2015 年レフコゆめタウン高松店スタジオ火曜日プール 10:30-11:15 10:30-11:15 11:00 スタジオ 12:00 12:30-13:00 10:00-10:40 10:00-10:40 歩行コース増設 10:15-11:15 歩行コース増設歩行コース増設歩行コース増設ヨーガ野志谷 10:45-11:15 10:30-11:15 10:45-11:15 10:30-11:15 かんたんエアロ伊東滝川アクアビクス45 遠藤ズンバゴールド野村アクアウォーク30 11:30-11:50 全伸ストレッチ 11:30-12:30 12:00-12:30 レギュラー安本 11:00 11:45-12:30 13:00-13:30 フットセラピー伊東 10:45-11:30 45 12:00 12:00-12:30 デトックスシェイプアクアビクス30 遠藤 12:45-13:30 12:45-13:30 13:40-14:00 ファットバーナー松岡 13:45-14:30 14:00-14:30 アクアヌードル 13:45-14:45 ヨーガ大谷 12:45-13:30 定員 13:00-13:30 ローインパクト45 サルサダンス45 佐藤美藤田 12:45-13:30 はじめてクロールバランスボール 14:00-14:30 アクアビクス30 谷 13:00 スパニッシュダンス 45 多田 11:45-12:30 14:45-15:45 ヨーガ近藤 15:00-15:30 はじめて平泳ぎ 15:30-16:00 15:00-15:45 15:00-15:30 15:05-15:50 クロール50M フットセラピー谷塚田 15:30-16:00 はじめて背泳ぎ 15:45-16:30 13:45-14:45 レギュラー高橋 13:45-14:30 ウェーブストレッチリング安本はじめてバタフライ 14:00-14:30 14:00 30 16:00-16:20 定員 16:25-16:45 定員 15:00-15:45 14:00-14:45 ローインパクト45 塚田水泳入門 16:00-18:00 スタジオ開放スタジオ開放 15:00 スイムトレーニング45 15:00-16:00 ルーシーダットンバタフライ息つぎ神高 18:45-19:30 フットセラピー谷 19:00-19:45 かんたんエアロ安本 20:00 20:00-20:45 19:45-20:15 19:50-20:20 すらっとヨーガはじめてHipHop セリナ 19:45-20:30 45 21:00 相川 21:00-22:00 レギュラー野村 20:45-21:15 セルフコンディショニング亀岡定員 18:30-19:30 19:00 サルサダンス60 藤田 19:15-20:00 定員 45 20:00-20:30 バタフライ息つぎ 19:45-20:15 からだメイキング遠藤 20:15-21:00 フィンスイム 21:00-22:00 ヨーガ近藤 21:30-22:30 20:30-21:15 野村 19:30-20:00 30 20:00 20:15-20:45 20:30-21:00 定員はじめてステップ安本定員 21:30-22:15 ハイ＆ロー45 安本 14:45-15:30 リトモス滝川フィンスイム 16:00-16:30 16:00-18:00 スタジオ開放 23:00 トレーニング時間終了 21:00 定員 21:15-22:15 コンビステップ高橋 18:45-19:30 18:45-19:30 定員 23:00 ☆お電話での定員制プログラムのご予約はお受けいたしかねますので予めご了承ください。 14:45-15:30 定員クロール息つぎ 15:45-16:30 16:45-17:30 定員ローインパクト45 永峰 20:45-21:30 18:45-19:30 45 19:45-20:05 19:45-20:30 トレーニング時間終了 13:15-14:00 45 14:15-15:15 13:15-13:35 定員 13:40-14:00 定員骨盤リセット20 バランスボール 14:15-15:00 リトモス滝川 60 かんたんエアロ松岡骨盤リセット 19:30-21:00 20:15-21:00 スタジオ開放 15:30-16:30 自力整体滝川 16:45-17:30 ハイ&ロー45 松岡セルフ 17:30-19:00 亀岡スタジオ開放 18:45-19:30 ピラティス亀岡 19:30 トレーニング時間終了ジャズダンス入門セリナパワーヨーガ入門神高 21:30 トレーニング時間終了 60 21:45-22:45 インター高橋 23:00 定員 17:45-18:30 定員定員 21:15-22:15 22:00 パワーヨーガ近藤ピラティス山本 16:45-17:30 池田 21:30-22:15 近藤トレーニング時間終了水泳入門バレトン神高 17:45-18:30 クロール息つぎローインパクト45 遠藤 60 23:00 14:00-14:30 かんたんステップ山根 ※ インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、ホームページでのお知らせにてご案内させていただきます。スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。定員 23:00 14:00-14:30 すらっとヨーガローインパクト45 ルーシーダットン松岡神高かんたんステップ永峰 12:00-13:00 15:30-16:15 15:45-16:30 18:15-19:00 45 塚田池田 45 コンディショニング 18:45-19:30 ピラティス片山 20:30-21:15 野村 22:00 19:00-19:30 30 18:45-19:30 13:15-13:45 アクアズンバ 15:30-16:00 16:00 17:00 15:00-15:30 18:00 骨盤リセット 13:00-13:45 ローインパクト45 山家 14:30-15:00 15:00-15:45 佐藤有 18:00 定員レギュラー野村骨盤リセット滝川スタジオ開放 18:15-18:35 コリオスパイラル松本レギュラー松本 14:00-14:45 かんたんステップ安本バランスボール 16:00-18:00 かんたんエアロ藤田 12:20-12:40 定員 13:00-13:30 定員野村 11:45-12:45 13:00-13:45 骨盤リセットアロマストレッチ30 寺竹 19:00 45 11:15-12:00 13:30-14:30 14:50-15:35 バランスコーディネーションマサラバングラ山根山家 15:00-15:45 16:00-16:30 16:30-18:00 12:45-13:45 10:45-11:30 ヨーガ野志谷自力整体滝川かんたんエアロ逢坂パワーヨーガ近藤 45 ダンスMIXエアロ濱崎プール 10:30-11:30 10:30-11:30 11:40-12:10 11:30-12:30 定員 14:10-14:55 バレトン神高 17:00 10:30-11:15 ハイ＆ロー佐藤美 11:20-11:40 骨盤体操ローインパクト45 野村 10:30-11:15 12:30-13:15 14:30-15:30 16:00 10:45-11:30 10:30-11:30 11:30-11:50 12:30-13:30 ジャズダンス片山スタジオプール 10:00 定員ピラティス片山 15:00 スタジオプール歩行コース増設はじめてエアロ寺竹 13:15-14:15 14:00 スタジオプール祝日 10：00∼20：00 メンテナンス日毎週木曜日夏季・年末年始日曜日 10:00-10:40 ハイ＆ロー45 遠藤 30 13:00 土曜日 10:00-10:40 11:30-12:15 11:30-12:15 スタジオプール 0120-025-237 金曜日 URL http://www.refco.ne.jp 平日 10：00∼23：30 土曜日 10：00∼22：00 日曜日 10：00∼20：00 10:00-10:40 かんたんステップかんたんエアロアクアズンバ30 逢坂和田海江田コリオスパイラル松本フリーコール水曜日 10:00 定員香川県高松市上天神町266 1月~ プログラムスケジュール月曜日レフコゆめタウン高松店 23:00 トレーニング時間終了マークは定員制プログラムとなります。 ※開始2時間前より各スタジオ前にて受付マークはホットプログラムとなります。遠赤外線の床暖房完備のスタジオにて、高室温下でのプログラムをおこないます。マークは初めての方でもお気軽にご参加いただけるプログラムです。新登場のプログラムです。レフコゆめタウン高松店プログラムスケジュールエアロビクス時間プログラム名内容 2015 年 1月~ シューズレフコゆめタウン高松店香川県高松市上天神町266 フリーコール 0120-025-237 URL http://www.refco.ne.jp 平日 10：00∼23：30 土曜日 10：00∼22：00 日曜日 10：00∼20：00 祝日 10：00∼20：00 メンテナンス日毎週木曜日夏季・年末年始ショート定員プログラム名時間 20分気持ちよく身体を伸ばし、柔軟性の向上、ケガの予防に効果的です。内容なしシューズ定員はじめてエアロ 30分基本的な動作を行います。エアロビクス初心者におすすめ。なし全伸ストレッチかんたんエアロ 45分動きの種類が増えます。久しぶりの方におすすめ。なし骨盤リセット20 20分骨盤周辺の筋肉を緩め、リラックスさせます。 20名ローインパクト45 45分 60分軽い運動で汗を流したい方におすすめ。ウォーキング中心です。なし骨盤体操 20分骨盤周辺の筋肉を引き締めます。お腹周りの引き締め効果もあります。 20名エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。なしバランスボール 20分ボールを使い、全身のバランスを整えるクラス。 20名エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中級クラス。なしデトックスストレッチ 20分ストレッチをしながら自重を使っての筋力運動をおこない、体質改善や体力向上を目指します。なしレギュラー 45分 60分エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中上級クラス。なしデトックスシェイプ 30分骨盤運動、筋トレ、有酸素運動、これだけやればシェイプアップ間違いなし！なしインター 60分エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る上級クラス。なし 30分立った状態でリズム良く腹筋運動を行っていきます。お腹を効率良く引き締めましょう！なしダンスMIXエアロ 60分エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ダンスのステップやコンビネーションが入ります。なし 30分アロマの香りの中で全身を気持ちよく伸ばしリラックスさせます。なしラテン系フィットネス。しっかりと体を動かしましょう。なしラテン系フィットネス。スタジオ初心者におすすめ。なしはじめてステップ 60分 30分ステップ台を使った昇降運動。まずはステップ台に慣れましょう。 35名かんたんステップ 45分ステップ台を使った運動。ステップ中級クラス。 35名コンビステップ 60分ステップ台を使った運動。ステップ中上級クラス。 35名ファットバーナーハイ＆ロー 45/60分ズンバゴールドコンディショニングすらっとヨーガプログラム名くびれヨーガ時間 30分内容シューズヨーガがはじめての方でも無理のないポーズで柔軟性を高めてウエスト周りをすっきりさせます。内容シューズ定員プログラム名時間内容ヨーガ 60分パワーヨーガ入門 45分パワーヨーガに挑戦したい方の為のクラスです。なしパワーヨーガ 60分深い呼吸と力強いポーズで全身を使い、柔軟性を高め筋力を強化するヨーガです。なしルーシーダットン 45分ゆっくりとした動きで自分自身の歪みを改善し、バランスを整えるタイ式ヨーガ。なしアクアズンバ 30分ラテン系の音楽に合わせて水中で体を動かしていきます。ピラティス 45分姿勢の矯正や機能改善、体幹部の強化に最適なクラス。なしアクアヌードル 30分独特の浮遊感が楽しい水中エクササイズ。バランス感覚を養いながらインナーマッスルを強化。コリオスパイラル 45分ゆったりとした音楽に合わせ身体を動かし、全身をほぐします。なしセルフコンディショニング 45分関節、筋肉を緩め、つぼ・リフレクソロジー・コンディショニングで体調改善を目指します。 25名自力整体 60分つぼを刺激し、経路（気エネルギー）の流れを良くして自分自身で気持ち良く身体をほぐします。なしフットセラピー 45分主に足の関節、筋肉を緩め、つぼを刺激し体調改善を目指しますなしからだメイキング 30分健康な体作りを目的としたレッスンです。柔軟性や筋力を高めたい方もオススメです。なしウェーブストレッチリング 45分ボディアーチの歪みを整え、腰痛・肩こり・頭痛などの不調を改善します。なしバランスコーディネーション 45分ストレッチや筋力トレーニングを通じて、筋力バランス・骨格バランス・自律神経のバランスを整えていきます。なしバレトン 45分フィットネス、バレエ、ヨーガの動作を組み合わせ初めての方でも音楽に合わせて楽しく簡単に行えます。なしアクアウォーク20・30 20/30分水中での運動効果の高いウォーキングをご紹介します。なしアクアビクス30・45 30/45分水の特性を利用した水中エアロビクスです。音楽に合わせて楽しく動きましょう。なし時間サルサダンス45・60 45分内容シューズスペインの音楽や踊りを楽しむクラス。 45/60分キューバ音楽のリズムにのって楽しく踊ります。 20分スイミングプログラム名定員 30分呼吸なしクロールの習得が目標。なしクロール息つぎ 30分クロールの息つぎ習得が目標。なしクロール50M 30分クロールで長く泳ぐことが目標。なしはじめて背泳ぎ 30分主に背泳ぎのキックとストロークの練習をします。なしはじめて平泳ぎ 30分呼吸付き板キック25Mの習得が目標。なしはじめてバタフライ 30分バタフライのドルフィンキックの習得が目標。なしなしバタフライ息つぎ 30分バタフライの息つぎ習得が目標。なしなしスイムトレーニング45 45分 400∼1000Mを目標に泳ぎこみます。なしフィンスイム 30分足ヒレを着用し、しなりを使って泳ぎます。なしなし定員ジャズダンス 60分ダンサーのように踊ってみたい方におすすめのクラス。なし 45分ベリーダンスの動きを楽しみます。ウエスト周りのシェイプアップにおすすめ。なしはじめてHipHop 30分ダンスの基本をマスターしよう。なしマサラバングラ 45分インド民族舞踊とホリウッドダンスが融合した陽気で明るいダンスフィットネスです。なし J-POPダンス 45分おなじみのJ-POPにフリをつけてカッコよく踊りましょう。なしリトモス 45分音楽に合わせて楽しくシンプルそしてダイナミックに身体を動かすダンス系フィットネスです。有料プログラムプログラム名パーソナルトレーニングなし定員 30 30分バーベルを使い全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指す初級クラスです。 30名 45 45分バーベルを使い全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指す中級クラスです。 30名 60 30・45 60分バーベルを使い全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指します。なし 30/45 分水の抵抗・浮力を最大限に活かし、楽しく脂肪燃焼＆筋力アップを目指します。なし 45/60 分アメリカ発の格闘技プログラム。ストレス発散、ダイエットにも最適です！ Let's move! なし時間対象 30/60分 30分１回指導／2,700円（税込） 60分１回指導／4,320円（税込）ヤムナ施術・ピラティス 30分指導／3,240円（税込） 70分／6,480円（税込）あなたの専属インストラクターを見つけませんか？担当インストラクターと二人三脚、理想の身体を手に入れる第一歩をサポートいたします。あなたのライフスタイルに合わせた、効果的トレーニングプランをご提供いたします。レフコオリジナル ●格闘技系グループキック45・60 内容はじめてクロールなしシューズ時間なしダンサーのように踊ってみたい方におすすめ。初級のクラスです。内容なし 35名これからスイミングを始めたい方におすすめです。 45分時間なし 30分ジャズダンス入門プログラム名水中で関節に負担をかけることなく骨盤調整を行っていきます。水泳入門ダンススパニッシュダンスなし定員ゆったりとした呼吸で、身体に無理なく全身の調整をしていきます。プログラム名定員アクア ∼泳げなくても大丈夫∼ 時間プログラム名アロマストレッチスイミングパーソナル 30/60分 30分1回指導／2,700円（税込） 60分1回指導／4,320円（税込）短時間での泳法技術向上間違いなしの個別指導。お客様のご要望に合わせた内容でレッスンを行います。定員完全担当制完全担当制