平成２７年５月１日新座市立第二中学校田村和昭養護教諭原田晴美井田佳織新しい学期が始まって１ヶ月が経とうとしています。新しいクラスや友達には慣れてきましたか？緊張がとけたことで心身の疲れがでる時期でもあります。連休などを利用して、自分にあった方法で上手にリフレッシュをしましょう。連休明けも、元気なみなさんの姿を見ることができるのを楽しみにしています！今月の保健目標病気の予防と治療をしようよい姿勢を心がけよう ※数字は平均値を表しています。全国平均は平成２６年度のものです。身長（cm）（全国平均）体重（kg）（全国平均）座高（cm）（全国平均） 1 年男子１５２．７（１５２．５）４４．７（４４．０）８０．４（８１．３）女子１５２．８（１５１．８）４３．９（４３．６）８２．４（８２．１） 2 年男子１５９．２（１５９．７）４７．０（４８．８）８５．０（８４．９）女子１５４．５（１５４．８）４６．６（４７．２）８４．０（８３．８） 3 年男子１６４．９（１６５．１）５２．０（５３．９）８７．２（８８．１）女子１５６．８（１５６．４）５０．０（５０．０）８４．０（８４．９）前回の結果と比べて、みなさんの体はどのくらい成長しましたか？人それぞれ成長のスピードは違います。友達と比べるのではなく、自分自身の心と体を見つめてみましょう！４月から健康診断が始まっています。健康診断は自分の体を知る良い機会です。治療の必要がある人や病気の疑いのある人には「治療のお知らせ」を渡しています。治療のお知らせをもらった人は、保護者の人と確認し、早めに病院で診てもらいましょう。７日（木）耳鼻科検診１３日（水）１年心臓検診１４日（木）歯科健診当てはまる：５点１４日（木）尿検査（二次）１５日（金）２９日（金）2 年脊柱側弯検診少し当てはまる：３点当てはまらない：１点睡眠気分転換 □よく頭が痛くなる □やる気が出ない □むやみにイライラする □気分が落ち込んでいる □足腰が重く感じる □訳もなく不安になる □肌がかさつく □焦りを感じる □寝る直前まで、メールやゲーム □よく眠れないをしていることが多い点 □気分が落ち着かない生活リズム休養 □便秘がちである □かぜをひきやすい □朝すっきり起きられない □疲れがなかなかとれない □朝食抜きの日が多い □食欲がない □午前中はぼんやりしている □肩こりがひどい □寝る時間、起きる時間が日に □うっかりミスが増えたよってバラバラ点点点 ★点数が高かったものはどれかな？★ ○睡眠・・・１日７～８時間、きちんと睡眠をとりましょう ○気分転換・・・あれもこれもがんばっているあなた。この辺で一息ついてみては？何もしない時間や好きなことをする時間も大切ですよ。 ○生活リズム・・・音楽にリズムがあるように、毎日元気にすごすためには生活リズムが必要です。寝る時間、起きる時間を決め、毎日朝ごはんを食べるところからスタートしましょう。 ○休養・・・疲れがたまってくると、体調を崩すだけではなく、注意力が低下して思わぬケガをすることもあるので、気をつけましょう。