【発症部位・症状】しもやけを知ろう！特に、手、指、足に発症しやすく、肌が露出している頬、鼻先、耳たぶなどの末端部分に生じる場合と、手足全体が腫れを起こすような場合の 2 種類あります。末端部分に起こる症状は、赤紫の発疹が現れかゆみや痛みをともない、幼少期の子どもに良く発症します。手足全体が腫れる場合は、青年期から成人にかけた女性に良く発症します。いずれも手足、耳たぶ、鼻に多く見られますが、時に太ももや臀部に発症することもあります。いたみやかゆみがひどい場合は、就寝できなくなること【しもやけの原因】もあります。血行障害で、寒さで血行が悪くなり生じる炎症です。重症化すると大変なことになる場合もあるので、適切な処置を早めに行いま 1 日の気温の寒暖の差が大きかったりして皮膚の表面温度が下がり、しょう。血液の循環が悪くなって起こります。気温が 5℃程度、かつ 1 日の気温差が 10℃以上あるときにできやすいといわれています。【治療】更に、手足の湿度も大きく影響しています。手足を濡れたままにしていると、乾く段階でしだいに皮膚の温度が低下し、しもやけを引き起こす場合があり春になり気温が高くなると自然になおることが多いようですが、ます。いずれにしても、冷えが最大の原因です。たかがしもやけと放置して重症化すると凍傷になり、最悪の場合手足を切断することにもなりかねません。また、かゆみや痛みを伴います。その原因は、冷えで血流が悪くなっているなるべく早い段階で症状を改善し、患部の悪化を食い止めるようにしましょ血管が、急速に温度が上がることで血流がよくなり、神経が刺激を受けるたう。めです。冷たい外気に触れていたのに、急に暖房の効いた部屋やこたつに入った時や、入浴などで体が温まった際に生じます。症状改善には、血行をよくするビタミン E が配合されたクリームを塗って対処します。また、かゆみや皮膚が赤みをおびている場合には、炎症を抑えるためのステロイド外用剤や、患部に水泡ができたり、かき壊して化膿してしまった場合は、細菌の増殖を抑える抗生物質含有ステロイド剤などを使用します。食事で血行促進！【日常生活対策】血行を改善する効果のあるビタミン E を多く含む食べ物をとるように心がけてみましょう。また、同時に、ビタミン C を摂取すると、ビタミン E の吸収早期治療はもちろん、日常生活における予防が重要です。率も高くなります。防寒対策を！ビタミン E を多く含む食べ物外出時は、手足、耳など露出する部位はできるだけ衣類や防寒グッズで覆う小麦胚芽、植物油、大豆、アーモンド、ピーナッツ、ごま、緑黄色野菜ようにしましょう。また、きつめの靴は血行を悪くするので、特に冷え性の（モロヘイヤ、かぼちゃなど）、うなぎ、たらこ、卵、真鯛、ぶり、方は、デザインよりも機能重視がお勧めです。アボカドなどクリーム濡れたままにしない！ビタミン C を多く含む食べ物肌を濡れたままにしておくと、その水分が蒸発する時一緒に体温も奪われ、トマト、パセリ、イチゴ、キウイ、ブロッコリー、ピーマン、パプリカ、肌が冷えしもやけができやすくなります。ブロッコリー、モロヘイヤ、菜の花、ほうれん草、小松菜など手袋や、靴下を湿ったままにしないよう、肌に残った水分はふき取り、濡れた衣類はなるべく早くとりかえるようにしましょう。特に、小さい子供さんは汗をかきやすいので、お母さんは小まめに確認してマッサージで血行促進！あげてください。手足のマッサージも血行がよくなります。しかし、肌をこすることは皮膚にはよくないので、保湿剤やビタミンＥ配合お風呂で血行促進！の外用薬を使用し、やさしくマッサージしましょう。冷・温水に交互に手足を浸す方法があります。 1.40 度程度のお湯と冷水を準備する様々な肌のトラブルと同じく、しもやけもこまめな対策が重要です。 2.お湯と冷水を 20 秒ずつ、交互につける冬の寒さそのものをやわらげることはできませんが、しもやけについて良く 3.「温めて冷ます」を 5 回くり返す知ることで、予防・改善の参考にしてみてください。コツは、「しっかり温めてから、しっかりと冷やす」です。