こんにちは、ふれディアグループ編集部です。清々しい青空と新緑が美しいシーズンとなりました。春は別れと出会い、生活の始まり、花粉症の猛威など、何かと気苦労の多い月ですが皆さんはいかがお過ごしでしょうか。５月はこのような春先のストレスによって気分が落ち込んでしまう、いわゆる「５月病」にかかる方が多く見られる時期です。ストレスの解消を意識しながら、時間にも心にもゆとりのある生活を心がけたいですね。そこで今回は、手軽にできるストレス解消法をお届けします。まずは、忙しい方でも簡単にできる【ストレッチ】です。ストレス解消に最も大切なことは、心身ともにリラックスしている状態を維持することです。ジムやヨガ教室に通わなくても、イスに座ったまま伸びをするだけでリラックスできますので、気がついた時にやってみましょう。次に【食事】です。食事に気を遣うことで心身の状態は向上していきます。中でもおすすめは、イライラに効果があるとされている栄養素、ビタミン B1（玄米、豚肉、ウナギなど）、ビタミン C（ブロッコリー、レモン、ピーマンなど）、カルシウム（小魚、チーズ、小松菜など）です。とは言え、バランスの良い食事を摂ることが難しいといった方は、外食時にこれら食材を選んだり、サプリメントなどを摂り入れてみるのも良いでしょう。そして「快適な部屋作り」も大切です。自分が過ごしやすい環境を整えることで、ストレスを減らす作用があります。つい忙しい時期が重なると片付けもおろそかになりますが、疲れて帰ってきて部屋が乱れているようでは、心と身体が安らぐヒマはありません。もし、そこまで手が回らないようであれば、アロマや観葉植物、音楽など、一瞬でも仕事や家事を忘れられるような“心地の良いもの”に触れる時間を作りましょう。それでもイライラが止まらないとか、気分の落ち込みから抜け出せないという時は、「ストレス解消グッズ」に頼ってみましょう。家の中で大声を出しても小声になるグッズ、パンチやキックができるサンドバッグなど、現代人のためのグッズは多数あります。ストレスは目に見えないため軽視されがちですが、強いストレスは免疫力を低下させて病気のきっかけにもなりますので、ぜひ自分にあったストレス解消法で、心身をリラックスさせてあげてくださいね。では、また次回お会いしましょう。ふれディアグループ編集部