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千歳アクアフィットネス教室1月~3月スケジュール・プログラム内容

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★千歳温水プールアクアフィットネス教室週間スケジュール
月曜日
火曜日
【参加費:プール\200(別途施設使用料が必要です】
水曜日
木曜日
【定員:プール25名】
金曜日
土日祝日
プール
10:00~11:00
午前
「プールフィットネス教室のお知らせ」
水中ウォーキング&ストレッチ
■「まずはここからスイミング」は、平成24年3月末で終了しました。尚、同じ時間帯にコース型教室「さわやかスイミング・
ビギナースイミング」が開催されています。この教室は事前応募制の教室となります。詳しくは、1階事務室へお問い合わせくだ
さい。
■「パワーアクア」は、平成24年3月末で終了いたしました。
(14日・21日休み)
今月は臨時休館があります。
午後
また、祝日(1月14日)は教室が
お休みとなります。
1月24日は休講日となります。
12:00~13:00
12:00~13:00
アクアシェイプ
ビギナーアクア(17日・24日休み)
休館日 1月15日~23日
(16日・23日休み)
13:00~14:00
休講日 1月1日~3日、
MONO アクア(17日・24日休み)
14日、24日
夜
アクアフィットネス教室内容
水中ウォーキング&ストレッチ
アクアシェイプ
【難易度】★☆☆☆☆【強度】★☆☆☆☆ いちおし!
【難易度】★☆☆☆☆【強度】★★☆☆☆ お勧め!
前歩き、後ろ歩き、横歩きに様々なバリエーションをつけて飽きること
なく全身運動! 筋肉と呼吸を意識して、より運動効果を高めていきま
す。腰や膝の悪い方も無理なく参加して頂けますよ。
体力の向上を目指している方、水の抵抗を十分に活用し、自分のペースで
行える筋力アップや、心肺機能を向上させる水中運動で、脂肪燃焼と筋力
強化を目指します。
ビギナーアクア
MONO アクア
【難易度】★☆☆☆☆【強度】★☆☆☆☆ 初心者向き!
【難易度】★★☆☆☆【強度】★★☆☆☆ お勧め!
リズムに合わせ、簡単な動作で楽しく水中エアロビクス。高齢の方、体力
に自信のない方でも大丈夫。無理なく有酸素運動を楽しめる入門プログラ
ヌードルやビート板など、道具を使いながら、音楽にのって水中運動。道
具を用いることで、今まで使っていなかった筋肉も使うことができます。
ムです。
教室参加の注意事項
●参加料金は200円/1回です。各プログラム開始30分前から更衣室通路にて受付いたします。(開始5分前まで)
●必ず、水着・水泳帽子を着用してください。●体調管理は各自で行ってください。
★千歳温水プールアクアフィットネス教室週間スケジュール
月曜日
火曜日
【参加費:プール\200(別途施設使用料が必要です】
水曜日
木曜日
【定員:プール25名】
金曜日
土日祝日
プール
10:00~11:00
午前
「プールフィットネス教室のお知らせ」
水中ウォーキング&ストレッチ
■休館日(毎月第一月曜日)、
午後
年末年始(12/29-31)、祝日は
教室がお休みとなります。
■「まずはここからスイミング」は、平成24年3月末で終了しました。尚、同じ時間帯にコース型教室「さわやかスイミング・
ビギナースイミング」が開催されています。この教室は事前応募制の教室となります。詳しくは、1階事務室へお問い合わせくだ
さい。
■「パワーアクア」は、平成24年3月末で終了いたしました。
12:00~13:00
12:00~13:00
アクアシェイプ
ビギナーアクア
休館日 3 月 4 日
13:00~14:00
休講日 2 月11日、
MONO アクア
夜
アクアフィットネス教室内容
水中ウォーキング&ストレッチ
アクアシェイプ
【難易度】★☆☆☆☆【強度】★☆☆☆☆ いちおし!
【難易度】★☆☆☆☆【強度】★★☆☆☆ お勧め!
前歩き、後ろ歩き、横歩きに様々なバリエーションをつけて飽きること
なく全身運動! 筋肉と呼吸を意識して、より運動効果を高めていきま
す。腰や膝の悪い方も無理なく参加して頂けますよ。
体力の向上を目指している方、水の抵抗を十分に活用し、自分のペースで
行える筋力アップや、心肺機能を向上させる水中運動で、脂肪燃焼と筋力
強化を目指します。
ビギナーアクア
MONO アクア
【難易度】★☆☆☆☆【強度】★☆☆☆☆ 初心者向き!
【難易度】★★☆☆☆【強度】★★☆☆☆ お勧め!
リズムに合わせ、簡単な動作で楽しく水中エアロビクス。高齢の方、体力
に自信のない方でも大丈夫。無理なく有酸素運動を楽しめる入門プログラ
ヌードルやビート板など、道具を使いながら、音楽にのって水中運動。道
具を用いることで、今まで使っていなかった筋肉も使うことができます。
ムです。
教室参加の注意事項
●参加料金は200円/1回です。各プログラム開始30分前から更衣室通路にて受付いたします。(開始5分前まで)
●必ず、水着・水泳帽子を着用してください。●体調管理は各自で行ってください。
3月 20 日
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