά και της βασίλισσας.
Σήμερα, ο Εθνικός κήπος ανήκει στον Δήμο Αθηναίων, ο οποίος ανέλαβε την ανάπλασή του με
μια σειρά παρεμβάσεων (ηλεκτροφωτισμό του
Κήπου, δημιουργία προγράμματος καθαρισμού
και συντήρησης, δημιουργία προγράμματος φύτευσης εποχιακών φυτών, διαμόρφωση χώρων
περιβαλλοντικής ευαισθητοποίησης και ολοκλήρωση φυτοτεχνικών παρεμβάσεων).
Τι θα δείτε
Ο κήπος είναι ανοιχτός στο κοινό όλη την ημέρα,
από την Ανατολή μέχρι τη Δύση του Ηλίου. Η
είσοδος είναι ελεύθερη και είναι από τα μέρη
όπου θα βρείτε ένα σκιερό, δροσερό με πλούσια
βλάστηση καταφύγιο. Μπαίνοντας από την κύρια
> Life > Positive <
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
είσοδο στον κήπο, αντικρίζετε μια εναλλασσόμενη ποικιλία ενδημικών δέντρων, αλλά και
μια υπεροχή λίμνη κάτω από τα δέντρα, που
θυμίζει λίγο σκηνικό βρετανικής εξοχής. Συνεχίζοντας τη βόλτα σας, μπορείτε να αφήσετε τα
παιδιά σας να παρατηρήσουν, να παίξουν και
να ταΐσουν τα ζώα στον μικρό ζωολογικό κήπο
όπως τις πάπιες και να θαυμάσουν από κοντά
παγώνια, παπαγαλάκια, γαϊδουράκια, κατσίκες,
κρι-κρι και πολύχρωμα ψάρια.
Αφήστε τα να παίξουν ξέγνοιαστα στην παιδική
χαρά που δεν θα μπορούσε να λείπει από έναν
τέτοιο κήπο! Όσο για εσάς, μπορείτε να δροσιστείτε με έναν ωραίο χυμό στο όμορφο και
παραδοσιακό υπαίθριο καφενείο με το όνομα
Ο Εθνικός Κήπος
ενδείκνυται για
κυριακάτικες οικογενειακές
βόλτες αφού εκεί θα βρείτε
ζωάκια, λίμνες, παιδική
χαρά, όλα αυτά μέσα σε ένα
καταπράσινο τοπίο.
«Κήπος». Να σημειώσουμε, πως στον Εθνικό
κήπο υπάρχει και η Παιδική Βιβλιοθήκη, που
ιδρύθηκε τον Μάρτιο του 1984 από το Υπουργείο Γεωργίας, στο πλαίσιο της δημιουργίας
ενός δικτύου Παιδικών Βιβλιοθηκών σε αγροτικές περιοχές σε όλη την Ελλάδα. Διαθέτει δύο
αναγνωστήρια, μία αίθουσα παραμυθιού και
μία αίθουσα μουσικής και προβολών. Εκεί, τα
μικρά σας μπορούν να περάσουν ευχάριστα
και δημιουργικά τον χρόνο τους, διαβάζοντας
βιβλία και ακούγοντας ταυτόχρονα μουσική
και παραμύθια. Πριν την επισκεφθείτε, καλό
είναι να ενημερωθείτε πρώτα για τυχόν δράσεις
που οργανώνονται καθημερινά. Κλείνοντας,
αν επιθυμείτε να πάρουν τα παιδιά σας μια
γεύση από... ιστορία, πάρτε τον δρόμο προς το
Ζάππειο, όπου βρίσκονται κάποια αρχαιολογικά
ευρήματα- ίσως είναι από τα λίγα αρχαία που
είναι αφύλακτα στον αθηναϊκό χώρο. <
> Life > Positive <
55
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
56
θεάματα
Bar Theatre, μιούζικαλ,
δράμα, κωμωδία….Όλα
χωράνε στον φετινό
θεατρικό….μπαξέ! Το
2012 χαρακτηρίστηκε
ως ένας από τους
μεγαλύτερους
θεατρικούς χειμώνες,
μιας και ανέβηκαν
περίπου τριακόσιες
παραγωγές!
Κάτι ανάλογο
επαναλαμβάνεται και
φέτος. Η κρίση δεν
φαίνεται να πτοεί το
θέατρο και ο κόσμος
δείχνει φανερά την
προτίμησή του στο
συγκεκριμένο είδος
ψυχαγωγίας! Ας μην
ξεχνάμε άλλωστε,
πως το θέατρο άνθιζε
πάντα σε δύσκολους
καιρούς... Για αυτόν
τον λόγο, το Life
Positive σας προτείνει
10 εντυπωσιακές
παραστάσεις, που
αξίζει να δείτε! Όποια
κι αν επιλέξετε, ένα
είναι βέβαιο: πως αυτός
ο χειμώνας καλύπτει
–θεατρικά τουλάχιστονόλα τα γούστα…
> Life > Positive <
Απόψε πάμε...Θέατρο!
>
Άγρια Δύση
Άντρες έτοιμοι για όλα
Όθων και Ποθούλα
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
Κράμερ εναντίον Κράμερ
Αχ, αυτά τα Φαντάσματα!
1. «Άγρια Δύση»
του Θοδωρή Αθερίδη
Ένα κρητικό γουέστερν, με την ιστορία να εκτυλίσσεται στα Λιβανιάννα των Σφακίων. Μια οικογενειακή
επιχείρηση, ένα ξενοδοχείο χωρίς πελάτες, χωρίς
νερό και χωρίς τηλέφωνο, ελέω οικονομικής κρίσης,
δοκιμάζει τις αντοχές των σχέσεων μιας μάνας με τα
δίδυμα παιδιά της. Ένας παλιός έρωτας της μάνας,
εμφανίζεται μετά από 25 χρόνια απουσίας και φέρνει νέα προβλήματα πριν από τη λύση. Μια κωμωδία
με πολύ πιστολίδι, κρητική λεβεντιά κι ελληνική
υπερηφάνεια. Μια αλληγορία για την Ελλάδα της Ευρωπαϊκής Ένωσης του 2013. Στο Θέατρο Αποθήκη.
Πρωταγωνιστούν: Θοδωρής Αθερίδης, Ρένια
Λουιζίδου, Λευτέρης Ελευθερίου, Τζένη Θεωνά.
2. «Άντρες έτοιμοι για όλα»
σε απόδοση – σκηνοθεσία των Θανάση Παπαθανασίου & Μιχάλη Ρέππα
Όλοι θυμόμαστε το βρετανικό φιλμ “Full Monty”,
που παρουσιάστηκε στη μεγάλη οθόνη το 1997. Οι
Παπαθανασίου και Ρέππας ανέλαβαν την απόδοσή
του στα ελληνικά και σκηνοθετούν την παραγωγή
ΑΝΤΡΕΣ ΕΤΟΙΜΟΙ ΓΙΑ ΟΛΑ, που ανεβαίνει στη σκηνή
του θεάτρου Λαμπέτη.
Μια αντροπαρέα, σε μια επαρχιακή πόλη δοκιμάζεται από πολλά και πολλαπλά οικονομικά προβλήματα
και αποφασίζει να τα λύσει με ένα πρωτότυπο τρόπο. Ένας καφετζής, ένας ταξιτζής, ένας δημοτικός
> Life > Positive <
υπάλληλος, ένας φούρναρης κι ένας σπουδαστής
αποφασίζουν να βγάλουν λεφτά κάνοντας... στριπτίζ! Πώς θα αντιδράσουν οι γυναίκες τους;
Πρωταγωνιστούν: Κώστας Κόκλας, Θανάσης
Ευθυμιάδης, Κώστας Ευριπιώτης, Γιάννης
Τσιμιτσέλης, Μάνος Ιωάννου, Μαίρη Σταυρακέλλη,
Ευαγγελία Μουμούρη, Πηνελόπη Αναστασοπούλου,
Μαρία Φιλίππου και Νίκη Λάμη.
3. «Όθων και Ποθούλα»,
σε σκηνοθεσία Σταμάτη Φασουλή
Τη νέα κωμωδία του Άκη Δήμου «Όθων και Ποθούλα» παρουσιάζει ο Σταμάτης Φασουλής στο Θέατρο
Δημήτρης Χορν. Ένας άλλοτε οικονομικά κραταιός,
βιοτέχνης πτωχεύει και αναγκάζεται να εγκαταλείψει τη μεζονέτα του στα βόρεια προάστια, για να
εγκατασταθεί με τη γυναίκα του στο προικώο της στο
Κουκάκι. Θα μπορούσε να είναι μια ακόμη ιστορία
στον καιρό της κρίσης. Δεν είναι όμως. Γιατί ξαφνικά,
ο Όθων Μολοχάνθης και η σύζυγός του Δωδώνη, θα
βρεθούν να συγκατοικούν με την Ποθούλα Ραρράκου, Κυρία των Τιμών της Βασίλισσας Αμαλίας και
πνεύμα εκ γενετής ανυπότακτο, έναν αξιωματικό της
Χωροφυλακής, ορκισμένο εχθρό της Βαυαροκρατίας
κι έναν νεαρό Εαμίτη, έτοιμο για τ’ αντάρτικο.
Πρωταγωνιστούν: Σταμάτης Φασουλής, Σοφία
Φιλιππίδου, Θανάσης Αλευράς, Σοφία Φαραζή,
Κωνσταντίνος Καρβέλης και η Βέρα Κρούσκα σε έναν
ρόλο-έκπληξη!
57
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
θεάματα
απόψε πάμε...Θέατρο!
Η σεξουαλική ζωή του κυρίου και της
κυρίας Παπαχαραλάμπους
FAME
4. «Κράμερ εναντίον Κράμερ»,
σε σκηνοθεσία Ελένης Σκότη
Η Ελληνική Θεαμάτων παρουσιάζει, για πρώτη φορά
στην Ελλάδα, την παράσταση «Κράμερ εναντίον
Κράμερ», στο θέατρο Εμπορικόν. Το έργο πραγματεύεται τη μεταμόρφωση ενός «απόντα» γονιού σε
ιδανικό πατέρα, που προσπαθεί ν’ αναπληρώσει την
απουσία της γυναίκας του και μητέρας του ανήλικου
παιδιού τους, όταν εκείνη τους εγκαταλείπει για
να βρει τον «χαμένο εαυτό της», μακριά από τον
εγκλωβισμένο ρόλο της μητέρας -συζύγου. Επιστρέφει όμως και διεκδικεί την επιμέλεια του παιδιού. Ο
δικαστικός αγώνας είναι αναπόφευκτος…
Πρωταγωνιστούν: Δημήτρης Αλεξανδρής, Μαρία Ζορμπά, Αθηνά Μαξίμου, Χριστόδουλος Στυλιανού κ.ά.
58
Οι ζωές των άλλων
5. «Αχ, αυτά τα Φαντάσματα!»,
σε σκηνοθεσία Γιάννη Κακλέα
Το έργο του Εντουάρντο Ντε Φιλίπο με τίτλο «Αχ,
αυτά τα φαντάσματα», σε σκηνοθεσία Γιάννη Κακλέα
και διασκευή Θοδωρή Πετρόπουλου, ανεβαίνει στο
Θέατρο Βρετάνια. Ένας χρεοκοπημένος άντρας, η
γυναίκα του, ο εραστής της και άλλοι... σαλεμένοι
ήρωες συναντιούνται σε ένα «στοιχειωμένο» ναπολιτάνικο μέγαρο. Πρόκειται για μια βαθιά ανθρώπινη
κωμωδία, που έχει στόχο να γελοιοποιήσει τους
ανθρώπους που πιστεύουν ότι το χρήμα είναι η μοναδική λύση για όλα τα προβλήματα στη ζωή.
Πρωταγωνιστούν: Βασίλης Χαραλαμπόπουλος, Άρης
Σερβετάλης, Φαίη Ξυλά, Αλέξανδρος Λογοθέτης, Βαγγέλης Χατζηνικολάου, Μαρία Κωνσταντάκη, Αγορίτσα
Οικονόμου, Κίμωνας Φιορέτος, Μένη Κωνσταντινίδου, Βαγγέλης Ρωμνιός.
> Life > Positive <
Κόκκινα Φανάρια
Έφη. Από το Ευτυχία
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
6. «Η σεξουαλική ζωή του κυρίου
και της κυρίας Παπαχαραλάμπους»,
της Δήμητρας Παπαδοπούλου
Ο Γιάννης Ζουγανέλης, που με την πολύτιμη βοήθεια
χιλιάδων θεατών, διόρθωσε τη «Σεξουαλική ζωή του
κυρίου και της κυρίας Νικολαΐδη», τώρα καταπιάνεται με τη «Σεξουαλική ζωή του κυρίου και της κυρίας
Παπαχαραλάμπους», στο Θέατρο Χώρα. Τι ακριβώς
συμβαίνει; Η οικονομική κρίση γίνεται για τον κύριο
και την κυρία Παπαχαραλάμπους και σεξουαλική
κρίση. Ο φημισμένος ψυχοσεξολόγος αναλαμβάνει
να λύσει το πρόβλημά τους, βάζοντάς τους σε ένα
group therapy, στο οποίο συμμετέχει και ...το κοινό!
Πρωταγωνιστούν: Γιάννης Ζουγανέλης, Τζόυς Ευείδη,
Γεράσιμος Σκιαδαρέσης.
7. «Οι ζωές των άλλων»
σε σκηνοθεσία Αλίκης Δανέζη-Κνούτσεν
Η σκηνή του Θεάτρου Θησείον, μας μεταφέρει στο
ανατολικό Βερολίνο εν έτει 1984. Μπροστά στον
θεατή, ξετυλίγεται η ιστορία του διάσημου θεατρικού συγγραφέα Γκέοργκ Ντράιμαν και της ηθοποιού
συντρόφου του Κρίστα-Mαρία Ζίλαντ, που παρακολουθούνται από τον αξιωματούχο της Στάζι, Γκερντ
Βίσλερ, μετά από έμμεση προτροπή του ερωτοχτυπημένου υπουργού Μπρούνο Χεμπφ. Όταν ο αξιωματούχος της Στάζι, ως απρόσκλητος «επισκέπτης»
και μάρτυρας της ζωής των άλλων αρχίζει να τρέφει
αισθήματα συμπάθειας για το ανύποπτο ζευγάρι,
τίποτα δεν μπορεί να μείνει το ίδιο.
Πρωταγωνιστούν: Αννα Μάσχα, Μανώλης Μαυροματάκης, Φάνης Μουρατίδης, Κώστας Μπερικόπουλος,
Γιώργος Συμεωνίδης.
8. «Κόκκινα Φανάρια»,
του Αλέκου Γαλανού, σε σκηνοθεσία Κωνσταντίνου
Ρήγου
Μία από τις μεγαλύτερες επιτυχίες της δεκαετίας
του ’60, που γράφτηκε για το θέατρο, προσαρμόστηκε στη συνέχεια σε κινηματογραφικό σενάριο
και ξαναγράφτηκε ως μιούζικαλ, ζωντανεύει ξανά
στη σκηνή Κοτοπούλη. Στα δωμάτια του «σπιτιού»
της Μαντάμ Παρή, η ερωτική συναλλαγή μοιάζει με
απλή ρουτίνα. Όμως, για το καθένα από τα κορίτσια
που προσφέρουν τις υπηρεσίες τους εκεί, υπάρχει,
σιωπηρά, κι ένας προσωπικός κόσμος. Σκληρός ή ουτοπικός, αναγκαίος ή κυνικός, ο κόσμος αυτός είναι
η μόνη αλήθεια στη σκληρή καθημερινότητά τους.
Μια παράσταση ερωτική, σεξουαλική και ακατάλληλη για ανηλίκους, που ...ανάβει φωτιές.
> Life > Positive <
Πρωταγωνιστούν: Νίκος Αλεξίου, Κωνσταντίνος
Ασπιώτης, Ευγενία Δημητροπούλου, Μαρία Κίτσου,
Ελένη Κοκκίδου, Κωνσταντίνα Μιχαήλ, Παναγιώτης
Μπουγιούρης, Άλκηστις Πουλοπούλου, Φοίβος
Ριμένας, Νικόλας Στραβοπόδης, Θεοδώρα Τζήμου,
Έλενα Τοπαλίδου, Γιάννης Τσεμπερλίδης και Νίκος
Ψαρράς.
9. «Έφη. Από το Ευτυχία»,
σε σκηνοθεσία Ακύλλα Καραζήση
Ο Φώτης είναι γύρω στα 45. Ζει ακόμα με την μητέρα
του στην Τούμπα, είναι φορτηγατζής και ΠΑΟΚ. Ζει
«στο πλάι» της ζωής που ονειρεύτηκε, στο σύνορο
του μέσα με το έξω. Η παράδοξη επανασύνδεσή
του με τον μεγάλο έρωτα των νεανικών του χρόνων,
τότε που η ζωή θα μπορούσε να είχε σχεδιαστεί
κι αλλιώς, ανατρέπει τον ευάλωτο κόσμο του. Ο
θεατρικός μονόλογος «Έφη. Από το Ευτυχία», της
ψυχολόγου -ψυχοθεραπεύτριας Κατερίνας Μαγγανά, παρουσιάζεται στο Θέατρο Αποθήκη. Ο Φώτης
συμπυκνώνει κομμάτια όλων μας: τις ανεκπλήρωτες
επιθυμίες που έρχεται η στιγμή να «εξοφλήσουμε»,
τη λαχτάρα για το παρακάτω, ψάχνοντας, μέσα από
τις ανατροπές, τα νήματα της ζωής που υφαίνουν
τη συνέχεια και την ελπίδα. Τη συμφιλίωση με τον
εαυτό, τους άλλους, με την ουσία της ζωής.
Πρωταγωνιστεί ο Θανάσης Ευθυμιάδης και
συμμετέχει ο Κλήμης Εμπέογλου.
10. «FAME»,
σε σκηνοθεσία Θέμις Μαρσέλλου
«Fame! I'm gonna live forever, I'm gonna learn how
to fly. High! Remember, remember, remember…». Το
θρυλικό νεανικό μιούζικαλ-σημείο αναφοράς των
’80s ανεβαίνει σε μια ελληνική υπερπαραγωγή, που
συγκεντρώνει επί σκηνής 36 καλλιτέχνες, ζωντανή
ορχήστρα, πλούσια σκηνικά και άκρως εντυπωσιακές
χορογραφίες. Ηθοποιοί, τραγουδιστές, μουσικοί
και χορευτές μεταφέρουν στη σκηνή τις φιλοδοξίες, τα όνειρα, τους έρωτες και τις περιπέτειες μιας
ομάδας ταλαντούχων νέων φοιτητών στην Ακαδημία Παραστατικών Τεχνών της Νέας Υόρκης, που
αγωνίζονται να πετύχουν στο χώρο της βιομηχανίας
του θεάματος… Είναι χαρακτηριστικό, ότι στη σκηνή
του «Θέατρον» συναντιούνται και συνυπάρχουν δύο
γενιές Ελλήνων καλλιτεχνών.
Πρωταγωνιστούν: Αλέκα Κανελλίδου, Νίκος
Βουρλιώτης, Demy, Νάντια Μπουλέ, Άννα Φιλιππάκη,
Κωνσταντίνος Λάγκος, Ησαΐας Ματιάμπα, Χρήστος Ζαν
Μπατίστ κ.ά.
59
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
>
αγορά
Nature’s Plus
Power Teen Immune
Booster
Ισχυρές άμυνες
Σήμερα, με το συνωστισμό
που υπάρχει στις σχολικές
αίθουσες, με τα ανθεκτικά
μικρόβια που αψηφούν τα
αντιβιοτικά και την επανεμφάνιση ασθενειών που είχαν εξαφανισθεί, οι έφηβοι
χρειάζονται όσο ποτέ ισχυρή
διατροφική υποστήριξη για
την ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους συστήματος.
Αυτό ακριβώς κάνει η φόρμουλα με ψευδάργυρο και
βιταμίνες Α (βήτα καροτίνη),
C και Ε, με θρεπτικά/θεραπευτικά μανιτάρια, όπως το
cordyceps, το maitake και
το shiitake και με ανοσοενισχυτικά βότανα. Περιέχει
επίσης τον γαλακτοβάκιλλο
acidophilus, για ακόμη
καλύτερη λειτουργία του
ανοσοποιητικού, ισορροπημένη εντερική χλωρίδα
και άριστη απορρόφηση
των θρεπτικών συστατικών.
Με θαυμάσια γεύση άγριου
μούρου. Στα φαρμακεία, από
τη Natural Plus A.E.
Solgar
Hyaluronic Acid
HealthAid
EyeVit Plus
ξανά τη νεανική > Για την υγεία & την
> Βρείτε
ομορφιά των ματιών
σας λάμψη!
To Υαλουρονικό οξύ είναι
μία φυσική ουσία που
συντίθεται από το σώμα
μας, η οποία έχει ως βασική
αποστολή της την ενυδάτωση των ιστών και την
συγκράτηση του νερού σε
αυτούς. Ύστερα από έρευνες
που πραγματοποιήθηκαν σε
ανθρώπους, διαπιστώθηκε
ότι παίζει σημαντικό ρόλο
στην ανάπλαση και την ακεραιότητα του δέρματος, αλλά
και των αρθρώσεων.
Το Hyaluronic Acid της
Solgar αποτελεί την πλέον
καινοτόμα επιλογή για την
ενίσχυση και την ανανέωση της επιδερμίδας, ενώ
παράλληλα προστατεύει με
τον πλέον φυσικό τρόπο την
υγεία των αρθρώσεων. Aποκλειστικά στα φαρμακεία,
από την ΙSOPLUS A.E.
www.healthyme.gr
Μια ιδανική φόρμουλα για
τη διατήρηση της όρασης,
που φθίνει με το πέρασμα
των ετών, αλλά και για
να παραμείνει η περιοχή
γύρω από τα μάτια χωρίς
ρυτίδες, δημιούργησε η
HealthAid. To EyeVit Plus
περιέχει: Βιταμίνη Α (βήτα
καροτίνη), που δυναμώνει
την όραση, προστατεύει
από τις μολύνσεις, βοηθά
στην ξηροφθαλμία και την
νυκταλωπία, αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε, βιταμίνη
D που ενισχύει την όραση, βιοφλαβονοειδή, που
προστατεύουν τα τριχοειδή
αγγεία του αμφιβληστροειδούς, λουτένη, ζεοξανθίνη
& σπόρους σταφυλιού, που
απομακρύνουν τον κίνδυνο
του καταρράκτη, ω-3 που
προλαμβάνουν τη δημιουργία της ωχράς κηλίδας & την
ξηροφθαλμία και μπίλμπερρυ, που προστατεύει τα
μάτια από την καταπόνηση
& την κούραση.
LIFTACTIV SERUM 10.
ορός σε πωλήσεις
> Νο1
στα φαρμακεία
Iκανό να καλύψει τις απαιτήσεις ακόμη και της πιο
απαιτητικής καταναλώτριας,
το Serum 10, καταφέρνει
να κλείσει σε μία μόνο
σταγόνα όλη τη δύναμη της
νεότητας. Τόσο ισχυρό, ώστε
επανορθώνει τις πιο έντονες
ρυτίδες και ασφαλές ακόμη
και για την πιο ευαίσθητη
επιδερμίδα.
Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα του σε ραμνόζη,
ανορθώνει την επιδερμίδα,
βελτιώνει άμεσα την όψη
και χαρίζει βελούδινη υφή.
Μέσα σε μόλις 10 λεπτά από
την εφαρμογή του ορού, η
επιδερμίδα γίνεται 32% πιο
απαλή, ενώ το 10% των ρυτίδων εξασθενούν. Μέσα σε
1 μήνα χρήσης, τα αποτελέσματα στις ρυτίδες και στην
ποιότητα της επιδερμίδας
είναι θεαματικά!
MACROVITA -ΕΝΥΔΑΤΙΚΗ ΚΡΕΜΑ ΧΕΡΙΩΝ
> Ξαναδίνει ζωή στο δέρμα των χεριών
Τα χέρια είναι το πιο εκτεθειμένο στις δυσμενείς εξωτερικές επιδράσεις, τμήμα του ανθρώπινου
σώματος. Κρύο και ζέστη, υπεριώδης ακτινοβολία, απορρυπαντικά, μόλυνση, τα ταλαιπωρούν σημαντικά. Για τους λόγους αυτούς, η MACROVITA παρουσιάζει την ενυδατική Κρέμα Χεριών ΑΝΤΙ-SPOT, που
συνδυάζει τις αντιγηραντικές ιδιότητες του λαδιού της ελιάς με τις ενυδατικές της αλόης, με βιταμίνη Ε,
λευκαντικούς, επουλωτικούς και μαλακτικούς παράγοντες και φίλτρo αντηλιακής προστασίας. Απορροφάται χωρίς να λιπαίνει και προστατεύει τα χέρια σαν «αόρατο γάντι», ενώ απαλύνει βαθμιαία τα μαύρα
στίγματα. Στα Φαρμακεία και επιλεγμένα καταστήματα Βιολογικών Προϊόντων, από τη MACROVITA.
>
Power Health
Omega Plus
Οι σωματοφύλακες
του οργανισμού
Βρίσκεται το καθένα
χωριστά στα πιο απίθανα
«μέρη», όπως το ηλιοτρόπιο, το νυχτολούλουδο,
ο λιναρόσπορος και τα
ψάρια, ή… όλα μαζί στο
Omega Plus 3,6,9 της
Power Health! Ο λόγος για
τα ωμέγα λιπαρά οξέα, που
σύμφωνα με έρευνες αποτελούν τους... σωματοφύλακες
του οργανισμού
Το Omega Plus περιέχει
Ωμέγα 3, 6 και 9 ακόρεστα λιπαρά οξέα, από τις
καλύτερες φυσικές πηγές,
καθώς και βιταμίνη Ε. Ένας
μοναδικός συνδυασμός, φύλακας άγγελος της καρδιάς
σου, προστάτης των αγγείων
σου και ρυθμιστής της χοληστερίνης σου, που επίσης σε
βοηθάει να συγκεντρώνεσαι
και βελτιώνει τις λειτουργίες του… πνεύματος.
>
Roger & Gallet
Petits Bonheurs
Parfumés
Μυστήριο και
αισθησιασμός στην...
τσάντα σας!
La Roche-Posay
Nutritic Intense
τη ζωή της
> Αλλάζει
ξηρής επιδερμίδας
Το μαγικό του άρωμα
είναι εμπνευσμένο από το
τριαντάφυλλο, αλλά στην
πραγματικότητα πρόκειται
για έναν μοναδικό συνδυασμό από λαχταριστά φρούτα
και βελούδινα άνθη λουλουδιών. Δροσερό και γλυκό,
εκλεπτυσμένο και δυναμικό,
το Rose Imaginaire της
Roger & Gallet σας ταξιδεύει σε κήπους μαγικούς...
Τώρα, άρωμα κυκλοφορεί
και σε συσκευασία των 30
ml για να έρχεται παντού
μαζί σας. Η συλλογή των
αρωμάτων...τσέπης περιλαμβάνει επίσης τα:
Ginembre, με νότες από
τζίντζερ, το Bois d’ Orange
(ξύλο πορτοκαλιάς) και
Fleur d’Osmanthus, που
«γεννήθηκε» μέσα από την
επιθυμία να δημιουργηθεί
το άρωμα της... ευτυχίας!
Mία κρέμα ημέρας που
έρχεται να ανακουφίσει
το ξηρό και ευαίσθητο
δέρμα από όλα τα επώδυνα
συμπτώματά του, παρουσίασε πρόσφατα η La RochePosay. Η Nutritic Intense
είναι η πρώτη κρέμα
εντατικής θρέψης που καταπολεμά συμπτώματα όπως
το τράβηγμα, η ξηρότητα,
οι ερεθισμοί, η αίσθηση
τσιμπήματος και καύσου,
χάρη στην καινοτομική του
σύνθεση με MP-LIPIDS. Τα
MP-LIPIDS είναι συστατικό
που προέρχεται από τις
δερματολογικές έρευνες
στην ατοπία και χρησιμοποιείται για 1η φορά σε
καλλυντικό.
Μετά από 4 εβδομάδες
χρήσης Nutritic Intense, το
ξηρό δέρμα συμπεριφέρεται
σαν κανονικό και επιτυγχάνεται μείωση στην ξηρότητα
83%.
ΚΟΡΡΕΣ SENSITIVE
σειρά για
> Eξειδικευμένη
ευαίσθητες επιδερμίδες
Μια νέα κατηγορία για
τις αυξημένες ανάγκες
του ευαίσθητου δέρματος
παρουσιάζει η ΚΟΡΡΕΣ. Με
την επιστημονικά τεκμηριωμένη δράση εξειδικευμένων φυσικών δραστικών
συστατικών «απαντά» σε
συμπτώματα, όπως ξηρότητα, αφυδάτωση, αίσθηση
«τραβήγματος», ερεθισμοί,
κνησμός για το ευαίσθητο/
δυσανεκτικό δέρμα ή τάση
για ατέλειες, αυξημένη
έκκριση σμήγματος, έντονη
γυαλάδα, διεσταλμένοι
πόροι, μη-λεία όψη για το
ευαίσθητο/ λιπαρό δέρμα.
Η μοναδική συνέργεια των
επιλεγμένων δραστικών
(τσάι του βουνού & βεταΐνη
για το δυσανεκτικό δέρμα,
φασκόμηλο & σαλικυλικό
οξύ για το λιπαρό δέρμα),
η απουσία ερεθιστικών
παραγόντων, όπως σαπούνι,
SLES και χρωστικές, και η
αποδεδειγμένη δράση βάσει
κλινικών μελετών, εγγυώνται την αποτελεσματικότητα της νέας σειράς.
Lamberts
Βιταμίνη C-1000 mg & πολυβιταμινούχος φόρμουλα A to Ζ
> τονώστε την άμυνά σας!
Όσο ο χειμώνας πλησιάζει, μπορείτε να ενισχύετε την άμυνα του οργανισμού σας με τις νέες
αναβράζουσες βιταμίνες της Lamberts: τα αναβράζοντα δισκία βιταµίνης C-1000 mg µε
γεύση πορτοκάλι και την πολυβιταµινούχο φόρµουλα A to Z, µε γεύση µάνγκο και ανανά. Η
τελευταία, περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταµίνες, µέταλλα και ιχνοστοιχεία στις
ποσότητες που χρειάζεται ένας ενήλικας. Τα αναβράζοντα δισκία Lamberts διαλύονται εύκολα στο νερό και έχουν πολύ ευχάριστη γεύση. Οι συσκευασίες περιέχουν
20 αναβράζοντα δισκία. Αποκλειστικά στα φαρµακεία, από την Green Import Ltd.
>
τελευταία λέξη
Έ
7+6 διατροφικοί μύθοι
να από τα μεγαλύτερα
62
μικρά προβλήματα που απασχολούν τον σύγχρονο άνθρωπο είναι
αυτό της παχυσαρκίας. Γύρω της
έχει στηθεί ένας τρελός χορός αιτιών και λύσεων οι οποίες, παρότι
προσκρούουν με πάταγο στον
τοίχο της επιστημονικής μεθόδου,
συνεχίζουν να θεωρούνται από
-σχεδόν- τους πάντες αυτονόητες
και λογικές. Τον Ιανουάριο που μας
πέρασε, επιστήμονες από το Τμήμα
Διατροφολογίας του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα, με επικεφαλής
τον David Allison, έναν από τους
πιο απηνείς διώκτες της διατροφικής μπουρδολογίας, δημοσίευσαν
μία λίστα με τους 7+6 πιο διαδεδομένους μύθους αντιμετώπισης της
παχυσαρκίας και συστηματικά τους
αποδόμησαν έναν προς έναν. Ιδού
οι 7 πιο κυρίαρχες αντιλήψεις που
είναι όλες λάθος:
ΜΥΘΟΣ 1) Τα κιλά πρέπει να χάνονται αργά και σταδιακά, επειδή η
απότομη απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα αντιρροπείται και
οδηγεί σε αποτυχία.
ΜΥΘΟΣ 2) Το μάθημα της γυμναστικής στα σχολεία συμβάλλει
αποφασιστικά στην αποτροπή της
παιδικής παχυσαρκίας.
ΜΥΘΟΣ 3) Η περικοπή μικρών
καθημερινών θερμιδικών προσλήψεων (π.χ. ζάχαρη στον καφέ) ή η
υιοθέτηση απλών συνηθειών που
καίνε κάποιες θερμίδες (π.χ. 20λεπτο καθημερινό βάδισμα) δρουν
αθροιστικά και μακροπρόθεσμα
οδηγούν σε σημαντική απώλεια
κιλών.
ΜΥΘΟΣ 4) Οι στόχοι απώλειας
κιλών που θέτονται πρέπει να είναι
> Life > Positive <
>τoυ του Γρηγόρη Λάσκαρη
ρεαλιστικοί, αλλιώς οδηγούν σε
απογοήτευση και εγκατάλειψη της
προσπάθειας.
ΜΥΘΟΣ 5) Όσοι δηλώνουν αποφασισμένοι να χάσουν πολλά κιλά θα
καταφέρουν πιο εύκολα να κάνουν
τις απαραίτητες αλλαγές στη διατροφική τους καθημερινότητα.
ΜΥΘΟΣ 6) Ο θηλασμός κατά τη
βρεφική ηλικία αποτελεί ασπίδα
κατά της παχυσαρκίας.
ΜΥΘΟΣ 7) Το σεξ αδυνατίζει, επειδή κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης καίγονται 200 με 300
θερμίδες.
Οι συγγραφείς παρέθεσαν επίσης
στοιχεία για 6 βαθιά ριζωμένες
αντιλήψεις, για την ορθότητα των
οποίων εγείρονται σοβαρότατες
αμφιβολίες:
1) Η συστηματική λήψη πρωινού
γεύματος προστατεύει από την
παχυσαρκία.
2) Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες υιοθετούνται κατά την
Ωραίο το σεξ,
αλλά αν θέλετε
να είστε αδύνατοι
και υγιείς, δύο
τρόποι υπάρχουν:
να μην τρώτε
περισσότερο φαΐ
από όσο καίτε και
να αρχίσετε να
γυμνάζεστε
παιδική ηλικία και επηρεάζουν
αποφασιστικά το μέλλον.
3) Η κατανάλωση περισσότερων
φρούτων και λαχανικών από μόνη
της βοηθά στην απώλεια βάρους.
4) Η δίαιτες γιο-γιο (επαναλαμβανόμενες αυξομειώσεις του
βάρους) είναι επιζήμιες για την
υγεία.
5) Το τσιμπολόγημα αυξάνει το
βάρος.
Δεν μπορούμε να μην υποκύψουμε
στον πειρασμό να σχολιάσουμε
τους μύθους που αφορούν στον
θηλασμό και στο σεξ. Την παραπληροφόρηση που παρατηρείται
στο θέμα του θηλασμού, ο καθηγητής Allison την εντάσσει γενικότερα στη «μεροληψία του λευκού
καπέλου», δηλαδή στην τάση των
επιστημόνων να δρουν πολιτικώς
ορθά και να διαστρεβλώνουν
τα στοιχεία όταν πιστεύουν ότι
εξυπηρετούν έναν ενάρετο σκοπό,
όπως π.χ. αυτόν της διάδοσης του
βρεφικού θηλασμού. Όσον αφορά
στον μύθο του σεξ, τα μαθηματικά
είναι αμείλικτα. Με δεδομένο ότι ο
μέσος χρόνος μίας μέσης συνουσίας είναι 6 λεπτά (μην κάνετε ότι
δεν το γνωρίζετε!), χάνονται περίπου 21 μόνο επιπλέον θερμίδες,
ποσό που είναι τριπλάσιο αυτού
που χάνεται κατά την ισόχρονη παρακολούθηση τηλεόρασης. Άρα,
αν αντί για 6 λεπτά τηλεόρασης,
προτιμήσετε 6 λεπτά σεξ τότε καίτε 14 επιπλέον θερμίδες. Συμπέρασμα: Ωραίο το σεξ, αλλά αν θέλετε
να είστε αδύνατοι και υγιείς, δύο
τρόποι υπάρχουν: να μην τρώτε
περισσότερο φαΐ από όσο καίτε
και να αρχίσετε να γυμνάζεστε. <
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24
>
εναλλακτικά
συμβουλή
του μήνα
ΜΥΪΚΟΣ ΠΟΝΟΣ
Μ
ια οσφυαλγία, ένας τραυμα-
64
τισμός, μια φλεγμονή ή η δυσκαμψία λόγω
οστεοαρθρίτιδας, είναι συχνές καταστάσεις που
συνοδεύονται από οξύ πόνο, που αναζητά ανακούφιση.
Πολλά είναι τα σκευάσματα που χρησιμοποιούνται
στην αντιμετώπιση του μυϊκού πόνου. Ποια όμως
είναι τα καταλληλότερα για κάθε κατάσταση; Και
ποια τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα
καθενός από αυτά; Τελικά πόσα γνωρίζετε για την
αντιμετώπιση του πόνου σας;
Συστημικά Μη Στεροειδή αντιφλεγμονώδη
(ΜΣΑΦ): Χορηγούνται από το στόμα και έχουν
αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα στην
ανακούφιση από τον πόνο, ενώ έχουν σημαντικό
ρόλο στην καταπολέμηση της αιτίας του πόνου.
Ωστόσο, η χρήση τους δεν θα πρέπει να ξεπερνά
σε διάρκεια τις 7-10 ημέρες.
Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα τοπικής
εφαρμογής: Προϊόντα που συνδυάζουν μια σειρά
από πλεονεκτήματα: εκτός από το γεγονός ότι δεν
ενοχλούν το στομάχι, όπως κάνουν τα αντίστοιχα
χάπια, λόγω του ότι εφαρμόζονται τοπικά στην
πάσχουσα περιοχή, προσφέρουν ανακούφιση από
τον πόνο, έχοντας και θεραπευτική δράση στην
καταπολέμηση της φλεγμονής.
Συστηματική ανασκόπηση1 για την ασφάλεια και
την αποτελεσματικότητα των τοπικών ΜΣΑΦ, σε
οξείες και χρόνιες καταστάσεις πόνου, έδειξε ότι
τα σκευάσματα αυτά προσφέρουν ανακούφιση
50% από τον πόνο μετά από μία εβδομάδα χρήσης. Η ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα
ότι τα τοπικά ΜΣΑΦ είναι αποτελεσματικά και
έχουν χαμηλότερη συχνότητα πρόκλησης ανεπιθύμητων ενεργειών, σε σύγκριση με την από του
στόματος λήψη των ίδιων φαρμάκων. Άλλες μελέτες, μάλιστα, δείχνουν ακόμη και υπεροχή των
τοπικών σκευασμάτων έναντι των αντιφλεγμονωδών που λαμβάνονται από το στόμα. Διατίθενται
σε μορφή gel ή γαλακτώματος και είναι ιδιαίτερα
εύχρηστα.
> Life > Positive <
Θερμαντικά προϊόντα: Περιέχουν συστατικά που
προκαλούν θερμότητα (όπως π.χ. η καψαϊκίνη)
και καταπραΰνουν άμεσα τον δυνατό πόνο. Η
θερμαντική τους δράση τονώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος και δεν επιτρέπει την ανάπτυξη
οιδημάτων. Ενδείκνυνται για τις εξαρθρώσεις και
τα διαστρέμματα των μυών. Δεν συστήνονται,
όμως, όταν ο πόνος οφείλεται σε χρόνιες φλεγμονές (π.χ. αρθρίτιδα), επειδή θα τις επιδεινώσουν.
Επιθέματα: Τα επιθέματα επιλέγονται ζεστά ή
κρύα, ανάλογα με το αίτιο του πόνου. Τα θερμά
επιθέματα προσφέρουν ανακούφιση, όταν ο
πόνος οφείλεται σε μυϊκό σπασμό (δηλαδή, όταν
ο μυς είναι σκληρός και δύσκαμπτος) και όπως και
τα θερμαντικά προϊόντα, καλό είναι να αποφεύγονται σε περιπτώσεις φλεγμονής.
Τα ψυχρά επιθέματα (παγοκύστες), όπως και τα
ψυκτικά σπρέι τοποθετούνται όταν ο πόνος προκαλείται μετά από τραυματισμό (π.χ. στα σπορ),
προκειμένου να μειωθεί η έκταση της φλεγμονής
και να περιοριστεί ο πόνος.
Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να συμβουλευτείτε
το γιατρό σας πριν τη χρήση των ζεστών ή των
κρύων επιθεμάτων.
Κρύα τζελ: Συνήθως περιέχουν αιθέρια έλαια (π.χ.
ευκαλύπτου, μέντας), που δρουν καταπραϋντικά.
Λειτουργούν ως «κρύα επιθέματα», μειώνοντας τη
φλεγμονή στην πάσχουσα περιοχή. Χρησιμοποιούνται συχνά από τους αθλητές για την ανακούφιση από τα διαστρέμματα και τους μικροτραυματισμούς κατά την άσκηση.
Συμπληρώματα: Συνήθως περιέχουν γλυκοζαμίνη
και χονδροϊτίνη. Η γλυκοζαμίνη είναι μια φυσική
ουσία που ανευρίσκεται στους χόνδρους, στους
τένοντες και στους συνδέσμους. Η λήψη της με
τη μορφή συμπληρώματος έχει συσχετιστεί με
μείωση του πόνου και ενίσχυση της λειτουργίας
των αρθρώσεων. Αντίστοιχα αποτελέσματα στη
μείωση του πόνου και στη βελτίωση της λειτουργικότητας έχουν διαπιστωθεί και από τη λήψη
χονδροϊτίνης, σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα. <
1. R. A. Moore, M. R. Tramèr, D. Carroll, P. J. Wiffen, and H. J. McQuay, Quantitative systematic review of topically applied non-steroidal anti-inflammatory drugs, BMJ. 1998
January 31; 316(7128): 333–338.
Πώς θα τον αντιμετωπίσω;
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 # 24

Μαθαίνω τώρα…….. Αγαπώ για πάντα………….

εργασια3

Untitled

Επιτάχυνση της ανάπτυξης των Ανανεώσιμων

Απρίλιος 2013 - Life Positive

Ιανουάριος 2013

Summer.2013.pdf - Δήμος Ξυλοκάστρου

Καρναβάλι στη Γερμανία και στο Ρίο

(PDF, 2.12MB)

PDF - Ελληνική Εταιρεία Αθηροσκλήρωσης

ECO NEWS - GreenWeek.gr

5 αιτίεσ που πρέπει να γνωρίζετε για τη νόσο του θυρεοειδούσ

βέγκαν κουζίνας

Ν Ε Ε Σ Μ Ε Ι Ω Μ Ε Ν Ε Σ Τ Ι Μ Ε Σ Κ Α Τ Α Λ Ο Γ Ο Σ Λ Ι Α Ν Ι Κ Η Σ

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Pdf αρχείο

ΕΔΩ - Rethymnon.biz

Urban Communities + Green Architecture

προγραμμα γυναικειας επιχειρηματικοτητας

Φεβρουάριος 2013

Τεύχος 208

Εδώ

Τοξικώσεις από τροφές στον σκύλο και στη γάτα, 4ο Forum