フィットネス館なんば戎橋店 2015年　4月月曜日 Detox Studio 火曜日エクササイズスタジオ Detox Studio 水曜日エクササイズスタジオ Detox Studio 金曜日木曜日エクササイズスタジオ Detox Studio 日曜日土曜日エクササイズスタジオ Detox Studio エクササイズスタジオ Detox Studio エクササイズスタジオ 10:00 10:30(60) 10:30(60) やさしいヨガ 11:00(30) 骨盤リセット MIKA 温度■■■ 北尾沙織 11:15(15) 美脚メイク 10:30(45) カラダリセット温度■■□ 温度■■□ 11:00(30) 11:45(45) ステップエクササイズ 12:00 11:45(30) カラダリセット 11:15(15) ヨガ75 美腹メイク Maa カウンセリング 12:30(30) 12:30(30) ViPR シンプルエアロビューティーファイター 12:45:(45) CHIAKI フラダンス 13:00(45) 13:00(15) 大谷恵美カウンセリング 13:15(15) CHIAKI 13:00(20) MIKA 13:45(30) ビューティーファイターカラダリセット 14:45(60) シェイプアップヨガピラティス45 15:00(45) やさしいヨガ MINAKO 温度■■□ 15:10(25) ハイパーサーキットシンプルエアロ MOE 12:55(15) 美腕メイク CHIAKI 温度■■■ 13:15(45) 13:10(25) 13:15(45) 13:30(30) JAZZダンスハイパーサーキットベリーダンス ViPR＆TRX YUMIKA 西山雅世 13:45(20) ViPR 甲良順弘 RIE 美背中メイク 14:00(15) 美背中メイク 14:30(45) 14:15(30) 14:15(30) バレエストレッチビューティファイターラテンエアロアナトミック骨盤ヨガステップエクササイズ 15:00(15) MINAKO RIE nana 温度■□□ 近藤亜未 15:00(60) 15:00(60) 美腕メイク 15:25(30) 15:15(45) シェイプアップヨガ 15:30(30) 15:20(30) パワーヨガカラダリセットカラダリセットピラティス30 14:40(20) スティックシェイプ骨盤リセットカウンセリング温度■■■ 14:45(30) 14:20(30) カラダリセット YUMIKA 温度■■□ 14:45(60) 14:50(30) 15:00 骨盤リセット 12:35(15) 12:40(15) 温度■■□ スティックシェイプ 12:20(15) 12:30(30) 骨盤リセット 13:15(60) カラダリセット 14:30(20) 美背中メイク 12:20(20) TRX 14:20(15) 14:30(15) 温度■■□ カラダリセット温度■■□ 14:45(45) やさしいヨガ TRX 13:15(60) CHIAKI ViPR 12:00(60) 13:10(30) 13:30(30) 14:00(20) 12:00(25) 美脚メイク ZUMBA® 13:45:(30) TRX ピラティス30 美腕メイク 13:30(60) シェイプアップヨガ 11:30(20) タイトル月替りハイパーサーキット 12:30(20) 骨盤リセット 14:00 11:30(30) Ayumi YUMIKA 津江元子 TRX ストリートダンス菅原美秋 MAO ストリートダンス 11:45(45) ピラティス30 温度■■□ 12:20(20) 13:00 11:00(75) ZUMBA バレエストレッチエアロ45 MINAKO 12:30(45) 11:45(30) 11:00(45) 温度■■□ 11:30(45) 11:45(30) 10:30(30) カラダリセット 10:45(15) 美腹メイク MINAKO 11:00(15) 骨盤リセット yuko 10:30(15) 骨盤リセットピラティス45 シェイプアップヨガハタヨガ 11:00(15) 11:00 10:30(60) カウンセリング MOE 近藤亜未温度■■□ 温度■■□ 16:00(45) 16:00 16:10(30) ストリートダンス 16:20(30) カウンセリングステップエクササイズ U-KI 17:00(45) 17:00 ZUMBA 17:30(15) 橋村洋子骨盤リセット 17:45(30) 17:45(45) 17:45(30) 美脚メイク 18:00(60) 18:00 18:00(30) カラダリセットラテンエアロビューティーファイター 18:10(30) ボディメイクヨガステップエクササイズ 18:00(15) 18:00(45) 骨盤リセット 18:15(15) CHIAKI MINAKO 18:45(50) JAZZダンス 18:55(15) 19:30(30) 19:40(60) カウンセリングやさしいヨガフロアバレエエクササイズ 20:25(30) tomo カラダリセットシェイプアップヨガＮＡＯ ZUMBA® 18:20(20) 18:30(20) ViPR 森川直美 19:00(25) ハイパーサーキット 19:30(45) 19:40(30) 19:50(15) カラダリセット 20:00(30) カラダリセット美背中メイク MINAKO シンプルエアロ 20:15(30) ２０:２０(20) MINAKO ViPR 20:45(45) ストリートダンス～基礎～ MINAKO 西堀ステップエクササイズ 20：30(45) ピラティス45 20：45(60) 20:30(15) 骨盤リセット 20:45(15) 美背中メイク 20:55(45) 21:00 ピラティス45 スティックシェイプ 19:25(15) Reyna 20:35(15) 美腹メイク 18:00(60) エアロ45 骨盤リセット TRX 温度■■□ 骨盤リセット美腕メイク１９:40(30) フィットネスフラ 20:20(15) 藤本和世 19:10(15) 温度■■■ 19:50(40) 温度■■□ 21:10(20) TRX 19:00(45) カウンセリング ViPR＆TRX シェイプアップヨガ 20:10(40) 21:05(45) 18:30(20) 18:45(45) 森川直美 19:30(45） 20:00 体幹ヨガ 18:15(15) 美脚メイク 18:15(60) 温度■■■ 美脚メイク津江元子美腹メイクやさしいヨガ U-KI 19:15(40) ビューティーファイター 17:45(15) 骨盤リセット骨盤リセットピラティス30 19:00 18:40(15) 17:45(15) 美背中メイク温度■■■ 18:40(45) 18:45(30) ピラティス30 やさしいヨガ堀めぐみ津江元子温度■■□ 17:30(15) 骨盤リセット 17:45(15) 21:10(20) ステッィクシェイプ兵頭泰次 21:00(25) ハイパーサーキットシェイプアップヨガ 21:00(45) MINAKO 温度■■□ カウンセリング堀めぐみ SHINYA 温度■■□ 温度■■□ 温度■■□ 22:00 22:30 ※　プログラムは定期的に変更しています。 ※　プログラムは定期的に変更しています。 ※　時間・内容・担当が変更になる場合がございますので予めご了承ください。 ※　担当者、その他諸事業により、プログラムが変更となる場合がございますので ※　プログラムが変更になる場合は、予めご了承ください。館内ご案内やホームページにて随時お知らせいたします。（急な変更はＬＩＮＥで配信しておりますので、ご登録をお願い致します） ※　祝日プログラムは館内にて掲示致します。 ※　定員制のプログラム（ステップエクササイズのみ）は30分前よりフロントにて、 ※　インストラクターの急な休みにより、プログラムがTRY YOGA 参加券を配布しております。 ■　に変更になる場合がございます。 ※祝日プログラムは短縮スケジュールとなります。対象の曜日のレッスンが19：30までのレッスンが開催となります。ＮＥＷプログラム理学療法士、柔道整復師、トリノ・北京・ロンドンパラリンピック日本代表トレーナーでもあり、トップアスリート、芸能人、著名人などを中心に約3万人以上の身体改善のための施術・指導を行ってきた、姿勢のスペシャリスト, 花岡正敬氏プロデュースによる新しく生まれ変わったプログラム展開が2015年3月26日よりスタート！内容もインストラクターもバラエティ豊かですので、チャレンジ！体感！！実感！！！のフィットネスライフをエンジョイしてください♪ カウンセリングタイムスタート！！・頑張ってるんだけど、結果がでない... ・どんな運動をすればいいか分からない.. ・本気で目標をかかげたい！私達にご相談ください！お客様お1人お1人とお話しをさせて頂きたく思い、ご予約制となっておりますが、お気軽にご参加くださいませ。 4月29日(水）祝日の為、プログラムに変更がございます。館内掲示物、 LINE、ブログなどで告知させて頂きますのでご確認くださいませ。デトックススタジオ時間強度やさしいヨガ 50分・60分 ★ シェイプアップヨガ 60分体幹ヨガ 45分内容お持物ベーシックな動きを取り入れた、初めての方や、ゆっくり楽しみたい方にオススメのヨガです。バスタオル ★★ シェイプアップ効果の高いポーズを中心に行うプログラムです。基礎代謝を高め痩せやすい体へと導き、むくみ解消にも効果的です。バスタオル ★★ シンプルなヨガの動きの中で、体幹や軸を安定させていくレッスンです。安定した体幹は美姿勢にも繋がります。ココロとカラダのコアを整えましょう。バスタオルバスタオルバスタオルハタヨガ 60分 ★★ ヨガのポーズをひとつひとつ丁寧に行うことで、筋肉を鍛え、更に深い呼吸を意識する事でカラダの余分な力を抜き、リラックスすることができます。ヨガ75 75分 ★★ 75分のヨガを月替りのテーマでたっぷりと♪ 60分流れるようにポーズをとっていく運動量の多いクラスです。現代人の体型やライフスタイルに合わせ様々なヨガを ★★★ 組み合わせて作られた「現在ヨガ」とも言われています。バスタオル 60分全身の筋肉を刺激し、引き締まったボディラインを作るプログラムです。 ★★★ 身体を引き締めるだけではなく、脂肪燃焼、デトックス効果も高めていきます。バスタオルアナトミック骨盤ヨガ 60分より強くよりしなやかな心身を作り上げる新しいメソッドのヨガ ★★★ 冷え性、リンパの流れ、ホルモンバランスの調整など女性特有の症状の改善に効果大です。ピラティス45 45分 ★★ バレエストレッチ 30分 ★ フロアバレエエクササイズ 40分 ★★ バレエの動きをふんだんに取り入れたエクササイズです。しなやかさ、柔軟性、ボディコントロールの向上にもつながります。フィットネス・フラ 40分 ★★ フィットネスとフラダンスを融合させたプログラムです。足腰にやさしいステップですが、足腰の強化と共に骨盤や足裏を使い柔軟性やバランス感覚を研ぎ澄ませていきましょう。フラダンス 45分 ★★ ハワイアン音楽に合わせてステップを踏みます。足腰の強化にも！シンプルエアロ 30分 ★ パワーヨガボディメイクヨガエアロ45 ラテンエアロビューティーファイター 45分 45分 30分 ★★ 身体の深部を鍛え、姿勢の改善、歪みの改善に効果的です。女性らしいしなやかなラインを作ります。バスタオルバスタオルバレエの動きを取り入れたストレッチプログラムです。柔軟性を高め、美姿勢にもつながります。音楽に合わせて動く楽しさを感じましょう♪初めての方も安心です。シューズ音楽にのってさまざまなステップを楽しみながら、脂肪を燃焼！担当インストラクターの個性溢れるレッスンをお楽しみ下さい。シューズウエスト＆ヒップ周囲のシェイプアップに効果的！エアロビクスとラテンミュージックを融合させたプログラムを ★★★ お楽しみください♪ ★★ パンチやキックなどダイナミックな動作を取り入れた格闘技系エクササイズ！ストレス発散にも！ステップエクササイズ 30分 ★★ ステップ台を使い音楽に合わせて楽しく昇降運動。足への衝撃が少ないのに運動量が確保できるので、脂肪燃焼しながら美脚＆美尻効果も！ストリートダンス 30分・45分 ★～音楽に合わせて、楽しみながら全身を動かし、しっかり汗をかいていきましょう！ダンス未経験の方も気軽に参加していただけます！ JAZZダンス 45分 ★★ バレエの要素を取り入れたダンスプログラムです。音楽に合わせて、しなやか、かつ躍動的に体を動かしていきましょう。未経験の方も大歓迎です。 ZUMBA 45分・60分ベリーダンス 45分 ★★ カラダリセット 30分 ★ ストレッチポールを使い、疲れたカラダをリセットするプログラムです。レッスン後のカラダの変化を感じてください。骨盤リセット 15分 ★ 骨盤・股関節まわりの筋肉をゆっくりとストレッチしながら骨盤の歪みをリセットしていきます。美メイクシリーズやすべてのトレーニングのベースになるクラスです。ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ！ ★★★ ダイナミックでエキサイティングな動きを楽しみながら汗を流していきましょう。シューズシューズシューズ・要予約シューズシューズ腰回りを使い、くびれたウエストを作りましょう！めざせ美ＢＯＤＹ！！エクササイズスタジオ美背中メイク美メイクシリーズ 15分美しい背中のラインをつくり、理想的な姿勢へと導きます。猫背が気になる方にもオススメ美腕メイク美しい腕のラインをつくります。二の腕を引き締めたい方、デコルテラインを整えたい方にオススメ美脚メイク美しい脚のラインをつくります。Ｏ脚が気になる方、ヒップアップや脚を引き締めたい方にオススメ美腹メイクインナーマッスルを中心にウエストを引き締めるレッスンです。ぽっこりお腹改善にも効果的！ ★ ピラティス30 30分 ★ 体の深部を鍛え、姿勢の改善、歪みの改善に効果的です。女性らしいしなやかなラインを作ります。 30分なのでお気軽にご参加ください。ステップエクササイズ 30分 ★ ステップ台への昇降を音楽と合わせて楽しんで頂きます！シンプルな昇降ステップですので初めての方にも安心です！シューズ・要予約スティックシェイプ 20分 ★★ ウェイトバーを使用した筋トレプログラムです。筋トレが苦手な方も音楽やリズムに合わせて楽しめます！シューズ・要予約 ★★ 有酸素運動と筋トレを交互に行い筋力アップと脂肪燃焼をうながしていくしていくサーキット形式のプログラム！ 1人のマシントレーニングが苦手な方にもオススメです！シューズ・要予約 ★～ ViPRを持ち上げたり、倒したり、転がしたり、様々な動作の中で体幹を鍛えていきます。マシントレーニングが苦手な方にもオススメです。シューズ・要予約 ★～専用のサスペンションを使用し、自体重を使うユニークな3Dトレーニングです。短い時間でも全身を鍛えられる、まさに時短プログラム！シューズ・要予約ハイパーサーキット ViPR 25分 20分～ TRX 20分～ ViPR&TRX 30分 ★★～ ViPRとTRXを使った、まさに二刀流のプログラム♪ 表記のプログラムは、どなたでも安心してご参加いただけるプログラムです。設定温度温度表記 28℃ ■□□ 32℃ 36℃ ■■□ ■■■ シューズ・要予約