★千歳温水プールアクアフィットネス教室週間スケジュール月曜日火曜日【参加費：プール\２００（別途施設使用料が必要です】水曜日木曜日【定員：プール２５名】金曜日土日祝日プール 10：00～11：00 午前「プールフィットネス教室のお知らせ」水中ウォーキング＆ストレッチ ■「まずはここからスイミング」は、平成２４年３月末で終了しました。尚、同じ時間帯にコース型教室「さわやかスイミング・ビギナースイミング」が開催されています。この教室は事前応募制の教室となります。詳しくは、１階事務室へお問い合わせください。 ■「パワーアクア」は、平成２４年３月末で終了いたしました。（１４日・２１日休み）今月は臨時休館があります。午後また、祝日（１月１４日）は教室がお休みとなります。１月２４日は休講日となります。 12：00～13：00 12：00～13：00 アクアシェイプビギナーアクア（１７日・２４日休み）休館日１月１５日～２３日（１６日・２３日休み） 13：00～14：00 休講日１月１日～３日、 MONO アクア（１７日・２４日休み）１４日、２４日夜アクアフィットネス教室内容水中ウォーキング＆ストレッチアクアシェイプ【難易度】★☆☆☆☆【強度】★☆☆☆☆ いちおし！【難易度】★☆☆☆☆【強度】★★☆☆☆ お勧め！前歩き、後ろ歩き、横歩きに様々なバリエーションをつけて飽きることなく全身運動！筋肉と呼吸を意識して、より運動効果を高めていきます。腰や膝の悪い方も無理なく参加して頂けますよ。体力の向上を目指している方、水の抵抗を十分に活用し、自分のペースで行える筋力アップや、心肺機能を向上させる水中運動で、脂肪燃焼と筋力強化を目指します。ビギナーアクア MONO アクア【難易度】★☆☆☆☆【強度】★☆☆☆☆ 初心者向き！【難易度】★★☆☆☆【強度】★★☆☆☆ お勧め！リズムに合わせ、簡単な動作で楽しく水中エアロビクス。高齢の方、体力に自信のない方でも大丈夫。無理なく有酸素運動を楽しめる入門プログラヌードルやビート板など、道具を使いながら、音楽にのって水中運動。道具を用いることで、今まで使っていなかった筋肉も使うことができます。ムです。教室参加の注意事項 ●参加料金は２００円／１回です。各プログラム開始３０分前から更衣室通路にて受付いたします。（開始５分前まで） ●必ず、水着・水泳帽子を着用してください。●体調管理は各自で行ってください。 ★千歳温水プールアクアフィットネス教室週間スケジュール月曜日火曜日【参加費：プール\２００（別途施設使用料が必要です】水曜日木曜日【定員：プール２５名】金曜日土日祝日プール 10：00～11：00 午前「プールフィットネス教室のお知らせ」水中ウォーキング＆ストレッチ ■休館日（毎月第一月曜日）、午後年末年始（１２/２９-３１）、祝日は教室がお休みとなります。 ■「まずはここからスイミング」は、平成２４年３月末で終了しました。尚、同じ時間帯にコース型教室「さわやかスイミング・ビギナースイミング」が開催されています。この教室は事前応募制の教室となります。詳しくは、１階事務室へお問い合わせください。 ■「パワーアクア」は、平成２４年３月末で終了いたしました。 12：00～13：00 12：00～13：00 アクアシェイプビギナーアクア休館日 3 月 4 日 13：00～14：00 休講日 2 月１１日、 MONO アクア夜アクアフィットネス教室内容水中ウォーキング＆ストレッチアクアシェイプ【難易度】★☆☆☆☆【強度】★☆☆☆☆ いちおし！【難易度】★☆☆☆☆【強度】★★☆☆☆ お勧め！前歩き、後ろ歩き、横歩きに様々なバリエーションをつけて飽きることなく全身運動！筋肉と呼吸を意識して、より運動効果を高めていきます。腰や膝の悪い方も無理なく参加して頂けますよ。体力の向上を目指している方、水の抵抗を十分に活用し、自分のペースで行える筋力アップや、心肺機能を向上させる水中運動で、脂肪燃焼と筋力強化を目指します。ビギナーアクア MONO アクア【難易度】★☆☆☆☆【強度】★☆☆☆☆ 初心者向き！【難易度】★★☆☆☆【強度】★★☆☆☆ お勧め！リズムに合わせ、簡単な動作で楽しく水中エアロビクス。高齢の方、体力に自信のない方でも大丈夫。無理なく有酸素運動を楽しめる入門プログラヌードルやビート板など、道具を使いながら、音楽にのって水中運動。道具を用いることで、今まで使っていなかった筋肉も使うことができます。ムです。教室参加の注意事項 ●参加料金は２００円／１回です。各プログラム開始３０分前から更衣室通路にて受付いたします。（開始５分前まで） ●必ず、水着・水泳帽子を着用してください。●体調管理は各自で行ってください。３月 20 日