＜はじめに＞北海道ｊｒ．連盟サイト１００万回ヒットおめでとうございます。安達先生からご指名いただき、今回は中学生の皆さんに、本校での「新チーム結成」から「最後の夏」までの戦い方と練習の考え方を紹介させていただきます。１．「まじめな人間になろう」やってやれなあいりこまとせはん宗岡安隆（むねおか中学生のみなさんやすたか）３８歳釧路湖陵高校∼関西外国語大学。教員として帯広地区に着任後、帯広第一中学校∼ 幕別中学校∼帯広第四中学校（現勤務）主な大会成績として、北海道新人大会で優勝１回・準優勝１回、北海道新人南北決戦大会では３位２回。中体連においても、北海道大会２回出場、２００８年度は見事準優勝で新潟全中に出場。自チーム以外でも、地区連盟の中心的存在として活躍し、北海道選抜チームアシスタントコーチ２回、帯広地区選抜ヘッドコーチを多数経験。現在、帯広地区ｊｒ．連盟強化委員長として、帯広地区の普及・強化を担い、手腕を発揮している。まじめという言葉をどう定義しますか。これは新チーム結成してすぐというより、チームの合言葉として考えています。中学生の皆さんはよく大人から「まじめにしなさい」等と言われることがあると思いますが、「まじめ」とはどういう意味ですか？私は「まじめ」という言葉とその意味を大切にしています。「立派な人間」になることも大切ですが、その前に「まじめな人間」になる必要があります。ちょっと考えてください。「まじめ」をどう定義しますか。２．新チームのスタート「目標設定」目標はコーチが決めるものではありません。あくまでも選手が決めるものです。余りにも簡単ではなく、且つかけ離れすぎず、時間をかけて「価値ある目標」を設定すべきです。コーチはその目標を達成させることができるよう指導すべきであると考えています。選手全員がその目標に向かって進まなくてはなりません。例えば目標を達成する過程を旅行に置き換えて説明します。チーム全員でバスに乗り、札幌から京都まで行くとします。この場合、目標は京都です。しかし、そのチームの中に「私は東京まででいいや」と内心思っている選手がいたとすると、東京から京都までの道のりは苦悩の日々となり様々なトラブルを引き起こします。例えば練習が辛いという理由の退部、チーム内の人間関係のもつれ等です。そうならないために、チーム全員が価値ある目標を立て、コーチは適確な指導をしなければなりません。３．練習開始価値ある目標を立てたなら次はいよいよ練習開始です。バスケットボールにおけるファンダメンタルは大きく分けて２つあると考えています。それは「個人ファンダメンタル」と「チームファンダメンタル」です。この２つを勝負の夏を目指し強化していきます。（１）個人ファンダメンタルこれは、言わずと知れた選手一人ひとりのスキルです。①ボディコントロール②ドリブル③シュート等です。チームが強くなるには、選手一人ひとりが上手でなければなりません。本校で行っている練習を紹介します。 ① ボディコントロールバスケットボールに必要な体の使い方のトレーニングです。ハーキーステップ、もも上げ、ジャンプ、サイドキックといったメニューです。試合中のコンタクトに強くなります。 ② ドリブル元全日本監督のジェリコ氏が取り入れていた有名なドリブル練習メニューです。どんなにドリブルが上手な選手でも毎日行う必要があります。 ③ シュート３人一組でボール２つ、シューターが１人、リバウンダー１人、パッサー１人で行います。ゴール下、ペリメター、３ポイントの場所で行います。速いミート、速いジャンプ、速いリリースを心がけ、１０本入るまで交代しません。シュートアヴェレージが上がります。その他に２人一組で行うポストマンシュートドリルも行います。 ①∼③で約１時間かかります。（２）チームファンダメンタルバスケットボールの試合をするには準備が必要です。中学生の皆さんは、これまでにこんな経験はありませんか。「プレスにかかってしまった」「ゾーンディフェンスをされて攻めることができなかった」「１対１で相手にドライヴをされた」いかがですか？これらは全て準備不足です。テスト前に勉強しないで学校に行くのと同じことです。最低でもそのチームの準備が必要です。①チームオフェンス②チームディフェンス③ゾーンアタック④プレスダウンに分けて説明します。 ① チームオフェンス相手がマンツーマンディフェンスをしてきた時の攻め方です。最も多いのではないでしょうか。試合中は、相手がどんなマンツーマンディフェンスをしてくるかよく見て下さい。ボールを守っていますか？人を守っていますか？マンツーマンオフェンスは自分たちがやりたいことをやるのではなく、相手がどう守っているかを判断して攻めるべきです。チームディフェンス自分たちのマンツーマンディフェンスです。まずは自分のマークマンにリングにドライヴされないことから始まります。相手がリングにドライヴしてきたら、相手の体ではなく、ついているドリブルとリングの間に体を入れます。もしもドライヴが止まったなら相手は、シュート、パス、ドリブルチェンジを行います。一番守りにくいのはドリブルチェンジをして、またリングに攻めてくる相手を守ることではないでしょうか。毎日短時間でも練習すると予測力も付き、簡単にレイアップされることが無くなります。その他、ポストマンをどう守るか、万が一ドライヴされた時はどう守るか等の準備が必要です。以上の４つの準備は必要最低限のもので、これに自分たちのプレスディフェンス、ゾーンディフェンスを加えていく必要があり、準備しなければならないことの多さに気付いて頂けるでしょう。 ② ③ ゾーンアタック試合中は、相手が何を狙っているゾーンなのか早く判断してください。パスカットを狙っているのか、ポストマンにボールを入れさせないように守っているか、トラップに来ているか等です。色々な攻め方がありますが、本校ではポストマンを２人にして攻めていきます。マンツーマンオフェンスでポストマンが一人で攻めていても、ゾーンをされたらポストマンを２人にして相手が何を狙っているのかをなるべく早めに見抜くようにしています。 ④ プレスダウンマンツーマンプレスダウンとゾーンプレスダウンの準備です。試合中は、相手が何を狙ったプレスなのか見抜いて下さい。ドリブルさせてダブルチームなのか、フラッシュにボールを入れさせて、そこから出るパスを狙っているか等です。本校では、マンツーマンプレスに対してはカットをし、パスでつないでボールラインを下げていきます。ゾーンプレスに対しては、フロントコートにポストマンを上げ、その他の選手はディフェンスとディフェンスの間にカットし、パスをつなぎ、ボールラインを下げていきます。４．中間チェックと強化選手一人ひとりが上手で、チームの準備ができて、練習試合や新人戦をむかえていきます。負けた試合のビデオは必ず見て下さい。最初は、自分のチームではなく相手が何をしようとしているかをよく見て下さい。２回目に自分のチームや自分の姿をよく見て下さい。個人ファンダメンタルで劣っていることはありませんでしたか？チームファンダメンタルに不十分なことはありませんでしたか？もしもあったなら、それをすぐに練習して下さい。同じ相手に二度と同じように負けないために。私は負けた試合のビデオは最低３回以上見て、何が足りないかを考えます。５．勝負の夏いよいよ勝負の夏です。負ければ引退。しかし、コーチは３年生とできるだけ長くバスケットをしたいのです。結局、選手一人ひとりが上手になり、きちんと準備してきたチームが勝者となるのです。「準備８割本番２割」です。バスケットボールの試合において１Ｑから４Ｑまでの試合の流れの８０％は予測できるものでなければなりません。そのために、日々の練習においては着々と準備に励むことが必要なのです。まじめで価値ある目標を持っているチームが強いのです。最後にまじめな人間を目指して、価値ある目標を立て、たくさんの準備をしていくのにはとても時間がかかります。ですから、余計な事をしている時間がありません。バスケットボールというスポーツは日々の生活の仕方が大きく反映されるものです。ですから「まじめ」な人間になって下さい。私は「まじめ」という言葉をこう定義しています。それは、「あたり前のことをあたり前にする」ということです。言葉をかえれば「誰でもちょっと気をつければできることをきちんとする」ということです。生活に置き換えてみると、朝きちんと親にあいさつをする、食事の前に「いただきます」とはっきり言う、終われば「ごちそうさま」、学校に遅刻をしない、先生や友だちに大きな声で挨拶をする。チャイムがなったら席に座り授業の準備をする、人が嫌がることを言わない、しない等々、数え上げればきりがありませんが、そういうちょっとした事に気を配りながら生活してみて下さい。表現力が身に付いていくでしょう。そう生活することによって、とても気持ちが良くなります。また日々の練習では「今日はこれを準備した」という達成感が必要です。ただ何となく練習せず、その日のテーマをもって練習に取り組んで下さい。中学生のみなさん、どうか高校へ進学してもバスケットボールを続けてください。若いあなたたちに不可能なことはありません。やってやれないことはないのです。次回（４／１掲載予定）は大島清正先生（釧路景雲中）です。お楽しみに！