７ № 寒くなると気になるのが、肌の乾燥ではないでしょうか。かゆくなったりする人もいると思います。夏と比べて肌がカサカサになったり、では何故肌が乾燥するのでしょうか？原因としては食事の偏りや生活習慣、ストレスなどがあげられますが、一番の原因は空気の乾燥です。寒くなり空気が乾燥することによって肌の皮脂や水分が蒸発し、外部からの刺激を防ぐことが出来ずに、カサカサしたりかゆみが出たりします。特に高齢者の場合は体内の水分量が減少しているため、かゆみがおこりやすくなります。乾燥肌の予防法 ◎ 暖房は必要最低限にとどめ、部屋の湿度に心がける暖房をつけるときは、加湿器などを利用して部屋の乾燥を防ぎましょう。 ◎ 熱いお湯への長時間の入浴を避ける肌の水分量を増やすために入浴は効果がありますが、お湯の温度が高すぎると肌への刺激が強くなり、かゆみの原因になります。 ◎ 石鹸やボディーソープを多量に使ったり、体を強くこすったりしない石鹸やボディーソープは汚れや菌だけではなく、皮脂も洗い流します。その状態で強くこすると角質に傷がつきやすくなるので、肌荒れやかゆみの原因になります。 ◎ ビタミンをバランスよく摂取し、肌の健康を保つビタミンはミネラルとともに、皮膚の健康を保つためには欠かせない栄養素です。ビタミン A・B・C・E をバランスよく摂取しましょう。ビタミン A…レバー・うなぎ・緑黄色野菜ビタミン C…レモン・柿・ブロッコリービタミン B…豆類・豚肉・乳製品ビタミン E…胡麻・かぼちゃ・アーモンド食品の塩分量 Part２一日の塩分の摂取量は 10ｇ以下、血圧の高い方は６～８ｇ程度です。加工食品の塩分量食品目安食塩量梅干し１個 2.1ｇ食パン１枚 0.7ｇうどん 1玉 3.4ｇ焼きそば１人分 5.0ｇ塩サンマ中１尾 13.1ｇ味噌汁１椀１～2.1ｇさつま揚げ 1枚 1.1ｇ今年もイルカ調剤薬局は地域のかかりつけ薬局を目標に、患者様一人一人のお役に立てるよう努力いたします。薬の飲み残しや、他の病院から処方されている薬との飲み合わせなどは勿論ですが、生活習慣や悩んでいることなど、薬に関すること以外でもご相談ください。また、毎月更新していますイルカ通信に掲載して欲しい話題や疑問などがございましたら、いつでも声をおかけください。今年もイルカ調剤薬局をよろしくお願い致します。スタッフ一同