ながさき 2015.1 No.383 一般財団法人　長崎県教職員互助組合〒850-8566　長崎市江戸町2番13号　長崎県教育庁福利厚生室内 095(824)4721 代表　ＦＡＸ 095(825)4792 URL： http://www.kyogo-nagasaki.or.jp/ e-mail： [email protected] <目　次> 太田和浮立 10月５日、西海市西海町太田和郷の太田和神社で、氏子らが秋の例祭に合わせ、約250年の伝統を誇る郷土芸能「太田和浮立」を奉納した。５年ごとに奉納される同浮立は、大村藩主の参勤交代の行列を表現。猿田彦の命（さるたひこのみこと）を先頭に、汐ふり、なぎなた、子どもたちの締め太鼓など約150人の行列が地区内をゆっくり練り歩き、神社や西海西小学校などで奉納踊りを披露。ＣＯＮＴＥＮＴＳ西海市立西海西小学校 ◇新年のご挨拶 2頁 ◇新年に想う 3頁 ☆退職互助部新規加入募集 4頁 ☆退職手続き 5頁 ◇貸付制度について 6頁 ◇生涯生活設計セミナー・講習会報告 7頁 ☆芸術鑑賞指定事業のご案内 8頁 ☆放送大学４月入学生募集のお知らせ 8頁 ◇よみもの県内のイベント/観光情報介護と医療、これからの老後は（新企画） 9頁 10～11頁ペンリレー／身近な健康法 12頁 ◇弔/事務局から 13頁 ☆漢字クロスワードパズル 14頁 ○次号は平成27年3月号です。新年あけましておめでとうございます。皆様には、健やかに新年をお迎えのこととお慶び申し上げます。また、日ごろより当互助組合の運営につきまして、多大なるご理解とご協力を賜り厚くお礼申し上げます。さて、互助組合を取り巻く状況は、新法人移行後も、長引く低金利政策の下、金融収益に対する課税が生じていることや教職員数の減少等に伴う影響から、大幅な減収を余儀なくされております。このような状況から、「互助事業に関するアンケート調査」や事業検討委員会の報告をふまえて、２０１４（平成２６）年度から事業の見直しを行いました。しかしながら、教育の現場を取り巻く環境は、近年、多様化・複雑化していることや、教職員の心とからだの健康がより重要となっていること等から、引き続き、組合員のニーズに沿った事業を提供するために検討を行ってまいります。今後も、組合員の皆様が職務に専念できるよう、県教育委員会、公立学校共済組合と連携を図りながら、組合員の生活を支援する事業の充実に努めてまいりたいと存じますので、なお一層のご理解とご支援をお願い申し上げます。最後になりますが、この一年が皆様にとって実り多い良い年となりますよう心から祈念申し上げまして、年頭のごあいさつといたします。平成二十七年一月理事長池松誠二副理事長上川剛史小田誠野口充徳馬場眞一山下和英馬場隆濵﨑男富永亨中尾美恵子中村和彦今泉宏波多野徹〃専務理事常務理事〃〃理事〃監事〃〃〃 2 ながさき互助だより　No.383 外職員一同新年に想う伸び代を信じて平戸市立生月小学校作江喜美子「整理整頓」「仕事のスピードアップ」「体力向上＆健康維持」「公私の生活の充実（特に私！！）」。毎年、頭に浮かべつつ、なかなか実行、実現できていない私の課題です。（年々深刻化しているように感じるのは気のせいでしょうか。）職場では、昨年、転勤をして新しい環境になりました。教わったり手伝ってもらったりの毎日です。４月からは２年目に入るので、少しずつ周りの先生方の力になれるといいなと思っています。そういえば、職員バンド（不定期活動中？）の新しいスコアもいただきつつ、まだ開けられていません。私生活では、なかなか「新しい環境」がやってきません。素敵な出会いがあることを祈りつつ…。さて、今年はヒツジ（未）年。昨年５年目研で「若竹のような」というお言葉をいただいたのですが、「未（まだ小さい若い枝。つまり未熟。）」という年にあたり、いろいろな場面で「今後の成長」を順調に遂げていくための土作りができるといいなあと思います。まだまだこれから。伸び代を信じて！！我が家の癒し県立ろう学校松尾徳男昨年６月のある休みの日、出先から自宅に帰ると家内と子どもたちが家にいなかった。買い物にでも出たのかと思い居間をのぞくと犬用の首輪と食器が置いてあった。ペットは毎日の世話が大変だから絶対に飼わないと子どもたちに話していたのだがいやな予感がした。それから２時間後、家内と子どもが帰ってきた。ニコニコ話をしながら…。そこには生後２か月ほどの子犬を抱いているではないか。あれだけ言ったのに…。子犬はおどおどしながら床におろされた。不思議そうに部屋の中を散策している。私自身動物が嫌いなわけではない。ただ毎日の世話が…。それから約１年半、今ではこの子がいることで毎日の癒しをもらっている。朝は起床と同時に散歩をせがまれ、毎朝の日課になっている。また、帰宅し玄関を開けると駆け寄ってきてくれる。１日の疲れがこの子のお迎えで吹っ飛んでしまう。犬の名前は「そら」です。未年の私は今年も「そら」に追いかけられ、癒しをもらう毎日です。ながさき互助だより　No.383 3 満３３歳、３４歳、３５歳の方へ ※該当者…昭和５4年４月２日∼昭和５7年４月１日生まれの組合員退職互助部の加入手続きはお済みですか？新規加入募集期間を平成２７年２月１３日（金）まで延長します！！３５歳の方は最後の加入機会となります制度概要１退職後の医療費補助や健康管理事業などで互助組合員と配偶者の生活をサポートすることを目的とした、教職員だけが加入できる相互扶助の制度です。 2 掛金は毎月給料から控除され、現職中に完納します。掛金額給料の月額 × ５／１０００（配偶者が同時加入の場合は、１０／１０００）納入期間２０年間（２４０回）掛金月額の平均約1,930円 3 退職と同時に受給資格（終身）を取得します。事業一覧給付事業医療補助金、長寿祝金、埋葬料厚生事業検<健>診・ドック補助、宿泊補助、提携施設等割引事業支部事業組合員相互の交流を図る退職互助部の医療補助金・保険診療は全て対象・入院日数や給付上限額の制限なし・期間は終身病院でひと月に10,000円を支払った場合医療補助金 5,100円自己負担 4,900円 ※各事業内容の詳細は、該当者へ送付している「退職互助部加入のご案内」をご覧ください。「退職後の備えなんて、まだまだ先のことだし・・・。」と気にかけず退職間際になって加入の必要性に気付かれる方もおられます。 4 ながさき互助だより　No.383 退職互助部に加入しておけばよかったなぁ退職手続き平成２6年度末に退職予定の方は早めの手続きを！退職時の忙しさを少しでも軽減していただくため、退職に伴う関係書類の受付を１月から開始しています。手続きは、早めにお済ませください。退職慰労金請求書などの様式は、互助組合のホームページからダウンロードしてご利用ください。１退職予定の方全員に必要な手続き退職が決まったら『退職慰労金請求書』を提出してください。互助組合員であった期間に応じて規定に基づき算定。 ※在会期間が１か月間でも該当２下記のいずれかに該当する方に必要な手続き（1）退職互助部に加入されている方 ① ４５歳以上で退職『退職（準）組合員資格取得届兼台帳』を提出してください。 ※配偶者が準組合員として加入されている場合は、別途配偶者分の提出も必要です。 ② ４５歳未満で退職『脱退一時金請求書』を提出してください。規定上、資格喪失となります。 ※配偶者が現職組合員として加入されている場合は、別途配偶者の現職準組合員として資格を継続することができますので、申し出てください。（2）在会２５年以上で結婚することなく退職される方（死亡退職を除く）『退職特別給付金』を請求してください。給付金額３万円（3）５４歳以下で退職される方（死亡退職を除く）で、在会２０年以上の方『永年勤続祝金』を請求してください。給付金額 3万円手続きに際して・請求書様式は、互助組合ホームページ（http://www.kyogo-nagasaki.or.jp/）「様式集」から取得してください。・請求、届は一括して提出してください。・「退職慰労金請求書」及び「退職（準）組合員資格取得届兼台帳」の住所欄は退職後にお住まいになる住所を記入してください。・退職時点で、貸付未償還金又は退職互助部の残余掛金がある方や生命保険料の給与引去りをされている方は、４月中旬に互助組合から手続きについてお知らせします。なお、貸付未償還金又は退職互助部の残余掛金がある場合には、退職慰労金の給付額から差引きます。その結果、不足金が生じる方には、あらためてお知らせします。問い合わせは ☎ 095-824-4721 事業班（退職慰労金・貸付・保険）退職互助部班（資格取得）ながさき互助だより　No.383 5 新年度に備えて育英資金貸付のご案内貸付額利率 10万円∼300万円年返済回数 1.80％ 120回以内貸付の対象となる事由は、入学金、授業料、校納金、制服や教材の購入費など「添付書類」は、合格通知書又は入学を証明する書類の写し、又は在学証明書の原本（発行日から３ヶ月以内のもの）貸付対象者が、組合員や被扶養者以外の場合は、続柄が確認できる書類が必要（戸籍抄本等の原本で発行日から３ヶ月以内のもの）参考 ★初年度納付金のめやす（国公立大学、私立大学昼間部の平均額）区分授業料国立大 ※1 公立大 ※2 私立大文系私立大理系私立大医歯系 ※3 ※3 ※3 入学料（単位：円）施設整備費 535,800 282,000 ※徴収の場合あり 817,800 537,933 397,909 ※徴収の場合あり 935,842 742,478 246,749 160,019 1,149,246 1,043,212 265,595 187,236 1,496,043 2,764,631 1,036,391 863,538 4,664,560 ※1 文部科学省令による標準額 ※2 文部科学省「平成25年度学生納付額調査」 ※3 文部科学省「平成25年度私立大学入学者に係る初年度学生納付金平均額調査」 ★新生活の準備金＜自宅外の場合＞（単位：円）家賃 60,900 敷金・礼金 202,000 生活用品費 290,400 合計 553,300 ・東京私大教連「私立大学新入生の家計負担調査（2013年度）」より引用 6 合計ながさき互助だより　No.383 平成２6年度生涯生活設計セミナー・講習会報告県教委・共済組合・互助組合の共催による「ライフステージセミナー」を２会場（８/２５、２６）、「ニューライフプラン講習会」を県下１０会場（１０/３０∼１１/２０）で開催しました。ライフステージセミナー 11/19 11/20 7 ながさき互助だより　No.383 大曲義典氏︵ファイナンシャルプ 11/18 ﹁長寿・人口減少ランナー︶による 11/17 社会に備えて私たちが採るべき 11/14 選択とは？﹂と題した講演では、定年退職予定者及び歳以上の希望者並びにその配偶者を対象に、退職手当・共済年金・医療保険・互助組合退職互助部制度の諸手続きなどについて、それぞれの実務担当者から説明を行いました。また、加藤政春氏︵長崎県教職員等生涯生活設計推進員︶による〝定年後﹁もうひとつの人生﹂への案内〟と題した講演では、退職後の生活設計について、ご自身の体験をおりまぜながら﹁生きがい・健康・経済﹂についてのアドバイスがありました。〈参加者数〉大きく時代が変わりかけている今 125 ません。逆にリスクを感じとって、合計日、公務員といえども安泰とは言え 87 可能な対策を講じることが必要で長崎す。社会保障制度をはじめとする国 38 衛手段を講じていきましょうとの佐世保の政策を注視し、状況に合わせた自講話がありました。 11/12 廣田孝子氏︵京都光華女子大学健 11/ 7 康科学部健康栄養学科教授︶による 579 11/ 6 ﹁∼老化を防ぐ食事法∼若くみら合計 11/ 5 講演は、長寿遺伝子を目覚めさせ、 8 8 18 116 14 83 13 89 58 90 82 れる人は本当に若い！﹂と題した 8 /25 ※長崎会場 11/19（小・中）、11/20（小・中以外） ※参加者は配偶者を含む上五島五島平戸佐世保壱岐大村対馬諫早島原長崎長崎若さを維持できる食事や活動、料理会場 56 会場 10/30 のポイント、運動の実践法、心の持ち開催日 8 /26 参加者（人）開催日 10/31 参加者（人）方、行動の仕方などについての内容でした。〈参加者数〉ニューライフプラン講習会芸術鑑賞指定事業のご案内名　称菊次郎とさき第４０回日本フィル長崎公演公　演　日公演会場 2月5日（木） 18時30分開演長崎市公会堂ＳＳ席Ｓ席Ａ席長崎ブリックホール S席 6,500円 A席 6,000円長崎日本フィルの会 B席 5,500円 095-820-1082 C席 5,000円 C席学生（高校生以下） 3,000円 2月10日（火） 18時30分開演入場料金問い合わせ先 7,500円 5,500円 4,000円ＫＴＮ事業部 095-827-3400 芸術鑑賞等利用補助について ●補助額芸術鑑賞・スポーツ観戦入場料金（前売り）の1/2で組合員4,000円、扶養家族2,000円を限度（年度5回まで）上記の指定事業以外でも、国内で開催される「サッカー（Jリーグ等）、大相撲、プロ野球」「能、狂言、文楽、歌舞伎」、キャナルシティ劇場で公演される「劇団四季の事業」は補助対象です。美術展鑑賞（国内の美術展）入場料金の1/2（年度10回まで）長崎歴史文化博物館、九州国立博物館の入場料も補助対象です。 ●補助の請求手続き互助組合ホームページの様式集から「芸術鑑賞等利用補助金請求書」を印刷し、「入場券販売領収欄」に販売店で記入してもらうか、または公演名・公演日・購入者氏名等の明記された領収書を添付のうえ、請求してください。なお、チケットの半券での請求はできません。放送大学で学んでみませんか？４月入学生募集のお知らせ放送大学はテレビ等の放送や、インターネットで授業を行う通信制の大学です。働きながら学んで大学を卒業したい、学びを楽しみたいなど、さまざまな目的で、様々な年代や職業の人達が学んでいます。ただいま平成２7年４月入学生を募集しています。詳しい資料を無料で送付致しますので、お気軽にお問い合わせください。学生の種類入学料教養学部科目履修生（６か月在学し、希望する科目を履修） 7,000円選科履修生（１年間在学し、希望する科目を履修） 9,000円大学院全科履修生（４年以上在学し、卒業を目指す） 24,000円修士科目生（６か月在学し、希望する科目を履修） 14,000円修士選科生（１年間在学し、希望する科目を履修） 18,000円出願期間授業料１科目（２単位） 11,000円（テキスト代含む）１単位 11,000円（テキスト代含む） 2単位 22,000円 4単位 44,000円〔第１回募集〕平成26年12月１日（月）∼平成27年２月28日（土）〔第２回募集〕平成27年３月１日（日）∼平成27年３月20日（金）（インターネット出願もできます。）お問い合わせ先〒852-8521 長崎市文教町１番１４号長崎大学文教キャンパス内放送大学長崎学習センター ℡095-813-1317 Fax095-813-1325 放送大学ホームページ http://www.ouj.ac.jp ※公立学校共済組合員及びその被扶養者は入学金が半額になる特典があります。〈専用出願票が必要。1月31日（土）までに各自でお取り寄せください。〉出願票の取り寄せ先 8 〒101-0062 東京都千代田区神田駿河台2-9-5 公立学校共済組合本部総務部「放送大学担当」係ながさき互助だより　No.383 県内のイベント・観光情報 ⑥ 県内各地のイベントや観光情報を紹介するコーナーです。第６回は「五島市観光協会」にお願いしました。五島市市制施行10周年記念事業第２１回五島椿まつり平成27年2月14日（土）～3月1日（日）「東の大島、西の五島」と並び称されるほど、椿の自生地として名高い五島。幻の銘花「玉之浦」を生んだ五島では、古来より人々の生活に広く、深く椿が関わってきました。今回21回目の開催となる「五島椿まつり」では、椿に関する展示、イベント、ツアーが盛りだくさん。椿色に染まった冬の五島をあなたも訪れてみませんか。期間中の主なイベント・オープニングセレモニーぐるっとグルメ in五島（2月14日）・五島椿森林公園で遊ぼう（2月15日）・第7回椿カップ磯釣り大会in五島（2月21日）・フィナーレうんまかもん市場（3月1日） ※他にもたくさんのイベントがあります。五島市とは…？日本一美しいといわれる砂浜「高浜ビーチ」をはじめとする、「大瀬崎灯台」や「鬼岳」など自然が数多く残っている島々です。【お問合せ先】五島椿まつり実行委員会（五島市観光協会） TEL：0959-72-2963 FAX：0959-74-3215 E-mail:[email protected] 〒853-0015 長崎県五島市東浜町２−３−１福江港ターミナル館内ながさき互助だより　No.383 9 新企画高齢化社会の到来の中、ご自分の老後、親の介護など不安に思っている方も多いと思います。このコーナーでは、県委託事業「健康・生活づくりサポート事業個別相談会」の専門相談員小泉徹児先生に「介護保険制度」や「介護予防事業」など高齢者の支援制度について分かりやすく解説してもらいます。介護と医療、これからの老後は…（１回目） ∼ 地域のよろず相談所地域包括支援センター ∼ 県委託事業介護専門相談員十善会病院リハビリテーション科（理学療法士）小泉徹児［長崎県リハビリテーション支援センター］｢長寿大国ニッポン｣というフレーズが常識的な言葉になった昨今、皆さんはご自身の“第２の人生”や“老後の夢” について、ゆっくり考えたり、ご家族と話した事がありますか？現実に追われているこの現代、仕事に追われる中年図２シリーズの内容の予定１回目地域包括支援センター期...自分の“老後”について色々と話す機会は、ほとんど２回目介護予防事業の紹介無いのが現状ではないかと思います。３回目介護保険制度とサービスの種類 2010年の調査で日本の高齢化率（65歳以上の人口比４回目訪問型の介護サービス率）は23.0％となり、世界の福祉先進国（北欧諸国など）を５回目通所型の介護サービス抜いて日本が堂々の世界第一位になりました。今や日本人６回目医療と地域包括ケアシステムの平均寿命は、男性で79.6歳、女性で86.3歳と言われて ※ 情勢に合わせて、内容が変わる場合がございます。います。また、「介護を受けたり病気で寝たきりにならずに、自立 ◎地域のよろず相談所『地域包括支援センター』して健康に生活できる」という健康寿命と先程の平均寿命介護が必要な状態にならない為に、心身の衰えを予防・との差をみると、男性が約９年、女性が約13年であり、これ回復しようという取り組みを“介護予防” と言います。そしは介護が必要な状態になってから生き続けている年数をて、高齢になって心身に不具合が出てきても、今まで以上意味しており、日本の医療の技術や介護の支援体制の高に趣味や生活を楽しみたいと思っている方々の、地域で暮さの指標でもあります。（図１）らす一人一人の暮らしを、さまざな専門家や専門機関と連携しながらサポートをする、その中心となるのが各市町村図１平均寿命と健康寿命の差平均寿命健康寿命にある『地域包括支援センター』です。支援センターは、中学校校区（数万人単位）に1カ所を目差安に、市町村の自治体により設置（委託）されています。スタッフには、保健師・ケアマネジャー（介護支援専門員）・男性 79.55歳 70.42歳 9.13歳女性 86.30歳 73.62歳 12.68歳資料：平均寿命(平成22年)は、厚生労働省「平成22年完全生命表」健康寿命(平成22年)は、厚生労働科学研究費補助金「健康寿命における将来予測と生活習慣病対策の費用対効果に関する研究」社会福祉士などが数人ほど駐在しています。図３のチェックリストに一つでも該当する高齢者や特に心身の衰えが認められる方からご相談を受けた場合に、それぞれの方の状態に合わせて①運動器の機能向上、② そこで、国は“団塊の世代(1947∼1949年生)”が後期口腔機能の向上、③栄養改善などの介護予防ケアプラン高齢者（75歳以上）となる2022年以降の十数年間を特にをつくって、自立した生活に向けて支援を行っています。意識して、少子高齢化による社会保障制度のあり方を模索しています。その代表的な政策が平成12年度から施行されている「介護保険制度」と18年度からの「介護予防事業」です。このコーナーでは、高齢者の支援制度に関する事柄を、６回に分けて解説したいと思っています。（図2）まず初回の本稿では、住民に一番近い存在の地域のよろず相談所『地域包括支援センター』についてご紹介します。 10 ながさき互助だより　No.383 図３こんな事に思い当たれば… □ 外出が面倒になってきた。 □ 日用品の買い物をしなくなった。 □ 階段を昇るのに手すりや壁につかまる。 □ 歩く事が少なくなった。 □ 半年前に比べて固い物が食べにくい。 □ お茶や汁物などでむせる事が多い。 □ 体重が減少してきた。 □ 近所付き合いが減ってきた。図４長崎県内の支援センターの設置数長崎市佐世保市諫早市大村市平戸市松浦市対馬市壱岐市五島市西海市長与町 □ 気分が落ち込み、楽しめない。直営 1 1 1 1 1 1 1 1 1 委託 19 9 4 時津町東彼杵町川棚町波佐見町小値賀町佐々町新上五島町島原市雲仙市南島原市直営 1 1 1 1 1 1 1 委託 1 1 1 資料：長崎県長寿社会課（H26/08/20）資料：厚生労働省のホームページより具体的には、医師・看護師・理学療法士・栄養士・歯科衛生士などの医療系の専門職と協働し、健康教室、転倒予防教室（運動・体操など）、料理教室（男性や独居者）、栄養教室、認知症予防教室、口のリハビリ教室といった勉強会や相談会を公民館あるいは町単位の規模で、年間計画を立てて実施しています。また、業務の本筋である〝地域の高齢者のよろず相談〟は、内容に制限はなく、独居や高齢世帯による些細な不安から年金などの経済的な事、成年後見人の手続きなど何でも受け付けています。営業日は、平日の月曜∼金曜日の平日が多い様ですが、事前の相談内容によっては土･日･祝日でも対応してくれる所もあるようです。営業時間は、業務開始が午前8時30分∼９時頃で、終了は午後５時∼６時の時間帯が多いようです。相談費用は “無料” です。電話であっても、面談であっても無料です。（電話料金は、ご本人の負担になります。）各種の教室や相談会の参加には、一部に参加料が必要な場合がございます。（数百円程度が殆どです。） ◎長崎県の『地域包括支援センター』長崎県内には21市町の中に、市町の直営で16ヶ所、民間委託で35ヶ所の合計51ヶ所に支援センターが設けられています。（図４）その中でも、島原市と佐々町の支援センターの取り組みは、先駆的であると全国的にも有名です。また、長崎市包括ケアまちんなかラウンジ（長崎市江戸町）は、医師会と協働し、高齢者に限らず広く一般住民からの医療（がん等）の相談・支援も実施している特異的な支援センターもあります。この様な支援センターの取り組みや連絡先については、今ではパソコンやスマホのインターネットから手軽に確認することができます。（検索方法；例 ○×町地域包括支援センター）中には、活動の様子を写した画像が掲載されている場合もあります。また、市町の広報紙にも定期的に活動の紹介や各種教室・相談会の開催案内を掲載していますので、探してみてください。支援センターの利用にあたっては、住民（高齢者本人、家族、知人、民生委員等）からの電話一本から始まります。電話や面談で、とりとめのないお話でもゆっくりと聞き取りながら、不安な事や相談内容を整理する所から始めてくれます。 ※ 時々ニュースで耳にする｢孤独死｣｢孤立死｣という最悪な結果を防ぐためにも、お一人や家族だけで色んな事を気にしながら悩み続けずに、まずはお気軽に電話をしてみてください。その電話一本が、前向きな明るい老後に繋がるきっかけになるかもしれません。（プライバシーや個人情報の保護は厳守されています。） ◎おわりに次回は、地域包括支援センターが行っています様々な教室についてご紹介します。本稿に対するご要望やご意見、介護・病気・心身の障害に関するご相談がありましたらメールにて受付けております。メールのタイトルに「小泉宛て」と入力し [email protected]に送信してください。 ※｢孤独死｣…家族など誰にも看取られずに亡くなり、何らかの手助けがあれば防げたかもしれない不本意な死。｢孤立死｣…１人暮らしの高齢者が、社会からも地域からも孤立した状態で死亡した場合、又は劣悪な環境で死亡した場合。ながさき互助だより　No.383 11 小さな娘に刺激を受けて（医学ジャーナリスト）後藤　有能　よ。﹁いつまでもあると思うな、親と金﹂ではな体力には自信があると考えている中年諸氏若いときスポーツをしていたので、その貯金で側︶﹂が弱くなっている。立ち上がるとき手を付倒れないようにする﹁大腿二頭筋︵太ももの後下りる際に早足になってしまうのは、体が前に持する腹筋と背筋の衰えが考えられる。坂を何かというと頬づえを付く人は、姿勢を維中年からは簡単筋トレで﹁貯筋﹂に励もう動後、関節が痛むのは筋力の衰えいが、その後、運動を止めてしまえば、体力は確いてしまうのは﹁大腿四頭筋︵太ももの前側︶﹂代までは筋肉は鍛えるほど柔軟になり、の衰えによる。実に低下する。特に衰えが早いのが筋力だ。少々、無理な運動をしても回復が早い。しかも上げ﹂や﹁スクワット﹂でよい﹁し、年齢とともに筋肉は硬くなり、その負担は関節を取り巻くじん帯や腱にいく。筋肉は何もしなければ衰えるのは早いが、関節付近は、筋肉より血行が少ないので回トレーニングで少しでも負荷をかければ、何歳回、 10 繰り返すが、筋肉の働きは歳を過ぎるとくなるはずだ。まりにくくなる。体を動かすことも億劫でな筋肉がつくと基礎代謝が上がり脂肪がたもとお腹の筋肉︵腹筋︶が鍛えられる。慣れてきたら足を浮かした状態で行う。太もま、足踏みするように両脚を上げ下げする。それを週３日でよい。また、椅子に腰かけたま立ち上がり座る運動︵スクワット︶を１日それも特別に考える必要はない。椅子からからでも筋力アップする。復に手間取る。中年になって運動をした後、翌︵ぜんけい︶骨筋﹂の衰えがある。つま先を上げる働きをするすねの筋肉﹁前脛例えば、最近よくつまずくという場合、足のいるか分かる。普段の行動パターンから、どの筋肉が衰えて動パターンでみる衰えている筋肉日も節々が痛むのはこのためである。も県立上五島高等学校　中村大道ても、娘は「だってそういうふうだから！」と言って行ってしまい、私の説明が役に立った様子はありませんでした。教員九年目になり、子どもの年齢や発達段階、興味に応じた「答え」を示す必要性を娘の興味や行動から改めて考えさせられます。私が幅広い興味を持つ高校生たちそれぞれに化学の持つ面白みを伝えられているのか、まるで娘から試されているような気分で過ごしています。娘は今、冷蔵庫にくっついた磁石に興味津々です。でも私の磁力や磁性についての込み入った話が終わる前に、やっぱりブロックでケーキを作り始めてしまいました。さて、どう答えたものか。平成年５月号は、県立上五島高等学校の園田浩二先生です。フルマラソンも完走した何事にも粘り強い先生です。運 20 行身近な健康法ぺンリレー最近、三歳の娘がすぐ「なんで？」「どうして？」と聞いてきます。本人は何気なく発しているようですが、私自身はこれまで考えたことのない事柄について問われるのでたじろいでしまいます。そして相手が三歳児であることは考える余裕もなく、ともかく私が知っている最大限の知識で娘の問いかけが終わるまで答え抜くのですが、娘の反応はいまひとつです。たとえば、娘は家にあったバラを見て突然「なんでこのバラは赤いの？」とか、外でシャボン玉をしながら「シャボン玉って丸いね、色がたくさん見えるね。なんで？」などと言いだします。私がそれに対して「バラの赤い色素には…」とか「シャボン玉には表面張力や薄膜干渉が …」などと答えていると、娘はいつの間にか他の遊びに夢中です。そして次の日「なぜバラの花は赤いの？」と私が尋ね急激に衰えてくる。それまでにトレーニングを積んでおくことで活動的な高齢期を迎えられる。中年からは筋トレで﹁貯筋﹂に励もう。ながさき互助だより　No.383 12 60 中村教諭写真中央 27 No.311 弔次の組合員の方々が逝去されました。謹んで哀悼の意を表し、ご冥福をお祈りします。（敬称は略させていただきます。）（現職組合員）荒木　由美宮本　博 H26. 8.18亡 41歳鶴南特別支援学校 H26. 9. 8亡 57歳猶興館高等学校槌本　慎一 H26. 9.29亡 47歳小野小学校（退職組合員）前田　テル H25. 4. 4亡 87歳元港小学校龍尾　信曉 H26. 9.15亡 78歳元大村高等学校小島　敏也 H25.11.11亡 82歳元厳原小学校永野　刻夷 H26. 9.16亡 80歳元加志々中学校増元　義雄 H26. 8. 3亡 80歳元桜が原中学校福重八重子 H26. 9.17亡 89歳元宿ノ浦小学校新冨　徹夫 H26. 8.12亡 81歳元北松農業高等学校松添　憲 H26. 9.17亡 78歳元片淵中学校松林　寛 H26. 8.21亡 87歳元大野小学校織田　實 H26. 9.25亡 81歳元土黒小学校今里　春子 H26. 8.28亡 87歳元港小学校梅田　清次 H26. 9.28亡 80歳元三井楽小学校森　乙躬 H26. 8.29亡 76歳元西浦上中学校武藤　保雄 H26. 9.29亡 79歳元長野小学校古賀　勝朗 H26. 8.30亡 70歳元大瀬戸中学校山田　敏 H26.10. 4亡 94歳元有家中学校横山　涌子 H26. 9. 1亡 75歳元渡良小学校森　知美子 H26.10. 6亡 84歳元有喜小学校池田　博行 H26. 9. 1亡 66歳元諌早農業高等学校岩永智惠子 H26.10. 7亡 90歳元波佐見町立中央小学校田丸精一郎 H26. 9. 6亡 79歳元大村特別支援学校中司　安夫 H26.10. 8亡 79歳元南串第二小学校尾上　輝海 H26. 9.11亡 82歳元梅香崎中学校浦　柳三 H26.10.11亡 77歳元佐世保商業高等学校林田　宗光 H26. 9.13亡 90歳元大村特別支援学校伊藤　利之 H26.10.12亡 72歳元島原高等学校定時制松下　功聖 H26. 9.13亡 86歳元木風小学校河田　生子 H26.10.14亡 94歳元皆瀬小学校永田　了子 H26. 9.15亡 81歳元口之津町立第三小学校渡邊　稔 H26.10.26亡 82歳元有家小学校岡野　房代 H26. 9.15亡 77歳元紐差小学校金澤　安彦 H26.10.26亡 81歳元大村園芸高等学校事務局から ■指定旅館情報指定旅館名内　容鬼怒川保養所ホテルたかはら指定取消しおり頁閉館のため 18頁 ■はり・きゅう・マッサージ指定施設所情報施設所名内　容種　別酒井整骨院南島原新規南島原市口之津町甲2768-1　(0956)86-2822 鍼・灸すずらん鍼灸院新規長崎市大浜町1589-4 (095)865-1117 鍼・灸 ◆産前産後休業中の互助掛金（平成２６年４月から免除）【該当者の方は、所属を通じて以下の書類を提出してください。】・所属長へ提出する「特別休暇（産前休暇）願」及び「特別休暇（産後休暇）届」の写し ※ なお、届出が上記の書類ではない場合は互助組合ホームページの様式集より「休・退職者届」をダウンロードしてご使用ください。 ○免除される期間休業を開始した日の属する月から終了する日の翌日の属する月の前月までの期間出産予定日 42日 56日産前産後休業期間互助掛金免除（Ｈ２６年度から）育児休業期間互助掛金免除ながさき互助だより　No.383 13 漢字 1 2 3 5 6 LE CR WORD PUZ S Z OS ご応募、お待ちしています！ン 7 10 4 締切日 8 9 チ 14 ク 15 11 ユ 13 12 サ 16 17 18 1月30日(金) 正解者の中から抽選で10人の方へ、図書カード2,000円分を進呈致します。当選者は3月号で発表します。ヒントリことばだけでなく…！このクロスワード・パズルは、どこか３か所だけ漢字が入ります。その場所は文字数やタテ・ヨコの関係から推理してください。その他のマスはすべてカタカナです。最後にその漢字３文字を並べて、答えの言葉を作ってください。 ■ 応募方法「着信音」ハガキに下記を記入し、送付してください。図書カードを下記の10人の方に進呈します。（敬称略）︵諫早市立小野小︶ストアセイボイシヤツタソウ音ポルガツウ信コイブミコナシウヨトガキ着ドウラクイ－︵口加高︶ながさき互助だより　No.383 林田賢一郎︵雲仙市立西郷小︶片山司朗かっぱ︵五島海陽高︶︵対馬青年の家︶︵南島原市立口之津中︶小山智靖はつか︵国見高︶ごめんね青春︵佐々町立口石小︶北村奈夕渕上まどか︵宇久高︶西郷尚明ドラエモン︵佐世保中央高定時制︶ 14 ” 11月号の答え ” 理論的な命題で、ピタゴラスのが有名です。 ●タテのカギ ⑱ ” に対して、話しことばの方です。 ⑰　烏の　で入浴時間はきわめて短いです。 ①　文語 ⑯　ジャンケンのチョキです。 ②　ワインもそう、我が家のオリジナル梅酒もそうです。 ⑬　オルコットの名作「　物語」。　” を発見したニュートン。 ⑫　腕の一部分で、ときには鉄砲にもなるようです。 ③　万有　の法則 ⑩　体が　に浮くトランポリン。 ④　徳島県の名産。ユズより小形で、香味料として努力している人です。使われます。 ⑧　縁の下の　とは、目立たないところで ⑦　が万事。一人を見れば、全員のことを上等だそうです。推察できます。 ⑥　白はハマグリの殻で、黒は那智黒で作るのが ⑨　暗中　の手探り状態です。使って行います。 ⑪　こんな話の賞味期間は七十五日くらいです。 ⑤　化学の授業で、ビーカーや試験管などを ⑫　方正と評判の好青年です。 ③　かノーかの返事をください。 ⑭　客席から見て、舞台の右の方です。オランダならチューリップ。 ⑮　首星はアンタレス。ホロスコープにもある　座。 ①　日本なら桜。イギリスならバラ。 ⑯　人間の呼吸器官です。 ●ヨコのカギ ①答え ②氏名ペンネームの場合は本名の記入もお願いします！ ③所属名 ④互助だよりへの感想・事業への意見・要望など ※（お一人１枚かぎり） ■ 応募資格互助組合員 ■ 応募先〒８５０-８５６６ (個別番号) 県教職員互助組合クイズ係＊互助組合ホームページからも応募できます。 [URL] http://www.kyogo-nagasaki.or.jp/