2月　常温ヨガ・フィットネス　クラス内容のご案内強度あくまでも強度は参考程度になっており、先生が様子を見ながらポーズの難易度を決めていくので、お気軽に参加なさってください♪ クラス内容体幹ヨガ/夏海 3.5 「体の幹」体幹をきたえて内側から安定した土台を作り上げていきましょう。コア（中心）を強くすることで出来なかったポーズが出来るようになるなど嬉しい効果も期待できます♪基礎代謝の向上にも。陰陽ヨガ／Tomoko 3.5 陰と陽。相反しながらもお互い必要不可欠な二つのエネルギーを調和させ心身共にバランスをとっていきます。陽で動きのあるヴィンヤサ、陰ではポーズを長くキープしながら意識をリラックスさせます。ヴィンヤサ／ありこ 4.0 太陽礼拝を中心に流れよく体をダイナミックに動かしていくヨガです。じんわりと気持ちいい汗をかきましょう。肩こり解消ヨガ／ゆか 3.0 オフィスワークや、身体の緊張・ストレスによって凝り固まった肩甲骨周りをほぐしていきましょう。肩こりはもちろん、そこから来る頭痛や目の疲れ、首の凝りも解消してすっきり☆ ベーシックヨガ～アロマ～／Tomoko 3.0 「心身のバランスを整えるための手助け」となる精油を焚きながら、ゆっくりと行っていきます。アロマで癒されましょう♪ちょっとヨガに慣れた方に。骨盤調整ヨガ／ Miyu 3.0 骨盤周りの筋肉をほぐし、バランス良く使って歪みを調整していきます。冷えやむくみの解消、生理痛の緩和、ダイエット効果も期待できます！ 3.0 基本的なアーサナから、慣れてきた方は少しずつチャレンジしても結構です。楽しみましょう！ 2.5 ヨガの基本的なポーズを丁寧に行う、初心者にもおすすめのクラスです。照明を落とし、キャンドルの灯りの中でゆったりとした呼吸と瞑想・シークエンスを味わいます。クラス名月火水ベーシックヨガ／Tomoko ハタヨガベーシック～キャンドル～／ごま木金数週現役のプロ格闘家が楽しく、美しくをコンセプトにキックボクシングを指導します。日常生活において姿勢改善、基礎体力の向上、シェイプアップ効果が期待でき、ダイエットキック／赤尾 (10階） 5.0 ハタヨガベーシック／夏海 3.0 ベリーダンス／se2ko 2.5 腰や腹部の動作をメインに、やわらかくしなやかなカラダ作りを目指します。毎回基礎も見直しながら、楽しく音楽に合わせて踊りましょう。ライトヨガ／Yumi 2.0 仰向け～四つん這い、座位を中心にゆったりとポーズを行います。柔軟性や筋力がなくてもできるリラックス系のクラスです。肩周りや股関節を中心にほぐしていく感じでゆったり行います。ストリートダンス／ＳＨＩＧＥ 3.5 簡単なストレッチを終えた後、キャッチ―な楽曲をメインで使ってレッスンを行います。ゆっくり丁寧に指導させて頂きます。ベーシックヨガ／Tomoko 3.0 基本的なアーサナから、慣れてきた方は少しずつチャレンジしても結構です。楽しみましょう！フロースローヨガ／Tomoko 3.5 体に流れるエネルギーを感じながら、呼吸の流れと共にゆっくりと身体を動かして行います。体をしっかり動かすのでレッスン後の爽快感は格別♪ ヨガの基本的なポーズを丁寧に行う、初心者にもおすすめのクラスです。ポーズと呼吸法を通して心と体を整え、自分の内面への意識を高めていきましょう。 6.0 big3（胸・背中・脚）の大きな筋肉を効率的に鍛えます。SAQと呼ばれる身体操作に重きを置いたトレーニングを行います。ダイエットに最適♥ 体幹ヨガ/夏海 or ごま 3.5 「体の幹」体幹をきたえて内側から安定した土台を作り上げていきましょう。コア（中心）を強くすることで出来なかったポーズが出来るようになるなど嬉しい効果も期待できます♪基礎代謝の向上にも。【男女混合】キックビギナー／獅庵 (10階） 6.0 初心者でも参加出来るビギナー向けのキックボクシングクラスです。男女混合、キックとパンチでストレス解消♪ 朝のスッキリヨガ／Miyu 2.5 ダイエットキック／獅庵 (10階） 5.0 はじめてパワーヨガ／Miyu 3.5 深い呼吸とダイナミックなポーズで筋力や活力を増進させると同時に、心を安らげ精神の調和も期待できます。骨盤調整ヨガ／ごま 3.0 骨盤周りの筋肉をほぐし、バランス良く使って歪みを調整していきます。冷えやむくみの解消、生理痛の緩和、ダイエット効果も期待できます！土【男女混合】フィジカルダイエット／鍵山 (10階）日２/10（金）は完全休業となります。また2/13（月）は１３時～営業になります。ご注意ください。ゆったりとした呼吸に合わせて、少しづつ身体を動かし、身心を目覚めさせてゆくクラスです。初心者の方にも安心して受けていただけます。朝ヨガですっきり気持ちよく１日をスタートさせましょう！現役のプロ格闘家が楽しく、美しくをコンセプトにキックボクシングを指導します。日常生活において姿勢改善、基礎体力の向上、シェイプアップ効果が期待でき、体をしっかり動かすのでレッスン後の爽快感は格別♪