積志中校区保健指導資料７月のテーマ１ NO.４Ｈ２４．７．１3 「夏を健康にすごそう」熱中症を予防しよう。暑さにより発生する病気をまとめて「熱中症」といいます。熱中症は、直射日光の下で激しい運動をした時だけでなく、高い温度や湿度の室内で過ごしているだけでも熱中症になります。 ●熱中症の症状● ◇頭が痛くなる ◇吐き気がする ◇高い熱がでる ◇体がフラフラする ◇多量の汗が出る ●熱中症に気をつけるためには● ・運動は涼しい時間に行い、休憩を取る(３０分に１回)。・水分をこまめに取る(運動前・運動中・運動後)。・屋外では、帽子をかぶって、直射日光を避ける。・日頃から、規則正しい生活をする。 ●熱中症になったときは● ・涼しい場所に移動させ、衣服をゆるめる。頭や首、わきの下や太ももを冷やす。・スポーツドリンクや食塩水を飲ませる。・意識がない時は体を冷やしながら、すぐに病院へ行く(救急車を呼ぶ)。２清涼飲料水の飲み過ぎに注意しよう。清涼飲料水とは、炭酸飲料やジュースなどの飲み物のことです。清涼飲料水は、５００ｍｌのペットボトルに、３０～６０グラムの砂糖が入っています。小中学生が１日にとってよい砂糖の量は、２０～３０グラムです。毎日清涼飲料水を飲んでいると、糖分の取りすぎとなります。 ●清涼飲料水を飲み過ぎると● ・糖分が多いため、肥満になりやすい。・むし歯になりやすい。・栄養のバランスがくずれて、夏バテになりやすい。 ●飲み過ぎないためには● ・清涼飲料水ではなく、水やお茶などノーカロリーの物を選ぶ。・冷たいと甘さを感じにくいので、冷やしすぎないよう注意する。・ペットボトルのままではなく、コップにそそぎ飲み過ぎないようにする。３病気を治しましょう。１学期に様々な健康診断がありました。むし歯、目、耳、鼻など、学校から治療をすすめられているところは、必ず、夏休み中に治療しましょう。こころまいつき５＋５＋６＝１６にちこころひ毎月１６日は心の日～東区小中学校～～アサーション（自分も相手も大切にした自己表現）～がつ７月のテーマ自分の考えをしっかり話しつつ、相手のことも考えた伝え方のことを「アサーション」と言います。アサーションは、他人と話すことが苦手な人、自分の考えを伝えることが苦手な人に、自分の気持ちや考えを伝えることができるように考えられた方法です。ひもりどうぶつある日、森の動物たちが、かくれんぼをしていました。きかぶちか切り株の近くにキツネがかくれていました。ちかウサギがキツネに近づきました。ウサギがキツネのしっぽをまちがえてふんでしまいました。いたおこけキツネは、「痛いなあ！」とすごく怒って、ウサギをたたいたり蹴ったりしました。なウサギは、泣いてしまいました。いそこへ、ゾウがやってきて言いました。くんけかた「キツネ君、たたいたり蹴ったりするやり方しかないのかな？」ことばたいどじぶんおこいたつたキツネは、きつい言葉や態度で、自分が怒っていること・痛かったことをウサギ伝えましたけつたかたが、たたいたり蹴ったりするのは、まちがった伝え方です。いたあいてつたうえあいてせめとも痛かったことをきちんと相手に伝えた上で、相手を責めないで、ずっと友だちでいられるいかたいかたような言い方とは、どんな言い方なのでしょうか。いかたいた言い方１まえむ「ウサギさん。痛かったよ。前を向いてみあるほかよく見て歩いてね。ぼくのしっぽは他のおおきなかまより大きいんだから気をつけてくれよ。」ほかつたかた他にどんなよい伝え方がありますか。かんがみなさん、よく考えてみてください。上記は、小学生向きのお話ですが、中学生でもこれと似たようなことが起こりがちです。多いのは、「悪口を言われたら悪口で返す」というものです。そして、相手には直接伝えず「いろいろな人に広く悪口を回してしまう」「メールやブログに悪口を書いてしまう」ということがあります。そして、それを聞いた（見た）人たちが、一斉にバッシングを始めてしまうことさえあります。悪口を言われて心が痛かったことを、きちんと相手に伝えるには、どうしたらいいでしょうか？また、悪口を聞いた（見た）人は、どうしたらいいでしょうか？アサーションで考えてみましょう。