青しそ 10枚 レモン汁 大さじ1 煎りごま 大さじ1 おろし生姜 小さじ1 醤油

a
青しそ
レモン汁
煎りごま
おろし生姜
醤油
みりん
砂糖
酢
10枚
大さじ1
大さじ1
小さじ1
50cc
30cc
大さじ1/2
大さじ3
サラダ、冷奴、オクラ、茄子、長芋、肉にかけてもGood!
作り方
①青しそは細かく切る。
②調味料aを合わせ、レンジに1分かける。
③青しそにレモン汁、ごま、生姜を混ぜる。
④②の荒熱がとれたら③と酢を加える。
⑤冷蔵庫で保存する。
栄養量 小さじ2当たり
エネルギー 15kcal / たんぱく質0.5g/ 脂質 0.3g/
炭水化物 2.1g/ 食物繊維 0.1g/ 塩分 0.6g
※1回の使用量 小さじ2~大さじ1
青しそ
粉
水
卵
胡麻油
ポン酢醤油
ラー油
10枚
大さじ4
大さじ4
1/5個
小さじ1
小さじ1
数滴
作り方
①青しそは軸を切り、せん切りする。小麦粉、水、卵を合わせて青しそを加え混ぜる。
②フライパンに胡麻油をひき、①を2枚の円に流し、両面を焼く。
③ポン酢、ラー油を添える。
栄養量 2枚当たり
エネルギー 178kcal / たんぱく質 4.2g/ 脂質 5.6g/
炭水化物 26.0g/ 食物繊維 1.2g/ 塩分0.4g