がっき 貝塚市立二色小学校 ふ ひ かぜ すず あき け はい くつ はだざむ かん とき あき あつ りゆう かん つか ちい かく が理由のようです。サイズの確 昼間はまだまだ暑い日もありますが、風が涼しくなり、ところどころに秋の気配が感じられるように あさばん み ます。靴が小さくなっているの ２０１３年 ９月 あつ こ を踏 んでいる子 をよく見 かけ 保健室 ひる ま うわぐつ ２学期になり、上靴のかかと で にん ねが 認をお願いします。 たいちょう なってきました。朝晩は肌寒いと感じる時もありますね。秋のはじめは、暑さ疲れが出て、体 調 をくず じ き き お ん さ おお たいちょう か ん り き くば す しやすい時期です。気温差も大きくなっていますので、体 調 管理に気を配って過ごしましょう。 れっしゃ たび に そくてい ≪ すいみん列車の旅 ≫ ねむ なん かい で とき はなし ～二測定の時のお 話 ～ め 眠くなってくると、あくびが何回も出たり、目がしょぼしょぼしたりしますね。 れっ しゃ ちか あい ず れっしゃ これは、すいみん列車が近づいてきた合図です。 ね む り えき しゅっぱつ れっしゃ すいみん列車 じ か ん ふか はい 眠りの駅から出 発 したすいみん列車は、１時間ちょっとすると、深いトンネルに入っていきます。 はい こえ お ふか ねむ トンネルに入ると、いくらゆすっても、声をかけても起きないくらい、深い眠りについています。 ふか ねむ すい みん い からだ のう ねむ じょうたい この深い眠りのことを『ノンレム睡眠』と言います。 体 も脳も眠っている 状 態です。 い ち ば ん ふ か ね む は い と き お お せいちょう からだ お お げ ん き そして、一番深い眠りに入った時、大きな「成長ホルモン」のプレゼント（体が大きく元気に なるためのプレゼント）がもらえます。 ぬ れっしゃ おか あさ ねむ すす さて、トンネルを抜けると、すいみん列車は丘（浅い眠り）に進みます。 おか い からだ ねむ のう お じょうたい ゆめ み 丘では、 体 は眠っていますが、脳は起きている状 態 になり、夢を見ます。トイレに あつ さむ め さ じ か ん 行きたくなったり、暑かったり寒かったりして目が覚めるのもこの時間です。 あさ ねむ すいみん い この浅い眠りのことを『レム睡眠』と言います。 おか め ざ えき とう ちゃく こうして、４つのトンネルと、４つの丘をこえると、目覚めの駅に到 着 です。 たいよう ひかり あ げ ん き いちにち 太陽の 光 を浴びれば、元気な一日がスタートします。 れっしゃ はや の おお せいちょう ほか すいみん列 車 に早 く乗ると、大 きな成 長 ホルモンのプレゼントがもらえる他 にも、いいことがあります。 きおくりょく しゅうちゅうりょく べんきょう ★記憶力、 集 中 力 がつき、 勉 強 をがんばることができます。 のう やす にち げ ん き ★からだと脳が休まるので、１日元気にすごすことができます。 き も お つ とも なか よ ★気持ちが落ち着くので、友だちと仲良くすごすことができます。 ね じ かん おそ ぶ そ く れっしゃ せいちょう ところが、寝る時 間 が遅 いと、すいみん不足 列車 になってしまい、 成 長 ホルモンのプレゼントは、 ちい 小さなものになってしまいます。 ぶ そ く れっしゃ め ざ わる ほか また、すいみん不足列車では、目覚めが悪くなります。他にも、からだがしんどくなったり、 おお とも べんきょうちゅう イライラしやすくなって、友だちとケンカが多 くなったり、勉 強 中 ぼーっとしたりしてしまいます。 き ょう おお せいちょう よる じ じ あいだ 大きな成 長 ホルモンのプレゼントをもらうには、夜１０時～２時の 間 、 ふか ねむ たいせつ ふか ねむ じ か ん 深い眠りについておくことが大切です。深い眠りになるまでに、１時間くらい じ ね おも かかりますので、できれば９時までに寝てほしいと思います。 なら ごと はや ね むずか ば あい はや ね 習い事などで、早く寝るのが 難 しい場合でも、できるだけ早く寝るように こころ いっ しゅうかん かい かい はや ね はや 「今日 はみんなで早 ね ひ き く寝 る日 」を決 める か てい など、ご家 庭 でもご きょうりょく ねが ねむりの 協 力 お願いします。 ひ ゴールデンタイム おも 心 がけてください。一 週 間に１回でも２回でも、早く寝られる日がふえたらいいな、と思います。 けいろう ひ だいさん げ つ よ う び こ とし 敬老の日は９月の第三月曜日なので、今年は がつ にち ９月１６日となります。 まわ みなさんの周りにおじいさん、おばあさんは いますか？ なが あいだ しゃかい 長い 間 にわたって、社会につくしてきたお たい じいさん、おばあさんに対して、 かんしゃ こころ き も 感謝の 心 をもち、その気持ち つた を伝えることができるといい ですね。
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